No entanto, o pensamento positivo é muito mais do que apenas sorrir durante o dia. Na verdade, há uma base científica para a ideia de que manter o seu mente positivo pode ter efeitos positivos no seu vida. É verdade! A forma mais simples de bio-hack pode ser virar esse amigo de cabeça para baixo! Por isso, não fique só com o dia de hoje... porque não fazer um dia de pensamento positivo?

E, se já estás a micro-dosear cogumelos mágicos ou trufas... (ou ir numa viagem completa e aproveitar o brilho) você pode descobrir que já tem manifestado uma perspectiva mais positiva. Perfeito! Acontece que muitos dos benefícios do pensamento positivo correm paralelamente às boas vibrações que os cogumelos naturalmente proporcionam. 

Então, cogumelos e um sorriso é exactamente o que o médico pediu, não é? Bem, mais ou menos, na verdade! Mas vamos investigar a ciência por detrás das boas vibrações... porque o que são os fuzis quentes sem o endosso de uma bata de laboratório?

O Estudo do Pensamento Positivo

Sim, o estudo do pensamento positivo é um campo científico em expansão. Praticamente inédito até 30 anos atrás, alguns estudos de referência revelaram o poder dessa habilidade subvalorizada. Atualmente, centenas de estudos sobre o poder do pensamento positivo são publicados anualmente. Um dos tremores que desencadeou o tremor das pesquisas sobre o tema foi um estudo de 1985 chamado "Otimismo, Cópia, e Saúde: Avaliação e Implicações das Expectativas de Resultados Generalizados". - basicamente como as suas expectativas de vida (sejam eles positivos ou negativos) em última análise afectam a sua saúde e a sua capacidade de "sobreviver".

O estudo foi publicado por Charles S. Carver e Michael F. Scheier, que estabeleceram um questionário de auto-relato para testar o 'otimismo de disposição', que ainda hoje é usado como a escala para a pesquisa científica sobre o pensamento positivo. O estudo deles, e os subseqüentes finalmente provaram o que há muito se suspeitava: que uma perspectiva positiva é melhor para o seu pensamento psicológico. e também saúde biológica. 

Aqueles que se sentem bem com o futuro são mais propensos a cuidar de si mesmos e a se entregarem a comportamentos mais saudáveis e positivos. Além disso, talvez em contraste com a opinião popular, o pensamento positivo faz de facto de si um melhor solucionador de problemas. Isto porque o otimista não fecha caminhos de pensamento - ao contrário, eles exploram todas as soluções, pois todas poderiam ser uma fonte de esperança. Schier explica: 

"Também sabemos porque é que os optimistas fazem melhor do que os pessimistas. A resposta está nas diferenças entre as estratégias de sobrevivência que eles usam. Os otimistas não são simplesmente Pollyannas; eles são solucionadores de problemas que tentam melhorar a situação. E se não puder ser alterado, eles também são mais propensos que pessimistas a aceitar essa realidade e seguir em frente".

Pensamento positivo é bom para a sua saúde

Muitos estudos demonstraram a ligação entre o pensamento positivo e a boa saúde. Mas não é... somente que os pensadores positivos tendem a fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis. As diferenças também se mostram a partir de em. Um estudo recente de John Hopkins descobriu que aqueles com uma perspectiva de vida positiva eram 13% menos propensos a ter um ataque cardíaco ou evento coronário, mesmo que houvesse história deles em sua família! Há também uma clara ligação entre a sua perspectiva mental e o seu sistema imunológico.

Como somos muitas vezes avisados, o stress pode comprometer seriamente o seu sistema imunitário, baixando as suas defesas e tornando mais difícil o combate à doença. E quem tende a sofrer ainda mais com o stress? Pensadores negativos que são quem! Aqueles com uma perspectiva positiva são mais propensos a lidar com, ou serem capazes de eliminar o stress que pode manter um pensador negativo em baixo, reforçando assim as suas células assassinas naturais. (acredite que não, eles são os bons da fita!) Como os níveis de estresse de um indivíduo tendem a ser auto-relatados, parece que a tarefa realmente cai para nós para determinar se estamos stressados ou não. Parece complicado no início! Mas pergunte a si mesmo novamente, O copo está meio vazio ou cheio?

O Pensamento Positivo Pode Torná-lo Mais Bem-Sucedido

Como dissemos acima, os pensadores positivos exploram mais opções (mentalmente, fisicamente e criativamente) do que as suas contrapartidas negativas. Isto significa que eles estão geralmente mais abertos e interessados em experimentar coisas novas. Com o tempo esta atitude leva à exploração e aperfeiçoamento de habilidades úteis para a vida, tais como comunicação, criatividade, lógica e sociabilidade. Aquele que tem uma disposição que se inclina para o otimista terá mais probabilidade de dar o mergulho e aprender uma nova habilidade - candidatar-se a um emprego em um campo excitante, explorar uma terra distante, ou fazer amizade com um novo grupo social. Além disso, se o seu empreendimento se atrasar, é menos provável que eles fiquem no chão - ao contrário, eles vão saltar de volta para a sela - amanhã é outro dia depois de tudo. 

O Pensamento Positivo Reduz a Ansiedade

Todos nós deixamos a nossa ansiedade levar o melhor de nós, imaginando os piores resultados possíveis. Bem, um estudo realizado no Kings College, Londres, descobriu que manifestando o oposto - ou seja, imaginando bom os resultados podem reduzir muito a ansiedade. 102 participantes que sofrem de transtorno geral de ansiedade foram divididos em 3 grupos. O primeiro teve que gerar imagens mentais de resultados positivos quando confrontado com um (teórico) circunstância indutora de preocupação. A segunda tinha de descrever verbalmente os resultados positivos quando confrontada com as circunstâncias preocupantes. A terceira tinha de gerar imagens positivas menos a circunstância preocupante. 

Os pesquisadores descobriram que todos destes métodos foram bem sucedidos em diminuir a ansiedade dos participantes. A partir disto, podemos ler que qualquer O tipo de pensamento positivo é um bónus quando se trata de combater a ansiedade. O nosso subconsciente não consegue perceber a diferença entre imagens reais e imaginárias, por isso imaginar o seu caminho para um estado mais descontraído é realmente possível. Recordar uma boa memória pode aumentar o seu humor por até 6 horas depois. Portanto, lembre-se! 

Cogumelos e Pensamento Positivo

A notícia chegou sem dúvida que os cogumelos mágicos são a querida atual da pesquisa em saúde mental. Os compostos psicoactivos dos cogumelos imitam a serotonina, aumentando o teu humor e acalmando a DMN de onde surgem os nossos pensamentos negativos - o que ajuda o tratamento de toda uma série de condições, tais como depressão, PTSD e OCD. Mas, você também deve ter notado que seus amigos que fazem cogumelos ou trufas mágicas tendem a ter apenas uma perspectiva mais cor-de-rosa da vida? 

Em muitos aspectos, os cogumelos tornam-se uma "droga de entrada" para o pensamento positivo. Eles encorajam a mente aberta, e afrouxam o aperto do ego. Isto significa que é mais provável que você espere resultados positivos e tente novas coisas e ideias - tal como o pensador positivo! Com o brilho de uma viagem de trufas mágicas que trazem buzinas quentes, inspiração criativa e uma mentalidade menos desconfiada, o seu copo já está meio cheio! (Além disso, se você já está no campo de visão positiva, imagine como você será imparável com um aumento de cogumelos!)

Começando a sua viagem para o pensamento positivo

OK, você já deve estar convencido - o pensamento positivo é onde está. em. Mas isso não quer dizer que não possas resmungar. às vezes ou ocasionalmente achar difícil reunir um sorriso. Se você está achando complicado, temos algumas dicas para você começar. Queixo para cima, ranúnculo!

As nossas melhores dicas para tornar o dia-a-dia um dia de pensamento positivo:

  • Uma rotina de microdosagem: microdosagem de trufas mágicas ou cogumelos podem começar o seu dia de direito. Um subperceptual (isto é, sem tropeçar) A dose pode despertar o seu bom humor, criatividade e abertura de espírito, para começar um dia de boas vibrações. Para mais informações veja o nosso guia de microdosagem!
  • Autoconferências ou visualizações positivas: pode parecer complicado ou foleiro no início, mas como o estudo do Kings College descobriu, estas técnicas vão muito longe para reduzir a ansiedade. Imagine coisas boas acontecendo com você, resultados positivos, ou fale em voz alta o seu próprio mantra que o faz sentir-se inspirado. 
  • Meditação ou yoga: atividades como estas que focalizam a mente pode tirar você de uma espiral de pensamentos negativos. Conecte-se com seu corpo e aprecie como ele o serve - cuide dele pensando em bons pensamentos!
  • Reformulem as vossas circunstâncias: agora isto é difícil de fazer, mas talvez consigamos entrar num jogo. Tenta encontrar o lado bom em todas as circunstâncias. Preso no trânsito? Uma oportunidade de ouvir um podcast. Um dia chuvoso? Uma hipótese de ficar e fazer algum autocuidado. Etc, etc...
  • Escreve-o: Escrever afirmações positivas e mantê-las à mão pode ser realmente útil quando confrontado com uma onda negativa. Colocar as coisas no papel também as faz sentir mais sólidas e 'reais'. 
  • Divirta-se: arranje tempo para fazer o que realmente lhe agrada, seja música, jogos de vídeo, fazer bonecos de mão - o que for! Não deixe que os seus prazeres sejam "culpados". Você merece tratar de si mesmo. Ansioso por fazer as coisas que adora pode criar e ter uma perspectiva mais brilhante por todo o lado. 

Feliz Dia de Pensamento Positivo! E, se tudo o resto falhar, sorria. ?