Cum să știi dacă visezi lucid

Visarea lucidă este atunci când devii conștient în timpul visului. Acest lucru înseamnă că deveniți conștient de faptul că visați. Și, într-o întorsătură magică a fenomenului, câmpul de vis al unei persoane care este conștientă că visează devine și mai viu și mai "real". Uneori, visătorii lucizi sunt capabili să își controleze acțiunile și să influențeze ceea ce se întâmplă în vis, aproape ca și cum ar regiza un film. Unele persoane, care au experimentat visul lucid, raportează experiențe spirituale sau momente de intuiție, în timpul procesului. Acestea pot fi incredibil de cathartice și chiar pot schimba viața visătorului. 

Cercetările sugerează că aproximativ 55% dintre oameni vor experimenta cel puțin un vis lucid în timpul vieții. Cu toate acestea, visarea lucidă regulată este rară, cu doar în jurul valorii de 23% de persoane care au vise lucide o dată pe lună sau mai mult. Visele lucide tind să apară în timpul mișcărilor rapide ale ochilor (sau REM) somn. Aceasta este perioada de somn foarte profund, marcată de o activitate cerebrală crescută și de o respirație rapidă. 

Deși neuroștiințele nu știu exact de ce și cum se produce visul lucid, ei au câteva teorii. Studiile au arătat, de exemplu, că cei care visează și cei care nu visează lucid au diferențe fizice observabile la nivelul creierului. De obicei, cortexul prefrontal (secțiunea frontală a creierului) este mai mare la cei care experimentează visul lucid. Această zonă a creierului este asociată cu sarcini precum luarea deciziilor și reamintirea memoriei. 

Asemănările dintre visarea lucidă și experiența psihedelică

A studiu, publicat în Frontiere în neuroștiințe, a constatat că stările modificate de conștiință induse de psihedelice sunt foarte asemănătoare cu visele lucide. Prin colectarea online a descrierilor de experiențe legate de droguri și compararea lor cu relatările de vise dintr-o altă sursă, au reușit să identifice că substanțele psihedelice, precum psilocibină, a provocat experiențe care au fost cele mai asemănătoare cu experiențele raportate de visători. În schimb, medicamente precum antidepresivele, sedativele și stimulentele au indus experiențe cel mai puțin asemănătoare cu visarea. 

Interesant este că, atât în călătoriile psihedelice, cât și în visele lucide, cei care au participat au descris imagini vizuale halucinații. Acestea au variat de la distorsiuni subtile ale realității, cum ar fi dâre de culoare emanând din obiecte, până la halucinații mai intense, cum ar fi vorbit cu plante sau animale. De asemenea, ambii au raportat un sentiment de a fi în armonie cu lumea, disociere, și un sentiment de irealitate.  

Suspendarea neîncrederii

Cu toate acestea, există și diferențe. Imaginile din vise tind să fie mai complexe decât halucinațiile din timpul unei călătorii psihedelice. De asemenea, serotonina nu este produsă în timpul visăriiCu toate acestea, psihedelicele imită acțiunea serotoninei, care induce de fapt starea de visare a unei călătorii. În cele din urmă, oamenii tind să fie conștienți și să înțeleagă că au o experiență psihedelică, în timp ce, oamenii nu sunt de obicei conștienți că visează (cu excepția viselor lucide, bineînțeles!)

O altă asemănare notabilă între visarea lucidă și o călătorie psihedelică este că acestea induc suspendarea neîncrederii. Acest lucru înseamnă că cele mai bizare situații sunt acceptate de persoană fără prea multe întrebări sau dispute. Se crede că acest lucru este tipic stărilor modificate de conștiință - acesta este unul dintre motivele pentru care sunt legate de experiențe spirituale și emoționale intense. Prin intermediul stărilor alterate, în special în cazul psihedelicelor, oamenii pot găsi vindecarea pentru traume și pot descoperi intuiții profunde. De asemenea, este probabil ca lucrul la abilitatea de a visa lucid să sporească deschiderea și creativitatea în timpul călătoriilor psihedelice.

Cum pot visa lucid?

Unele studii au constatat, și dovezi anecdotice susțin, că îți poți îmbunătăți șansele de a visa lucid. Una dintre cele mai comune modalități de a face acest lucru este prin verificarea realității. Verificarea realității, sau testarea realității, este una dintre metodele cheie pe care o persoană le poate folosi pentru a atinge luciditatea. Rolul acesteia este de a determina, în primul rând, dacă visezi de fapt sau nu. 

Ce este Reality Checking?

Verificarea realității implică să te antrenezi, în timpul orelor de veghe, pentru a vă verifica și a vă întreba despre natura realității în care vă aflați în prezent. Vi se pare că totul pare 'normal', sau așa cum v-ați putea aștepta? Vi se pare că real?

Cu toate acestea, învățându-te să integrezi verificarea realității în viața ta de zi cu zi (și apoi noapte de noapte) viața este mai complexă decât să îți pui o întrebare scurtă și apoi să uiți de ea. Pentru ca aceasta să aibă șansa de a fi eficientă trebuie să cu adevărat, în mod conștient, investighează fie că ești treaz sau că visezi. 

"Semne de vis

O modalitate de a face mai ușoară verificarea realității este utilizarea unui 'semn de vis(s)'. Acestea sunt lucruri specifice pe care le veți căuta sau verifica în mod intenționat, cum ar fi privirea la cadranul unui ceas sau la o oglindă sau încercarea de a împinge mâna printr-un obiect solid, cum ar fi un perete sau cealaltă mână. Trebuie să fie ceva care este posibil doar în lumea viselor. (reflexii de topire etc.) Dacă aceste lucruri do se întâmplă, atunci visezi, și tu știi asta. 

Când ar trebui să verific realitatea?

Cel mai bine este să încercați să efectuați aceste verificări de mai multe ori pe zi. Regularitatea este esențială, deoarece este mai probabil să le faceți în timp ce visați dacă au devenit un obicei. Este puțin probabil ca în starea de vis să le faceți în mod organic, dar practicându-le în viața de veghe, ideea este că le veți face automat în timp ce visați.  

Un mod de a face acest lucru este să vă întrebați dacă visați în anumite momente din timpul zilei, de exemplu de fiecare dată când intrați pe o ușă. Era deschisă sau închisă? Ați deschis-o sau ați trecut prin ea? Data viitoare când veți visa că treceți printr-o ușă, sperăm că veți efectua și această verificare.

Această metodă funcționează cu multe momente zilnice mici. Puteți alege orice moment similar, comun.

Câteva idei pentru verificarea realității

Iată câteva metode obișnuite de verificare a realității pentru a obține un vis lucid:

• Privește-ți reflexia într-o oglindă: în acest caz, bineînțeles, trebuie să existe o oglindă în apropiere, în vis sau în realitate. Dacă există, priviți-vă îndelung reflexia. Arăți ca tine? Ochii tăi au culoarea potrivită? Îți vei da seama destul de repede dacă ceva nu este în regulă...
• Dați cu banul: un lucru simplu de făcut și un lucru simplu pentru ca visele să devină ciudate. Cade cu viteza potrivită? Se duce foarte sus? Nu arată nici cap, nici coadă, ci un al treilea lucru secret? Aceasta este o opțiune bună, deoarece necesită concentrare și atenție în viața reală, ceea ce înseamnă că ar putea mai ușor să se adăpostească în vise.
•  Țineți-vă respirația: aceasta va (evident) devine dificil rapid dacă sunteți treaz. Respirația este atât de intrinsecă ființei noastre, încât avem tendința de a nu o observa. Concentrându-ne asupra ei, putem vedea ce este realitate și ce este irealitate. 
• Împingeți degetul prin palmă: acesta este un clasic al genului. Pentru că pentru majoritatea oamenilor, atât în timpul somnului, cât și la trezire, ai ambele mâini. Acest lucru înseamnă că puteți efectua acest lucru oricând doriți. Concentrează-te pe împingerea palmei împotriva degetului. Credeți că o puteți face în stare de veghe, iar apoi s-ar putea să vă treziți că o puteți face și în vis. 

Care este cea mai bună tehnică de verificare a realității? 

La fel ca în cazul multor alte lucruri, verificarea realității nu este o soluție universală. Mai degrabă poate fi vorba de încercări și erori pentru a-l găsi pe cel care funcționează pentru dumneavoastră. Atributele cheie sunt următoarele ceva care poate fi făcut de mai multe ori pe zi și ceva care necesită un pic de focus. Dacă aceste căsuțe sunt bifate, ar trebui să vă aflați în curând pe drumul către visarea lucidă. 

Ce trebuie reținut: Visarea lucidă

• Visarea lucidă este atunci când devii conștient într-o stare de vis.
• Cei care visează lucid constată că pot să își orienteze visele, și adesea se confruntă cu înțelegere spirituală sau emoțională. 
• Visele lucide și călătoriile psihedelice împărtășesc multe calități încrucișate, cum ar fi halucinațiile vizuale. 
• Puteți să vă creșteți șansele de visare lucidă prin efectuarea 'verificări ale realității'.
• Acestea pot fi un un mic moment de concentrare în timpul vieții de veghe care se transferă în lumea viselor.
• Dacă efectuați aceste verificări și constatați că se întâmplă ceva ce nu s-ar putea întâmpla în realitatea de veghe - atunci ai un vis lucid.