Maar positief denken is veel meer dan alleen maar de dag grijnzend doorkomen. Er is eigenlijk een wetenschappelijke basis voor het idee dat het houden van uw geest positieve effecten kan hebben op uw leven. het is waar! De simpelste manier om te bio-hacken is om die frons op zijn kop te zetten maatje! Dus hou het niet alleen bij vandaag... waarom niet elke dag positief denken dag maken?

En, als je al aan het microdoseren bent van paddo's of truffels (of op reis gaan en nagenieten) zul je misschien merken dat je al positiever gestemd bent. Perfect! Het blijkt dat veel van de voordelen van positief denken parallel lopen met de goede vibraties die paddo's van nature geven. 

Dus, paddo's en een glimlach is net wat de dokter heeft besteld, hè? Nou, een beetje, eigenlijk! Maar laten we eens graven in de wetenschap achter de goede vibes ... want wat zijn warme fuzzies zonder de goedkeuring van een labjas?

De studie van positief denken

Ja, de studie van positief denken is een bloeiend wetenschappelijk gebied. Vrijwel onbekend tot 30 jaar geleden, onthulden een paar baanbrekende studies de kracht van deze ondergewaardeerde vaardigheid. Tegenwoordig worden er jaarlijks honderden studies naar de kracht van positief denken gepubliceerd. Een van de bevingen die het onderzoek naar dit onderwerp in gang zette was een studie uit 1985 genaamd "Optimisme, coping en gezondheid: Assessment and Implications of Generalized Outcome Expectancies" - eigenlijk hoe je verwachtingen van het leven (of ze nu positief of negatief zijn) uiteindelijk invloed hebben op je gezondheid en je vermogen om 'rond te komen'.

De studie werd gepubliceerd door Charles S. Carver en Michael F. Scheier, die een zelfrapportagevragenlijst opstelden om te testen op "dispositioneel optimisme", die vandaag de dag nog steeds wordt gebruikt als de schaal voor wetenschappelijk onderzoek naar positief denken. Hun studie, en latere studies, bewezen uiteindelijk wat al lang vermoed werd: dat een positieve kijk beter is voor je psychologie en ook biologische gezondheid. 

Wie zich goed voelt over de toekomst, zorgt beter voor zichzelf en vertoont meer gezondheidsbevorderend gedrag. Bovendien, misschien in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, maakt positief denken je een betere probleemoplosser. Dit komt omdat de optimist geen denkpistes afsluit - in plaats daarvan onderzoekt hij alle oplossingen, omdat ze allemaal een bron van hoop kunnen zijn. Schier legt uit: 

"We weten ook waarom optimisten het beter doen dan pessimisten. Het antwoord ligt in de verschillen tussen de coping-strategieën die ze gebruiken. Optimisten zijn niet gewoon Pollyannas; ze zijn probleemoplossers die proberen de situatie te verbeteren. En als er niets aan te veranderen valt, zijn ze ook eerder geneigd dan pessimisten om die realiteit te accepteren en verder te gaan."

Positief denken is goed voor je gezondheid

Vele studies hebben het verband aangetoond tussen positief denken en een goede gezondheid. Maar het is niet alleen dat positief denkenden geneigd zijn meer gezonde levensstijlkeuzes te maken. De verschillen blijken ook uit binnen. Uit een recente studie van John Hopkins bleek dat mensen met een positieve levensinstelling 13% minder kans hadden op een hartaanval of een hartstilstand, zelfs als die in hun familie voorkwamen! Er is ook een duidelijk verband tussen uw mentale vooruitzichten en uw immuunsysteem.

Zoals we vaak worden gewaarschuwd, kan stress uw immuunsysteem ernstig aantasten, waardoor uw weerstand daalt en het moeilijker wordt om ziektes te bestrijden. En wie heeft de neiging om erger te lijden onder stress? Negatieve denkers, dat zijn ze! Degenen met een positieve instelling zijn beter in staat om te gaan met de stressfactoren die een negatieve denker in bedwang houden, of om deze van zich af te schudden, waardoor hun natuurlijke killercellen worden versterkt. (Geloof het of niet, zij zijn de goede kerels!) Aangezien de stressniveaus van een individu meestal zelf worden gerapporteerd, lijkt het erop dat de taak echt ligt bij ons om te bepalen of we gestrest zijn of niet. Klinkt in eerste instantie lastig! Maar vraag jezelf nog eens af, Is het glas half leeg of haf vol?

Positief denken kan je succesvoller maken

Zoals we hierboven al zeiden, positieve denkers verkennen meer opties (mentaal, psychisch en creatief) dan hun negatieve tegenhangers. Dit betekent dat zij over het algemeen ruimdenkender zijn en graag nieuwe dingen uitproberen. Na verloop van tijd leidt deze houding tot verkenning en het aanscherpen van nuttige levensvaardigheden zoals communicatie, creativiteit, logica en gezelligheid. Wie optimistisch is ingesteld, zal eerder de sprong wagen en een nieuwe vaardigheid leren - solliciteren naar een baan in een opwindend vakgebied, een ver land verkennen, of vrienden worden met een nieuwe sociale groep. Bovendien, als hun onderneming mislukt, zullen ze minder snel bij de pakken neer blijven zitten - in plaats daarvan zullen ze weer in het zadel springen - morgen is er immers weer een dag. 

Positief Denken Vermindert Angst

We hebben allemaal wel eens onze bezorgdheid de vrije loop gelaten en ons de ergst mogelijke uitkomsten voorgesteld. Nou, een onderzoek uitgevoerd aan het Kings College in Londen, heeft uitgewezen dat het manifesteren van het tegenovergestelde - d.w.z. het zich voorstellen goed uitkomsten kunnen angst sterk verminderen. 102 deelnemers met een algemene angststoornis werden verdeeld in 3 groepen. De eerste groep moest zich een voorstelling maken van positieve uitkomsten als ze geconfronteerd werden met een (theoretisch) zorgwekkende omstandigheid. De tweede moest verbaal positieve uitkomsten beschrijven wanneer ze geconfronteerd werden met de zorgwekkende omstandigheden. De derde moest een positieve beeldspraak genereren minus de zorgwekkende omstandigheid. 

De onderzoekers vonden dat alle van deze methoden succesvol waren in het verminderen van de angst van de deelnemers. Hieruit kunnen we afleiden dat elke soort positief denken is een bonus als het gaat om het bestrijden van angst. Ons onderbewustzijn kan het verschil niet zien tussen echte en ingebeelde beelden, dus je een weg naar een meer ontspannen staat voorstellen IS echt mogelijk. Het oproepen van een goede herinnering kan je stemming tot 6 uur erna verbeteren. Dus haal herinneringen op! 

Paddo's en Positief Denken

Het nieuws heeft u ongetwijfeld bereikt dat paddo's de huidige lieveling zijn van het onderzoek naar geestelijke gezondheid. De psychoactieve bestanddelen in paddo's bootsen serotonine na, waardoor je stemming wordt gestimuleerd en je DMN van waaruit onze negatieve zelf-gedachten ontstaan - wat helpt bij de behandeling van een hele reeks aandoeningen zoals depressie, PTSD en OCD. Maar misschien heb je ook gemerkt dat je vrienden die paddo's of Magic Truffels gebruiken... gewoon een meer rooskleurige kijk op het leven hebben? 

In veel opzichten worden paddo's een 'gateway drug' naar postief denken. Ze moedigen een open geest aan, en maken de greep van het ego losser. Dit betekent dat je eerder positieve uitkomsten verwacht en nieuwe dingen en ideeën uitprobeert - net als de positieve denker! Met het nagenieten van een magische truffeltrip die warme gevoelens, creatieve inspiratie en een minder zelftwijfelende instelling brengt, is je glas al halfvol! (En als je al in het kamp van de positieve instelling bent, stel je dan eens voor hoe onstuitbaar je zult zijn met een paddo-boost!)

Begin je reis naar positief denken

OK, je moet nu overtuigd zijn - positief denken is waar het is op. Maar dat betekent niet dat je niet mag mopperen soms of vindt u het soms moeilijk om een glimlach op te brengen. Als je het moeilijk vindt, hebben we wat tips om je op weg te helpen. Kop op, boterbloempje!

Onze top tips om van elke dag een dag van positief denken te maken:

  • Een microdoserings routine: Microdosering van Magic Truffels of Paddo's kan je dag goed beginnen. Een subperceptuele (d.w.z. geen trippen) dosis kan uw goed humeur, creativiteit en ruimdenkendheid opwekken, om een dag van goede vibes te beginnen. Voor meer informatie kijk naar onze microdoseringsgids!
  • Positieve zelfpraat of visualisaties: Het lijkt in eerste instantie misschien lastig of afgezaagd, maar zoals uit de studie van het Kings College blijkt, helpen deze technieken heel goed om angst te verminderen. Stel je voor dat er goede dingen met je gebeuren, positieve uitkomsten, of spreek hardop je eigen mantra uit die je geïnspireerd doet voelen. 
  • Meditatie of yoga: Activiteiten zoals deze die de geest focussen kunnen je uit een negatieve gedachtespiraal halen. Maak contact met je lichaam en waardeer hoe het je dient - zorg ervoor door goede gedachten te denken!
  • Herformuleer je omstandigheden: Dit is moeilijk om te doen, maar misschien kunnen we er een spel van maken. Probeer in elke omstandigheid de positieve kant te vinden. Vast in het verkeer? Een kans om naar een podcast te luisteren. Een regenachtige dag? Een kans om binnen te blijven en aan zelfzorg te doen. Etc etc...
  • Schrijf het op: Positieve affirmaties opschrijven en bij de hand houden kan heel nuttig zijn wanneer je geconfronteerd wordt met een negatieve golf. Door dingen op papier te zetten, voelen ze ook steviger en 'echt' aan. 
  • Amuseer je: Maak tijd om te doen wat je echt leuk vindt, of dat nu muziek maken is, videospelletjes, handpoppen maken - wat dan ook! Laat je pleziertjes niet 'schuldig' zijn. Je verdient het om jezelf te verwennen. Als je uitkijkt naar de dingen die je leuk vindt, zie je het allemaal weer zonniger in. 

Gelukkige Positief Denken Dag! En, als al het andere faalt, lach ?