Miten herääminen ei oikeastaan ole ongelma. Se on mitä teet kun silmäsi aukeavat, sillä on merkitystä. Se, miten suunnittelit tämän hetken edellisenä iltana. Se on... myös mitkä ovat aikomuksesi. Oletpa sitten yökyöpeli tai aikaisin aamulla heräävä lintu, sinulla on aina keino tervehtiä päivää parhaalla mahdollisella tavalla. Vaikka niin sanotuilla varhaislinnuilla saattaa olla hieman helpompaa, kun alat keskittyä siihen, mitä olet tehnyt. sinä Jos haluat aloittaa päivän oikealla jalalla, aamulla heräämisen ei tarvitse olla vaikeaa. 

Kuuluisia esimerkkejä

Monet kuuluisat nimet nousevat esiin, kun puhutaan "täydellisestä" aamurutiinista. On tietysti selvää, että on selvää tarkastella ihmisiä, jotka ovat alansa huipulla. Se voi olla Barack Obama, joka tekee aamupaino- ja sydänliikuntarutiininsa ja syö sitten aamiaista tyttäriensä kanssa, tai Vogue-lehden päätoimittaja Anna Wintour, joka aloittaa päivänsä 5.45 aamulla tennisottelulla. Se voi olla Benjamin Franklinin mantran kaltainen aamumantra. "Mitä hyvää minä teen tänä päivänä? tai Steve Jobsin "Jos tämä olisi viimeinen päiväni maan päällä, mitä tekisin toisin?". Jane Austen nousi ylös ja soitti heti pianoa, kun taas Picasso nukkui mieluiten kello kolmesta aamupäivään. 

Jos tämä kaikki tuntuu ristiriitaiselta tiedolta, siihen on syynsä... Koska kaikki ovat erilaisia, hassu! Tietenkin nämä vinkit ovat hienoja - ja varmasti mantrat kannattaa pitää mielessä. Mutta jotkut ihmiset eivät vain ole '5:45-tennis' tai 'valvoen aamukolmeen asti' ihmiset. Ja se on hienoa! Tärkeintä on löytää aamurutiini, joka toimii juuri sinulle. sinua. Onneksi nyt voit, sillä annamme parhaat vinkkimme aamurutiinien täydellistämiseen!

Opi rakastamaan listoja

Tehtävälistat? Ne eivät ehkä ole hohdokkaita tai seksikkäitä, mutta usein yksinkertaisimmat menetelmät ovat tehokkaimpia. Tee lista kaikesta, mitä haluat saavuttaa päivän aikana. Monien mielestä on hyödyllistä kirjoittaa lista illalla, jolloin ennen. Tämä tarkoittaa, että kun heräät, tavoitteesi ovat jo asetettu. (etkä ole valvonut puoli yötä miettien, mitä sinun pitäisi tehdä huomenna!) Suosittu tapa tilata listasi on "sammakkomenetelmä". Ole kärsivällinen, se on todellinen juttu! Se perustuu ikonisen amerikkalaisen kirjailijan Mark Twainin sitaattiin:

"Syö heti aamulla elävä sammakko, niin sinulle ei tapahdu mitään pahempaa loppupäivän aikana."

Mitä monet ihmiset ovat ymmärtäneet tämän tarkoittavan, (muun muassa ajanhallintaoppaan 'Syö tuo sammakko', Brian Tracey) on, että sinun on hoidettava päivän pelottavin tehtävä ensin. Ja Voila! Sen jälkeen kaikki näyttää helpolta. Kirjoita joka ilta paperille seuraavan päivän "sammakkosi". 

Aseta aikomuksesi

Aivan kuten valmistautuessasi psykedeelinen matka, aikomuksen asettaminen on avainasemassa. Loppujen lopuksi mitä elämä on, jos ei matka? Aamurutiinien osalta nämä ovat kuitenkin yleisempiä. Miksi onko se, että tunnet tarvetta muutokseen aamurutiineissasi? Haluatko olla terveempi? Onnellisemmaksi? Tuottavammaksi? Kun olet selvittänyt tämän, voit alkaa suunnitella täydellistä rutiinia.

Jos tarkoituksenasi on terveys, voit suunnitella nousevasi joka päivä samaan aikaan, juovasi sitruunavettä, harrastavasi liikuntaa ja syöväsi hyvän aamiaisen.

Jos haluat olla onnellisempi, voisit aloittaa päivän halailemalla rakkaitasi vapauttaa joitakin oksitosiinitai puhu ääneen, mistä olet kiitollinen - tai kirjoita se ylös päiväkirjaan. Myöskään vanha suosikki, meditaatio, ei voi mennä pieleen! Nämä asiat auttavat maadoittamaan sinut ja huolehtimaan henkisestä hyvinvoinnistasi. 

Jos haluat olla enemmän tuottava? Aseta herätyskello aikaan, jolloin herääminen tuntuu sinusta luonnolliselta - älä torkahda - se saa sinut itse asiassa tuntemaan olosi vähemmän levänneeksi. Päätä asusi ja aamiaisesi jo valmiiksi, sillä valinnanvaran poistaminen vähentää ajanhukkaa. Aloita sitten tehtävälistasi.

Mahdollisuuksia on loputtomasti, koska myös henkilön aikomukset voivat olla loputtomia. Ehkä tarkoituksesi on nähdä mahdollisimman monta koiraa ennen töitä ? ?. Ohjaa sitten työmatkasi koirapuiston kautta, kaveri! Vastaukset selviävät, jos ensin tunnistat mitä haluat itse asiassa...

Kohtele itseäsi kuin kasvia 

Ei, oikeasti! Emme ole kovinkaan erilaisia kuin vihreät lehtiystävämme...

Vesi: Kuten mikä tahansa kasvi (paitsi ehkä kaktus) meidän on juotava mahdollisimman paljon nestettä, erityisesti aamulla, sillä olet juuri ollut 6-8 tuntia ilman vettä. Tavallisesti ensimmäinen asia, johon aamulla tartumme, on vahva kahvi. Sinun ei tarvitse lopettaa rakkaussuhdettasi kofeiiniin, jos et halua, mutta jos varmistat, että olet juonut ensin lasin tai kaksi vettä, sillä on suuri merkitys. Veden juominen lisää vireystilaa, energiatasoa ja aivotoimintaa. Aivosi ovat loppujen lopuksi 73% vettä, joten auta niitä!

Auringonvalo: Aivan kuten kasvi, ihminen tarvitsee aurinkoa voidakseen hyvin. Kauan ennen kelloja ja herätyskelloja auringon säteet kertoivat meille, että on aika nousta ylös ja metsästää sapelihammastiikereitä. (tai jotain).  On siis sanomattakin selvää, että kun nouset ylös ja annat auringon suudella ihoasi, olet valmis päivään. Joillekin vähemmän aurinkoisilla pallonpuoliskoilla tämä ei ole aina mahdollista - mutta eräs päivänvalolamppu voi pelastaa päivän ja estää sinua kuihtumasta!

Hengitys: Jep! Kasvitkin hengittävät. Ne imevät hiilidioksidia ja vapauttavat namia happea lehtiensä kautta. (saatat muistaa oppineesi koulussa fotosynteesistä...). Me ihmiset toimimme päinvastoin, hengitämme happea sisään ja hiilidioksidia ulos, ja meillä on huonekasvien kanssa eräänlainen "raaputa selkääni ja minä raaputan sinun selkääsi" -suhde. Mutta kasveja lukuun ottamatta tutkijat ovat havainneet, että kun heräämme aamulla, olemme itse asiassa hieman... alhainen hapella. Sinun tarvitsee vain hengittää syvään, kun heräät, ja olet hapekkaasti ja raikkaasti valmis aloittamaan päiväsi!

Aamun mikroannos 

Yhä useammat ihmiset sisällyttävät mikroannostelun aamurutiineihinsa. Mikrodosointi on sitä, kun otat psykedeelistä, kuten taikasienistä tai tryffeleistä, alemman annoksen. Tämä tarkoittaa sitä, että et tunne aineen "trippi-vaikutuksia", mutta valppaus, luovuus ja positiivinen mieliala lisääntyvät. Kaikki on valoisampaa ja vähemmän stressaavaa, jopa aamumatkasi! Osoitteesta yrittäjät, kotona asuville vanhemmille, tämä menetelmä, joka ennen oli vain "tietävä vähemmistö", on tulossa valtavirtaan. Riippumatta siitä, annatko mikroannoksen joka toinen päivä vai Fadimanin menetelmällä joka kolmas päivä - mikroannos on todella jotain, jonka vuoksi kannattaa nousta ylös. Tutustu mikroannostelun käsikirja täällä! 

Rutiinisi alkaa edellisenä iltana

Se oli maanantain vastaisena yönä, 

Ja koko talossa,

Ihmiset kirjoittivat tehtävälistojaan, pakkasivat laukkujaan ja laittoivat treenivaatteensa seuraavaa päivää varten, ja....

Okei, ehkä se ei ole niin tarttuva, mutta ei ole mikään salaisuus, että tuottavimmat ihmiset aloittavat aamurutiininsa - edellisenä iltana. Olipa kyse sitten huomisen tehtävälistan kirjoittamisesta, nukkumaanmenojoogasta tai laitteiden sammuttamisesta tuntia ennen nukkumaanmenoa, huomaat, että sillä on todella merkitystä. Eikö sinua oikein huvita lähteä lenkille huomisaamuna? Herääminen siihen, että juoksuvaatteet ovat jo sängyn vieressä, rohkaisee sinua jaksamaan. Oletko kyllästynyt kiireeseen, myöhästymiseen ja paahtoleivän tunkemiseen naamallesi? Tee yön yli kaurapuuroa tai smoothie illalla... ennen. Voi kuinka tuleva itsesi tulee kiittämään sinua!

Millaiset ovat sinun aamurutiinisi? Jaa vinkkisi alla olevissa kommenteissa!