Nedideli pokyčiai

Tačiau gruodžio 31 d. laikrodžiui išmušus vidurnaktį, nepaisant pasikeitusios datos, daugelis 2020 m. sunkumų išliks. Be to, daugumai ji bus paskelbta be draugų ir šeimos narių, kurie paprastai supa mus skaičiuojant laiką. Turint visa tai omenyje, mintis apie naujametinį apsisprendimą atrodo tarsi šiaudas, kuris perlauš kupranugario nugarą. Daugelis iš mūsų tiesiog tikisi kuo geriau gyventi toliau, galbūt pirmą kartą per metus pamatyti tėvus, nueiti į kiną - bet ką! Tačiau naujametiniai apsisprendimai nebūtinai turi būti despotiški, ne bet kokiais metais, ir ypač ne šiais metais. Šiais metais vietoj dietų, bausmių planų ar visų Tolstojaus kūrinių skaitymo, pokyčiai gali būti nedideli - maži dalykai, padedantys išlikti sveiko proto. 

Čia, "Wholecelium", mes svarstėme apie šiuos mažus dalykus ir norėjome jais pasidalyti su jumis! Nuo rūpinimosi savimi iki psichodelikos - aptarėme 5 naujametinius apsisprendimus, kurie palengvins jums 2021 m.!

1. Palaikykite ryšį

Šiais metais bendravimas per ekraną tapo ne tik galimybe, bet ir visiška būtinybe. Nesvarbu, ar tai buvo darbas, ar susitikimas su pusbrolio naujuoju kūdikiu, ar pasisėdėjimas su bičiuliais prie alkoholio, viskas vyko per internetą. Padidinti, Houseparty arba panašiai. Nors, žinoma, daugeliui žmonių tai yra antraeilis dalykas po realaus kontakto, tyrimai rodo, kad jis vis dėlto gali būti naudingas skatinant bendruomenės jausmas. Šiais naujaisiais metais nesustokite! Tikriausiai negrįšime į "normalią" padėtį (kad ir kas tai būtų) dar kurį laiką. Galbūt per Kalėdas turėjote didelį vaizdo pokalbį su šeima ir, jei jis nebuvo pernelyg chaotiškas, kodėl gi nepaskyrus tokio pokalbio dažniau? Pabendraukite su kai kuriais tikrai seni mokyklos draugai. Teminiai zoomai - kodėl ne tik jūsų tetos?! O gal tik bičiuliai iš šachmatų klubo? 

Kad ir kaip tai darytumėte, pasirūpinkite, kad jūsų draugai ir šeima (praktiškai) kuo arčiau. Galbūt net pradėsite kurti preliminarius planus, kaip pasimatyti naujaisiais metais...  

2. Rūpinimasis savimi

Daugybė naujametinių rezoliucijų yra susijusios su savęs tobulinimu. Šiais metais pasirūpinkite savimi. Šie metai buvo siaubingi - ir jūs juos įveikėte! Būkite malonūs savo kūnui - valgykite skanus taip pat sveikas maistą, pradėkite naują odos priežiūros režimą, praktikuokite sąmoningumą ir meditaciją. Būti malonūs sau, yra būti sveikas. Galbūt atėjo laikas įgyvendinti Holivudo filmų svajonę apie vonią žvakių šviesoje? Kvapnūs aliejai? Rožių žiedlapių? Kad ir kaip tai darytumėte, elkitės su savimi taip, kaip elgtumėtės su geriausiu draugu. Kartą per savaitę (arba kada tik panorėsite) skirkite laiko sau. Kai kuriems žmonėms pandemija buvo laikas iš naujo pažinti save - vienas iš nedaugelio gerų šių sunkių metų rezultatų. Net ir tada, kai reikalai pradeda normalizuotis, šis naujai atrastas laikas sau turėtų išlikti ilgam. Laikotarpiu, kai negalėjome nieko daug nuveikti, sužinojome, kad galbūt ne tiek daug reikia daryti. 2021 m. pasilikite šiek tiek laiko sau. 

3. Gaivus oras

Kūdikėli, lauke šalta - bet tai nereiškia, kad tai nėra gera idėja. Tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai grynas oras yra nepakeičiamas. Nesvarbu, ar esate miesto, ar kaimo pelė, išėjimas iš namų yra geras įprotis, ypač jei esate vienas iš daugelio dirbančių namuose. Jau praėjo žiemos saulėgrįža, todėl ilgėjant ir šviesėjant dienoms atsiranda vis daugiau laiko pasivaikščiojimams. Šiais metais kartais buvo sunku pakilti nuo sofos, jau nekalbant apie gaivaus oro pojūtį lauke, ir tai yra gerai. Bet jei gali išeikite į lauką, kad ir 10 minučių, ir jausitės dar geriau.

4. Mikrodozės

Vienas iš teigiamų šių metų aspektų buvo vis didesnis psichodelikų viešumas ir didėjantis jų pripažinimas. Moksliniai tyrimai buvo tęsiami sparčiai, o magiškieji grybai (psilocibinas), LSD ir MDMA, kurie buvo reklamuojami kaip geriausi psichikos sveikatos sutrikimų gydymo būdai, pvz. depresija, PTSD, OCDir daug kitų. Tačiau psichodelikai buvo pradėti vartoti ne tik rimtesnėms ligoms gydyti. Mikrodozavimas tapo vienu iš metų madingiausi žodžiai, su žmonėmis, vartojančiais mažesnius nei slenkstiniai (t. y. gerokai žemiau "suklupimo" lygio).) kiekį psichodelikų, kad pagerėtų nuotaika, kūrybiškumas, produktyvumas ir bendra savijauta. Kodėl gi neišbandžius 2021 m. mikrodozavimo? Tai lengvas ir naudingas naujųjų metų rutinos pakeitimas.  

5. Muzika

Nepaisant pandemijos, šiais metais menininkai toliau kūrė muziką. Iš tikrųjų daug didelių ir mažų muzikantų albumų ir dainų buvo įrašyta uždarymo metu, kad turėtume ko klausytis visus 2020 m. (nors pamirškime apie "Įsivaizduokite!). Taip pat gavome kasmetinę dovaną - sūrų "Spotify" dažniausiai grojamų dainų sąrašą. Jei jūsų labiausiai grojama buvo šiek tiek nepatogu (kaip ir mano!) galbūt tai ženklas, kad kitais metais turėtumėte išbandyti naują muziką. Žinoma, visi mėgstame savo senus mėgstamus kūrinius, bet kodėl gi nešokti į 2021 m. su šviežios melodijos? Sausio mėnesį tai praskaidrins jūsų gyvenimą, o jums nereikės išeiti iš namų - galėsite sudaryti sąrašą atlikėjų, kuriuos norite pamatyti gyvai, kai tai vėl taps įmanoma! 

Tikimės, kad šis idėjų sąrašas buvo naudingas. Ir nepamirškite, kad svarbiausia, jog šiuos metus įveikėte! Jei turite patarimų, kaip palengvinti 2021 m., praneškite mums toliau esančiuose komentaruose.!

Su Naujaisiais metais!