Pourquoi vous devriez combiner le microdosage de psilocybine et le yoga.

Le yoga prend le monde d'assaut

Le yoga a été introduit en Occident à la fin du XIXe siècle. Cependant, il n'est pas entré dans la conscience du grand public avant les années 70, lorsque les gens ont soudainement pris conscience de l'importance de leur santé physique et spirituelle. C'est aussi l'époque où le jogging s'est normalisé (avant les gens auraient supposé que vous couriez pour attraper un bus.) 

Today, yoga is everywhere. Your grandma does it, small children do it, and people even do it in rooms heated to over 40°C by choice! However, ‘yoga’ is actually a catch-all term for a varied and ancient practice that extends far beyond physical exercises. The physical movements commonly associated with yoga are known as Asanas, and they are just one of the limbs on the tree of yoga.

More than just a workout

The eight limbs of yoga, as outlined in the Yoga Sutras of Patanjali, provide a comprehensive framework for spiritual growth and self-discipline:

1. Yamas (Abstinences): Ethical guidelines for interacting with others and the world, including non-violence, truthfulness, non-stealing, chastity, and non-possessiveness.
2. Niyamas (Observances): Personal practices related to self-discipline and spiritual observances, including purity, contentment, self-discipline, self-study, and surrender to a higher power.
3. Asana (Posture): The physical postures designed to promote physical health and prepare the body for meditation.
4. Pranayama (Breathing): Breath control exercises aimed at enhancing vital energy and preparing the mind for meditation.
5. Pratyahara (Withdrawal): The practice of withdrawing the senses from external objects to achieve higher self-awareness and control.
6. Dharana (Concentration): Intense focus on a single point or object, helping to quiet the mind.
7. Dhyana (Meditation): Continuous, unbroken flow of concentration leading to meditation.
8. Samadhi (Absorption): Deep absorption or union with the object of meditation, achieving a sense of oneness and transcendence.

While the exact origins of yoga remain obscure, research suggests it began in India over 5,000 years ago. The word ‘yoga’ has its root in the Sanskrit word for ‘unity’ or ‘union,’ reflecting its goal of uniting the mind and body. Over millennia, yoga has developed many styles and traditions, practiced by Hindus, Buddhists, Sufis, and followers of other religions. Regardless of type, yoga’s purpose has always been to foster a deeper connection between body and soul.

Le site Bhagavad Gita États ;

"Le yoga est le voyage du soi, à travers le soi, vers le soi."

Combiner le yoga et le microdosage

Cependant, bien qu'il ait plus de 5 000 ans, le yoga est toujours prêt à être remixé. Et, comme il se doit, l'ancien zeitgeist du bien-être est combiné avec le nouveau - le microdosage. Le microdosage, comme vous le savez peut-être, est la pratique consistant à prendre une dose sub-perceptuelle d'un psychédélique - généralement psilocybine à partir de champignons magiques ou de truffes. Il est connu pour améliorer l'humeur, créativité, pourcus et peut également aider les personnes souffrant de dépressionl'anxiété et TDAH. 

En d'autres termes, ses effets sont assez proches des effets spirituels et psychologiques du yoga. La combinaison des deux pourrait-elle renforcer les effets positifs de l'un et de l'autre ?

Les avantages du microdosage de psilocybine

La recherche a déjà montré que le microdosage peut améliorer les performances dans les domaines suivants activités athlétiques. Il augmenterait la concentration sur la tâche à accomplir, ainsi que la résistance et l'endurance. Le yoga est un candidat idéal pour être amélioré par les effets du microdosage. Il s'agit d'un exercice dans lequel la concentration, le dévouement et le fait d'entrer dans le " flux " sont essentiels. 

Des éléments importants à prendre en compte

Mais avant de vous lancer, il y a quelques points à considérer avant de combiner le microdosage avec votre routine de yoga. Ou le yoga avec votre routine de microdosage. Tout d'abord, il est préférable que vous ayez une expérience des deux pratiques avant de les pratiquer séparément. Vous ne voulez pas nécessairement vous jeter dans le yoga dès votre première expérience de microdosage, ou d'essayer le downward dog pour la première fois pendant le microdosage. Lorsque vous connaissez votre quantité préférée de microdose (généralement entre 0,5-1g de truffes magiques fraîches) et vos capacités physiques (et limites) quand il s'agit de yoga. 

Une fois que vous êtes sûr de vous, vous pouvez commencer votre voyage. (Note : n'oubliez pas qu'il faudra un court laps de temps avant que votre microdose ne commence à faire effet. Laissez au moins 30 minutes à 2 heures avant de commencer à faire du yoga pour que votre dosage soit synchronisé avec votre routine).

3 façons dont le microdosage peut améliorer votre pratique du yoga

Amélioration de la concentration

Il est démontré que le microdosage améliore la concentration, la clarté de la pensée et la conscience de soi. On pense qu'il aide les gens à entrer dans le 'état de fluxIl s'agit d'une activité dans laquelle on peut s'immerger pendant plusieurs heures. 

This is a gift when practicing yoga — you can become one with the movement of your body, your breathing, the feeling in your muscles. You are less likely to be influenced by audio or visual distractions.

Deeper Meditation

Many practitioners report that microdosing can deepen their meditation practices (dhyana), improve their ability to concentrate (dharana), and facilitate a greater sense of self-awareness and introspection (pratyahara).

By gently altering consciousness on a sub-perceptual level, microdosing psilocybin can help quiet the mental chatter and distractions that often impede deeper states of meditation. It can enhance the practitioner’s sense of interconnectedness, aligning with the ultimate goal of yoga: the union of mind, body, and spirit (samadhi). Additionally, microdosing can foster emotional resilience and awareness, aiding in the observance of ethical guidelines (yamas) and personal disciplines (niyamas), further integrating the holistic practice of yoga beyond the physical asanas.

L'atteinte de cet état est également favorisée par l' capacités d'apaisement de l'ego of psilocybin. Psychedelics reduce the self-doubt that can sometimes take over our minds and stop us from fully immersing ourselves in activities — and more broadly — our lives in general.

Une énergie accrue

Those who microdose before an exercise session credit it with increasing their energy level and therefore, their stamina. This energy is key for completing longer yoga sessions. Especially the more advanced yoga types such as the Vinyasa or Bhakti yoga. Microdosing is also thought to pep up various supporting cognitive functions such as balance, reflexes, and coordination. This is ideal for those tricky balance-based yoga exercises — such as tree pose, or anything hand-stand based. 

Cependant, il est important de se rappeler que même si vous faire avoir un regain d'énergie - le yoga est une question de concentration. Vous ne voulez pas en faire trop et finir par avoir mal ! Écoutez votre corps et il vous dira jusqu'où aller. 

Une créativité accrue

What’s creativity got to do with exercise, you might say? Well, one of the great things about yoga is that you can tailor it to your own needs. You can create an individual style. New styles of yoga are invented all the time — Jivamukti was developed as recently as 1984. Not bad for a practice spanning 5,000 years! Once you know different poses and techniques you can piece together your own routine using the added creativity provided by your microdose. With this out-of-the-box mentality, the enhanced awareness of your body, and increased energy you are sure to thrive on your yoga journey. 

Écoutez votre corps

Voilà, c'est fait ! Allez-vous essayer le combo yoga-microdosage ? Peut-être, dans un avenir où le microdosage sera aussi intégré dans la société que le yoga l'est aujourd'hui, rirons-nous de la question. Microdosage et yoga ? Y a-t-il un autre moyen de le faire ? 

Alors, pourquoi ne pas prendre de l'avance et essayer vous-même ? N'oubliez pas de toujours écouter votre corps et de le laisser vous guider. 

Namaste !