Positivt tänkande är dock mycket mer än att bara leende ta sig igenom dagen. Det finns faktiskt en vetenskaplig grund för idén att hålla din sinnet positiv kan ha positiva effekter på din Livet. Det är sant! Det enklaste sättet att biohacka kan vara att vända upp och ner på rynkorna, kompis! Så håll det inte bara till i dag ... varför inte göra varje dag till en dag för positivt tänkande?

Och om du redan tar mikrodoser av magiska svampar eller tryfflar (eller att åka på en riktig resa och sola sig i efterdyningarna). Du kanske märker att du redan har fått en mer positiv inställning. Perfekt! Det visar sig att många av fördelarna med positivt tänkande är parallella med de goda vibrationer som svampar naturligt ger. 

Så, svampar och ett leende är precis vad doktorn beställde, eller hur? Tja, lite grann, faktiskt! Men låt oss gräva i vetenskapen bakom den goda stämningen... för vad är varma känslor utan en labbrock som stöd?

Studier av positivt tänkande

Ja, studiet av positivt tänkande är ett blomstrande vetenskapsområde. För 30 år sedan var det praktiskt taget okänt, men några banbrytande studier avslöjade kraften i denna underskattade färdighet. Numera publiceras hundratals studier om kraften i positivt tänkande varje år. En av de skalv som utlöste jordbävningen av forskning i ämnet var en studie från 1985 med namnet "Optimism, coping och hälsa: Bedömning och implikationer av generaliserade förväntningar på resultat" - i princip hur dina förväntningar på livet ser ut (vare sig de är positiva eller negativa) i slutändan påverkar din hälsa och din förmåga att "klara dig".

Studien publicerades av Charles S. Carver och Michael F. Scheier, som använde sig av ett självskattningsformulär för att testa "dispositionell optimism", som fortfarande används som en skala för vetenskaplig forskning om positivt tänkande. Deras studie, och senare studier, bevisade slutligen vad man länge hade misstänkt: att en positiv inställning är bättre för din psykologiska hälsa. och även biologisk hälsa. 

De som känner sig nöjda med framtiden är mer benägna att ta hand om sig själva och att ha ett mer hälsopositivt beteende. Dessutom, kanske i motsats till vad många tror, gör positivt tänkande dig faktiskt till en bättre problemlösare. Detta beror på att optimisten inte stänger av tankegångar - snarare utforskar han eller hon alla lösningar, eftersom alla kan vara en källa till hopp. Schier förklarar: 

"Vi vet också varför optimister klarar sig bättre än pessimister. Svaret ligger i skillnaderna mellan de copingstrategier som de använder. Optimister är inte bara Pollyannas, de är problemlösare som försöker förbättra situationen. Och om det inte går att ändra på den är de också mer benägna än pessimister att acceptera den verkligheten och gå vidare."

Positivt tänkande är bra för din hälsa

Många studier har visat på sambandet mellan positivt tänkande och god hälsa. Men det är inte endast att positivt tänkande personer tenderar att göra mer hälsosamma livsstilsval. Skillnaderna visar sig också från inom. En nyligen genomförd John Hopkins-studie visade att personer med en positiv livssyn hade 13% mindre risk att drabbas av hjärtattack eller kranskärlsjukdom, även om det fanns sådana händelser i familjen! Det finns också en tydlig koppling mellan din mentala inställning och ditt immunförsvar.

Som vi ofta blir varnade för kan stress allvarligt försämra ditt immunförsvar, sänka dina försvarsmekanismer och göra det svårare att bekämpa sjukdomar. Och vem tenderar att drabbas värre av stress? Negativa tänkare är det! De som har en positiv inställning är mer benägna att klara av, eller att kunna avfärda, de stressfaktorer som kan hålla en negativt tänkande person nere, vilket stärker deras naturliga mördarceller. (tro det eller ej, de är de goda killarna!) Eftersom en individs stressnivåer tenderar att rapporteras av sig själv, verkar det som om uppgiften verkligen faller på oss för att avgöra om vi är stressade eller inte. Det låter knepigt i början! Men fråga dig själv igen, Är glaset halvtomt eller fullt?

Positivt tänkande kan göra dig mer framgångsrik

Som vi nämnde ovan utforskar positiva tänkare fler alternativ. (mentalt, psykiskt och kreativt) än deras negativa motsvarigheter. Detta innebär att de i allmänhet är mer öppna och villiga att prova nya saker. Med tiden leder denna attityd till att de utforskar och finslipar användbara färdigheter i livet, t.ex. kommunikation, kreativitet, logik och socialitet. Den som har en läggning som lutar åt det optimistiska hållet är mer benägen att ta steget och lära sig en ny färdighet - söka jobb inom ett spännande område, utforska ett avlägset land eller bli vän med en ny social grupp. Om deras satsning slår bakut är det dessutom mindre troligt att de stannar nere - snarare hoppar de upp i sadeln igen - imorgon är trots allt en ny dag. 

Positivt tänkande minskar ångest

Vi har alla suttit där och låtit vår ångest ta överhanden och föreställt oss de värsta möjliga utfallen. En studie vid Kings College i London har visat att det motsatta - dvs. att föreställa sig bra resultat kan minska ångesten avsevärt. 102 deltagare som led av allmän ångeststörning delades in i tre grupper. Den första gruppen fick skapa mentala bilder av positiva resultat när de ställdes inför en (teoretisk) en oroande omständighet. Den andra fick verbalt beskriva positiva resultat när de ställdes inför de oroväckande omständigheterna. Den tredje fick skapa positiva bilder minus den oroande omständigheten. 

Forskarna konstaterade att alla av dessa metoder lyckades minska deltagarnas ångest. Av detta kan vi utläsa att alla Positivt tänkande är en bonus när det gäller att bekämpa ångest. Vårt undermedvetna kan inte skilja mellan verkliga och inbillade bilder, så att föreställa sig en väg till ett mer avslappnat tillstånd ÄR faktiskt möjligt. Att minnas ett bra minne kan höja ditt humör i upp till sex timmar efteråt. Så börja minnas! 

Svampar och positivt tänkande

Du har säkert hört att magiska svampar är den nuvarande älsklingen inom forskningen om psykisk hälsa. De psykoaktiva ämnena i svamparna efterliknar serotonin, vilket förbättrar ditt humör och lugnar ned DMN varifrån våra negativa självtankar uppstår - vilket underlättar behandlingen av en mängd olika tillstånd, t.ex. depression, PTSD och OCD. Men du kanske också har märkt att dina kompisar som använder svampar eller magiska tryfflar på fritiden tenderar att bara har en mer positiv syn på livet? 

På många sätt blir svamparna en "inkörsport" till positivt tänkande. De uppmuntrar till öppenhet och frigör egot från dess grepp. Detta innebär att du är mer benägen att förvänta dig positiva resultat och prova nya saker och idéer - precis som den som tänker positivt! När efterglöden från en resa med magiska tryfflar ger varma känslor, kreativ inspiration och ett mindre självtvivel är ditt glas redan halvfullt! (Och om du redan är positivt inställd, tänk då hur ostoppbar du blir med en boost av svamp!)

Börja din resa till positivt tänkande

OK, du måste vara övertygad vid det här laget - positivt tänkande är det som gäller. på. Men det betyder inte att du inte kan gnälla. ibland eller ibland har svårt att få ett leende på läpparna. Om du tycker att det är svårt har vi några tips som hjälper dig att komma igång. Upp med hakan, smörblomma!

Våra bästa tips för att göra varje dag till en dag med positivt tänkande:

  • En rutin för mikrodosering: Mikrodosering av magiska tryfflar eller svampar kan starta din dag på rätt sätt. En subperceptuell (dvs. ingen utlösning) Dosen kan väcka ditt goda humör, din kreativitet och ditt öppna sinne för att starta en dag med goda vibbar. För mer information Kolla in vår guide för mikrodosering!
  • Positivt självprat eller visualiseringar: Det kan verka knepigt eller fånigt till en början, men enligt en studie från Kings College kan dessa tekniker bidra till att minska ångest på ett mycket effektivt sätt. Föreställ dig att bra saker händer dig, positiva resultat, eller tala högt ditt eget mantra som får dig att känna dig inspirerad. 
  • Meditation eller yoga: Sådana aktiviteter som fokuserar sinnet kan ta dig ur en negativ tankespiral. Kom i kontakt med din kropp och uppskatta hur den tjänar dig - ta hand om den genom att tänka goda tankar!
  • Omformulera dina omständigheter: Det här är svårt att göra, men vi kanske kan göra det till ett spel. Försök att hitta den ljusa sidan i varje situation. Fastnat i trafiken? En chans att lyssna på en podcast. En regnig dag? En chans att stanna hemma och ta hand om sig själv. Och så vidare...
  • Skriv ner det: Att skriva ner positiva affirmationer och ha dem nära till hands kan vara till stor nytta när man ställs inför en negativ våg. Att sätta saker och ting på papper gör också att de känns mer solida och "verkliga". 
  • Ha det trevligt: ta dig tid att göra det som du verkligen tycker är roligt, oavsett om det är att spela musik, spela videospel, göra handdockor - vad som helst! Låt inte dina nöjen vara "skyldiga". Du förtjänar att unna dig själv. Att se fram emot att göra de saker du älskar kan skapa en ljusare syn överallt. 

Glad dag för positivt tänkande! Och om allt annat misslyckas, le ?