Este foarte probabil să fi experimentat o stare de flux la un moment dat în viața dumneavoastră. Chiar dacă nu v-ați dat seama exact despre ce este vorba, senzația - aceea de conectare completă între corp și minte, de concentrare și focalizare sporită, ca și cum timpul a încetinit și nimic altceva nu mai contează - este starea de curgere mult dorită.

Imagine de congerdesign de la Pixabay

Noțiuni de bază "În zona

Adesea descrisă și ca fiind "în zonă" - în ciuda statutului său aproape mitic - starea de flux este accesibilă tuturor. Și, puteți învăța de fapt cum să o atingeți și să o perfecționați, indiferent dacă sunteți angajat într-un proiect creativ, într-o activitate fizică sau într-o sarcină zilnică. 

Termenul de "stare de flux" pentru a descrie fenomenul a fost popularizat de psihologii pozitiviști Mihaly Csikszentmihalyi și Jeanne Nakamura. În cercetările sale privind fericirea și căutarea ei, Csikszentmihalyi a ajuns la concluzia că fericirea este o stare fluidă și în continuă schimbare, care necesită muncă pentru a fi menținută. El și Nakamura, au început să intervieveze persoane cu ocupații de înaltă performanță, cum ar fi dansatori de balet, chirurgi, muzicieni și jucători de șah. Ceea ce au descoperit, intervievându-i pe aceștia despre momentul în care își îndeplinesc sarcinile, a fost că "...există această concentrare care, odată ce devine intensă, duce la un sentiment de extaz, un sentiment de claritate. Știi exact ce vrei să faci de la un moment la altul; primești un feedback imediat," (2004)

Cele 8 puncte cheie ale stării de flux

Csikszentmihalyi și Nakamura au concluzionat că posibilitatea de a accesa starea de flux este o parte esențială a menținerii fericirii. Aceștia au identificat 8 puncte cheie ale stării de flux:

  1. Concentrarea completă asupra sarcinii de îndeplinit;
  2. Claritate a obiectivelor și feedback imediat;
  3. Transformarea timpului (accelerare sau încetinire);
  4. Experiența este recompensatoare din punct de vedere intrinsec;
  5. Se simte fără efort și ușor;
  6. Nivelul de provocare și abilitățile sunt echilibrate;
  7. Acțiunile și conștiința se contopesc, pierderea conștiinței de sine;
  8. Există un sentiment de control și de capacitate asupra sarcinii.
Fotografie de Djim Loic pe Unsplash

Iar Csikszentmihalyi a definit-o în continuare astfel  "o stare în care oamenii sunt atât de implicați într-o activitate încât nimic altceva nu mai pare să conteze; experiența este atât de plăcută încât oamenii vor continua să o facă, chiar și cu costuri mari, de dragul de a o face" (1990).

Conceptul de atingere a stării de flux a redevenit popular în ultima vreme, nu doar pentru că este o experiență plăcută, din toate punctele de vedere. De asemenea, îi poate face pe oameni mult mai eficienți în ocupațiile lor, și la bine și la rău, optimizare este cuvântul cheie al timpului nostru. 

Microdozarea și starea de flux

Așa cum cei care sunt familiarizați cu practica, sau chiar și doar cu conceptul, de microdozare va ști, accesul la starea de flux este unul dintre multele lucruri la care se crede că ajută. Ingestia unei doze subperceptuale de un psihedelic, cum ar fi psilocibina, poate crește concentrarea, productivitatea, creativitatea și concentrarea - practic starea de curgere. Bineînțeles, trebuie să munciți din greu pentru a vă îndeplini sarcina, dar microdozarea vă poate ajuta să ajungeți acolo. 

Trufele magice sunt o metodă populară de microdozare (via Wholecelium)

Artiști, muzicieni și sportivi utilizarea substanțelor psihedelice nu este o noutate, dar, pe măsură ce discuțiile despre beneficiile pentru profesiile lor s-au intensificat, cu atât mai mult sunt studiate efectele microdozelor psihedelice.

Într-un interviu recent cu psychedelictimes.com Psihologul de sport și exerciții fizice Shane Lemaster a discutat despre experiența sa cu starea de flux - atât sub influența psihedelică, cât și în alt mod. 

Cu clienții săi, Lemaster se specializează în "optimizarea performanțelor umane", ceea ce nu este atât de înfricoșător și futurist pe cât sună - înseamnă să îi ajute să își acceseze întregul potențial natural. Așa a ajuns să cunoască îndeaproape conceptul de flow. Este, de asemenea, un susținător înfocat al psihedelicelor, devenind recent vicepreședinte al Psilocybin Mushroom Policy Review din Denver. Acest lucru îl face să fie perfect plasat pentru a explora cele două subiecte și numeroasele lor încrucișări. Haideți să săpăm în câteva dintre cele mai bune pepite din interviu!

 Cu privire la statele de flux...

"...mai mult decât orice altceva pe care îl poți descrie prin grafice și statistici, este un sentiment. Fluxul este acest sentiment în care mintea îți iese brusc din calea ta. Suntem atât de analitici în această mentalitate occidentală. Ne place să folosim știința și reducționismul, iar acest lucru ne încurcă, mai ales atunci când încercăm să realizăm ceva și să fim în acest moment. Dacă ai făcut sarcina de nenumărate ori, ajungi la un nivel de competență la care poți lăsa gândurile să plece și ești în moment, în mișcare.

În acele momente, când suntem în flux, simțim ceea ce eu descriu ca fiind superputeri."

Fotografie de Andrea Leopardi pe Unsplash

Despre psihedelice și stările de flux...

"Am constatat că se produc mai multe stări de flux la doze mai mici decât la doze mai mari. Microdoze, sau chiar și puțin mai mari. Am găsit stări de flux cu psilocibină, LSD, MDMA și cu canabis.

Îi puteți găsi cu o varietate de substanțe și mentalități diferite. Cred că este vorba mai mult de mentalitate decât de substanțe chimice, dar acestea ajută cu siguranță. Aici cred că este legătura dintre ele - psihedelicele sunt foarte bune pentru a opri mintea analitică și pentru a vă permite să funcționați fără probleme și eficient în momentul prezent, mai consistent pe parcursul zilei. În trecut, când am luat o microdoză, am fost în flux mult mai mult timp în timpul zilei."

Când apare o stare de flux...

"Cred că, cel mai adesea, se întâmplă pur și simplu - și toată lumea a experimentat fluxul, doar că s-ar putea să nu-l recunoască drept flux. Așa cum am spus, alergătorii experimentează flow. Când stai cu familia, poți experimenta flow. Atunci când tu și prietenii tăi râdeți la un joc de societate, asta este flow. Nu există gânduri externe care să judece experiența. Ești în totalitate în acest moment."

Fotografie de Vlad Sargu pe Unsplash

Despre antrenamentul pentru a ajunge la starea de flux...

"...se întâmplă spontan pentru majoritatea oamenilor, dar, din experiența mea, este un lucru care se poate antrena. Dar cercetările și verdictul sunt încă în curs. O mulțime de oameni au încercat să afle ce cauzează fluxul. Nimeni nu reușește să o descopere. Cunoaștem diferite elemente care contribuie la flow, dar nu știm un singur lucru care să te pună pur și simplu în flow."

"Știm că sportivii și oamenii care se află frecvent în această stare, prin regimuri de antrenament sau orice altceva, pot găsi un confort mai mare cu acest spațiu și pot învăța să îl cultive mai des. Dacă experimentezi fluxul zilnic, pentru că ești un atlet, este mai probabil să fii capabil să îl aduci la suprafață atunci când îți dorești. Cineva care nu experimentează prea mult flow în viața sa va avea mai greu să îl acceseze la comandă. Dar cu toții avem potențialul și capacitatea de a o face."

Fotografie de Thao LEE pe Unsplash

Lemaster, care practică regulat jiu-jitsu, spune, de asemenea, că nu folosește întotdeauna psihedelicele pentru a ajunge la o stare de flux, dar; "... destul de des mă antrenez cu o microdoză și mă ajută foarte mult."

În cele din urmă, Lemaster spune că totul se rezumă la cultivarea concentrării și a intenției afirmând "Am fost în flux spălând vase".

Poți să intri în flux?

Deci - asta este starea de flux! Destul de tare, nu?

De ce să nu încerci să te implici și tu? Alegeți-vă hobby-ul preferat - ceva ce vă place să faceți, cum ar fi meșteșugurile sau exercițiile fizice - și luați o mică microdoză. Poate că starea de flux vă va vizita și pe dumneavoastră!