Hogyan lehet tudni, hogy Lucid álmodsz-e

A világos álmodás az, amikor az álomállapotban tudatossá válsz. Ez azt jelenti, hogy tudatában leszel annak, hogy álmodsz. És a jelenség varázslatos csavarja, hogy annak, aki tudatában van annak, hogy álmodik, az álommezője még élénkebbé és "valóságosabbá" válik. Néha a tisztán álmodók képesek irányítani a cselekedeteiket, és befolyásolni az álomban történéseket, szinte mintha egy filmet rendeznének. Néhányan, akik már átélték a világos álmokat, spirituális élményekről vagy a belátás pillanatairól számolnak be a folyamat során. Ezek hihetetlenül katartikusak lehetnek, sőt, az álmodó számára akár az életet is megváltoztathatják. 

A kutatások azt sugallják, hogy körülbelül 55% az emberek legalább egy világos álmot átélnek életük során. A rendszeres világos álmodás azonban ritka. csak 23% körül az emberek közül, akik havonta egyszer vagy annál többször élnek át világos álmokat. A világos álmok általában a gyors szemmozgások során jelentkeznek. (vagy REM) alvás. Ez a nagyon mély alvás időszaka, amelyet fokozott agyi aktivitás és gyors légzés jellemez. 

Bár az idegtudósok nem tudják pontosan, hogy miért és hogyan történik a világos álmodás, van néhány elméletük. Tanulmányok kimutatták például, hogy azoknál, akik álmodnak és akik nem álmodnak tisztán, megfigyelhető fizikai különbségek vannak az agyban. Általában a prefrontális kéreg (az agy elülső része) nagyobb azoknál, akik világos álmokat látnak. Az agynak ez a területe olyan feladatokhoz kapcsolódik, mint a döntéshozatal és az emlékek felidézése. 

A hasonlóságok a világos álmodás és a pszichedelikus élmény között

A tanulmány, megjelent a Határok az idegtudományban, megállapította, hogy a pszichedelikus szerek által kiváltott megváltozott tudatállapotok nagyon hasonlít a világos álmokhoz. A kábítószerrel kapcsolatos élmények online leírásait összegyűjtve és összehasonlítva azokat egy másik forrásból származó álomjelentésekkel, képesek voltak azonosítani, hogy a pszichedelikus szerek, mint psilocybin, olyan élményeket okozott, amelyek a leginkább hasonlítottak az álmodók által beszámolt élményekhez. Ezzel szemben az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok, nyugtatók és stimulánsok a legkevésbé hasonlítottak az álmodáshoz. 

Érdekes, hogy mind a pszichedelikus utazásokban, mind a világos álmokban a résztvevők vizuális hallucinációk. Ezek a valóság finom torzításaitól kezdve, mint például a tárgyakból kiinduló színcsíkok, egészen az intenzívebb hallucinációkig terjedtek, mint például a növényekkel vagy állatokkal való beszélgetés. Mindketten arról is beszámoltak, hogy úgy érezték, hogy eggyé válni a világgal, disszociáció, és az érzés, hogy irrealitás.  

A hitetlenség felfüggesztése

Vannak azonban különbségek is. Az álomképek általában összetettebbek, mint a pszichedelikus trip hallucinációi. Szintén, a szerotonin nem termelődik álmodás közben, a pszichedelikus szerek azonban a szerotonin hatását utánozzák, ami valójában az álomszerű állapotot idézi elő. Végül, az emberek általában tudatában vannak és megértik, hogy pszichedelikus élményben van részük, míg, az emberek általában nem tudatosul bennük, hogy álmodnak (kivéve persze a világos álmokat!)

Egy másik figyelemre méltó hasonlóság a lucid álmodás és a pszichedelikus utazás között, hogy a pszichedelikus utazás a a hitetlenség felfüggesztése. Ez azt jelenti, hogy a legbizarrabb helyzeteket is különösebb kérdés vagy vita nélkül elfogadja az illető. Úgy gondolják, hogy ez jellemző a módosult tudatállapotokra - ez az egyik oka annak, hogy intenzív spirituális és érzelmi élményekhez kapcsolódnak. A módosult állapotok révén, különösen a pszichedelikus szerek esetében, az emberek gyógyulást találhatnak a traumákból, és mély felismeréseket fedezhetnek fel. A világos álmodás készségének kidolgozása valószínűleg szintén növeli a pszichedelikus utazások iránti nyitottságot és a kreativitást.

Hogyan tudok tisztán álmodni?

Egyes tanulmányok megállapították, és az anekdotikus bizonyítékok alátámasztják, hogy javíthatod a tiszta álmodás esélyeit.. Ennek egyik legelterjedtebb módja az, hogy valóságellenőrzés. A valóságellenőrzés vagy valóságtesztelés az egyik legfontosabb módszer, amelyet az ember a tisztánlátás eléréséhez használhat. A szerepe az, hogy először is megállapítsuk, hogy valóban álmodunk-e vagy sem. 

Mi az a valóságellenőrzés?

A valóságellenőrzés magában foglalja képezd magad, ébrenléted során, hogy ellenőrizd és megkérdezd magadtól a valóság természetét, amiben éppen vagy. Úgy tűnik, hogy minden 'normál', vagy ahogyan azt várnád? Úgy tűnik, hogy valódi?

Azonban, ha megtanítod magad a valóságellenőrzésnek a mindennapjaidba való integrálására... (majd éjszakáról éjszakára) Az élet sokkal összetettebb annál, hogy felteszünk magunknak egy rövid kérdést, majd elfelejtjük. Ahhoz, hogy esélye legyen arra, hogy hatékony legyen, meg kell tényleg, tudatosan, vizsgálja meg akár ébren vagy, akár álmodsz. 

'Dream Signs'

A valóságellenőrzés megkönnyítésének egyik módja a 'álomjel(s)'. Ezek olyan konkrét dolgok, amelyeket szándékosan keres vagy ellenőriz, például ha egy óralapot vagy tükröt néz, vagy ha megpróbálja átnyomni a kezét egy szilárd tárgyon, például egy falon vagy a másik kezén. Olyasminek kell lennie, ami csak az álomvilágban lehetséges. (olvadó tükröződések stb.) Ha ezek a dolgok do megtörténik, akkor álmodsz, és ezt te is tudod. 

Mikor kell a valóságot ellenőrizni?

A legjobb, ha megpróbálja elvégezni ezeket az ellenőrzéseket naponta többször. A rendszeresség kulcsfontosságú, mert nagyobb valószínűséggel fogod ezeket álmodozás közben is elvégezni, ha szokássá váltak. Nem valószínű, hogy álomban, álomállapotban szervesen csinálnád, de azáltal, hogy ébrenlétben gyakorolod őket, az elképzelés az. álmodás közben automatikusan megteszed őket.  

Ennek egyik módja, hogy megkérdezzük magunktól, hogy álmodunk-e a nap bizonyos pontjain, például minden alkalommal, amikor átlépünk egy ajtón. Nyitva volt vagy zárva? Kinyitotta, vagy egyenesen átsiklott rajta? Legközelebb, amikor arról álmodsz, hogy átlépsz egy ajtón, remélhetőleg te is elvégzed ezt az ellenőrzést.

Ez a módszer sok apró napi pillanatban működik. Bármelyik hasonló, közös pillanatot kiválaszthatod.

Néhány ötlet a valóságellenőrzéshez

Íme néhány gyakori módszer a valóság ellenőrzésére a világos álmodás eléréséhez:

• Nézd meg a tükörképedet a tükörben: ebben az esetben természetesen kell lennie egy tükörnek a közelben, akár álomban, akár a valóságban. Ha van, nézze meg hosszan a tükörképét. Úgy nézel ki, mint te? Megfelelő színűek a szemeid? Elég gyorsan tudni fogod, ha valami nem stimmel...
• Dobj fel egy érmét: egyszerű dolog, és egyszerű dolog, hogy az álmok furcsává váljanak. Vajon a megfelelő sebességgel esik? Extra magasra megy? Nem mutat se fejet, se farkat, hanem valami titkos harmadik dolgot? Ez egy jó lehetőség, mivel a való életben koncentrációt és figyelmet követel, vagyis könnyebben elférne az álmokban.
•  Tartsa vissza a lélegzetét: ez lesz (nyilvánvalóan) gyorsan nehézzé válik, ha ébren van. A légzés annyira hozzátartozik lényünkhöz, hogy hajlamosak vagyunk nem észrevenni. Ha rá összpontosítunk, meglátjuk, mi a valóság és mi a valótlanság. 
• Nyomja át az ujját a tenyerén: ez a műfaj klasszikusa. Mert az emberek többségének mind alváskor, mind ébrenlétkor mindkét keze megvan. Ez azt jelenti, hogy bármikor elvégezheted, amikor csak akarod. Koncentrálj a tenyered visszatolására az ujjadhoz. Higgy abban, hogy ébrenlétben is meg tudod csinálni, és akkor talán álmokban is képes leszel rá. 

Mi a legjobb valóságellenőrzési technika? 

Mint sok más dolog, a valóságellenőrzés sem egy az egyben alkalmazható. Inkább próbálgatással és tévedéssel lehet megtalálni a számodra megfelelőt. A legfontosabb tulajdonságok a következők valami, amit naponta többször is meg lehet tenni és valami, amihez egy kis fókusz. Ha ezeket a négyzeteket bejelölte, akkor hamarosan a világos álmodáshoz vezető úton találja magát. 

A tanulság: Lucid Dreaming

• Világos álmodás az az, amikor te leszel tudatosan álomállapotban.
• Azok, akik tisztán álmodnak, úgy találják, hogy irányítsák álmaikat, és gyakran tapasztalnak spirituális vagy érzelmi belátás. 
• Világos álmodás és pszichedelikus utazások számos közös tulajdonságuk van, például vizuális hallucinációk. 
• Megteheti növelje az esélyeit a világos álmodás avalóságellenőrzés'.
• Ezek lehetnek a fókusz kis pillanata az ébrenléte során, ami átkerül az álomvilágába.
• Ha elvégzi ezeket az ellenőrzéseket, és úgy találja, hogy valami olyan történik, ami az ébrenléti valóságban nem történhetett meg - akkor világos álmodik.