Cu toate acestea, gândirea pozitivă înseamnă mult mai mult decât a zâmbi în timpul zilei. De fapt, există o bază științifică pentru ideea că păstrarea minte pozitive pot avea efecte pozitive asupra dvs. viață. Este adevărat! Cel mai simplu mod de bio-hack ar putea fi să întorci acea încruntare cu susul în jos, amice! Așa că nu o păstrați doar pentru astăzi... de ce să nu faceți din fiecare zi o zi de gândire pozitivă?

Și, dacă iei deja microdoze de ciuperci magice sau trufe... (sau să pleci într-o călătorie completă și să te bucuri de strălucirea de după) s-ar putea să vă dați seama că ați manifestat deja o perspectivă mai pozitivă. Perfect! Se pare că multe dintre beneficiile gândirii pozitive sunt paralele cu vibrațiile bune pe care le oferă în mod natural ciupercile. 

Deci, ciuperci și un zâmbet este exact ceea ce a comandat doctorul, nu-i așa? Ei bine, cam așa ceva, de fapt! Dar haideți să cercetăm știința din spatele acestor vibrații bune... pentru că ce sunt emoțiile calde fără aprobarea unui halat de laborator?

Studiul gândirii pozitive

Da, studiul gândirii pozitive este un domeniu științific în plină expansiune. Practic neștiute până acum 30 de ani, câteva studii de referință au dezvăluit puterea acestei abilități subapreciate. În prezent, anual sunt publicate sute de studii despre puterea gândirii pozitive. Unul dintre cutremurele care a declanșat cutremurul de cercetare a subiectului a fost un studiu din 1985 numit "Optimism, coping și sănătate: Evaluarea și implicațiile așteptărilor generalizate de rezultat" - practic cum așteptările tale de viață (fie că sunt pozitive sau negative) vă afectează în cele din urmă sănătatea și capacitatea de a vă "descurca".

Studiul a fost publicat de Charles S. Carver și Michael F. Scheier, care au elaborat un chestionar de autoevaluare pentru a testa "optimismul dispozițional", care este utilizat și astăzi ca scală pentru cercetarea științifică în domeniul gândirii pozitive. Studiul lor și cele ulterioare au dovedit în cele din urmă ceea ce se bănuia de mult timp: că o perspectivă pozitivă este mai bună pentru sănătatea psihologică. și de asemenea, sănătatea biologică. 

Cei care se simt bine cu privire la viitor sunt mai predispuși să aibă grijă de ei înșiși și să adopte mai multe comportamente pozitive pentru sănătate. În plus, poate în contrast cu opinia populară, gândirea pozitivă vă face de fapt să rezolvați mai bine problemele. Acest lucru se datorează faptului că optimistul nu închide căile de gândire - mai degrabă explorează toate soluțiile, deoarece toate ar putea fi o sursă de speranță. Schier explică: 

"Știm, de asemenea, de ce optimiștii se descurcă mai bine decât pesimiștii. Răspunsul se află în diferențele dintre strategiile de adaptare pe care le folosesc. Optimiștii nu se comportă pur și simplu ca niște Pollyannas; ei sunt rezolvatori de probleme care încearcă să îmbunătățească situația. Iar dacă aceasta nu poate fi modificată, ei sunt, de asemenea, mai predispuși decât pesimiștii să accepte această realitate și să meargă mai departe."

Gândirea pozitivă este bună pentru sănătatea ta

Numeroase studii au demonstrat legătura dintre gândirea pozitivă și sănătatea bună. Dar nu este doar că cei care gândesc pozitiv tind să facă alegeri mai sănătoase în ceea ce privește stilul de viață. Diferențele arată, de asemenea, din în cadrul. Un studiu recent John Hopkins a constatat că cei cu o perspectivă pozitivă asupra vieții au fost 13% mai puțin susceptibili de a avea un atac de cord sau un eveniment coronarian, chiar dacă existau antecedente în familie! Există, de asemenea, o legătură clară între perspectiva ta mentală și sistemul tău imunitar.

Așa cum suntem adesea avertizați, stresul poate compromite grav sistemul imunitar, scăzându-vă apărarea și îngreunând lupta împotriva bolilor. Și cine tinde să sufere mai rău din cauza stresului? Gânditorii negativi, aceia care! Cei care au o perspectivă pozitivă au mai multe șanse de a face față sau de a fi capabili să înlăture factorii de stres care ar putea ține la pământ un gânditor negativ, consolidându-și astfel celulele ucigașe naturale (credeți-ne sau nu, ei sunt băieții buni!) Deoarece nivelul de stres al unei persoane tinde să fie raportat de către aceasta, se pare că sarcina îi revine într-adevăr lui us pentru a determina dacă suntem stresați sau nu. Sună complicat la început! Dar întrebați-vă din nou, este paharul pe jumătate gol sau plin?

Gândirea pozitivă te poate face să ai mai mult succes

Așa cum am afirmat mai sus, cei care gândesc pozitiv explorează mai multe opțiuni (din punct de vedere mental, fizic și creativ) decât omologii lor negativi. Acest lucru înseamnă că sunt, în general, mai deschiși la minte și mai dornici să încerce lucruri noi. În timp, această atitudine duce la explorarea și perfecționarea unor abilități utile în viață, cum ar fi comunicarea, creativitatea, logica și sociabilitatea. O persoană care are o dispoziție care înclină spre optimism va fi mai predispusă să facă pasul cel mare și să învețe o nouă abilitate - să aplice pentru un loc de muncă într-un domeniu interesant, să exploreze un tărâm îndepărtat sau să se împrietenească cu un nou grup social. În plus, dacă aventura lor dă greș, este mai puțin probabil să rămână la pământ - mai degrabă, vor sări din nou în șa - mâine este o altă zi, la urma urmei. 

Gândirea pozitivă reduce anxietatea

Cu toții am stat cu toții, lăsându-ne anxietatea să ne ia tot ce e mai bun din noi, imaginându-ne toate cele mai rele rezultate posibile. Ei bine, un studiu realizat la Kings College, Londra, a descoperit că manifestarea opusă - adică imaginarea bun rezultatele pot reduce foarte mult anxietatea. 102 participanți care sufereau de tulburări de anxietate generală au fost împărțiți în 3 grupuri. Primul a trebuit să genereze imagini mentale ale unor rezultate pozitive atunci când se confrunta cu un (teoretic) circumstanță care induce îngrijorare. Cel de-al doilea a trebuit să descrie verbal rezultatele pozitive atunci când se confruntă cu circumstanțele îngrijorătoare. Cel de-al treilea trebuia să genereze imagini pozitive minus circumstanța îngrijorătoare. 

Cercetătorii au constatat că toate dintre aceste metode au avut succes în reducerea anxietății participanților. De aici putem citi că orice tip de gândire pozitivă este un bonus atunci când vine vorba de combaterea anxietății. Subconștientul nostru nu poate face diferența între imaginile reale și cele imaginate, așa că imaginându-vă drumul către o stare mai relaxată ESTE de fapt posibil. Rememorarea unei amintiri bune vă poate stimula starea de spirit timp de până la 6 ore după aceea. Așa că începeți să vă amintiți! 

Ciupercile și gândirea pozitivă

Ați aflat, fără îndoială, că ciupercile magice sunt în acest moment cele mai apreciate în cercetarea în domeniul sănătății mintale. Compușii psihoactivi din ciuperci imită serotonina, stimulându-vă starea de spirit și liniștind DMN din care se nasc gândurile noastre de sine negative - ceea ce ajută la tratarea unei întregi serii de afecțiuni, cum ar fi depresie, PTSD și OCD. Dar, poate ai observat că prietenii tăi care consumă ciuperci sau trufe magice în mod recreativ tind să doar că ai o perspectivă mai optimistă asupra vieții? 

În multe feluri, ciupercile devin un "drog de trecere" către gândirea pozitivă. Ele încurajează deschiderea de spirit și slăbesc stăpânirea ego-ului. Acest lucru înseamnă că este mai probabil să vă așteptați la rezultate pozitive și să încercați lucruri și idei noi - la fel ca gânditorul pozitiv! Cu strălucirea de după o excursie cu trufe magice, care aduce căldură, inspirație creativă și o mentalitate mai puțin îndoielnică, paharul tău este deja pe jumătate plin! (De asemenea, dacă ești deja în tabăra perspectivelor pozitive, imaginează-ți cât de neoprit vei fi cu un impuls de ciuperci!).

Începând călătoria ta în gândirea pozitivă

OK, trebuie să fiți convinși până acum - gândirea pozitivă este unde este la. Dar asta nu înseamnă că nu poți să nu fii morocănos. uneori sau, din când în când, vă este greu să zâmbiți. Dacă vi se pare dificil, avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți. Fruntea sus, drăguțo!

Sfaturile noastre de top pentru a face din fiecare zi o zi de gândire pozitivă:

  • O rutină de microdozare: microdozarea trufelor magice sau a ciupercilor vă poate începe ziua cu dreptul. Un subperceptual (adică fără declanșare) doza vă poate trezi buna dispoziție, creativitatea și deschiderea de spirit, pentru a începe o zi cu vibrații bune. Pentru mai multe informații consultați ghidul nostru de microdozare!
  • Autovorbire pozitivă sau vizualizări: ar putea părea complicat sau de prost gust la început, dar, după cum a constatat studiul Kings College, aceste tehnici contribuie în mare măsură la reducerea anxietății. Imaginați-vă lucruri bune care vi se întâmplă, rezultate pozitive sau rostiți cu voce tare propria mantra care vă face să vă simțiți inspirat. 
  • Meditație sau yoga: Activitățile de acest gen, care îți concentrează mintea, te pot scoate din spirala gândurilor negative. Conectați-vă cu corpul vostru și apreciați modul în care vă servește - aveți grijă de el prin gânduri bune!
  • Reformulează-ți circumstanțele: acum este greu de făcut, dar poate că putem face din asta un joc. Încercați să găsiți partea bună a lucrurilor în orice împrejurare. Ești blocat în trafic? O șansă de a asculta un podcast. O zi ploioasă? O șansă de a sta în casă și de a te îngriji. Etc etc. etc...
  • Scrieți-o: scrierea afirmațiilor pozitive și păstrarea lor la îndemână poate fi foarte utilă atunci când te confrunți cu un val negativ. De asemenea, așternerea lucrurilor pe hârtie le face să pară mai solide și mai "reale". 
  • Distracție plăcută: fă-ți timp pentru a face ceea ce îți place cu adevărat, fie că este vorba de muzică, jocuri video, confecționarea de păpuși de mână - orice! Nu vă lăsați plăcerile să fie "vinovate". Meritați să vă răsfățați. Așteptând cu nerăbdare să faceți lucrurile pe care le iubiți poate crea o perspectivă mai luminoasă în general. 

La mulți ani de Ziua Gândirii Pozitive! Și, dacă nimic altceva nu reușește, zâmbește ?