Przewodnik wycieczek

Dla wielu ludzi, podróż po magicznych grzybach lub truflach jest pierwszym doświadczeniem innego stanu świadomości niż na jawie, podczas snu lub śnienia. Niektórzy ludzie mogli doświadczyć podobnych transcendentalnych stanów poprzez doświadczenia poza ciałem. (OBE)głęboka medytacja, joga, sport lub inne duchowe doświadczenie.

Pozorne procesy, które wyzwalają się w naszym mózgu pod wpływem grzybków lub magicznych trufli (ale także przez LSD, XTC, 2CB, DMT, itp.). są w rzeczywistości całkiem naturalne. Substancje te wiążą się z, i wzmocnić substancje już wykonane przez nasze własne ciało, takie jak serotonina. I, kiedy mówimy wzmocnić, mamy na myśli wzmocnić  dużo. Jedną z jedynych rzeczy, która może być porównywalna z podróżą po shroomie jest zakochanie się po uszy. To wszystko jest w serotoninie!

Kiedy po raz pierwszy zobaczysz, że świat się zmienia, twoja perspektywa się chwieje, a twoja świadomość otwiera się i możesz czuć się bardzo niechroniony i bezbronny. To rozszerzone spojrzenie na rzeczywistość i przełamanie psychicznych murów może pozostać z tobą do końca życia. Dlatego pamiętajcie o tym, zanim zdecydujecie się na podróż. Przygotuj się dobrze, poświęć niezbędną ilość czasu i przestrzeni, a przede wszystkim zrób to tylko dlatego, że ty chcesz i jesteś gotowy. Nie dlatego, że ktoś wywiera na ciebie presję.

Zestaw i ustawienia

Nurkowanie w ocean swojej podświadomości najlepiej wykonywać w pozytywnym nastroju, w dobrych warunkach i miłej atmosferze, a jeśli wokół są ludzie - upewnij się, że to ci, których lubisz i z którymi czujesz się komfortowo. 

Należy pamiętać o dwóch literach "S": Zestaw i ustawienie. Jeśli masz je opracowane, to jest to polisa ubezpieczeniowa na całą podróż. 

'Zestaw' jest o twoim nastawieniu". Jak się czujesz w swoim umyśle oraz w twoich wnętrznościach. Jeśli coś cię niepokoi lub masz niezałatwione sprawy bulgoczące pod powierzchnią, mogą się one ujawnić pod wpływem psylocybiny. To nie jest koniecznie zły ale warto to rozważyć, jeśli uważasz, że nie jesteś jeszcze gotowy, aby wziąć na siebie te rzeczy. Idź z "prądem" tak bardzo, jak to tylko możliwe. Jeśli jesteś otwarty na doświadczenie, to na pewno będzie to gładka jak również pouczające. 

'Ustawienie' jest Twoje otoczenie. Jak powiedzieliśmy powyżej, chodzi o to, czy czujesz się komfortowo w swoim otoczeniu, czy nie. Znajome miejsce jest najlepsze, a możesz uczynić je bardziej przyjaznym dla tripa poprzez dodanie przytulnych akcentów, takich jak lampki, koce, poduszki i relaksująca ścieżka dźwiękowa. Wiele osób przysięga na tripowanie na świeżym powietrzu, ponieważ psylocybina wzmacnia twoje połączenie z naturą. (a drzewa wyglądają niesamowicie falując na wietrze, gdy jesteś wysoko!) ale to oczywiście zależy od pogody i trzeba się upewnić, że jest to bezpieczne. Żadnych krawędzi klifów ani pływania w głębokim morzu. Ale to zdrowy rozsądek, niezależnie od tego, czy jesteś na wycieczce, czy nie, naprawdę...

Więc w zasadzie, zanim zrobisz cokolwiek innegoSprawdź, co się dzieje zarówno w twoim środowisku wewnętrznym, jak i zewnętrznym. 

Twoja sieć wsparcia

Chociaż to również powinno być częścią Twoich "ustawień", naprawdę warto skupić się na sieci wsparcia dla Twojej podróży jako osobnej rzeczy, zwłaszcza jeśli jest to Twój pierwszy raz.

Najwyższym poziomem "sieci wsparcia" byłoby prawdopodobnie posiadanie opiekunka do wycieczek z tobą podczas podróży. Opiekunka do podróży jest w zasadzie jak wyznaczony kierowca dla psychodelików. Ktoś, kto pozostanie trzeźwy i będzie miał oko na swoich podróżujących przyjaciół. Najlepiej, jeśli jest to ktoś, kto sam ma doświadczenie z magicznymi grzybami lub innymi psychodelikami i potrafi wczuć się w to, co przeżywają jego podopieczni - mówić odpowiednie rzeczy, przewidywać ich potrzeby itp. 

Jeśli nie masz opiekuna na wycieczkę w pogotowiu lub po prostu nie masz ochoty z niego korzystać, nadal ważne jest, aby poinformować zaufaną osobę o swoich planach. Daj znać przyjacielowi, że planujesz wyjazd tego dnia, a jest mała szansa, że zadzwonisz do niego, jeśli będziesz potrzebował wsparcia. Powiadom swoich współlokatorów (jeśli je posiadasz) wiedz, co się dzieje i upewnij się, że wyłączyłeś wszelkie powiadomienia z pracy. Najlepiej, żeby obowiązki z "prawdziwego" świata nie przeszkadzały Ci w odkrywaniu swojego mentalnego kosmosu. 

Jakie są Twoje intencje? 

'Dlaczego?' to pytanie, które trzeba sobie zadać przed wyruszeniem w podróż.

Niewłaściwa motywacja, taka jak wykorzystanie wyjazdu jako "ucieczki" od rzeczywistości lub odwrócenie uwagi od nierozwiązanych problemów, rzadko kończy się dobrze. Ważne jest, aby pamiętać, że Twoja podróż będzie koniec, to nie jest fotel wyrzutowy od twoich problemów.

Dlatego warto zadać sobie pytanie intencje. Przez "intencje" rozumiemy to, czego chcesz się nauczyć lub jak chcesz się rozwinąć dzięki tej podróży. Jaki jest Twój cel? Czy chcesz się zastanowić nad swoją duchową stroną - zbadać swoje przekonania? Czy chcesz wyobrazić sobie, gdzie chcesz być w przyszłości - przełamać swoje mentalne granice i odkryć, jak uwolnić swój potencjał? Czy chcesz poczuć prawdziwą miłość do samego siebie - daj sobie chwilę tylko dla siebie? Może po prostu chcesz się dobrze bawić! Tak długo, jak masz powody, które są dla siebie, a nie po to, aby zadowolić kogoś innego lub uciec, prawdopodobnie będziesz miał bardzo pozytywne doświadczenia z podróży.  

Twoja podróż do przestrzeni wewnętrznej

Mówiliśmy to już wcześniej, ale to jest zawsze Warto powtórzyć - wyprawy na magiczne trufle czy grzyby nie należy traktować lekko. Nawet po dokładnym przygotowaniu należy zawsze liczyć się z nieoczekiwanym. W rdzennych kulturach podróże psychodeliczne są wykorzystywane jako narzędzie do uzdrawiania, świętowania lub odkrywania. Traktuj swoją podróż z takim samym szacunkiem - Ty też doświadczasz daru pradawnej magii natury. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na swoją podróż, nie chcesz się spieszyć przed lub po, będąc pod fizycznym lub psychicznym obciążeniem.

Jeśli chcesz mieć pewność, że czujesz się dobrze w swoim ciele, postaraj się dobrze odżywiać w dniach poprzedzających podróż, nie bądź na kacu ani spięty. Niektórzy ludzie lubią wziąć dobry prysznic lub kąpiel przed podróżą, aby uzyskać świeżą i czystą energię. Cokolwiek sprawi, że poczujesz się najlepiej ty. 

W dniu podróży

Jeśli pomyślałeś o jakichś zamiarach związanych z podróżą, tuż przed przyjęciem dawki, dobrym pomysłem może być spisanie ich na piśmie - zarówno po to, by naprawdę utrwalić je w umyśle. oraz aby mieć do czego się odnieść podczas podróży. Może to zabrzmieć dziwnie, aby konsultować "plan" podczas podróży, ale to może naprawdę pomóc uziemić Cię, jeśli sprawy przybiorą zbyt duży obrót!

Kiedy powinienem zażyć grzyby?

Z reguły sugerujemy zażywanie magicznych grzybów lub trufli rano lub w południe, ponieważ podróż może trwać od 3 do 6 godzin. Dodatkowo po tym czasie będziesz potrzebował trochę czasu, aby dojść do siebie lub po prostu "być" i chłonąć swoje doświadczenie. Jeśli weźmiesz je później, możesz ryzykować bezsenne lub zakłócone noce. 

Większość ludzi ma tendencję do jedzenia dość lekkich posiłków przed podróżą, niektórzy wolą mieć całkowicie pusty żołądek. Początek podróży może powodować mdłości, więc spożywanie dużego posiłku przed podróżą jest generalnie wielkim nie-nie. 

Przygotowania końcowe

Przygotuj swoje przytulne miejsce na wycieczkę, jeśli wybierasz się do środka, lub sprawdź prognozę pogody, jeśli wybierasz się na zewnątrz. Upewnij się, że masz wszystko, czego możesz potrzebować - przekąski, wodę, bluzę, kredki do kolorowania. (jeśli najdzie nas ochota na kreatywność!), odtwarzacz muzyczny, itp. 

Zajrzyj do swojej sieci wsparcia, a jeśli masz opiekunkę na wycieczkę - zaproponuj im herbatę lub kawę! To tylko grzeczność 😉

Załóż wygodne ubrania, przygotuj kilka przekąsek i napojów na wypadek, gdybyś miał na nie ochotę później, i upewnij się, że wszystko jest na swoim miejscu. W ten sposób nie będziesz musiał się o nic martwić, gdy zaczniesz podróż. 

Mówienie o zmartwieniach, strach czy nawet motyle w brzuchu są całkowicie normalne. Uznaj swoje zmartwienie, nie zamykaj się w sobie. W ten sposób przygotujesz się na nie i będziesz mógł je pokonać. 

Jak zażyć magiczne trufle lub grzyby?

Istnieją różne sposoby spożywania magicznych grzybów i trufli. Możesz podzielić swoją dawkę (dawki) i pochrupać je w takiej postaci, dokładnie przeżuwając grzyby lub trufle, aby przyspieszyć proces trawienia.

Lub, innym popularnym sposobem na przyjęcie dawki jest zrobienie herbata z magicznymi grzybami lub truflami. Zagotuj wodę, a następnie pozwól jej lekko ostygnąć (gotowanie wody zmniejsza siłę działania psylocybiny). W czasie, gdy woda stygnie, posiekaj trufle lub grzyby na małe kawałki. Zaparzaj je w gorącej wodzie przez 10-15 minut - możesz też dodać do nich prawdziwą herbatę lub cytrusy, jeśli masz ochotę! Wypij herbatę i zjedz kawałki grzybów, które pozostały na dnie filiżanki.

Jeśli wybierasz się w podróż w grupie, parzenie i picie herbaty może być miłym ćwiczeniem integrującym przed podróżą. Popijajcie ją powoli razem i cieszcie się ciepłem. 

Początek podróży

Po 15-30 minutach prawdopodobnie poczujesz pierwsze fale swojej podróży. Ważne jest, aby się zrelaksować i pozwolić im obmyć Cię, zamiast zadawać to stare pytanie 'Czy już to czuję?

Kiedy zaczniesz to czuć, na pewno będziesz wiedział.

Zwróć uwagę na mięśnie w swoim ciele, rozluźnij się i zrelaksuj, połóż się, jeśli masz ochotę - po to właśnie były te poduszki! Prawdopodobnie nie potrzebujesz żadnych zewnętrznych bodźców, takich jak jasny telewizor czy głośna muzyka, doznania, które odczuwasz są prawdopodobnie wystarczająco przytłaczające.  

Uczucia mdłości

Niektórzy ludzie czują mdłości lub chorobę na początku podróży z grzybami. To, choć nieprzyjemne, jest bardzo normalne i nie potrwa długo. Oddychaj głęboko, zrelaksuj się i jeśli musisz być chory po prostu pozwól na to, jeśli grzybki będą chciały wrócić, to tak się stanie. Nadal będziesz miał tripa. 

Czas chichotów

Wkrótce może się okazać, że masz niekontrolowaną potrzebę chichot. Wszystko wydaje się niedorzeczne! Sposób, w jaki siedzi twój przyjaciel, liście twojej rośliny doniczkowej, twoje własne ręce! Cieszcie się tym - śmiejcie się aż do bólu brzucha - to część radości płynącej z naturalnej magii shroomów. 

Eksploracja psychiczna i emocjonalna

Po fizycznym początku podróży, uczuciu ciężkości w waszym ciele, chichotach itp. przeniesiecie się na płaszczyznę bardziej mózgową - tj. waszych myśli i emocji. To właśnie wtedy ludzie zazwyczaj odbywają swoje duchowe wędrówki, rozważają różne perspektywy i kontemplują rzeczy z nowych punktów widzenia.

Jest to generalnie pozytywne i wywołuje uczucia miłości, wdzięczności i oświecenia, ale czasami możliwe jest złapanie się w "pętlę kontrolną" negatywnych myśli lub to, co niektórzy mogą nazwać "złym wyjazdem". Ważne jest, aby pamiętać, że są one tylko tymczasowe i większość ludzi po mniej pozytywnych doświadczeniach nadal cieszy się, że to zrobili. Często jest to po prostu symptom zmieniających się granic lub percepcji. Wielu ludzi patrzy na rzekomo "złe" podróże jako dobre z perspektywy czasu. Najważniejszą rzeczą jest, aby kontynuować swoją podróż. 

Halucynacje

Podczas tej bardziej psychologicznej fazy możesz również doświadczać halucynacji. To jest to, co wielu określa mianem "krainy czarów". Kolory i dźwięki stają się bardziej intensywne i piękne, możesz widzieć fraktalne wzory z otwartymi oczami. lub zamknięty. Rzeczy zdają się wibrować lub mnożyć. To jest magiczne! Te doświadczenia zmysłowe są tak wciągające, że możesz przekierować całą podróż, skupiając swoją uwagę na czymś nowym, ponieważ wszystko jest jednocześnie fascynujące i rozpraszające. Kolory i obrazy mogą sprawić, że poczujesz się przytłoczony, wzruszony lub zaskoczony.

Wszystko wydaje się połączone, a ty jesteś rozgrzany miłością do świata. Niektórzy ludzie płaczą, bo czują się tak wdzięczni, inni płaczą, bo nigdy wcześniej nie czuli się tak szczęśliwi i wolni. Pamiętaj, że możesz po prostu być cicho i pozwolić, aby wszystko się po tobie rozeszło. Po prostu podążaj za swoim wnętrzem. 

Szczyt

W przypadku przyjęcia wystarczająco dużej dawki (najlepiej dla doświadczonych podróżników) możesz doświadczyć śmierci ego, która jest równoległa do Oświecenie. Jest to transcendencja ziemskiego "ja", uświadomienie sobie, że wszystko jest połączone i że jesteś częścią świetlistego, wibrującego świata. Przez wielu użytkowników psychodelików jest to jeden z najważniejszych momentów w ich życiu. Po nim nic już nie będzie takie samo. Nazywa się to również mistyczne doświadczenie. 

Nawet jeżeli ty no uderzasz jaźni śmierć, ty wciąż szczytujesz i ty wciąż będziesz mieć perspektywy zmieniających i euforycznych doświadczenia które zostawać z tobą dla długiego, długiego czasu. 

Kierunek

Chociaż czasami możesz tego nie odczuwać, to jednak są za sterami Twojej podróży. I możesz ufać, że grzybki i trufle nie chcą Cię dopaść - w końcu to nasi naturalni ziemscy kuzyni! Myśli i obrazy mogą przychodzić i odchodzić przez Twoją głowę, a czasami mogą być przerażające lub nieprzyjemne. Pamiętaj, że to Ty jesteś odpowiedzialny za ten film! Pomyśl o czymś innym. Skup się na nowym temacie lub pomyśle. Może spróbuj przypomnieć sobie swoje intencje.

Przez większość czasu jednak, podróż jest fascynującą eksploracją głębi Twojego umysłu. Możesz czuć się swobodnie i pozwolić, aby to się rozwijało. W końcu to wszystko pochodzi z Twojej własnej podświadomości! 

Możesz kontynuować skupianie się do wewnątrz przez resztę swojej podróży, lub tutaj jest być może moment, w którym możesz zdecydować się na doświadczenie zewnętrzne. Pójść gdzieś lub spojrzeć na jakieś rzeczy. Mały spacer wokół miejsca, w którym odbywasz podróż, inny pokój w Twoim domu, a może pójść i popatrzeć na drzewo lub obserwować chmury, jeśli jesteś na zewnątrz. Możesz włączyć jakąś muzykę i tańczyć dookoła. Kupić kilka długopisów i papier i zaszaleć. Cokolwiek, z czym możesz sobie poradzić. Jeśli chcesz zostać z zamkniętymi oczami na kanapie, zrób to zamiast tego! 

Koniec podróży: Zejście na dół

Tak więc, wspiąłeś się na wyżyny, na szczyt swojej podróży i zachwyciłeś się widokiem. Może widziałeś i czułeś rzeczy zmieniające życie, a może po prostu dobrze się bawiłeś. Niezależnie od tego, jak wyglądała Twoja podróż - i oczywiście zależy to od tego, czy jesteś początkujący czy stary jak świat, a także od siły dawki - "zejście" z grzybków jest istotną częścią doświadczenia.

 W związku z tym, dobrym pomysłem może być opracowanie planu na powrót, podobnie jak na samą podróż. Po pierwsze, termin "comedown" może być czasem nieco mylący, ponieważ zwykle kojarzy się z dyskomfortem odczuwanym po szczególnie ostrej imprezowej nocy z różnymi nielegalnymi substancjami. Jednak w tym przypadku mamy na myśli po prostu złagodzenie efektów działania shroomów w miarę ich zużywania się. Dla wielu ludzi jest to przyjemne doświadczenie, ponieważ wracają oni do rzeczywistości. Twoje zmysły stają się bardziej wyostrzone i możesz zacząć racjonalnie analizować myśli i objawienia, które miałeś.

Jeśli Twoja podróż była nieco niepokojąca, może być miło poczuć ciepło powracającej normalności. Pamiętaj, że podróż to podróż, a Ty podróżowałeś (przynajmniej w twoim umyśle!). Możesz być zmęczony i potrzebować domowych wygód. Teraz możesz zacząć "rozpakowywać" swoje doświadczenia. Czy zostawiłeś coś za sobą podczas podróży? Czy zabrałeś jakieś pamiątki? 

Wyjdź na zewnątrz

Twój haj może się delikatnie zmniejszać, ale prawdopodobnie nadal masz pewne efekty oczne i iskry na krawędziach wizji. Kiedy zaczynasz czuć się bardziej "przyziemnie", może być miło pójść na spacer, szczególnie jeśli spędziłeś większość podróży wewnątrz. Jeśli podróżowałeś w grupie, zaproponuj ten pomysł - może być miło poczuć, że wyruszacie jako zespół - mała wspólna przygoda. Jeśli podróżujesz samotnie, może to być prawdziwa okazja, aby poczuć swój własny, indywidualny związek z naturą. Bryza na twarzy orzeźwi Cię; drzewa kołyszące się na wietrze i fale w wodzie będą wibrować i pulsować, gdy Twój stan będzie się oddalał. 

Jeśli rozpocząłeś swoją podróż w ciągu dnia, najprawdopodobniej zejdziesz na dół po zmroku. To idealna okazja, aby pooglądać trochę księżyca. Jeśli na zewnątrz jest chłodno, przyciągnij wygodny fotel do okna i stamtąd podglądaj gwiazdy. Ale jeśli jest ciepła noc, możesz zrobić sobie kąpiel księżycową! Blask księżyca może być hipnotyzujący w najlepszych momentach, ale w połączeniu z odchodzącymi falami Twojej podróży, może nabrać nowego, duchowego wymiaru.

Zatankuj swój organizm

Duży apetyt na jedzenie nie jest zwykle związany z podróżą po shroomie. Ale w końcu głód pojawi się ponownie i będziesz musiał zatankować swoje ciało. Tutaj, to naprawdę osobiste preferencje, co masz ochotę zjeść, ale jeśli chcesz być trochę naukowy w swoich wyborach, powinieneś chowaj się na dobrym źródle tryptofan. Po podróży, twój poziom serotoniny może być uczucie trochę wyczerpany. Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, który, jak na szczęście, wspomaga produkcję serotoniny. Ponieważ serotonina jest neuroprzekaźnikiem wyzwalanym przez psilocybinę, zaopatrzenie się w tryptofan jest prawie jak posiadanie "włosów psa!". 

Oto kilka źródeł tryptofanu, z których możesz skorzystać:

Jaja- To także doskonałe źródło kwasów omega 3 i białka!

Produkty mleczarskie- Mleko, jogurt... a może pizza z 4 serami?

Orzechy- Źródło zdrowych tłuszczów i dobra przekąska, jeśli nie czujesz się jeszcze gotowy na posiłek.

Tofu- Doskonałe źródło tryptofanu zarówno dla wegetarian, jak i wszystkożerców.

Łosoś- Ryba z największą ilością tryptofanu! 

Ananas- Orzeźwiający i pełen witamin.

Skąp się w swoim doświadczeniu

Prysznice i/lub kąpiele często pojawiają się w doświadczeniach ludzi z shroomami. Niektórzy uważają, że uczucie kropli uderzających o ich skórę podczas tripu jest transcendentne i widzą tęcze załamujące się w wodzie. Dodatkowo, wiele osób używa kąpieli lub prysznica, aby skupić się na sobie podczas trudnego doświadczenia, czując się tak, jakby dosłownie "zmywali" wszelkie zmartwienia.

Podobnie, po zejściu z łóżka, kąpiel może pomóc w odbudowaniu więzi z samym sobą. Może to być dobry czas na zastanowienie się nad tym, czego doświadczyłeś i jak to teraz będzie wyglądało w Twoim życiu. Możesz dodać bąbelki lub olejki zapachowe, aby uzyskać naprawdę relaksujące doświadczenie, a jeśli masz ochotę (dosłownie) wychodząc za burtę, dlaczego nie posłuchać pieśni wielorybów?!

Media

Świetnym sposobem na łagodny powrót do rzeczywistości może być oglądanie lub słuchanie czegoś:

Możesz spróbować obejrzeć kilka filmów inspirowanych psychodelią, ale często, kiedy schodzisz, możesz chcieć czegoś bardziej pocieszającego. Wiele osób lubi filmy Disneya, ponieważ dla wielu z nich mają one silne poczucie znajomości i związku z ich dzieciństwem. (także możesz liczyć na szczęśliwe zakończenie!). Innym dobrym wyborem są filmy Pixara lub Studio Ghibli - z podobnych powodów, ale z wizualizacjami, które będą naprawdę komplementować twoje pozostałe oczne wibracje!

Podobnie jak w przypadku trippingu, dobrą opcją jest pornografia przyrodnicza. Pomoże Ci się uziemić, ale także zadziwi Cię swoim czystym pięknem. Poczuj się bezpieczny i chroniony pod kołdrą podczas oglądania wielkiego, szerokiego świata - oczywistym przykładem jest cokolwiek Davida Attenborough - Błękitna Planeta lub Planeta Ziemia będą w sam raz. Dla czegoś nieco bardziej niezwykłego możesz spróbować filmów dokumentalnych Wernera Hertzoga, takich jak "Into the Inferno" czy "Cave of Forgotten Dreams". 

Czasami, jeśli czujesz się trochę wrażliwy, oglądanie czegoś może nie być tak atrakcyjne. W takim przypadku możesz zamiast tego czegoś posłuchać! Puść swojego ulubionego wykonawcę lub wybierz muzykę bez tekstu, np. klasyczną lub ambient, abyś mógł usłyszeć swoje myśli.

Innym dobrym wyborem mogą być audiobooki lub podcasty. Podcasty o medytacji z przewodnikiem mogą być bardzo skuteczne w tym czasie, ponieważ stoisz na granicy między twoją psychodeliczną podróżą a rzeczywistością, co czyni cię bardziej otwartym na przyjmowanie rad i nauczania. Popularne aplikacje, takie jak Headspace lub Calm, mają wiele różnych funkcji, które koncentrują się na różnych aspektach, takich jak oddychanie lub uspokajanie cię do snu. Co prowadzi nas do...

Bezsenność

Niektórzy ludzie mają problemy z zaśnięciem po podróży psychodelicznej. Pomimo wyczerpania umysłu nie mogą zasnąć. Jeśli tak jest w twoim przypadku, nie wpadaj w panikę! Sen w końcu nadejdzie i najlepiej jest nie próbować go wymuszać. Jeżeli żadny pomysły spisujący pomagali uspokajać ciebie, być może ja jest dobry właśnie czekać je out i pamiętać "To także przechodzi". Wypełnij swoje poduszki, taco siebie w kołdrze i skup się na istnieniu w swoim ciele.  

Curling up z ukochaną osobą może być jedną z najmilszych rzeczy podczas schodzenia, zwłaszcza jeśli były potknięcia też. Nawet jeśli nie możesz obecnie spać, ich obecność będzie miała na ciebie uspokajający wpływ. Ciesz się bliskością, którą czujesz z drugą osobą.

 Integracja: Następny dzień i jeszcze dalej!

Po podróży możesz czuć się odmieniony lub inny. Jeśli prowadziłeś dziennik podczas podróży, możesz spojrzeć wstecz na wzloty i upadki, które zanotowałeś. Być może miałeś jakieś osobiste objawienia lub po prostu pomyślałeś o celach, które chciałbyś osiągnąć w bliższej lub dalszej przyszłości. Jeśli doświadczyłeśśmierć egoMoże poznałeś swojego prawdziwy siebie po raz pierwszy?

Pytanie brzmi: jak to włączyć do swojego codziennego życia?

Przez 'integrować' mamy na myśli zastosowanie go w codziennej rutynie, a nawet zmianę codziennej rutyny lub nawyków ponieważ swojej podróży. Aby faktycznie zinterioryzować rzeczy, które mogłeś odczuć, zamiast traktować je jako odosobnione doświadczenie.

Przypomnij sobie, jak się czułeś podczas podróży. Czy pociągała Cię natura? Może to oznacza, że powinieneś włożyć więcej wysiłku w przebywanie na świeżym powietrzu, wybrać się na wycieczkę na wieś lub nawet po prostu zasadzić jakieś nasiona. Być może podobała Ci się introspekcja i chcesz włączyć medytację do swojego codziennego życia. Możesz to zrobić, biorąc udział w zajęciach lub przeznaczając codziennie trochę czasu tylko dla siebie. To samo z ćwiczeniami lub twórczymi poszukiwaniami. Aby rozpocząć się na właściwej drodze, możesz stworzyć harmonogram: np. 20 minut medytacji przed snem, lub co tydzień uczyć się nowej melodii na gitarze. 

Przede wszystkim, nie wywierać na siebie presję, aby od razu stać się "innym" lub "lepszym". Takie rzeczy wymagają czasu, zwłaszcza jeśli zmieniasz swoje długo utrzymywane nawyki. Kontynuuj prowadzenie dziennika; w ten sposób będziesz mógł śledzić, jak się czujesz w nadchodzących dniach i tygodniach, a także rejestrować swoje postępy.

Po powrocie z wakacji potrzeba trochę czasu, aby się zaaklimatyzować, ale wszystkie dobre doświadczenia pozostają w nas. Może potraktujesz tę "podróż" w ten sam sposób.