Calcolo del giorno più deprimente dell'anno
The funny thing about this day, which seems like such a familiar date in the calendar, is that it was actually only named in 2005. Yes, in line with the now classic refrain ‘it was capitalism all along!’ — Il Blue Monday è stato effettivamente coniato come parte di una campagna pubblicitaria per Sky Travel. Lo psicologo e life coach Dr Cliff Arnall ha sviluppato un'equazione per calcolare quello che deve essere il giorno più deprimente dell'anno. Era un modo per incoraggiare le persone ad uscire dalla loro depressione prenotando una vacanza in climi più soleggiati.
Ok, fantastico! Non è reale allora? Non c'è l'uomo nero del lunedì?
Ah, beh, mi dispiace deluderla, ma temo che potrebbe non essere così semplice. Vede, qualunque sia il motivo del dottor Arnall, i suoi calcoli erano basato sui fatti. E se si guardano tutti i soliti fattori di gennaio (nell'emisfero nord almeno) there is plenty to feel a little blue about. It is cold, it is grey. Many people are recovering from the excesses both indulgence and spending-wise from the holiday season, and it’s still a good while until spring shows her sunny face.
A questo punto, statisticamente, se avete fatto delle risoluzioni, potreste avere ‘fallen off the wagon’ as such, by now. Whether you got sick of ‘dry Jan’ and had a cheeky beer, or have left your running shoes gathering dust, you may also be feeling guilty for not reaching the goals you set yourself. Also, lest we forget, Mondays tend to suck.
Quindi, sì - Blue Monday. Non è 'reale'. Ma è sicuramente vero.
Come battere il Blue Monday
And, these real January blues can significantly hold you back from starting the year the way you’d like. Luckily, we have some tried and tested tips for if they come a-knocking at your door. You can paint this month any colour you like!
Il cambiamento inizia a casa
Uno dei modi più semplici per scuotersi dalla depressione è quello di guardarsi intorno nel proprio ambiente immediato. Può sembrare ovvio, ma dato che stiamo tutti passando più tempo a casa che mai, è probabilmente diventato anche più importante, forse senza che ve ne accorgiate. Molti studi dimostrano che il tuo ambiente immediato ha un grande impatto sul tuo umore, e con le decorazioni scintillanti della stagione festiva messe via, le cose possono sembrare ancora più grigie.
Sia che riorganizziate i mobili - cambiando l'angolo del vostro letto per esempio, in modo da svegliarvi in un posto "nuovo", comprando una nuova lampada o un tappeto, dipingendo una parete con un nuovo colore brillante, o prendendo alcune piante d'appartamento groovy - questo può fare un intero mondo di differenza. Anche se non si acquista o non si dipinge, il solo fatto di passare in rassegna e fare una cernita, valutare ciò che si ha e liberarsi dell'eccesso, fa bene alla casa. e la tua mente.
Scambia il lunedì blu con il lunedì dei funghi
Se non siete ancora saliti sul treno dei funghi magici, non preoccupatevi! C'è sempre spazio per nuovi esploratori psichedelici sull'espresso dell'illuminazione. Oltre ad essere il nuovo trattamento più eccitante ed efficace per le condizioni di salute mentale come depressione e PTSD, psilocibina (il composto psicoattivo nei funghi magici e nei tartufi) può semplicemente migliorare la vostra sensazione generale di benessere.
È dimostrato che un viaggio completo da solo ha effetti positivi duraturi sull'umore, sulle prospettive di vita e anche gentilezza. Se puoi mettere da parte un giorno o due per fare un tuffo nelle calde acque psichedeliche, dovresti assolutamente farlo! Sia che siate principianti o esperti, date un'occhiata al nostro Guida ai viaggi, per tutto quello che dovete sapere.
If you can’t fit that big trip right now, or are nervous of going the full shroom-hog — microdosing magic mushrooms or truffles is just the ticket. A small but effective addition to your routine, microdosing is the practice of taking a mini, sub-perceptual amount of a psychedelic. You don’t feel the psichedelico ma certamente si ottiene un ronzio di bontà. Il microdosaggio è diventato popolare tra tutti, dai genitori che lavorano, alle teste tecnologiche della Silicon Valley, ai creativi come musicisti e artisti. Questo perché riduce l'ansia, migliora l'umore, aumenta la produttività e la creatività e anche la capacità sociale. Combatti lo spettro del Blue Monday armandoti di una routine di microdosaggio! Per tutto quello che devi sapere dai un'occhiata al nostro Guida al microdosaggio.
Raggiungere un amico
Senti il freddo di gennaio? Non c'è niente di più caldo del sorriso di un amico - sia nella vita reale che via Zoom. Se vuoi avere un po' di calore, è scientificamente provato that seeing a person you care about releases the ‘feel-good’ hormones, oxytocin, dopamine, serotonin etc. On top of that, checking in on a friend is amazing because it’s a two-way good vibes street. You both get a boost from a good catch-up, whether it’s over a cup of tea, a walk, or chugging down some mojitos at happy hour. A problem shared is a problem halved, and it’s always more fun to have someone to laugh at your jokes — rather than chuckling to yourself alone in your room!
Prenota un viaggio
OK, certo, era uno stratagemma pubblicitario - ‘feeling sad? Book a holiday! Nothing was ever blue on holiday, except for those azure skies, am I riiiight?!’
Ma Sky Travel aveva ragione, in un certo senso. Fare un viaggio, anche se è solo verso la prossima città, può fare una grande differenza per il tuo "Blue Monday". Viaggiare ti ricorda che sei libero e hai un'agenzia da esplorare. Vedere nuovi posti, persone e cose rinvigorisce la mente - spesso sono i muri immaginari, piuttosto che quelli reali, che ci impediscono di esplorare qualcosa di nuovo. Prenota quell'aereo! Prenota quel treno! Prendi quell'autobus! Tornerete rinfrescati e con nuove storie da raccontare.
Nota: non siamo affiliati a nessuna compagnia di viaggi! Pensiamo solo che le vacanze siano belle!
Prenditi cura di te stesso - ne vali la pena!
Alla fine della giornata, se vuoi solo rannicchiarti, metterti comodo e aspettare gennaio, allora anche questo è fantastico! Fai della tua casa il tuo palazzo, inizia una nuova serie o un nuovo libro, prepara una borsa dell'acqua calda e vai in letargo fino alla primavera. Fate voi!
Il lunedì blu non c'è più!