Hogyan segíthetnek a pszichedelikus szerek egészségi céljaink fenntartásában?

A legtöbb tündérmesében a herceg és a hercegnő összeházasodik, majd a történet véget ér. "Boldogan élnek, amíg meg nem halnak", legalábbis ez a mondás. Azonban semmit sem tudunk meg a mindennapi életükről, miután elérték a céljukat. (ebben az esetben a házasság.) Mi van, ha a mesebeli szerelem fenntartása valójában nem is olyan egyszerű, mint amilyennek látszik?

Önfejlesztés - "Boldogan éltek, amíg meg nem haltak"?

Sok tekintetben mi is így látjuk az önfejlesztési céljainkat. Abbahagyod az ivást! Lefogytál! Méregtelenítettél a közösségi médiától! De a mesékkel ellentétben a valós életünknek ezzel még nincs vége. Sokkal kevesebb figyelmet fordítunk arra, ami valójában ezután következik. A jó szokások fenntartásához erőfeszítésre van szükség, és néha ez az erőfeszítés nehéz, élvezhetetlen vagy egyenesen unalmas lehet. A célért való munka izgalmas és motiváló. A cél elérését követően azon dolgozni, hogy ott is maradjunk, már kevésbé lehet az. Ez felerősödik, ha rossz napunk van, vagy nehéz időszakon megyünk keresztül - ilyenkor azon kaphatjuk magunkat, hogy ismét a rossz szokásaink kebelében keresünk vigaszt. 

Szerencsére a pszichedelikus szerek, mint például a pszilocibin terápiás potenciáljának legújabb kutatásai (varázsgombák és szarvasgombák) és az LSD, kimutatta, hogy a mentális egészségi állapotok kezelésén túlmenően, amelyek a következőktől kezdve depresszió a címre. PTSD, a pszichedelikus szerek nemcsak megkönnyíthetik, hanem meg is tarthatják a pozitív viselkedésbeli változásokat.  

Hogyan segíthetnek tehát a pszichedelikus szerek abban, hogy megtartsuk a jó szokásainkat, ha egyszer már elértük őket? Nézzünk bele a kutatásba...

Hogyan segíthetnek a pszichedelikus szerek egészségi céljaink fenntartásában?

Egy tanulmányban, amelynek címe Pszichedelikus szerek és az egészségmagatartás megváltoztatása, kiadó: Sage folyóiratok 2021-ben a kutatók számos olyan mechanizmust azonosítottak, amely megmagyarázza, hogyan fejtik ki varázsukat a pszichedelikus szerek.

Először is a kutatók azt sugallták, hogy a pszichedelikus szerek növelhetik a motivációnkat a viselkedésünk megváltoztatására. Ezt a következőkre alapozták Az önmeghatározás elmélete (SDT), amelyet Edward Deci és Richard Ryan pszichológusok dolgoztak ki az 1980-as években. Az emberi motiváció megértésére összpontosít, és azt javasolja, hogy az embereknek veleszületett pszichológiai szükségleteik vannak, amelyek kielégítése elősegíti az optimális működést és fejlődést. 

Az önmeghatározás elmélete három alapvető pszichológiai szükségletet emel ki:

Autonómia:

Az autonómia arra az igényre utal, hogy az ember úgy érezze, ura saját döntései és cselekedetei felett. Ha autonómiával rendelkezünk, akkor megtapasztaljuk a cselekvőképesség érzését. (ellenőrzés) és függetlenséget a döntéseinkben, ahelyett, hogy külső erők által irányítottnak vagy kényszerítettnek éreznénk magunkat.

Kompetencia: 

Mindannyiunknak van egy veleszületett vágya, hogy képesnek érezzük magunkat. jók abban, amit csinálunk. Amikor lehetőségünk van arra, hogy megmutassuk és fejlesszük képességeinket, kompetenciát érzünk. Ez növeli az önbizalmunkat és a motivációnkat.

Rokonság: 

Az embereknek szükségük van a társas kapcsolatokra és az összetartozás érzésére. Akkor vagyunk a legboldogabbak, ha pozitív kapcsolataink és interakcióink vannak másokkal. Ebből nő ki az elfogadás, az empátia és az érzelmi támogatás biztonságérzete.

Az elmélet a motiváció két különböző típusát vizsgálja:

Belső motiváció:

Az intrinzik motiváció az, amikor egy személy azért vesz részt egy tevékenységben, mert azt eredendően élvezetesnek, kielégítőnek vagy érdekesnek találja. Az intrinzik motiváció belülről fakad, és személyes érdekek és értékek motiválják.

Extrinsic motiváció: 

Extrinsic motivációról akkor beszélünk, ha egy személy külső jutalmak elérése vagy büntetések elkerülése érdekében végez egy tevékenységet. A motivációnak ez a típusa a külső szabályozástól függően változhat (tevékenység végzése jutalomért) a tudattalan szabályozáshoz (valamit a jóváhagyásért vagy a bűntudat elkerülése érdekében tesz) és azonosított szabályozás (egy tevékenység értékének felismerése és ezért a tevékenység választása).

Az önmeghatározás elmélete szerint az intrinzik motiváció nagyobb valószínűséggel vezet folyamatos elkötelezettséghez és pozitív eredményekhez az extrinsic motivációhoz képest. Az egyének autonómiáját, kompetenciáját és társas kapcsolatrendszerét támogató környezet elősegítheti az intrinzik motivációt és az általános jólétet. 

Hogyan fokozzák a pszichedelikus szerek az intrinzik motivációt?

Bár a tanulmány szerzői kijelentették, hogy a pszichedelikus szerek és az önmeghatározás közötti közvetlen kapcsolatot kimutató konkrét kutatások még nem léteznek, a depresszióval, az alkohol- és nikotinfüggőséggel foglalkozó pszichedelikus kutatási kísérletekre támaszkodva a kutatók olyan adatokat találtak, amelyek alátámasztják hipotézisüket. 

Autonómia: a transzformatív pszichedelikus élmények a hitelességgel, az önazonossággal és a belső szükségletekkel kapcsolatos felismerésekhez kapcsolódtak, amelyek hozzájárulnak az autonómiához. 

Kompetencia: A vizsgálatban résztvevők beszámolói szerint nőtt az önbizalom, a hatékonyság, a rugalmasság és a változás iránti elkötelezettség, ami mind hozzájárul a kompetencia érzéséhez.  

Rokonság: A vizsgálat résztvevői a kapcsolat érzését, fokozott empátiát és proszociális viselkedést, valamint a másokkal való kapcsolat érzését írták le, ami mind hozzájárul a rokonság érzéséhez.  

Pszichedelikus utazások, különösen azok, amelyek tartalmaznak 'misztikus élménys' életet változtathat meg. A csodálat, az áhítat és az univerzummal való kapcsolat érzését kelthetik bennünk. Ez az új inspiráció motivációvá fejlődhet az élet minden területén történő pozitív változások követésére és fenntartására, beleértve a wellness-célokat is. 

Ez lehet az egészséges étrend vagy a testmozgás fenntartása, vagy a meditációs vagy alváshigiéniai gyakorlatok iránti elkötelezettség - bármi legyen is az, a pszichedelikus élményből származó inspiráció idővel felerősítheti az elkötelezettséget ezek iránt a szokások iránt. 

Hogyan segíthetik még elő a pszichedelikus szerek az egészségmagatartást?

A tanulmány rámutatott a pszichedelikus szerek egyéb olyan jellemzőire, amelyek hozzájárulhatnak az egészségmagatartásunk erősítéséhez. Ezek közé tartoznak:

A kognitív rugalmasság növelése

Az agy azon képességét, hogy képes váltani a különböző folyamatok között, kreatívan gondolkodni és alkalmazkodni a változó környezethez, kognitív rugalmasságnak nevezzük. A pszichedelikus szerek bizonyítottan fokozzák a kognitív rugalmasságot az alábbiak révén: 

• A szerotoninreceptorok aktiválása.
• A neuroplaszticitás elősegítése új idegi kapcsolatok kialakításával, ami lehetővé teszi az agy számára, hogy könnyebben alkalmazkodjon és változzon. 
• Megzavarja az agyban az alapértelmezett üzemmód hálózatát, amely segít lecsendesíteni a merev gondolkodási mintákat, rugalmasabb és nyitottabb mentális állapotot teremtve. 
• Az agy összekapcsolhatóságának fokozása azáltal, hogy növeli az összeköttetést az agy olyan területeivel, amelyek általában nem kommunikálnak egymással. 
• Felemeli tudatállapotunkat, és ezáltal megnyitja számunkra az újszerű gondolkodásmódot, a jobb belátást, a kreativitást és a tágabb perspektívákat. 

A tanulmány szerzői továbbá azt javasolták, hogy "a pszichedelikus szereknek a kognitív hierarchia több szintjén kifejtett hatása hosszú távú viselkedésváltozásokat eredményezhet".

Pszichedelikus szerek mikrodózisa a jobb egészségügyi szokások fenntartásához

Pszichedelikus szerek mikrodózisa szintén úgy találták, hogy növeli a jó szokások betartásának valószínűségét. Egy 2018-as tanulmány, amelynek célja a mikrodózisok előnyeinek és biztonságosságának kezdeti feltárása volt, a kutatók jelentős javulást tapasztaltak a résztvevők közérzetében. A vizsgálatban 58 országból több mint 1000 résztvevő vett részt, akik a PANAS ellenőrző lista hogy naponta értékeljék érzelmi állapotukat. 

A résztvevők válaszai azt mutatták, hogy az ismételt mikrodózisok után a következő javulást tapasztalták:

• Javított egészségügyi szokások
• Fokozott energia
• A pozitív hangulat növekedése
• A negatív hangulat csökkenése
• Javított munkahatékonyság

Egy másik tanulmánycímű, 2019-ben megjelent, a pszichedelikus mikrodózisok előnyeit és kihívásait vizsgáló tanulmányban 278 olyan mikrodózer kvalitatív beszámolója szerepelt, akik csak pszilocibint, csak LSD-t vagy mindkettőt használtak. Az eredmények a wellness viselkedés javulásával és a szerhasználat csökkenésével kapcsolatban a következők voltak:

• 92.9% javult a hangulat
• 59.2% javult szorongás
• 49.1% javított a meditatív gyakorlaton
• 49.1% javult a testmozgás
• 36.0% javultak az étkezési szokások
• 28.8% javult az alvás
• 44.2% csökkentette a koffein fogyasztását
• 42.3% csökkentette az alkoholfogyasztást
• 30.3% csökkentette a kannabiszhasználatot
• 21.0% csökkentette a dohányzás mértékét
• 16.9% csökkentette a pszichiátriai vényköteles gyógyszerek használatát
• 16.1% csökkentette a tiltott szerek használatát

A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy "a mikroadagolásos kutatás segíthet a jövőbeli pszichedelikus kutatások tájékoztatásában azáltal, hogy megvizsgálja a mikro- és teljes dózisú pszichedelikus pszichoterápiák keverésének vagy szembeállításának lehetőségét".

A pszichedelikus szerek egyedülálló eszköz

Számos más tanulmány is kimutatta, hogy a pszilocibin hatékony kezelés az alkoholizmus vagy a dohányzásfüggőség kezelésére. Ez alátámasztja azt az elképzelést, hogy van valami különleges a pszichedelikus szerekben, és abban, hogy segítenek megváltoztatni a mélyen berögzült viselkedésformákat. 

A pszichedelikus szerek felelősségteljes használata, mikrodózisok vagy nagyobb, trippelős dózisok révén hatékony eszköz lehet a célok eléréséhez és fenntartásához. Ezek azonban nem jelentenek csodaszert. És nem szabad büntetnünk magunkat, ha hibázunk, vagy nem mindig felelünk meg a saját elvárásainknak. Azzal, hogy kedvesen bánunk magunkkal, pozitívak maradunk, és a pszichedelikus szerektől segítő kezet veszünk, holisztikusan dolgozunk és fejlődünk a legjobb önmagunk felé.