Pozitivní myšlení je však mnohem víc než jen úsměv na tváři. Ve skutečnosti existuje vědecký základ pro myšlenku, že udržování vašeho mysl mohou mít pozitivní vliv na vaše life. Je to pravda! Nejjednodušší způsob, jak biohacknout, by mohlo být otočit ten zamračený obličej vzhůru nohama, kamaráde! Tak si to nenechávejte jen na dnešek... proč si neudělat každý den den pozitivního myšlení?

A pokud už si dávkujete magické houby nebo lanýže. (nebo se vydat na výlet a užívat si po něm) možná zjistíte, že se u vás již projevuje pozitivnější pohled na věc. Perfektní! Ukázalo se, že mnoho výhod pozitivního myšlení probíhá souběžně s dobrými vibracemi, které houby přirozeně poskytují. 

Takže houbičky a úsměv je přesně to, co vám doktor naordinoval, co? No, vlastně tak trochu! Ale pojďme se podívat na to, co stojí za dobrou náladou... protože co by to bylo za hřejivé pocity bez podpory laboratorního pláště?

Studium pozitivního myšlení

Ano, studium pozitivního myšlení je rychle se rozvíjejícím vědeckým oborem. Ještě před třiceti lety se o něm prakticky nevědělo, až několik přelomových studií odhalilo sílu této podceňované schopnosti. Dnes jsou ročně publikovány stovky studií o síle pozitivního myšlení. Jedním z otřesů, které vyvolaly zemětřesení ve výzkumu tohoto tématu, byla studie z roku 1985 s názvem "Optimismus, zvládání a zdraví: "Optimismus: hodnocení a důsledky generalizovaných očekávání výsledků" - v podstatě jak vaše očekávání od života (ať už pozitivní nebo negativní) nakonec ovlivní vaše zdraví a schopnost "přežít".

Studii publikovali Charles S. Carver a Michael F. Scheier, kteří sestavili dotazník pro testování "dispozičního optimismu", který se dodnes používá jako měřítko pro vědecký výzkum pozitivního myšlení. Jejich studie a následné studie nakonec prokázaly to, co se již dlouho tušilo: že pozitivní pohled na svět je pro vaši psychiku lepší než pozitivní pohled na svět. a také biologické zdraví. 

Lidé, kteří mají dobrý pocit z budoucnosti, o sebe častěji pečují a více se věnují zdraví prospěšnému chování. Navíc, možná v rozporu s obecným názorem, pozitivní myšlení skutečně umožňuje lépe řešit problémy. Je to proto, že optimista si neuzavírá myšlenkové cesty - naopak zkoumá všechna řešení, protože všechna mohou být zdrojem naděje. Schier vysvětluje: 

"Víme také, proč se optimistům daří lépe než pesimistům. Odpověď spočívá v rozdílech mezi strategiemi zvládání, které používají. Optimisté se nechovají jednoduše jako Pollyanové; jsou to řešitelé problémů, kteří se snaží situaci zlepšit. A pokud ji nelze změnit, je u nich také větší pravděpodobnost než u pesimistů, že tuto skutečnost přijmou a půjdou dál."

Pozitivní myšlení je dobré pro vaše zdraví

Mnoho studií prokázalo souvislost mezi pozitivním myšlením a dobrým zdravím. Ale není to pouze že pozitivně smýšlející lidé mají tendenci volit zdravější životní styl. Rozdíly se projevují také od v rámci. Nedávná studie Johna Hopkinse zjistila, že lidé s pozitivním životním postojem mají 13% menší pravděpodobnost infarktu nebo koronární příhody, a to i v případě, že se v jejich rodině vyskytly! Existuje také jasná souvislost mezi vaším duševním nadhledem a vaším imunitním systémem.

Jak nás často varují, stres může vážně ohrozit váš imunitní systém, snížit obranyschopnost a ztížit boj s nemocemi. A kdo má tendenci stresem trpět hůře? Negativně smýšlející lidé! Lidé s pozitivním přístupem se s větší pravděpodobností vyrovnají se stresory, které by negativně smýšlejícího člověka mohly držet při zemi, nebo je dokážou odstranit, a tím posílí své přirozené zabíječské buňky. (věřte, že ne, jsou to ti dobří!) Vzhledem k tomu, že úroveň stresu jednotlivce bývá uváděna na základě vlastních údajů, zdá se, že tento úkol skutečně připadá na jednotlivce. nás zjistit, zda jsme ve stresu, nebo ne. Na první pohled to zní složitě! Ale zeptejte se sami sebe znovu, Je sklenice poloprázdná, nebo plná?

Pozitivní myšlení vás může učinit úspěšnějšími

Jak jsme uvedli výše, pozitivně smýšlející lidé zkoumají více možností. (mentálně, fyziologicky a kreativně) než jejich negativní protějšky. To znamená, že jsou obecně otevřenější a rádi zkoušejí nové věci. Tento přístup vede časem k objevování a zdokonalování užitečných životních dovedností, jako je komunikace, kreativita, logika a společenskost. Člověk s optimistickým naladěním se s větší pravděpodobností odhodlá k tomu, že se pustí do učení nových dovedností - bude se ucházet o práci v zajímavém oboru, prozkoumá vzdálenou zemi nebo se spřátelí s novou sociální skupinou. Navíc, pokud se jim jejich podnik nevydaří, je méně pravděpodobné, že zůstanou na dně - spíše vyskočí zpět do sedla - zítra je přece další den. 

Pozitivní myšlení snižuje úzkost

Všichni jsme někdy seděli a nechali se ovládnout úzkostí a představovali si všechny nejhorší možné následky. Studie provedená na Kings College v Londýně zjistila, že opačné projevy - tj. představování si těch nejhorších možných dobré výsledky mohou výrazně snížit úzkost. 102 účastníků trpících obecnou úzkostnou poruchou bylo rozděleno do 3 skupin. První z nich měla za úkol vytvářet mentální představy pozitivních výsledků, když se setkala s (teoretické) okolnosti, které vyvolávají obavy. Druhá skupina měla slovně popsat pozitivní výsledky, když se setkala s okolnostmi vyvolávajícími obavy. Třetí měl vytvořit pozitivní představu po odečtení znepokojující okolnosti. 

Výzkumníci zjistili, že všechny těchto metod se podařilo snížit úzkost účastníků. Z toho lze vyčíst, že jakýkoli pozitivní myšlení je bonusem v boji proti úzkosti. Naše podvědomí nedokáže rozlišit mezi skutečnými a imaginárními představami, takže představovat si cestu k uvolněnějšímu stavu JE skutečně možné. Vyvolání hezké vzpomínky vám může zlepšit náladu až na 6 hodin poté. Tak se pusťte do vzpomínání! 

Houby a pozitivní myšlení

Jistě jste se dozvěděli, že magické houbičky jsou v současné době miláčkem výzkumu duševního zdraví. Psychoaktivní sloučeniny v houbách napodobují serotonin, zlepšují náladu a zklidňují emoce. DMN z čehož pramení naše negativní myšlenky na sebe sama - což napomáhá léčbě celé řady stavů, jako je např. deprese, PTSD a OCD. Možná jste si ale také všimli, že vaši kamarádi, kteří si rekreačně užívají houbičky nebo kouzelné lanýže, mají tendenci. máte jen lepší pohled na život? 

V mnoha ohledech se houbičky stávají "vstupní drogou" k pozitivnímu myšlení. Podporují otevřenou mysl a uvolňují sevření ega. To znamená, že budete s větší pravděpodobností očekávat pozitivní výsledky a zkoušet nové věci a nápady - stejně jako pozitivně myslící člověk! S následnou zářivostí kouzelného lanýžového tripu, která přináší hřejivé pocity, tvůrčí inspiraci a méně pochybností o sobě samém, je vaše sklenice již z poloviny plná! (A pokud už jste v táboře pozitivních nálad, představte si, jak nezastavitelní budete s houbovou posilou!)

Začátek cesty k pozitivnímu myšlení

Dobře, teď už jste jistě přesvědčeni, že pozitivní myšlení je to, co je potřeba. v. Ale to neznamená, že nemůžeš bručet. někdy nebo občas těžko hledáte úsměv. Pokud je to pro vás složité, máme pro vás několik tipů, jak začít. Hlavu vzhůru, zlatíčko!

Naše nejlepší tipy, jak si zpříjemnit každý den pozitivním myšlením:

  • Rutina mikrodávkování: mikrodávkování magických lanýžů nebo hub může začít váš den správně. A subpercepční (tj. žádné vypínání) dávka může probudit vaši dobrou náladu, kreativitu a otevřenou mysl a nastartovat tak den plný dobré nálady. Více informací podívejte se na našeho průvodce mikrodávkováním!
  • Pozitivní samomluva nebo vizualizace: může se to zdát na první pohled složité nebo laciné, ale jak zjistila studie Kings College, tyto techniky do značné míry snižují úzkost. Představte si, že se vám dějí dobré věci, pozitivní výsledky, nebo si nahlas vyslovte vlastní mantru, která vás inspiruje. 
  • Meditace nebo jóga: takové činnosti, které soustředí mysl, vás mohou vyvést z negativní myšlenkové spirály. Spojte se se svým tělem a oceňte, jak vám slouží - pečujte o něj dobrými myšlenkami!
  • Přehodnoťte své okolnosti: teď je to těžké, ale možná z toho uděláme hru. Snažte se za každých okolností najít světlou stránku věci. Uvízli jste v zácpě? Šance poslechnout si podcast. Deštivý den? Šance zůstat doma a věnovat se péči o sebe. A tak dále, atd...
  • Zapište si to: psát si pozitivní afirmace a mít je po ruce může být opravdu užitečné, když čelíte negativní vlně. Díky tomu, že si věci napíšete na papír, se vám budou zdát pevnější a "skutečnější". 
  • Užijte si to: udělejte si čas na to, co vás opravdu baví, ať už je to hudba, videohry, výroba ručních loutek - cokoli! Nedovolte, aby vaše potěšení bylo "provinilé". Zasloužíte si dopřát si to. Těšení se na věci, které máte rádi, vám může přinést lepší náladu. 

Šťastný den pozitivního myšlení! A pokud všechno ostatní selže, usmějte se ?