Come battere il Blue Monday

Calcolo del giorno più deprimente dell'anno

La cosa buffa di questo giorno, che sembra una data così familiare nel calendario, è che in realtà è stato nominato solo nel 2005. Sì, in linea con l'ormai classico ritornello era sempre stato il capitalismo!". Il Blue Monday è stato effettivamente coniato come parte di una campagna pubblicitaria per Sky Travel. Lo psicologo e life coach Dr Cliff Arnall ha sviluppato un'equazione per calcolare quello che deve essere il giorno più deprimente dell'anno. Era un modo per incoraggiare le persone ad uscire dalla loro depressione prenotando una vacanza in climi più soleggiati. 

Ok, fantastico! Non è reale allora? Non c'è l'uomo nero del lunedì?

Ah, beh, mi dispiace deluderla, ma temo che potrebbe non essere così semplice. Vede, qualunque sia il motivo del dottor Arnall, i suoi calcoli erano basato sui fatti. E se si guardano tutti i soliti fattori di gennaio (nell'emisfero nord almeno) c'è molto per cui sentirsi un po' triste. Fa freddo, è grigio. Molte persone si stanno riprendendo dagli eccessi delle festività natalizie, sia in termini di spesa che di indulgenza, e manca ancora un bel po' prima che la primavera mostri il suo volto soleggiato.

A questo punto, statisticamente, se avete fatto delle risoluzioni, potreste avere 'caduto dal carro' come tale, ormai. Sia che vi siate stancati del "gennaio secco" e abbiate bevuto una birra sfacciata, sia che abbiate lasciato le scarpe da corsa a prendere polvere, potreste anche sentirvi in colpa per non aver raggiunto gli obiettivi che vi eravate prefissati. Inoltre, per non dimenticare, i lunedì tendono a fare schifo. 

Quindi, sì - Blue Monday. Non è 'reale'. Ma è sicuramente vero. 

Come battere il Blue Monday

E queste vere e proprie crisi di gennaio possono impedirvi di iniziare l'anno come vorreste. Per fortuna, abbiamo alcuni consigli collaudati e testati per affrontare il problema se dovesse bussare alla vostra porta. Potete dipingere questo mese del colore che preferite! 

Il cambiamento inizia a casa

Uno dei modi più semplici per scuotersi dalla depressione è quello di guardarsi intorno nel proprio ambiente immediato. Può sembrare ovvio, ma dato che stiamo tutti passando più tempo a casa che mai, è probabilmente diventato anche più importante, forse senza che ve ne accorgiate. Molti studi dimostrano che il tuo ambiente immediato ha un grande impatto sul tuo umore, e con le decorazioni scintillanti della stagione festiva messe via, le cose possono sembrare ancora più grigie.

Sia che riorganizziate i mobili - cambiando l'angolo del vostro letto per esempio, in modo da svegliarvi in un posto "nuovo", comprando una nuova lampada o un tappeto, dipingendo una parete con un nuovo colore brillante, o prendendo alcune piante d'appartamento groovy - questo può fare un intero mondo di differenza. Anche se non si acquista o non si dipinge, il solo fatto di passare in rassegna e fare una cernita, valutare ciò che si ha e liberarsi dell'eccesso, fa bene alla casa. e la tua mente. 

Scambia il lunedì blu con il lunedì dei funghi

Se non siete ancora saliti sul treno dei funghi magici, non preoccupatevi! C'è sempre spazio per nuovi esploratori psichedelici sull'espresso dell'illuminazione. Oltre ad essere il nuovo trattamento più eccitante ed efficace per le condizioni di salute mentale come depressione e PTSD, psilocibina (il composto psicoattivo nei funghi magici e nei tartufi) può semplicemente migliorare la vostra sensazione generale di benessere. 

È dimostrato che un viaggio completo da solo ha effetti positivi duraturi sull'umore, sulle prospettive di vita e anche gentilezza. Se puoi mettere da parte un giorno o due per fare un tuffo nelle calde acque psichedeliche, dovresti assolutamente farlo! Sia che siate principianti o esperti, date un'occhiata al nostro Guida ai viaggi, per tutto quello che dovete sapere.

Se non riuscite a fare un grande viaggio in questo momento o siete nervosi all'idea di fare il pieno di funghi, il microdosaggio di funghi magici o tartufi è quello che fa per voi. Un'aggiunta piccola ma efficace alla vostra routine, il microdosaggio è la pratica di assumere una piccola quantità sub-percettiva di uno psichedelico. Non si sente la psichedelico ma certamente si ottiene un ronzio di bontà. Il microdosaggio è diventato popolare tra tutti, dai genitori che lavorano, alle teste tecnologiche della Silicon Valley, ai creativi come musicisti e artisti. Questo perché riduce l'ansia, migliora l'umore, aumenta la produttività e la creatività e anche la capacità sociale. Combatti lo spettro del Blue Monday armandoti di una routine di microdosaggio! Per tutto quello che devi sapere dai un'occhiata al nostro Guida al microdosaggio. 

Raggiungere un amico

Senti il freddo di gennaio? Non c'è niente di più caldo del sorriso di un amico - sia nella vita reale che via Zoom. Se vuoi avere un po' di calore, è scientificamente provato che vedere una persona a cui si tiene rilascia gli ormoni del benessere, ossitocina, dopamina, serotonina ecc. Inoltre, fare visita a un amico è fantastico perché le buone vibrazioni sono a doppio senso. Entrambi ricevete una spinta da un buon incontro, sia che si tratti di una tazza di tè, di una passeggiata o di un mojito all'happy hour. Un problema condiviso è un problema dimezzato, ed è sempre più divertente avere qualcuno che ride alle vostre battute, piuttosto che ridacchiare da soli nella vostra stanza!

Prenota un viaggio

OK, certo, era uno stratagemma pubblicitario - Ti senti triste? Prenota una vacanza! In vacanza non c'è mai niente di blu, tranne quei cieli azzurri, dico bene?!".

Ma Sky Travel aveva ragione, in un certo senso. Fare un viaggio, anche se è solo verso la prossima città, può fare una grande differenza per il tuo "Blue Monday". Viaggiare ti ricorda che sei libero e hai un'agenzia da esplorare. Vedere nuovi posti, persone e cose rinvigorisce la mente - spesso sono i muri immaginari, piuttosto che quelli reali, che ci impediscono di esplorare qualcosa di nuovo. Prenota quell'aereo! Prenota quel treno! Prendi quell'autobus! Tornerete rinfrescati e con nuove storie da raccontare. 

Nota: non siamo affiliati a nessuna compagnia di viaggi! Pensiamo solo che le vacanze siano belle! 

Prenditi cura di te stesso - ne vali la pena!

Alla fine della giornata, se vuoi solo rannicchiarti, metterti comodo e aspettare gennaio, allora anche questo è fantastico! Fai della tua casa il tuo palazzo, inizia una nuova serie o un nuovo libro, prepara una borsa dell'acqua calda e vai in letargo fino alla primavera. Fate voi! 

Il lunedì blu non c'è più!