10 façons simples de se préparer pour le printemps

Certains signes indiquent que nous nous dirigeons vers le printemps. Les matins sont un peu plus lumineux, les oiseaux flirtent et les magasins de la rue principale habillent déjà leurs mannequins des plus belles tenues du printemps-été 2023. (brrrrr !)

10 façons simples de se préparer pour le printemps

Mais comment mettre en avant votre meilleur atout pour entrer dans le printemps ? C'est peut-être encore le temps des gants. Mais il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour se mettre dans un état d'esprit de nouvelle saison. C'est pourquoi, dans l'esprit d'un nouveau départ, nous allons vous servir quelques conseils brûlants qui, nous l'espérons, vous permettront d'affronter les derniers froids de l'année. Au moment où le printemps est vraiment arrivé (le 20 mars, apparemment) vous serez frais comme les pousses vertes qui jaillissent du sol. 

Sortez !

OK, nous reconnaissons qu'il fait encore froid dehors. Mais, à l'inverse, sortir à l'air frais vous fera vous sentir beaucoup mieux. Premièrement, cela vous réveillera ! Deuxièmement, toute vitamine D que vous pouvez obtenir à cette époque de l'année est un grand plus. Saviez-vous que 50% de la population mondiale n'ont pas de niveaux suffisants de la vitamine essentielle ! Troisièmement, études ont montré que l'activité physique en plein air présente de nombreux avantages, qu'il s'agisse de stimuler les fonctions cardiaques et cérébrales ou de renforcer le système immunitaire. Enfin, c'est tout simplement amusant ! Après quelques mois passés au chaud dans des pantoufles moelleuses, sortir est une expérience nouvelle à plus d'un titre. Regardez comment le monde change : les plantes commencent à pousser, les arbres s'habillent à nouveau et il y a un sentiment de mouvement et d'optimisme dans l'air. 

On récolte ce que l'on sème

Et en parlant de ça, pourquoi ne pas se mettre à l'assiette à la maison ? Prenez une longueur d'avance sur le printemps et commencez vos plantations à l'intérieur. Vous pourrez ainsi rempoter ou planter dehors lorsque le temps se réchauffera un peu. Il existe plusieurs légumes que vous pouvez planter à partir de graines dans la chaleur de votre maison fin janvier/début février. Il s'agit notamment des tomates, de la laitue, des blettes, de l'aubergine, du brocoli, du chou-fleur, des choux de Bruxelles et du chou. C'est une véritable salade ! Vous pouvez aussi vous préparer à assaisonner votre salade en plantant du basilic, du persil, de l'aneth et de l'origan !

Pssst ! Pour une plantation alternative, pourquoi ne pas acheter l'une de nos kits de culture de champignons magiques? Bien qu'ils puissent germer à n'importe quel moment de l'année, en installer un au début du printemps semble approprié pour un nouveau départ ET ils donneront des résultats beaucoup plus rapidement que votre plant de tomates. Une fois que vous aurez récolté vos champignons, le temps se sera peut-être suffisamment amélioré pour vous permettre de sortir dans la nature !

Yoga et méditation

Après l'agitation des fêtes de fin d'année, il est parfois difficile de se recentrer. Introduire ou reprendre une routine de yoga et/ou de pleine conscience peut faire des merveilles pour nous remettre en contact avec nous-mêmes à nouveau. En prenant le temps de se concentrer sur notre corps, nous pouvons nous ancrer et améliorer notre bien-être général. Cela permet notamment de réduire notre niveau de stress, d'augmenter nos capacités d'adaptation et de diminuer l'anxiété. Certaines personnes ont même commencé à prendre des microdoses de psilocybine avant leur pratique du yoga afin d'approfondir le processus. Ceux qui le font rapportent une augmentation de la concentration, de l'énergie et de la créativité dans leur pratique du yoga. salut au soleil. En savoir plus sur combiner le yoga et le microdosage ici. 

Il est temps de faire le ménage de printemps !

Pour beaucoup de gens, une maison encombrée est un esprit encombré. Aussi peu attrayant que cela puisse être, prendre en charge notre situation est parfois la seule chose qui nous permettra de nous sentir revitalisés. Passez en revue vos affaires, anciennes et nouvelles. Peut-être y a-t-il des cadeaux de Noël dernier qui peuvent aller directement à la charité ? Peut-être y a-t-il des choses auxquelles vous vous accrochez depuis des années et qui auraient dû être remises en place depuis longtemps ? Que vous fassiez un grand nettoyage, une remise en peinture, un relookage complet de votre maison, ou un peu plus petit - faire la lessive avec un nouveau détergent, puis faire votre lit - vous vous sentirez d'autant mieux. 

Mangez frais

Après une saison où les repas se suivent et se ressemblent - ragoûts, ragoûts, rivières de sauce - il est temps de faire preuve de fraîcheur dans vos choix alimentaires. Il ne s'agit pas d'un changement radical, mais simplement d'ajouter des produits de saison à votre menu. Par exemple, si vous êtes en Europe du Nord, vous constaterez qu'en janvier et février, les betteraves, les choux rouges et les pommes sont en abondance. Il suffit de rechercher votre région + produits de saison pour voir ce qui pousse près de chez vous. 

Essayez un nouveau passe-temps

Maintenant que nous sommes sur le chemin du printemps, beaucoup des promesses que nous nous étions faites se réalisent : les résolutions du nouvel an semblent en fait un peu plus plausibles. Que vous ayez prévu de vous mettre au tennis, d'apprendre une langue ou même de passer plus de temps avec vos amis, le changement de saison à venir vous incitera à essayer quelque chose de différent. 

Mettez votre régime de bien-être à l'épreuve

Il y a des millions de programmes de bien-être différents qui circulent sur Internet. Cependant, le régime que vous choisissez peut être aussi décontracté ou aussi intense que vous le souhaitez. Veillez à prendre tous les compléments dont vous avez besoin pour vous sentir au top, qu'il s'agisse de vitamine D, d'oméga-3 ou de vitamine B. Nous vous recommandons également d'ajouter un microdose de psilocybine à votre routine de bien-être si vous ne le faites pas déjà. Connu pour améliorer l'humeur, les niveaux d'énergie et la concentration, c'est l'ajout parfait à votre régime de bien-être pour vous aider à vous débarrasser des toiles d'araignée glacées de l'hiver. Trouvez le protocole de microdosage qui vous convient ici. 

Embrasser l'amour

La Saint-Valentin approche à grands pas, mais ne laissez pas cette fête être votre seule raison d'embrasser l'amour. Qu'il s'agisse d'un amour romantique, platonique ou familial, ces derniers mois de froid sont le moment idéal pour répandre un peu de chaleur en rappelant à vos proches ce qu'ils représentent pour vous. Un coup de fil, un cadeau ou un dîner fait maison, tout ceci vous permettra de commencer l'année avec de bonnes vibrations. 

Rafraîchissez vos amitiés

Dans le même ordre d'idées, pourquoi ne pas vous concentrer sur les amitiés que vous souhaitez développer ? Qu'il s'agisse de renouer avec un ancien ami, de faire des projets avec un nouveau ou de donner la priorité à un rendez-vous spécial avec votre meilleure amie, il est essentiel de prendre soin de ces liens. Beaucoup de gens ne réalisent pas que les amitiés demandent autant d'attention que les relations amoureuses. Alors, arrosez ces petites graines d'amitié avec des rendez-vous au café et des sorties au cinéma et voyez les fleurs s'épanouir !

Nettoyez votre acte de coucher

Après une saison de fêtes et de matins sombres, vous ne pouvez pas être blâmé si votre horaire de sommeil est un peu dysfonctionnel en ce moment. Heureusement, si vous vous réveillez grognon et groggy, il existe de nombreuses méthodes pour vous remettre sur les rails. Essayer de se coucher vers 22 heures ou plus tôt, les soirs d'école, est la meilleure solution pour notre santé. rythme circadienNotre horloge biologique régule nos heures d'éveil et de sommeil. En outre, l'arrêt de l'utilisation d'appareils électroniques au moins une heure avant le coucher s'est également avéré efficace.

Pour ceux qui trouvent que c'est un travail de titan de se lever le matin... (comme ceux qui ont SAD) une lampe à lumière du jour peut être un achat qui vaut vraiment chaque centime.

Certaines personnes trouvent microdosage avant le coucher peut les détendre et améliorer leurs rêves - une raison d'aller se coucher tôt si jamais on en voit une !

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, mettre de l'ordre dans votre cycle de sommeil est important dans tous les domaines de la santé. 

Donc, ne vous inquiétez pas les amis ! Les jours rallongent et s'éclaircissent à l'heure où nous parlons. Nous espérons que nos conseils vous permettront d'aborder la nouvelle saison du bon pied.