Pozitivno mišljenje pa je veliko več kot le nasmeh na poti skozi dan. Dejansko obstaja znanstvena podlaga za idejo, da je ohranjanje um lahko pozitivno vplivajo na vašo življenje. Res je! Najpreprostejši način za biološki hekerski napad je, da obrnemo ta mrk na glavo, prijatelj! Zato se ne omejite le na današnji dan ... zakaj si ne bi vsak dan spremenili v dan pozitivnega razmišljanja?

In če že uživate mikrodoziranje čarobnih gob ali tartufov. (ali pa se odpravite na popolno potovanje in uživajte v soju žarometov) morda boste ugotovili, da se vam že zdaj kažejo bolj pozitivni pogledi. Odlično! Izkazalo se je, da je veliko koristi pozitivnega razmišljanja vzporednih z dobrimi vibracijami, ki jih naravno zagotavljajo gobe. 

Torej, gobe in nasmeh je to, kar je naročil zdravnik, kajne? No, nekako, pravzaprav! Toda poglobimo se v znanost, ki se skriva za dobrimi vibracijami... kajti kaj so tople vibracije brez podpore laboratorijskega plašča?

Študija pozitivnega mišljenja

Da, preučevanje pozitivnega mišljenja je hitro razvijajoče se znanstveno področje. Še pred 30 leti je bilo nekaj prelomnih študij, ki so razkrile moč te podcenjene veščine, praktično neznanih. Danes je vsako leto objavljenih na stotine študij o moči pozitivnega mišljenja. Eden od pretresov, ki je sprožil potres raziskav na to temo, je bila študija iz leta 1985 z naslovom "Optimizem, spoprijemanje in zdravje: Ocenjevanje in posledice posplošenih pričakovanj o izidu" - kako so vaša pričakovanja o življenju (naj bodo pozitivne ali negativne) na koncu vpliva na vaše zdravje in sposobnost preživetja.

Študijo sta objavila Charles S. Carver in Michael F. Scheier, ki sta s pomočjo vprašalnika za samoporočanje preverila "dispozicijski optimizem", ki se še danes uporablja kot lestvica za znanstvene raziskave pozitivnega mišljenja. Njuna študija in poznejše študije so končno dokazale, kar se je že dolgo sumilo: da je pozitiven pogled boljši za vašo psihološko in . tudi biološko zdravje. 

Tisti, ki se dobro počutijo v prihodnosti, pogosteje skrbijo zase in se vedejo bolj pozitivno za svoje zdravje. Poleg tega, morda v nasprotju s splošnim mnenjem, pozitivno razmišljanje dejansko omogoča boljše reševanje problemov. To je zato, ker optimist ne zapira poti razmišljanja - raje razišče vse rešitve, saj so vse lahko vir upanja. Schier pojasnjuje: 

"Vemo tudi, zakaj so optimisti uspešnejši od pesimistov. Odgovor se skriva v razlikah med strategijami spoprijemanja, ki jih uporabljajo. Optimisti se ne obnašajo preprosto kot Poljanci; so reševalci problemov, ki poskušajo izboljšati položaj. In če je ni mogoče spremeniti, so tudi bolj nagnjeni k temu, da to realnost sprejmejo in gredo naprej kot pesimisti."

Pozitivno razmišljanje je dobro za vaše zdravje

Številne študije so pokazale povezavo med pozitivnim razmišljanjem in dobrim zdravjem. Vendar to ni samo da se pozitivno misleči ljudje pogosteje odločajo za zdrav življenjski slog. Razlike so razvidne tudi iz na spletnem naslovu .. Nedavna študija Johna Hopkinsa je pokazala, da so imeli ljudje s pozitivnim življenjskim nazorom 13% manjšo verjetnost za srčni infarkt ali koronarni dogodek, tudi če so se v družini že pojavili! Obstaja tudi jasna povezava med vašo duševno perspektivo in vašim imunskim sistemom.

Kot nas pogosto opozarjajo, lahko stres resno ogrozi vaš imunski sistem, zmanjša vašo obrambno sposobnost in otežuje boj proti boleznim. In kdo ima zaradi stresa največkrat hujše težave? Negativni misleci! Tisti, ki imajo pozitiven pogled na svet, se lažje spopadajo s stresnimi dejavniki, ki bi negativno misleče lahko spravili ob živce, ali pa se jih lahko znebijo, s čimer se okrepijo njihove naravne celice ubijalke. (verjemi, da ne, so dobri fantje!) Ker se raven stresa pri posamezniku običajno poroča sama, se zdi, da je naloga res v pristojnosti us za ugotavljanje, ali smo pod stresom ali ne. Sprva se sliši zapleteno! Toda vprašajte se še enkrat, Je kozarec napol prazen ali poln?

S pozitivnim razmišljanjem lahko postanete uspešnejši

Kot smo navedli zgoraj, pozitivno misleči raziskujejo več možnosti. (miselno, fizično in ustvarjalno) kot njihovi negativni kolegi. To pomeni, da so na splošno bolj odprti in radi preizkušajo nove stvari. Sčasoma ta odnos vodi v raziskovanje in izpopolnjevanje koristnih življenjskih veščin, kot so komunikacija, ustvarjalnost, logika in družabnost. Tisti, ki je optimistično naravnan, se bo pogosteje odločil za novo spretnost, se prijavil za delo na zanimivem področju, raziskoval oddaljeno deželo ali se spoprijateljil z novo družbeno skupino. Poleg tega je manj verjetno, da bodo ostali na tleh, če se jim bo podvig izjalovil - raje bodo skočili nazaj v sedlo, saj je jutri vendarle nov dan. 

Pozitivno razmišljanje zmanjšuje anksioznost

Vsi smo že kdaj sedeli in se prepuščali tesnobi ter si predstavljali vse najslabše možne izide. Študija, ki so jo izvedli na Kings Collegeu v Londonu, je pokazala, da si lahko nasprotno - tj. predstavljanje dobro rezultati lahko močno zmanjšajo tesnobo. 102 udeleženca s splošno anksiozno motnjo sta bila razdeljena v 3 skupine. Prva je morala ustvariti miselne predstave o pozitivnih rezultatih, ko se je soočila z (teoretično) okoliščine, ki povzročajo skrbi. Drugi so morali ustno opisati pozitivne rezultate, ko so se soočili s skrb vzbujajočimi okoliščinami. Tretji je moral ustvariti pozitivno sliko, če ni bilo zaskrbljujoče okoliščine. 

Raziskovalci so ugotovili, da vse te metode so bile uspešne pri zmanjševanju anksioznosti udeležencev. Iz tega lahko razberemo, da vse pozitivno razmišljanje je v boju proti tesnobi nagrada. Naša podzavest ne more razlikovati med resničnimi in namišljenimi podobami, zato je predstavljanje poti do bolj sproščenega stanja dejansko mogoče. Obujanje lepega spomina lahko izboljša vaše razpoloženje tudi do 6 ur po tem. Zato se začnite spominjati! 

Gobe in pozitivno mišljenje

Zagotovo ste že izvedeli, da so čarobne gobe trenutni ljubljenec raziskav na področju duševnega zdravja. Psihoaktivne spojine v gobah posnemajo serotonin, izboljšajo vaše razpoloženje in umirijo DMN od koder izvirajo naše negativne misli o sebi - kar pomaga pri zdravljenju cele vrste bolezni, kot so depresija, PTSD in . OCD. Morda pa ste opazili, da vaši prijatelji, ki rekreativno uživajo gobe ali čarobne tartufe, ponavadi imate le bolj rožnat pogled na življenje? 

V mnogih pogledih postanejo gobe "vstopna droga" za pozitivno mišljenje. Spodbujajo odprtost misli in sproščajo ego. To pomeni, da boste bolj verjetno pričakovali pozitivne rezultate ter preizkušali nove stvari in ideje - tako kot pozitivno misleči! Ko se po potovanju s čarobnimi tartufi pojavi toplo vzdušje, ustvarjalni navdih in manj dvomov vase, je vaš kozarec že napol poln! (Če ste že v taboru pozitivnih pogledov, si predstavljajte, kako nepremagljivi boste z dodatkom gobic!)

Začetek potovanja v pozitivno mišljenje

Dobro, zdaj ste že prepričani - pozitivno razmišljanje je tisto, kar je na. Vendar to ne pomeni, da ne morete tarnati včasih ali pa se občasno težko nasmehnete. Če vam je to težko, vam ponujamo nekaj nasvetov za začetek. Dvignite brado!

Naši najboljši nasveti, da bo vsak dan dan pozitivnega razmišljanja:

  • Rutina za mikrodoziranje: mikrodoziranje čarobnih tartufov ali gob lahko začne vaš dan prav. Subperceptivni (tj. brez spotikanja) odmerek lahko prebudi vaše dobro razpoloženje, ustvarjalnost in odprtost, da začnete dan dobrih vibracij. Za več informacij Oglejte si naš vodnik za mikrodoziranje!
  • Pozitivni samogovor ali vizualizacije: morda se vam bo sprva zdelo zapleteno ali lagodno, a kot je pokazala študija Kings College, te tehnike močno pripomorejo k zmanjšanju anksioznosti. Predstavljajte si dobre stvari, ki se vam dogajajo, pozitivne izide ali na glas izgovarjajte svojo mantro, ki vas navdihuje. 
  • Meditacija ali joga: tovrstne dejavnosti, ki osredotočajo misli, vas lahko popeljejo iz spirale negativnih misli. Povežite se s svojim telesom in cenite, kako vam služi - poskrbite zanj z dobrimi mislimi!
  • Preoblikujte svoje okoliščine: zdaj je to težko narediti, a morda lahko iz tega naredimo igro. Poskusite v vsaki okoliščini najti pozitivno plat. Obtičali ste v prometu? Priložnost za poslušanje podkasta. Deževen dan? Priložnost, da ostanete doma in poskrbite zase. In tako naprej...
  • Zapišite si ga: zapisovanje pozitivnih afirmacij in njihova pripravljenost je lahko zelo koristna, ko se soočite z negativnim valom. Če stvari zapišemo na papir, so tudi bolj trdne in resnične. 
  • Uživajte: najdite si čas za tisto, kar vam je resnično v veselje, pa naj gre za igranje glasbe, videoigre, izdelovanje ročnih lutk - karkoli! Ne dovolite, da bi bili vaši užitki "krivi". Zaslužite si, da si privoščite razvajanje. Veselje do stvari, ki jih imate radi, lahko pripomore k boljšemu pogledu na svet. 

Srečen dan pozitivnega razmišljanja! In če vse drugo ne uspe, se nasmehnite ?