Grybai, kurie padidins jūsų energiją ir padės kovoti su nuovargiu

Nors nuovargio jausmas nėra naujiena, šis liukso versija teigiama, kad tai lemia didėjančios pragyvenimo išlaidos, pandemija, aplinkosaugos problemos ir geopolitinis nestabilumas, jau nekalbant apie įprotį naudotis socialine žiniasklaida, kurio daugelis iš mūsų negali atsikratyti.

Tačiau yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad pasikrautume energijos. (ir čia nekalbame apie "Red Bull"!) "Energija" turi daug skirtingų reikšmių. Tai gali būti budrumas ir budrumas. susikaupimas ir ištvermė. maistas ir malonumas, kurį gauname iš maisto. mūsų proto aiškumas ir kūrybiškumas. socialinė stimuliacija... ir taip toliau. 

Grybai - natūralios energijos šaltinis

Tai reiškia, kad yra daugybė skirtingų požiūrio taškų, iš kurių galite rinktis energijos didinimo ir kovos su nuovargiu būdus. Vienas iš jų - tai, ką dedate į savo kūną. Grybai yra natūralus ir tvarus energijos šaltinis, priskiriamas "funkcinis maistas". Tai reiškia, kad jie yra ne tik maistingi ir sveiki, bet ir gali turėti gydomosios savybės. 

Tarp šių savybių yra ir energijos šaltinis. Nors grybai nesuteikia tokio energijos pliūpsnio kaip, pavyzdžiui, espreso kavos puodelis, jie suteikia daugiau holistinio ir ilgalaikio energijos pliūpsnio. Rytinė kava mus tikrai pažadina, tačiau jos poveikis greitai pasiekia piką ir laikui bėgant mažėja. Dėl to galime vartoti vis daugiau ir daugiau kofeino, kad išlaikytume pagreitį, arba ieškoti panašaus postūmio, pavyzdžiui, saldžių ir nesveikų užkandžių. Grybai yra alternatyva šiam ciklui.

Kaip grybai suteikia energijos?

Didžiąją dalį organizmui reikalingos energijos gauname iš vartojamo maisto ir gėrimų. Tai, ką veikiate, jūsų įpročiai ir gyvenimo būdo reikalavimai - visa tai turi įtakos tam, kokių energijos rūšių jums reikia individualiai. Grybuose yra daug sudėtinių angliavandenių, o daugelis rūšių priskiriamos prie daug baltymų turinčių grybų. Sudėtiniai angliavandeniai metabolizuojami ilgiau nei paprastieji cukrūs, todėl energija išsiskiria tolygiai per tam tikrą laiką. Polisacharidai (kurio gausu grybuose) yra angliavandeniai, kurie specialiai kovoja su nuovargiu, o jų gausa vitaminas B12 padeda mūsų organizmui maistą paversti energija.  

Grybai taip pat priskiriami adaptogenai iš dalies dėl jų ląstelių sienelėse esančių beta gliukanų. Adaptogenai - tai maisto produktų grupė, kuri, kaip teigiama, gali sugrąžinti organizmui pusiausvyrą ir balansą po stresorių poveikio.. Tai naudinga, nes mažina nuovargį, gerina imunitetą ir padeda greičiau atsigauti. Jų priešuždegiminės savybės taip pat gali sumažinti stresą. 

Kai kurių tyrimų su gyvūnais ir ankstyvųjų eksperimentų metu nustatyta, kad tam tikri adaptogeniniai grybai, pavyzdžiui, liūto griva, stimuliuoja nervų augimo faktorių (NGF) smegenyse. 

Nors tokie tyrimai dar tik pradedami. (Vakarų medicinoje į grybus ilgą laiką nebuvo kreipiamas dėmesys), daugėja tyrimų, kurių rezultatai teikia vilčių. Grybai neabejotinai jau daugelį amžių įvairiose kultūrose, ypač Rytų Azijos gydymo tradicijose, naudojami medicinoje, todėl juos verta toliau tirti.

Kaip vartoti grybus energijai gauti

Jei planuojate reguliariai vartoti vaistinius grybus, svarbiausia rasti patogiausią būdą. Nors jų valgymas suteikia energijos kaip maistas (ir yra skanus!), norėdami iš grybų gauti kuo daugiau gydomosios energijos, daugelis žmonių vartoja papildas, milteliai ar tinktūra. Šie grybai išsilaiko kur kas ilgiau nei švieži, o tiems, kurių dienotvarkė įtempta, nereikės ruošti maisto, kad gautų naudos. Be to, grybai yra pastovūs ir laikui bėgant kaupiasi, nes grybų energija yra lėta, o tai reiškia, kad labai svarbu susikurti rutiną. 

Sinergijos naudojimas energijai panaudoti

Grybai atskirai yra energijos šaltinis. Tačiau prieš pradėdami savo kelionę, turėtumėte atsižvelgti į tai, kadsinergija'. Sinergija - natūraliojoje medicinoje ir vaistažolininkystėje populiari sąvoka, reiškianti poveikį, kurį galima pasiekti kartu vartojant skirtingus grybus, žoleles ar augalus. Skirtingų grybų derinimas gali sustiprinti jų poveikį. Jų teikiamų savybių visuma padidina rezultatus, kuriuos galėtumėte gauti tik iš vieno grybo ar grybų papildo. Štai kodėl populiarūs preparatai ar papildai, kurių sudėtyje yra grybų mišinio. Tačiau naudinga pirkti ir atskirus papildus bei juos derinti - taip galėsite eksperimentuoti ir tobulinti savo mišinį. 

Grybai veikia įvairias organizmo sistemas

2017 m. Honkongo politechnikos universiteto mokslininkų grupė paskelbė peržiūrėti kuriame buvo tiriamos galimos tam tikrų grybų savybės, mažinančios nuovargį. Jie pranešė, kad grybai veikia penkias pagrindines organizmo sistemas ir suteikia energijos. Tai širdies ir kraujagyslių sistema, imuninė sistema, raumenų sistema, hormonų sistema ir antioksidacinė sistema. 

Širdies ir kraujagyslių sistema: grybai gerina kraujotaką ir gliukozės kiekį kraujyje bei kepenų veiklą. 

Imuninė sistema: grybai stimuliuoja imunines ląsteles ir baltymus (citokinai) organizme, kurie sukelia imuninį atsaką.

Raumenų sistema: grybai didina raumenų ir kepenų glikogeno kaupimo pajėgumą ir mažina pieno rūgšties kiekį kraujyje. Tai gali padėti sumažinti raumenų nuovargį ir kovoti su deginimu, kurį jaučiate sportuodami. 

Hormonų sistema: grybai gali stabilizuoti testosterono lygį, todėl suteikia daugiau ilgalaikės energijos. 

Antioksidacinė sistema: grybai stimuliuoja fermentus ir kovoja su neigiamu laisvųjų radikalų ir stresorių poveikiu. 

Šių penkių sričių grybai skatina tinkamą įvairių organizmo sistemų veiklą. Taip palaikoma pusiausvyra ir kovojama su nuovargiu, todėl laikui bėgant atsiranda daugiau energijos. 

Geriausi grybai energijai gauti

Cordyceps

Cordyceps (ypač cordyceps militaris) buvo Nustatyta, kad jie teikia naudą širdies ir kvėpavimo sistemos. Kordicepsas, padidindamas smegenų, organų ir galūnių kraujotaką, suteikia energijos ir padidina aerobinį pajėgumą. Tai dar labiau sustiprėja dėl jų gebėjimo padėti mūsų organizmui efektyviau naudoti deguonį, o tai didina ištvermę ir stiprybę. A tyrimas 2010 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad 12 savaičių vartojus kordicepso preparatą, vyresnio amžiaus žmonėms padidėjo fizinio aktyvumo rodikliai. Be to, apie kordicepso stiprumą sklando daugybė anekdotinių legendų: pavyzdžiui, 1993 m. Kinijos nacionalinėse žaidynėse grupė sportininkių devynis pasaulio rekordus pagerino dėl to, kad reguliariai vartojo šiuos grybus. 

Psilocybe grybas

Teigiama, kad mikrodozės psilocybe grybų ir triufelių didina energijos lygį, protinį aiškumą ir dėmesio sutelkimą. Nors psilocybe grybai ir triufeliai suteikia nedaug maistinės energijos, tačiau, pvz. psilocybe cubensis, skatina kūrybinį mąstymą ir gerą nuotaiką. Tai savo ruožtu pagerina mūsų kasdienę patirtį.

Mikrodozavimas

Psilocibino grybų arba triufelių mikrodozavimas pripažintas dėl galimybės padidinti energijos lygį, psichikos aiškumą ir susikaupimą. Sportininkai pranešė, kad psilocibinas, gaunamas iš psilocybe grybų, gali padidinti jų ištvermę ir įvesti į "srauto būseną", o motinos su mažais vaikais nustatė, kad psilocibino mikrodozės padeda jiems rasti energijos būti gerais tėvais po ilgas dieną. (Viskas, ką reikia žinoti apie psilocybe grybų mikrodozavimą susipažinkite su mūsų patogiu vadovu.)

Resihi

Šis Azijos kultūrose šimtmečius vartojamas grybas vadinamas "nemirtingumo grybu". Ankstyvaisiais tyrimais nustatyta, kad reiši gydomoji vertė yra didelė, įskaitant energijos skatinimą. Reiši didina antioksidacinį aktyvumą, todėl apsaugo nuo oksidacinio streso. 

2018 m. peržiūrėti paskelbta, kad reiši gali padėti atsinaujinti neuronams smegenyse ir yra neuroprotektyvus. Tai idealiai tinka protiniam nuovargiui mažinti.

Liūto iltis

Liūto girios yra ne tik adaptogeninė, bet ir natūrali adaptogeninė priemonė. nootropinis. 

Studijos nustatė, kad liūto girios gali padėti pagerinti mūsų organizmo energijos apykaitą, atitolinti fizinį nuovargį ir padidinti ištvermę. 

Kita tyrimai teigiama, kad liūto girios bioaktyvūs komponentai, tokie kaip flavonoidai, fenoliai ir askorbo rūgštis, gali pagerinti pažinimą, padėti mokytis, atmintį ir nuotaiką. Be to, jis padidina kraujo tekėjimą į centrinę nervų sistemą, o tai pagerina mūsų gebėjimą susikaupti. 

Chaga

Čagos grybuose yra vienas didžiausių antioksidantų kiekių iš visų grybų. Vis labiau populiarėjantis čagos vaisius naudojamas arbatos, latės ir kitų gėrimų gamyboje, kaip bekofeininis kavos pakaitalas. Moksliniai tyrimai rodo, kad chaga skatina gliukozės įsisavinimą ląstelėse ir taip stimuliuoja organizmo energetinius kelius. 

Svarbu nepamiršti, kad energija yra sudėtinga įvairių veiksnių sąveika. Psilocibinas, kaip ir kiti natūralūs maisto papildai, palaiko organizmui būdingas energijos sistemas, o ne dirbtinai stimuliuoja, kaip kofeinas. Tai holistinis požiūris, padedantis pagerinti energijos lygį ir visapusišką savijautą.

Visus šiuos grybus ir daugiau informacijos apie jų veikimą galima rasti internete adresu

MushyMart.com

Štai ir viskas! Įtraukę grybus į savo gyvenimą, galite išvyti vadinamąjį "hipernuovargį" dar jam neprasidėjus!