Korzystanie z witryny psychodelików staje się coraz bardziej normalna. Mikrodozowanie jest obecnie kluczowym aspektem rutyny wellness wielu osób. Niezależnie od tego, czy zażywasz ją, aby leczyć konkretne schorzenie psychiczne, zwiększyć swoją kreatywność, czy uzupełnić "dobre wibracje", szybko staje się ona częścią głównego nurtu. Mikrodozowanie, dla niewtajemniczonych, to przyjmowanie bardzo niskiej dawki narkotyku. (subpercepcyjne) dawka psychodelików. Nie doświadczasz żadnego z efektów tradycyjnie kojarzonych z psychodelicznym "tripem", ponieważ Twoja dawka jest "mikro" - widzisz?

via Wholecelium.com

Makrodozowanie (lub całą wycieczkę), zyskuje coraz większą akceptację. Wiele osób używa go jako narzędzia odmładzania i odkrywania siebie - aby skupić się na sobie i odnaleźć swoje wewnętrzne pragnienia i siłę. Korzyści z tego rodzaju podróży mogą być odczuwalne jeszcze przez kilka miesięcy po jej zakończeniu, a także mogą pomóc w nawiązaniu głębokiego i duchowego kontaktu z samym sobą.

Korzyści płynące z mikrodozowania

Nie daj się zwieść mikrodawkowaniu. To, że ściany nie zaczynają "oddychać" lub "topić się", nie oznacza, że psychodelik nie działa. Kiedy zażyjesz mikrodawkę, doświadczysz wielu pozytywnych zmian, ale nie są one tak wszechogarniające jak w przypadku pełnego tripu. Stwierdzono, że mikrodawkowanie psilocybiny, naturalnego psychodelika występującego w magicznych grzybach i truflach, przynosi takie korzyści: 

  • Poprawa zdrowia psychicznego (np. zmniejszenie objawów lęku i depresji).
  • Zwiększona wydajność
  • Poprawa i ułatwienie interakcji społecznych
  • Zwiększona kreatywność
  • Wzrost energii
  • Większa koncentracja
  • Zwiększona koncentracja
  • Złagodzenie objawów fizycznych (np. napięcie, bóle głowy i mięśni)
  • Uspokojona skurcze menstruacyjne i nastroju.

Korzyści wynikające z makrodozowania

Makro-dozowanie lub po prostu zażywanie magicznych grzybów czy trufli jest raczej zmianą w czasie. To coś, co robi się raczej okazjonalnie, a nie rutynowo. Jednak to zmieniające świat wewnętrzny doświadczenie może mieć długotrwałe efekty.

  • Możliwość ego-death
  • Głęboki wgląd psychologiczny
  • Doświadczenia mistyczne, które mają trwały, pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne
  • Trwałe pozytywne skutki (poprawa nastroju, zmniejszenie niepokoju, zwiększenie kreatywności). na okres do kilku miesięcy

Oba brzmią całkiem nieźle, prawda? 

Co jeść, aby zoptymalizować dawkę

Niezależnie od tego, czy stosujesz mikrodawkowanie, czy makrodawkowanie i chcesz uzyskać optymalną skuteczność, możesz zrobić kilka rzeczy. Niektóre z nich dotyczą ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia - zadbaj o dobrą jakość snu, aktywność fizyczną itp. Oczywiście ważna jest także zdrowa i zróżnicowana dieta. Równa równowaga między tym, co pożywne i smaczne. Ale - posłuchajcie tego - istnieją pewne konkretne rzeczy, które można dodać do swojej diety, a które faktycznie poprawią efekty dawki psylocybiny! 

Najlepszą rzeczą jest to, że jest to wszystkie naturalne. Magiczne grzyby i trufle są wszystkie naturalne. Podobnie jest z tymi składnikami odżywczymi, które pomogą Ci uzyskać jak najwięcej korzyści z przyjmowanej dawki. 

Zdjęcie autorstwa Spencer Davis na Unsplash

Mniam! Siadajmy do stołu...

Omega-3

Przykłady pokarmów bogatych w kwasy omega-3:

Makrela, łosoś, śledź, sardynki, ostrygi, nasiona lnu, nasiona chia, orzechy włoskie, soja, wodorosty i wzbogacone zboża. 

Zdjęcie autorstwa Caroline Attwood na Unsplash

Kwasy omega-3 mają kluczowe znaczenie dla wielu procesów zachodzących w organizmie. Kwasy tłuszczowe są niezbędne do utrzymania poziomu energii, dobrego samopoczucia psychicznego i silnego układu odpornościowego. Zbyt mała ich ilość może powodować zmęczenie i znużenie, brak koncentracji (mgła mózgowa) i wahania nastroju. 

Dodanie lub zwiększenie ilości tych pokarmów w diecie może pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju wzmocnionego przez dawkę i podtrzymać efekt "afterglow", który występuje po przyjęciu dawki. 

Magnez

Przykłady produktów spożywczych o wysokiej zawartości magnezu: 

Szpinak, jarmuż, pełne ziarna, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe (np. fasola, soczewica, groch), awokado i ciemna czekolada. 

Zdjęcie autorstwa Davida Emricha na Unsplash

Magnez to minerał, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowego układu nerwowego. Bez niego może wystąpić obniżenie nastroju i depresja, mdłości, utrata apetytu, zmęczenie, bóle mięśni i inne. Bez wystarczającej ilości magnezu w diecie te negatywne skutki mogą utrudnić działanie dawki psylocybiny. (nie wspominając o wszystkich innych aspektach Twojego życia!). Niski nastrój spowodowany niedoborem magnezu może zakłócić dobry nastrój wywołany przez psylocybinę. Może to również powodować mdłości podczas przyjmowania dawki - w przypadku mikrodawkowania jest to problem, ponieważ zalecamy wcześniejsze zjedzenie śniadania. (W przypadku makrodozowania zaleca się przyjmowanie preparatu na pusty żołądek).

Wierzcie lub nie, ale badania wykazały, że co najmniej połowa Amerykanów cierpi na niedobór magnezu. Zażyjmy trochę szpinaku, natychmiast! 

Prebiotyki i probiotyki

Przykłady żywności zawierającej prebiotyki:

Czosnek, cebula, cykoria, pory, szparagi, banany, owies.

Przykłady żywności zawierającej probiotyki: 

Żywność fermentowana, taka jak jogurt, kimchi, kefir, kapusta kiszona, miso, tempeh i kombucha. 

Zdjęcie autorstwa Elli Olsson na Unsplash

Prebiotyki i probiotyki są niezbędne dla zdrowia jelit. Dobre bakterie jelitowe poprawiają trawienie i zwalczają złe bakterie. Zdrowe jelita są nie tylko niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia, ale także dobry układ trawienny pomoże Ci prawidłowo wchłonąć dawkę magicznych grzybów lub trufli. 

Foliany

Przykłady żywności zawierającej foliany:

Brokuły, szpinak, brukselka, ciecierzyca, fasola kidney, groch i szparagi. 

Zdjęcie autorstwa Shannon Nickerson na Unsplash

Foliany to witamina z grupy B. Ma kluczowe znaczenie dla zdolności organizmu do syntezy serotoniny, dopaminy i adrenaliny. Ma to zasadnicze znaczenie dla mikrodawkowania lub ponieważ jednym ze sposobów, w jaki psylocybina poprawia nastrój, jest wiązanie się z receptorami serotoniny. Im bardziej są one sprawne i wydajne, tym większa będzie skuteczność mikrodawek. 

Witamina-D

To ostatnie jest trochę oszustwem, ponieważ niewiele produktów spożywczych naturalnie zawiera witaminę D. I nie zamierzamy mówić takim mądrym dorosłym jak ty, że nie możesz opychać się słońcem. Najlepszym sposobem na dostarczenie sobie witaminy D jest złapanie kilku promieni (po nałożeniu warstwy SPF!) i przyjmowanie dobrej jakości suplementów. Nie zaszkodzi też jeść jajka, grzyby, wzbogacone zboża i tłuste ryby!

Zdjęcie autorstwa Laury Pratt na Unsplash

Powód, dla którego witamina D jest niezbędna dla Twojej dawki (i ogólnie o zdrowiu) jest to, że pobudza produkcję serotoniny. Ten ważny składnik odżywczy wprawia w ruch gen TPH2, który przekształca tryptofan (aminokwas występujący w takich produktach spożywczych, jak jaja, soja i owies) w witaminę D. Niedobór witaminy D jest związany z depresją. Chociaż nie jest jasne, czy niski poziom witaminy D powoduje depresję lub Jeśli depresja obniża poziom witaminy D, to badania wykazały, że wzrost poziomu witaminy D poprawia samopoczucie. 

Jeśli dodasz do tego magiczne grzyby lub trufle, z pewnością poczujesz się bardziej słoneczny!

Odżywianie jest podstawą dbałości o siebie

Oczywiście, dieta bogata w składniki odżywcze jest niezbędna niezależnie od tego, czy stosujesz psylocybinę w swojej rutynie wellness, czy nie. Mamy nadzieję, że udało Ci się zebrać kilka przydatnych wskazówek! Uważność na to, co jemy, jest niezbędna do dbania o siebie - a stosowanie psychodelików szybko się nią staje.