Jednak pozytywne myślenie to coś więcej niż tylko uśmiechanie się do siebie przez cały dzień. Istnieje faktycznie naukowa podstawa do idei, że utrzymywanie umysł pozytywny może mieć pozytywny wpływ na twoje życie. To prawda! Najprostszym sposobem na bio-hack może być obrócenie tej zmarszczki do góry nogami kolego! Więc nie ograniczaj się tylko do dnia dzisiejszego... dlaczego nie uczynić dnia codziennego dniem pozytywnego myślenia?

A jeśli już mikrodawkujesz magiczne grzybki lub trufle. (lub wybrać się na pełną wyprawę i rozkoszować się jej efektami) ty możesz znajdować ty manifestowałeś pozytywną perspektywę już. Doskonale! Okazuje się, że wiele korzyści płynących z pozytywnego myślenia jest równoległych do dobrych wibracji, które shrooms naturalnie zapewniają. 

Więc, shrooms i uśmiech jest właśnie to, co lekarz zamówił, co? Cóż, w pewnym sensie, faktycznie! Ale zagłębmy się w naukę, która kryje się za tymi dobrymi wibracjami... bo czymże są ciepłe fuzzies bez poparcia fartucha laboratoryjnego?

Nauka o pozytywnym myśleniu

Tak, badanie pozytywnego myślenia jest kwitnącym polem naukowym. Praktycznie nie słyszano o tym aż do 30 lat temu, kilka przełomowych badań ujawniło moc tej niedocenianej umiejętności. Obecnie co roku publikowane są setki badań na temat potęgi pozytywnego myślenia. Jednym z wstrząsów, który wywołał trzęsienie badań na ten temat, było badanie z 1985 roku o nazwie "Optymizm, radzenie sobie i zdrowie: Assessment and Implications of Generalized Outcome Expectancies" - w zasadzie jak twoje oczekiwania wobec życia (czy to pozytywne, czy negatywne) ostatecznie wpływają na Twoje zdrowie i zdolność do "radzenia sobie".

Badanie to zostało opublikowane przez Charlesa S. Carvera i Michaela F. Scheiera, którzy stworzyli kwestionariusz do badania "optymizmu dyspozycyjnego", który do dziś jest używany jako skala w badaniach naukowych nad pozytywnym myśleniem. Ich badania, a także kolejne, ostatecznie dowiodły tego, co od dawna podejrzewano: że pozytywne nastawienie jest lepsze dla zdrowia psychicznego. oraz także zdrowie biologiczne. 

Osoby, które mają dobre przeczucia co do przyszłości, częściej dbają o siebie i oddają się pozytywnym dla zdrowia zachowaniom. Dodatkowo, być może wbrew powszechnej opinii, pozytywne myślenie sprawia, że lepiej rozwiązujemy problemy. Dzieje się tak dlatego, że optymista nie zamyka się na inne drogi myślenia - raczej bada wszystkie rozwiązania, ponieważ wszystkie mogą być źródłem nadziei. Schier wyjaśnia: 

"Wiemy też, dlaczego optymiści radzą sobie lepiej niż pesymiści. Odpowiedź leży w różnicach między stosowanymi przez nich strategiami radzenia sobie z problemami. Optymiści nie są po prostu Pollyannami; to osoby rozwiązujące problemy, które starają się poprawić sytuację. A jeśli nie da się jej zmienić, są też bardziej skłonni niż pesymiści zaakceptować tę rzeczywistość i iść dalej."

Pozytywne myślenie jest dobre dla Twojego zdrowia

Wiele badań wykazało związek między pozytywnym myśleniem a dobrym zdrowiem. Ale to nie jest tylko że osoby myślące pozytywnie mają tendencję do podejmowania zdrowszych wyborów dotyczących stylu życia. Różnice wynikają również z w ramach. Ostatnie badanie John Hopkins wykazało, że ci z pozytywnym spojrzeniem na życie byli 13% mniej prawdopodobne, aby mieć atak serca lub zdarzenia wieńcowego, nawet jeśli nie było historii z nich w ich rodzinie! Istnieje również wyraźny związek między perspektywą psychiczną a układem odpornościowym.

Jak często jesteśmy ostrzegani, stres może poważnie zagrozić naszemu systemowi odpornościowemu, obniżając jego odporność i utrudniając walkę z chorobami. A kto ma tendencję do cierpienia z powodu stresu? Negatywni myśliciele, oto kto! Osoby o pozytywnym nastawieniu częściej radzą sobie ze stresem lub są w stanie pozbyć się czynników, które mogą negatywnie wpływać na ich organizm, co wzmacnia ich naturalne komórki zabójcze. (wierzcie w to, że nie, to dobrzy ludzie!). Ponieważ poziom stresu danej osoby jest zwykle podawany przez nią samą, wydaje się, że zadanie to naprawdę należy do nas aby określić, czy jesteśmy zestresowani, czy nie. Na początku brzmi to skomplikowanie! Ale zadaj sobie pytanie jeszcze raz, Czy szklanka jest do połowy pusta czy do połowy pełna?

Pozytywne myślenie może uczynić Cię bardziej skutecznym

Jak stwierdziliśmy powyżej, pozytywni myśliciele badają więcej opcji (mentalnie, fizycznie i twórczo) niż ich negatywne odpowiedniki. Oznacza to, że są oni ogólnie bardziej otwarci i chętni do próbowania nowych rzeczy. Z czasem taka postawa prowadzi do eksploracji i doskonalenia przydatnych umiejętności życiowych, takich jak komunikacja, kreatywność, logika i towarzyskość. Ten, kto ma usposobienie skłaniające się ku optymizmowi, będzie bardziej skłonny do podjęcia ryzyka i nauczenia się nowej umiejętności - ubiegania się o pracę w ekscytującej dziedzinie, odkrywania odległego kraju lub zaprzyjaźnienia się z nową grupą społeczną. Dodatkowo, jeśli ich przedsięwzięcie nie powiedzie się, są mniej skłonni do pozostania na dnie - raczej wskoczą z powrotem do siodła - jutro jest przecież kolejny dzień. 

Pozytywne myślenie zmniejsza niepokój

Wszyscy siedzieliśmy pozwalając, by nasz niepokój wziął górę nad nami, wyobrażając sobie wszystkie najgorsze możliwe wyniki. Cóż, badanie przeprowadzone w Kings College w Londynie wykazało, że manifestowanie przeciwieństwa - tj. wyobrażanie sobie dobry wyniki mogą znacznie zmniejszyć lęk. 102 uczestników cierpiących na ogólne zaburzenia lękowe zostało podzielonych na 3 grupy. Pierwsza z nich miała za zadanie wygenerować wyobrażenie pozytywnych wyników w obliczu (teoretycznie) okoliczności wywołujące zmartwienie. Druga osoba miała werbalnie opisać pozytywne wyniki w obliczu niepokojących okoliczności. Trzeci musiał wygenerować pozytywne wyobrażenie minus niepokojąca okoliczność. 

Badacze stwierdzili, że wszystkie Wszystkie te metody okazały się skuteczne w zmniejszaniu niepokoju uczestników. Z tego możemy odczytać, że każdy Typ pozytywnego myślenia jest bonusem, jeśli chodzi o zwalczanie niepokoju. Nasza podświadomość nie potrafi odróżnić wyobrażeń rzeczywistych od wyobrażonych, więc wyobrażenie sobie drogi do bardziej zrelaksowanego stanu JEST faktycznie możliwe. Przywołanie dobrego wspomnienia może poprawić Twój nastrój nawet do 6 godzin po nim. Więc zacznij wspominać! 

Grzyby i pozytywne myślenie

Wiadomości bez wątpienia dotarły do Ciebie, że magiczne grzyby są aktualnym ulubieńcem badań nad zdrowiem psychicznym. Psychoaktywne związki w shrooms naśladują serotoninę, podnosząc nastrój i wyciszając DMN skąd biorą się nasze negatywne myśli o sobie - co wspomaga leczenie całego szeregu schorzeń, takich jak depresja, PTSD oraz OCD. Ale może zauważyłeś, że twoi kumple, którzy rekreacyjnie używają grzybków lub magicznych trufli, mają tendencję do po prostu masz bardziej radosne spojrzenie na życie? 

Na wiele sposobów shroomy stają się "bramą do pozytywnego myślenia". Zachęcają do otwartości umysłu i rozluźniają uścisk ego. Oznacza to, że jesteś bardziej skłonny oczekiwać pozytywnych rezultatów i próbować nowych rzeczy i pomysłów - tak jak osoby pozytywnie myślące! Z blaskiem po magicznej trufli podróży przynosząc ciepłe fuzzies, twórczej inspiracji i mniej samozwątpienia mentalności, Twoja szklanka jest już w połowie pełna! (Ponadto, jeśli jesteś już w obozie pozytywnej perspektywy, wyobraź sobie, jak niepowstrzymany będziesz z impulsem shroom!)

Rozpocznij swoją podróż w kierunku pozytywnego myślenia

OK, musisz być przekonany do teraz - pozytywne myślenie jest gdzie to jest przy. Ale to nie znaczy, że nie możesz narzekać czasami lub od czasu do czasu trudno jest wywołać uśmiech. Jeśli jest to dla Ciebie trudne, mamy kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć. Głowa do góry, buttercup!

Nasze najważniejsze wskazówki, jak sprawić, by każdy dzień był dniem pozytywnego myślenia:

  • Rutyna mikrodawkowania: mikrodawkowanie magicznych trufli lub grzybków może rozpocząć twój dzień w prawo. A subperceptual (tzn. brak zadziałania) Dawka może obudzić Twój dobry nastrój, kreatywność i otwartość umysłu, aby rozpocząć dzień dobrych wibracji. Więcej informacji sprawdź nasz przewodnik po mikrodawkowaniu!
  • Pozytywna mowa o sobie lub wizualizacje: Na początku może się to wydawać trudne lub tandetne, ale jak wykazały badania Kings College, techniki te w znacznym stopniu zmniejszają niepokój. Wyobrażaj sobie dobre rzeczy, które Ci się przytrafiają, pozytywne wyniki lub wypowiadaj na głos swoją własną mantrę, która sprawia, że czujesz się zainspirowany. 
  • Medytacja lub joga: Działania takie jak te, które skupiają umysł, mogą wyprowadzić cię ze spirali negatywnych myśli. Połącz się ze swoim ciałem i doceń to, jak Ci służy - dbaj o nie, myśląc o nim dobrymi myślami!
  • Przeformułuj swoje okoliczności: Teraz to jest trudne do zrobienia, ale może uda nam się zrobić z tego grę. Spróbuj znaleźć srebrną podszewkę w każdych okolicznościach. Utknąłeś w korku? Okazja do posłuchania podcastu. Deszczowy dzień? Szansa, aby pozostać w i zrobić trochę samoopieki. I tak dalej, i tak dalej...
  • Zapisz to: Zapisywanie pozytywnych afirmacji i trzymanie ich pod ręką może być naprawdę przydatne w obliczu negatywnej fali. Przelanie rzeczy na papier sprawia, że czują się one bardziej solidne i "prawdziwe" zbyt. 
  • Baw się dobrze: Znajdź czas na robienie tego, co naprawdę sprawia Ci przyjemność, czy to będzie granie muzyki, gry wideo, robienie lalek - cokolwiek! Nie pozwól, aby Twoje przyjemności były "winne". Zasługujesz na to, by się leczyć. Oczekiwanie na robienie rzeczy, które kochasz, może stworzyć jaśniejszą perspektywę dla wszystkich. 

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Pozytywnego Myślenia! A jeśli wszystko inne zawiedzie, uśmiechnij się ?