Psilocibinas ir mokslas apie dėkingumą

Dėkingumas ir psilocibinas yra šiek tiek panašūs į gyvatę, kuri valgo savo uodegą. Jaučiamės dėkingi už transcendentinį triphopo efektą, kurį mums suteikia grybai, ir savo ruožtu už patį psilocibiną. iš tikrųjų didina mūsų dėkingumo jausmai. Viskas vyksta ratu! Geros vibracijos jungiasi su geromis vibracijomis. Ir tai nėra tik spekuliacijos. 

"Mane užplūdo dėkingumas"

2022 m. tyrimas vadinamas . Psilocibino sukelta mistinio tipo patirtis yra susijusi su išliekančiu teigiamu poveikiu: Kiekybinė ir kokybinė ataskaita išleido Farmakologijos ribos. Nustatyta, kad dalyviai, kuriems buvo duota psilocibino ir kurie patyrė "mistinio tipo" patirtį, pranešė apie ilgalaikį teigiamą psichologinį poveikį. Jie buvo tokie: sustiprėjęs "visuotinis ryšys", "grožio patirtis ir jausmai "šeimyninė meilė". 

Viena dalyvė, paklausta apie savo patirtį, sakė;

"Džiaugsmo ir meilės jausmas buvo visatos energija, visiškai intensyvi ir padauginta iš 100... Jaučiausi be galo privilegijuota, kad esu šios visatos / bendruomenės dalis, kad galiu pajusti šiuos jausmus tokia gryna forma, kad mano kūnas patiria tokias gilias emocijas, ir mane užplūdo dėkingumas už šį pasaulį. Kad viskas tiesiog yra. Ir kartu su tuo mane apėmė noras visa tai saugoti, parodyti pasauliui, koks jis gražus, ir juo rūpintis."

Skamba pažįstamai? Ta pati dalyvė, tas pats. 

Dalyvių taip pat buvo paprašyta nupiešti savo patirtį. Tai buvo aukščiau pateiktas dalyvės piešinys, iliustruojantis jos kelionę.

Jei tai yra ⬆️ ne fizinė dėkingumo išraiška, mes ne žinoti, kas yra. 

Ar dėkingumas yra raktas į laimę?

Taigi, kodėl taip dažnai kalbame apie dėkingumą? Dėkingumas jau seniai laikomas slaptuoju raktu į laimę. Psichologijos ir neuromokslų srityse pradėta rimtai tyrinėti, kaip dėkingumas gali paveikti mūsų smegenis. Studijos nustatė, kad dėkingumas gali;

• Padidinkite geros savijautos cheminės medžiagos mūsų smegenyse
• Pagerinti savigarba
• Reguliuoti mūsų atsakas į stresą
• Patobulinti socialinis ryšys
• Iš tikrųjų išmokykite mūsų smegenis atpažinti ir siekti pozityvumo.

5 priežastys, kodėl mūsų smegenys yra dėkingos už dėkingumą

1. Jis mažina streso hormonų kiekį: Kai sutelkiame dėmesį į teigiamas emocijas ir išreiškiame dėkingumą, mūsų smegenys gali sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, gamybą. Tai gali padėti nuraminti mūsų nervų sistemą, o tai mažina nerimą ir apskritai skatina gerą savijautą.
2. Jis skatina neurotransmiterių gamybą: Dėkingumas skatina dopamino ir serotonino, dar žinomų kaip geros savijautos cheminės medžiagos. Ir tai nėra tik trumpalaikis reiškinys. Reguliariai reiškiant dėkingumą gali pagerėti ilgalaikė nuotaika ir gyvenimo kokybė. 
3. Jis stiprina nervų takus: Kiekvieną kartą, kai išreiškiate dėkingumą, galite sustiprinti su teigiamomis emocijomis susijusius nervinius kelius. Laikui bėgant šie takai stiprėja ir stiprėja, todėl jums lengviau pasiekti teigiamas emocijas. 
4. Jis gerina svarbias smegenų funkcijas: Tyrimai, atlikti naudojant fMRI, parodė, kad dėkingumas gali suaktyvinti daugelį svarbių smegenų sričių, pavyzdžiui, prefrontalinę žievę. Prefrontalinė žievė yra atsakinga už sprendimų priėmimą, empatiją ir emocinį reguliavimą. 
5. Ji pertvarko pažinimą: Dėkingumas gali paskatinti kognityvinių procesų restruktūrizavimą. Tai gali įvykti skatinant mūsų mąstyseną pereiti nuo negatyvaus prie pozityvaus mąstymo, sutelkiant dėmesį į gerus mūsų gyvenimo elementus. Praktikuodami dėkingumą iš tikrųjų galite išmokyti ir pertvarkyti savo smegenis taip, kad jos būtų imlesnės pozityvumui. 

Kiti dėkingumo privalumai

Neįtikino? Štai keletas kitų dalykų, kuriuos dėkingumo praktika gali jums padėti:

Pagerinkite savo nuotaiką

Reguliarus dėkingumo praktikavimas gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį psichikos sveikatai. Kai išreiškiame dėkingumą, paprastai būname laimingesni, o tai gali pagerinti nuotaiką ir būti naudinga tiems, kurie kenčia nuo depresijos simptomų. 

Pagalba valdant stresą

Žinoma, visi patiriame stresą, tačiau, sutelkę dėmesį į gerus dalykus savo gyvenime ir neleisdami, kad šios akimirkos taptų viskuo, galime laikinai ir ilgam sumažinti psichologinį ir fiziologinį streso poveikį. 

Pagerinti savigarbą ir socialinį pasitikėjimą.

Dėkingumo praktikavimas gali sustiprinti savivertės jausmą. Taip yra todėl, kad esate skatinami pastebėti gerus dalykus gyvenime ir pripažinti, kad jų nusipelnėte. Jūs. Nusipelnėte. Gražūs. dalykų! Dėl to mažiau lyginame save su kitais, todėl mūsų draugystės tampa lygiavertės ir pozityvesnės. Taip pat pradedame pripažinti savo vertę bendruomenėje, o tai padeda mums toliau prisidėti. 

Stiprinti atsparumą

Kai pripažįstame, už ką esame dėkingi, tampame atsparesni nelaimių akivaizdoje. Dėkingumo praktika gali padėti mums surasti gerąją pusę, kai iškyla sunkumų. 

Skatina dėmesio sutelkimą ir proto aiškumą

Kai sutelkiame dėmesį į teigiamus dalykus, mus mažiau blaško įkyrios abejonės, nesaugumo jausmas ir katastrofizmas, kurie trukdo susikaupti. Kai jaučiamės gerai, rečiau priimame impulsyvius sprendimus.  

Palaiko širdies sveikatą ir imuninės sistemos veiklą 

Atsiranda įrodymų, kad dėkingumas gali pagerinti mūsų širdies sveikatą. Studijos rodo, kad dėkingumas gali padėti sumažinti kraujospūdį, širdies ligų riziką ir kt. Tai gali būti susiję su mažesniu stresu ir geresniais gyvenimo būdo pasirinkimais, kuriuos patiria tie, kurie praktikuoja dėkingumą. Taip pat teigiama, kad teigiamos emocijos stiprina imuninę sistemą. 

Gerina miego kokybę

Ar kada nors negalėjote užmigti, kai galvoje sukosi neigiamos mintys? Mus taip pat. Tačiau tyrimai parodė, kad tie, kurie praktikuoja dėkingumą, miega kokybiškiau. Tai reiškia, kad pagerėjo miego trukmė, sutrumpėjo užmigimo laikas ir pagerėjo bendra miego kokybė. Nuslopinus nerimą vėlai vakare, gali atsirasti bendras nusiraminimo efektas, o tai labai padeda miegoti. 

3 dėkingumo rūšys

Yra trys susijusios, bet skirtingos dėkingumo rūšys. (Mūsų patarimas - suplanuokite 3 keliones po grybus, maždaug mėnesio intervalu, ir kiekvieną kartą sutelkite dėmesį į vis kitą dėkingumo rūšį!) 🍄🍄🍄

Dėkingumas žmonėms: pagalvokite apie šeimos narius, draugus, kolegas, bendraklasius, pažįstamus ar net nepažįstami žmonės, kurie buvo teigiama jėga jūsų gyvenime. 

Dėkingumas už patirtį: apsvarstykite savo patirtį. Tai gali būti svarbūs gyvenimo įvykiai, pavyzdžiui, įsimylėjimas arba mokyklos baigimas. Tai gali būti ir paprasti malonumai, pavyzdžiui, maudynės jūroje arba jaukumas viduje lietingą dieną. 

Dėkingumas už daiktus: pagalvokite apie visas materialines vertybes ir patogumus, kuriuos vertinate ir kurie daro jūsų gyvenimą patogesnį. Galbūt tai yra apgalvotos dovanos, kurias gavote, arba daiktai, dėl kurių sunkiai dirbote. 

Kaip galime praktikuoti dėkingumą 

Dėkingumo praktikavimas turi teigiamas poveikis svetainėje visose mūsų gyvenimo srityse.. Tai apima ir psichodelinė patirtis. pasitikėjimas ir atsparumas dėkingumo praktika reiškia, kad galime tyrinėti psichodelinius kosminė erdvė su tvirtas pagrindas, padedanti mums įsiskverbti į giliau nei bet kada anksčiau. Be to, kaip aptarėme pirmiau, grybų patirtis iš tikrųjų sustiprinti dėkingumo jausmą.. Tai reiškia, kad jūsų psilocibino kelionė taip pat prisideda, ir atveria jus toliau, į visus teigiami aspektai dėkingumo, kurį nagrinėjome šiame straipsnyje. 

Keturi dėkingumo aspektai

Pradėdami dėkingumo praktiką "keturi dėkingumo žodžiai tikrai pravers. Pradėję nuo šių dalykų, po vieną galite pradėti juos įtraukti į savo gyvenimą. Galbūt iš pradžių tai atrodys kvaila ar kraupu. Galbūt tai atrodys tiesiog teisinga. Bet kuriuo atveju, jūs gali tiesiog būkite dėkingi, kad tai padarėte...

Įvertinimas: aktyviai atpažinti ir vertinti teigiamus savo gyvenimo aspektus - nuo žmonių, patirties iki materialių dalykų. 

Padėka: sąmoningas gerų dalykų pripažinimas ir dėkingumo už juos jausmas.

susižavėjimas: žavėjimasis savo ir kitų savybėmis, gerumu, įgūdžiais ar pasiekimais. 

Prieraišumas: meilės ir šilumos rodymas žmonėms ir daiktams, kurie daro teigiamą poveikį jūsų gyvenimui. 

Retai pasitaiko, kad kažkas, kas gerai jaučiasi, yra iš tikrųjų gerai jums. Vienas iš tokių dalykų yra dėkingumas. 

Tad kodėl gi nepabandžius ir nepasidžiaugus teigiamomis vibracijomis?