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Guide de voyage

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La première fois

Sachez dans quoi vous vous engagez

La première fois que vous faites un voyage à la psilocybine est toujours une expérience qui change la vie.

Psilocybine est le composé psychoactif (ou, la partie qui vous fait trébucher) dans les champignons magiques et les truffes magiques. Peut-être le savez-vous. Vous êtes un shroom-head expérimenté, et vous avez fait de nombreux voyages dans le cosmos de votre esprit. Peut-être n'avez-vous jamais pris de champignons ou de truffes magiques et n'avez-vous entendu que des histoires de seconde main de la part d'amis ou des médias.

Quoi qu'il en soit, il est toujours bon de se rappeler qu'un voyage psychédélique n'est pas à prendre... légère. Cela peut être amusant, exaltant, instructif, mais il y a toujours la possibilité que ce soit aussi une expérience difficile. C'est pourquoi vous devriez lire ce guide du voyage, que vous soyez un novice ou un habitué. Ainsi, vous pourrez tous deux comprendre et être entièrement équipé pour faire face à ce qui vous arrive pendant ces quelques heures au pays des merveilles. 

Pour beaucoup de gens, un voyage aux champignons magiques ou aux truffes est la première fois qu'ils font l'expérience d'un état de conscience différent de l'état de veille, du sommeil ou du rêve. Certaines personnes peuvent avoir connu des états transcendantaux similaires lors d'une expérience extracorporelle. (OBE)la méditation profonde, le yoga, le sport ou une autre expérience spirituelle.

Les processus hors du commun qui sont déclenchés dans notre cerveau par les champignons ou les truffes magiques. (mais aussi par le LSD, XTC, 2CB, DMT, etc.) sont en fait tout à fait naturels. Ces substances se lient à des substances déjà fabriquées par notre propre corps, comme la sérotonine, et les renforcent. Et, quand nous disons "renforcer", nous voulons dire "renforcer".  beaucoup. L'une des seules choses comparables à un trip aux champignons est de tomber éperdument amoureux. Tout est dans la sérotonine !

La première fois que vous voyez le monde changer, votre perspective vacille et votre conscience s'ouvre, et vous pouvez vous sentir très peu protégé et vulnérable. Cette vision élargie de la réalité et cette rupture des murs psychiques peuvent vous accompagner pour le reste de votre vie. Gardez donc cela à l'esprit avant de décider de partir en voyage. Préparez-vous bien, prenez le temps et l'espace nécessaires et, surtout, ne le faites que parce que... vous vous le voulez et vous êtes prêt. Pas parce que vous vous sentez poussé à le faire par quelqu'un d'autre.

Set & Setting

Plonger dans l'océan de votre subconscient se fait mieux dans un esprit positif, dans de bonnes conditions et dans une atmosphère agréable, et s'il y a des gens autour - assurez-vous qu'ils sont ceux que vous aimez et avec qui vous vous sentez bien. 

Ce qu'il faut retenir, ce sont les deux "S" : Set et Setting. Si vous les avez mis au point, c'est une assurance pour l'ensemble de votre voyage. 

"Set est une question de "mentalité". Ce que vous ressentez dans votre esprit et dans vos tripes. Si quelque chose vous perturbe ou si vous avez des problèmes non résolus qui bouillonnent sous la surface, ils pourraient ressortir sous l'influence de la psilocybine. Ce n'est pas nécessairement mauvais mais cela vaut la peine d'y réfléchir si vous ne vous sentez pas encore tout à fait prêt à vous lancer dans ces activités. Laissez-vous porter par le courant autant que possible. Si vous êtes ouvert à l'expérience, elle sera sans aucun doute lisse aussi bien qu'instructif. 

Réglage est votre environnement. Comme nous l'avons dit plus haut, il s'agit de savoir si vous vous sentez bien dans votre environnement ou non. Un endroit familier est préférable, et vous pouvez le rendre encore plus propice au trip en ajoutant des touches agréables comme des lumières de fées, des couvertures, des coussins et une bande sonore relaxante. De nombreuses personnes ne jurent que par le trip en plein air, car la psilocybine renforce le lien avec la nature. (et les arbres sont magnifiques lorsqu'ils ondulent dans la brise quand on est en hauteur !) mais cela dépend bien sûr du temps, et vous devez toujours vous assurer qu'il est sûr. Pas de bords de falaises ou de nage en eaux profondes. Mais c'est du bon sens, que vous fassiez des trips ou non, vraiment...

Donc, en gros, avant de faire quoi que ce soit d'autrepour vérifier votre environnement intérieur et extérieur. 

Votre réseau de soutien

Bien que cela doive également faire partie de vos "paramètres", il est vraiment utile de se concentrer sur votre réseau de soutien pour votre voyage, surtout si c'est votre première fois.

Le niveau le plus élevé de "réseau de soutien" serait probablement d'avoir un... baby-sitter de voyage avec vous pendant votre voyage. Un trip sitter est en quelque sorte le conducteur désigné pour les psychédéliques. C'est quelqu'un qui reste sobre et qui surveille ses amis. Idéalement, il s'agit d'une personne qui a elle-même fait l'expérience des champignons magiques ou d'autres substances psychédéliques, et qui peut comprendre ce que vivent ses protégés - dire les bonnes choses, anticiper leurs besoins, etc. 

Si vous n'avez pas de trip sitter en réserve ou si vous n'avez pas envie d'en utiliser un, il est tout de même important de faire savoir à une personne de confiance ce que vous allez faire. Faites savoir à un ami que vous prévoyez de partir en voyage ce jour-là. Il y a une petite chance pour que vous l'appeliez si vous avez besoin de soutien. Informez vos colocataires (si vous en avez) et assurez-vous de désactiver toutes les notifications du travail. Il est préférable de ne pas être dérangé par les responsabilités du monde "réel" pendant que vous explorez votre cosmos mental. 

Quelles sont vos intentions ? 

Pourquoi ? est une question que l'on doit se poser avant de partir en voyage.

Une mauvaise motivation, telle que l'utilisation du voyage comme une "évasion" de la réalité ou une distraction de problèmes non résolus, se terminera rarement bien. Il est important de se rappeler que votre voyage sera fin, il ne s'agit pas d'un siège éjectable de vos problèmes.

C'est pourquoi il est bon de remettre en question votre intentions. Par "intentions", nous entendons ce que vous souhaitez apprendre ou comment vous souhaitez évoluer grâce à ce voyage. Quel est votre objectif ? Voulez-vous réfléchir à votre côté spirituel - explorer vos croyances ? Voulez-vous imaginer ce que vous voulez être dans le futur - dépasser vos limites mentales et découvrir comment libérer votre potentiel ? Voulez-vous ressentir un véritable amour de soi ? juste pour vous-même ? Peut-être voulez-vous simplement vous amuser ! Tant que vous avez des raisons qui sont pour vous, et non pour faire plaisir à quelqu'un d'autre, ou pour vous échapper, vous avez des chances de vivre une expérience très positive de votre voyage.  

Votre voyage dans l'espace intérieur

On l'a déjà dit, mais c'est... toujours Cela vaut la peine de le répéter : une excursion aux truffes ou aux champignons magiques ne doit pas être prise à la légère. Même si vous vous êtes bien préparé, vous devez toujours vous attendre à l'inattendu. Dans les cultures indigènes, les voyages psychédéliques sont utilisés comme un outil de guérison, de célébration ou de découverte. Traitez votre propre voyage avec le même respect - vous faites vous aussi l'expérience du don d'une ancienne magie naturelle. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps autour de votre voyage, vous ne voulez pas vous précipiter avant ou après, sous tension physique ou mentale.

Si vous voulez être sûr de vous sentir bien dans votre corps, essayez de bien manger les jours précédents, évitez d'avoir la gueule de bois ou d'être épuisé. Certaines personnes aiment prendre une bonne douche ou un bain avant de partir en voyage, pour avoir une énergie fraîche et propre. Faites ce qui vous fait le plus plaisir. vous

Le jour de votre voyage

Si vous avez réfléchi à certaines intentions pour votre voyage, juste avant de prendre votre dose, il peut être utile de les mettre par écrit, afin de les consolider dans votre esprit. et pour pouvoir vous y référer pendant votre voyage. Cela peut sembler étrange de consulter un "plan" pendant un voyage, mais cela peut vraiment vous aider à vous ancrer si les choses deviennent trop difficiles !

Quand dois-je prendre mes champignons ?

En règle générale, nous vous suggérons de prendre vos champignons magiques ou vos truffes le matin ou à midi, car le voyage peut durer entre 3 et 6 heures. En outre, vous aurez besoin d'un peu de temps pour récupérer ou simplement "être", et absorber votre expérience. Si vous les prenez plus tard, vous risquez de passer des nuits blanches ou perturbées. 

La plupart des gens ont tendance à ne pas trop manger avant un voyage, certains préférant avoir l'estomac totalement vide. Le début d'un voyage peut provoquer des nausées, c'est pourquoi il est généralement déconseillé de manger un gros repas avant. 

Préparatifs finaux

Préparez votre espace de voyage confortable si vous faites un voyage à l'intérieur, et vérifiez les prévisions météorologiques si vous faites un voyage à l'extérieur. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous pourriez avoir besoin : des en-cas, de l'eau, un sweat-shirt, des crayons de couleur... (si l'envie de créer se fait sentir !), votre lecteur de musique, etc. 

Prenez des nouvelles de votre réseau de soutien, ou si vous avez un trip sitter - offrez-lui du thé ou du café ! Ce n'est que de la politesse 😉

Portez des vêtements confortables, préparez des en-cas et des boissons au cas où vous en auriez envie plus tard, et assurez-vous que tout est à sa place. Ainsi, vous n'aurez aucun souci à vous faire une fois votre voyage commencé. 

Parler d'inquiétude, de peur ou même de simples papillons dans l'estomac est tout à fait normal. Reconnaissez votre inquiétude, ne la refoulez pas. De cette façon, vous vous préparez à y faire face et vous pouvez la dépasser. 

Comment prendre vos truffes ou champignons magiques ?

Il existe différentes façons d'ingérer les champignons magiques et les truffes. Vous pouvez diviser votre/vos dose(s) et la/les croquer telle(s) qu'elle(s), en mâchant soigneusement les champignons ou les truffes pour accélérer le processus de digestion.

Ou, une autre façon populaire de prendre votre dose est de faire thé avec vos champignons magiques ou vos truffes. Faites bouillir de l'eau et laissez-la refroidir légèrement (l'eau bouillante diminue la puissance de la psilocybine). Pendant qu'il refroidit, coupez vos truffes ou vos champignons en petits morceaux. Laissez-les infuser dans l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes - vous pouvez également l'aromatiser avec du vrai thé ou des agrumes si vous le souhaitez ! Buvez votre thé et mangez les morceaux de champignons qui restent au fond de la tasse.

Si vous partez en groupe, l'infusion et la consommation du thé peuvent être un bon moyen de créer des liens avant le voyage. Sirotez-le lentement ensemble et profitez de la chaleur. 

Début du voyage

Après 15 à 30 minutes, vous ressentirez probablement les premières vagues de votre voyage. Il est important de vous détendre et de les laisser vous envahir, au lieu de vous poser la vieille question... 'Est-ce que je le sens déjà ?

Quand vous commencerez à le sentir, vous le saurez définitivement.

Prêtez attention aux muscles de votre corps, relâchez-les et détendez-vous, allongez-vous si vous en avez envie - c'est à cela que servent les coussins ! Vous n'avez probablement pas besoin de stimuli externes tels qu'une télévision lumineuse ou de la musique forte, les sensations que vous ressentez sont probablement suffisamment fortes.  

Sentiments de nausée

Certaines personnes pensent nausées ou la maladie au début d'un trip de champignons. Ceci, bien que désagréable, est très normal et ne durera pas longtemps. Respirez profondément, détendez-vous et si vous avez besoin d'être malade, laissez faire, si les champignons veulent remonter, ils remonteront. Vous allez quand même triper. 

Le temps du rire

Bientôt, vous aurez l'envie incontrôlable de... ricanement. Tout semble ridicule ! La façon dont votre ami est assis, les feuilles de votre plante en pot, vos propres mains ! Profitez-en - riez jusqu'à ce que vous ayez mal au ventre - cela fait partie de la joie de la magie naturelle des champignons. 

Exploration mentale et émotionnelle

Après le début physique du voyage, la sensation de lourdeur dans le corps, les rires, etc., vous allez migrer vers un plan plus cérébral, c'est-à-dire vers vos pensées et vos émotions. C'est à ce moment que les gens font habituellement leur errance spirituelle, réfléchissent à différentes perspectives et envisagent les choses sous de nouveaux angles.

Cette expérience est généralement positive et fait naître des sentiments d'amour, de gratitude et d'illumination, mais il est parfois possible d'être pris dans une "boucle de contrôle" de pensées négatives, ou ce que certains appellent un "bad trip". Il est important de se rappeler qu'elles ne sont que temporaires et que la plupart des gens, après une expérience moins positive, sont quand même contents de l'avoir faite. Souvent, ce n'est qu'un symptôme du changement de vos limites ou de vos perceptions. Beaucoup de gens considèrent rétrospectivement les supposés " mauvais " voyages comme de bons voyages. L'important est d'aller de l'avant avec votre voyage. 

Hallucinations

Pendant cette phase plus psychologique, vous pouvez également avoir des hallucinations. C'est ce que beaucoup appellent le "pays des merveilles". Les couleurs et les sons deviennent plus intenses et plus beaux, vous pouvez voir des motifs fractals les yeux ouverts. ou fermé. Les choses semblent vibrer ou se multiplier. C'est magique ! Ces expériences sensorielles sont si captivantes que vous pouvez réorienter tout votre voyage en concentrant votre attention sur quelque chose de nouveau, car tout est à la fois fascinant et distrayant. Les couleurs et les images peuvent même vous bouleverser, vous émouvoir ou vous impressionner.

Tout semble connecté, et vous êtes réchauffé par votre amour pour le monde. Certaines personnes pleurent parce qu'elles se sentent si reconnaissantes, d'autres pleurent parce qu'elles ne se sont jamais senties aussi heureuses ou libres auparavant. Rappelez-vous que vous avez le droit de vous taire et de laisser tout vous envahir. Suis ton instinct. 

Le pic

Si vous avez pris une dose assez élevée (à réserver aux voyageurs expérimentés) vous pouvez faire l'expérience de la mort de l'ego, ce qui est parallèle à L'illumination. C'est la transcendance de votre moi terrestre, la prise de conscience que tout est lié et que vous faites partie du monde lumineux et vibrant. De nombreux consommateurs de psychédéliques la citent comme l'un des moments les plus importants de leur vie. Après, plus rien ne sera jamais tout à fait pareil. C'est ce qu'on appelle aussi un l'expérience mystique. 

Même si vous n'atteignez pas la mort de l'ego, vous atteindrez quand même des sommets et vous vivrez des expériences euphorisantes qui vous accompagneront pendant très longtemps. 

Direction

Bien qu'on ne le sente pas toujours comme ça, vous... sont aux commandes de votre voyage. Et vous pouvez être sûr que les champignons et les truffes ne vous veulent pas du mal - après tout, ce sont nos cousins terrestres naturels ! Des pensées et des images peuvent aller et venir dans votre tête, et parfois elles peuvent être effrayantes ou désagréables. N'oubliez pas que vous êtes responsable de ce film ! Pensez à autre chose. Concentrez-vous sur un nouveau sujet ou une nouvelle idée. Essayez peut-être de vous rappeler vos intentions.

La plupart du temps, cependant, le voyage est une exploration fascinante des profondeurs de votre esprit. Vous pouvez vous sentir libre de le laisser se dérouler. Après tout, tout vient de votre propre subconscient ! 

Vous pouvez continuer à vous concentrer sur votre intérieur pendant le reste de votre voyage, ou bien choisir de vivre une expérience extérieure. D'aller quelque part ou de regarder certaines choses. Une petite promenade autour de l'endroit où vous voyagez, une autre pièce de votre maison, ou peut-être aller regarder un arbre ou les nuages si vous êtes à l'extérieur. Vous pouvez mettre de la musique et danser. Prenez des stylos et du papier et devenez fou. Tout ce que tu peux faire. Si vous voulez rester les yeux fermés sur le canapé, faites-le plutôt ! 

La fin du voyage : La descente

Vous avez donc atteint les hauteurs, le sommet de votre voyage, et profité de la vue. Peut-être avez-vous vu et ressenti des choses qui ont changé votre vie, peut-être avez-vous simplement ri un bon coup. Quel que soit votre voyage - et bien sûr, cela dépend si vous êtes un novice ou un habitué, et de la force de votre dose - la "descente" des champignons est une partie essentielle de l'expérience.

 C'est pourquoi il peut être utile de prévoir un plan pour la descente, comme pour le voyage lui-même. Tout d'abord, le terme "descente" peut parfois être un peu trompeur, car il est généralement associé à l'inconfort ressenti après une nuit de fête particulièrement dure avec diverses substances illégales. Dans le cas présent, il s'agit simplement de l'atténuation des effets des champignons à mesure qu'ils disparaissent. Pour beaucoup de gens, c'est une expérience agréable, car ils reviennent à la réalité. Vos sens deviennent plus aiguisés, et vous pouvez commencer à digérer les pensées et les révélations que vous avez eues de manière plus rationnelle.

Si votre voyage a été légèrement perturbant, il peut être agréable de sentir la chaleur de la normalité revenir. N'oubliez pas qu'un voyage est un périple, et que vous avez voyagé... (dans votre esprit au moins !). Vous êtes peut-être fatigué et avez besoin du confort d'une maison. C'est maintenant que vous pouvez commencer à "déballer" votre expérience. Avez-vous laissé quelque chose derrière vous pendant votre voyage ? Avez-vous ramassé des souvenirs ? 

Aller dehors

Votre taux d'euphorie peut diminuer doucement, mais vous avez probablement encore quelques effets oculaires et des scintillements dans les bords de votre vision. Lorsque vous commencez à vous sentir plus "terre à terre", il peut être agréable d'aller faire une promenade, surtout si vous avez passé la majeure partie de votre voyage à l'intérieur. Si vous voyagez en groupe, suggérez l'idée - il peut être agréable de sentir que vous partez en équipe - une petite aventure ensemble. Si vous voyagez seul, cela peut être une réelle opportunité de ressentir votre propre connexion individuelle avec la nature. La brise sur votre visage vous rafraîchira ; les arbres se balançant dans le vent et les ondulations de l'eau vibreront et palpiteront au fur et à mesure que vous vous défoncerez. 

Si vous avez commencé votre voyage dans la journée, il est fort probable que vous redescendiez à la nuit tombée. C'est l'occasion idéale pour observer la lune. S'il fait froid dehors, installez une chaise confortable près de la fenêtre et regardez les étoiles de là. Mais, si la nuit est chaude, vous pouvez prendre un bain de lune ! La lueur de la lune peut être hypnotisante dans le meilleur des cas, mais jumelée aux vagues de départ de votre voyage, elle peut prendre une dimension nouvelle et spirituelle.

Faites le plein d'énergie

Un grand appétit pour la nourriture n'est généralement pas associé à un trip de champignons. Mais, éventuellement, la faim fera sa réapparition et vous aurez besoin de ravitailler votre corps. Ici, c'est vraiment une question de préférence personnelle, mais si vous voulez être un peu scientifique dans vos choix, vous devriez avaler une bonne source de... tryptophane. Après votre voyage, votre taux de sérotonine est peut-être un peu faible. Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui, comme par hasard, contribue à la production de sérotonine. Comme la sérotonine est le neurotransmetteur déclenché par la psilocybine, faire des réserves de tryptophane, c'est presque comme avoir des "poils de chien" ! 

Voici quelques sources de tryptophane dont vous pouvez vous régaler :

Œufs- C'est aussi une excellente source d'oméga 3 et de protéines !

Produits laitiers- Lait, yaourt... peut-être une pizza 4 fromages ?

Noix- Une source de graisses saines, et un bon encas si vous ne vous sentez pas encore prêt à manger un repas.

Tofu- Une excellente source de tryptophane pour les végétariens et les omnivores.

Saumon- Le poisson qui contient le plus de tryptophane ! 

Ananas- Rafraîchissant et plein de vitamines.

Baigner dans votre expérience

Les douches et/ou les bains font souvent partie des expériences des gens avec les champignons. Certaines personnes trouvent la sensation des gouttes qui frappent leur peau pendant un trip transcendant, et voient des arcs-en-ciel réfractés dans l'eau. En outre, de nombreuses personnes utilisent des bains ou des douches pour se recentrer lors d'un voyage difficile, avec l'impression de "laver" littéralement tous les soucis.

De même, lors d'un retour à la normale, le bain peut vous aider à vous reconnecter avec vous-même. C'est un bon moment pour réfléchir à ce que vous avez vécu et à la place que cela occupera dans votre vie. Vous pouvez ajouter des bulles ou des huiles parfumées pour une expérience vraiment relaxante. (littéralement) pour aller plus loin, pourquoi ne pas écouter un chant de baleine ? !

Médias

Un excellent moyen de revenir doucement à la réalité peut être de regarder ou d'écouter quelque chose :

Vous pouvez essayer de regarder des films d'inspiration psychédélique, mais, souvent, lorsque vous vous sentez mal, vous avez besoin de quelque chose de plus réconfortant. Beaucoup de gens aiment les films de Disney, car pour beaucoup, ils ont un fort sentiment de familiarité et un lien avec leur enfance. (vous pouvez aussi compter sur une fin heureuse !). D'autres bons choix sont les films Pixar ou Studio Ghibli - pour des raisons similaires, mais avec des visuels qui complèteront vraiment vos vibrations oculaires restantes !

Comme pour le trip, le porno nature est une bonne option. Il vous aidera à vous ancrer, mais aussi à vous émerveiller par sa beauté pure. Sentez-vous en sécurité et protégé sous votre couette en regardant le vaste monde - les exemples les plus évidents étant tout ce qui concerne David Attenborough - Blue Planet ou Planet Earth feront parfaitement l'affaire. Pour quelque chose d'un peu plus inhabituel, vous pouvez essayer les documentaires de Werner Hertzog, comme "Into the Inferno" ou "Cave of Forgotten Dreams". 

Parfois, si vous vous sentez un peu sensible, regarder quelque chose peut ne pas être très attrayant. Dans ce cas, vous pouvez écouter quelque chose à la place ! Faites jouer votre artiste préféré, ou optez pour de la musique sans paroles, comme de la musique classique ou d'ambiance, afin de pouvoir entendre vos pensées.

Les livres audio ou les podcasts constituent un autre bon choix. Les podcasts de méditation guidée peuvent être très efficaces à ce moment-là, car vous vous tenez à la frontière entre votre voyage psychédélique et la réalité, ce qui vous rend plus ouvert à recevoir des conseils et des enseignements. Les applications populaires telles que Headspace ou Calm ont une variété de fonctionnalités différentes qui se concentrent sur différents aspects tels que la respiration ou l'apaisement du sommeil. Ce qui nous amène à...

Insomnie

Certaines personnes ont des difficultés à dormir après un voyage psychédélique. Bien que leur esprit soit épuisé, elles ne parviennent pas à s'endormir. Si c'est votre cas, ne paniquez pas ! Le sommeil finira par arriver, et il est préférable de ne pas essayer de le forcer. Si aucune des idées énumérées ne vous a aidé à vous calmer, il est peut-être préférable d'attendre et de vous rappeler que "cela aussi passera". Remplissez vos oreillers, blottissez-vous dans votre couette et concentrez-vous sur l'existence de votre corps.  

Se blottir contre un être cher peut être l'une des choses les plus agréables à faire lorsque vous êtes en phase de descente, surtout s'il a lui aussi été victime de trébuchement. Même si vous ne pouvez pas dormir actuellement, leur présence aura une influence apaisante sur vous. Profitez de la proximité que vous ressentez avec une autre personne.

 Intégration : Le jour suivant, et au-delà !

Vous vous sentirez peut-être changé ou différent après votre voyage. Si vous avez tenu un journal pendant votre voyage, vous pouvez vous remémorer les hauts et les bas que vous avez enregistrés. Vous avez peut-être eu des révélations personnelles, ou simplement pensé à des objectifs que vous souhaitez atteindre dans un avenir proche ou lointain. Si vous avez vécu 'la mort de l'egoVous avez peut-être appris à connaître votre réel pour la toute première fois ?

La question est de savoir comment l'intégrer dans votre vie quotidienne.

Par...intégrerNous voulons dire l'appliquer à votre routine quotidienne, ou même changer votre routine quotidienne ou vos habitudes. parce que de votre voyage. Pour intérioriser les choses que vous avez pu ressentir, plutôt que de les balayer comme une expérience isolée.

Rappelez-vous ce que vous avez ressenti pendant votre voyage. Étiez-vous attiré par la nature ? Cela implique peut-être que vous devriez faire plus d'efforts pour être dehors, faire un voyage à la campagne, ou même simplement planter quelques graines. Peut-être avez-vous apprécié votre introspection et souhaitez-vous intégrer la méditation dans votre vie quotidienne. Vous pouvez le faire en suivant des cours ou en vous réservant du temps pour vous tous les jours. Idem pour l'exercice physique ou les activités créatives. Pour vous mettre sur la bonne voie, vous pouvez établir un programme : par exemple, 20 minutes de méditation avant de vous coucher, ou apprendre un nouvel air à la guitare chaque semaine. 

Surtout, ne pas vous mettre la pression pour être "différent" ou "amélioré" immédiatement. Ces choses prennent du temps, surtout si vous changez vos habitudes de longue date. Continuez à tenir un journal ; vous pourrez ainsi suivre ce que vous ressentez au cours des jours et des semaines à venir, et suivre vos progrès.

Lorsque vous rentrez de vacances, il vous faut un certain temps pour vous acclimater à nouveau, mais vous gardez avec vous toutes les bonnes expériences. Peut-être pouvez-vous traiter ce "voyage" de la même manière.

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