El yoga arrasa en el mundo
El yoga se introdujo en Occidente a finales del siglo XIX. Sin embargo, no se instaló en la conciencia pública más amplia hasta los años 70, cuando de repente se le ocurrió a la gente preocuparse por su salud física y espiritual. Esta es también la época el footing se normalizó (antes la gente habría asumido que estabas corriendo para coger un autobús).
Hoy en día, el yoga está en todas partes. Lo practica tu abuela, lo hacen los niños pequeños e incluso hay gente que lo practica en habitaciones calentadas a más de 40 °C por voluntad propia. Sin embargo, "yoga" es en realidad un término que engloba una práctica variada y antigua que va mucho más allá de los ejercicios físicos. Los movimientos físicos que se suelen asociar al yoga se conocen como asanas y son sólo una de las ramas del árbol del yoga.
Más que un entrenamiento
Los ocho miembros del yoga, tal y como se describen en los Yoga Sutras de Patanjali, proporcionan un marco completo para el crecimiento espiritual y la autodisciplina:
- Yamas (Abstinencias): Pautas éticas para relacionarse con los demás y con el mundo, como la no violencia, la veracidad, el no robo, la castidad y la no posesividad.
- Niyamas (Observancias): Prácticas personales relacionadas con la autodisciplina y las observancias espirituales, como la pureza, la satisfacción, la autodisciplina, el autoestudio y la entrega a un poder superior.
- Asana (Postura): Las posturas físicas diseñadas para promover la salud física y preparar el cuerpo para la meditación.
- Pranayama (Respiración): Ejercicios de control de la respiración destinados a aumentar la energía vital y preparar la mente para la meditación.
- Pratyahara (Retirada): La práctica de apartar los sentidos de los objetos externos para lograr una mayor conciencia y control de uno mismo.
- Dharana (Concentración): Concentración intensa en un único punto u objeto, que ayuda a aquietar la mente.
- Dhyana (Meditación): Flujo continuo e ininterrumpido de concentración que conduce a la meditación.
- Samadhi (Absorción): Absorción profunda o unión con el objeto de meditación, logrando un sentido de unidad y trascendencia.
Aunque los orígenes exactos del yoga siguen siendo oscuros, las investigaciones sugieren que comenzó en la India hace más de 5.000 años. La palabra "yoga" tiene su raíz en la palabra sánscrita que significa "unidad" o "unión", lo que refleja su objetivo de unir la mente y el cuerpo. A lo largo de milenios, el yoga ha desarrollado muchos estilos y tradiciones, practicados por hindúes, budistas, sufíes y seguidores de otras religiones. Independientemente del tipo, el propósito del yoga siempre ha sido fomentar una conexión más profunda entre el cuerpo y el alma.
El Bhagavad Gita estados;
"El yoga es el viaje del yo, a través del yo, hacia el yo".
Combinar el yoga con la microdosificación
Sin embargo, a pesar de tener más de 5.000 años de antigüedad, el yoga sigue estando maduro para ser remezclado. Y, apropiadamente, el viejo zeitgeist del bienestar se está combinando con el nuevo: la microdosificación. La microdosificación, como ya sabrás, es la práctica de tomar una dosis sub-perceptiva de un psicodélico - normalmente psilocibina de las setas mágicas o de las trufas. Se sabe que mejora el estado de ánimo, creatividad, paracus y también puede ayudar a los que tienen depresión, la ansiedad y la TDAH.
En otras palabras, sus efectos son bastante parecidos a los efectos espirituales y psicológicos del yoga. ¿Podría la combinación de ambos potenciar los efectos positivos de cada uno?
Los beneficios de la microdosis de psilocibina
Las investigaciones ya han demostrado que la microdosificación puede mejorar el rendimiento en actividades deportivas. Se dice que aumenta la concentración en la tarea que se realiza, así como el vigor y la resistencia. El yoga es un candidato ideal para ser potenciado por los efectos de la microdosificación. Es un ejercicio en el que la concentración, la dedicación y el "flujo" son esenciales.
Aspectos importantes a tener en cuenta
Pero antes de que te lances, hay que tener en cuenta algunas cosas antes de combinar la microdosificación con tu rutina de yoga. O el yoga con tu rutina de microdosificación. En primer lugar, es mejor que tengas experiencia con ambas prácticas por separado. No es necesario que te lances al yoga en tu primera experiencia con las microdosis, o para probar el perro hacia abajo por primera vez mientras se microdosifica. Cuando conozca su cantidad de microdosis preferida (normalmente entre 0,5-1g de trufas mágicas frescas) y sus capacidades físicas (y límites) cuando se trata de yoga.
Una vez que esté seguro de que se siente confiado, puede comenzar su viaje. (Nota: recuerde que pasará poco tiempo antes de que su microdosis comience a hacer efecto. Deje al menos de 30 minutos a 2 horas antes de empezar a hacer yoga para que su dosis se sincronice con su rutina).
3 maneras en que la microdosificación puede mejorar su práctica de yoga
Mejora del enfoque
Se ha demostrado que la microdosificación mejora la concentración, la claridad de pensamiento y la autoconciencia. Se cree que ayuda a las personas a entrar en el 'estado de flujo', en la que uno puede sumergirse en una actividad durante varias horas.
Esto es un regalo cuando se practica yoga: puedes convertirte en uno con el movimiento de tu cuerpo, tu respiración, la sensación en tus músculos. Es menos probable que te influyan las distracciones sonoras o visuales.
Meditación profunda
Muchos practicantes afirman que la microdosificación puede profundizar sus prácticas de meditación (dhyana), mejorar su capacidad de concentración (dharana) y facilitar un mayor sentido de autoconciencia e introspección (pratyahara).
Al alterar suavemente la conciencia a un nivel subperceptual, las microdosis de psilocibina pueden ayudar a calmar el parloteo mental y las distracciones que a menudo impiden estados más profundos de meditación. Puede aumentar la sensación de interconexión del practicante, alineándose con el objetivo último del yoga: la unión de mente, cuerpo y espíritu (samadhi). Además, la microdosificación puede fomentar la resistencia emocional y la conciencia, ayudando en la observancia de las directrices éticas (yamas) y las disciplinas personales (niyamas), integrando aún más la práctica holística del yoga más allá de las asanas físicas.
A la consecución de este estado también contribuye la habilidades para calmar el ego de psilocibina. Los psicodélicos reducen las dudas que a veces se apoderan de nuestra mente y nos impiden sumergirnos plenamente en las actividades y, en general, en nuestra vida.
Aumento de la energía
Los que se microdosifican antes de una sesión de ejercicio afirman que aumenta su nivel de energía y, por tanto, su resistencia. Esta energía es clave para completar sesiones de yoga más largas. Especialmente los tipos de yoga más avanzados, como el Vinyasa o el Bhakti yoga. También se cree que la microdosificación estimula varias funciones cognitivas de apoyo como el equilibrio, los reflejos y la coordinación. Esto es ideal para aquellos ejercicios de yoga difíciles basados en el equilibrio - como la postura del árbol, o cualquier cosa basada en pararse de manos.
Sin embargo, es importante recordar que aunque hacer Conseguir un chorro de energía - el yoga es una cuestión de conciencia. No quieras pasarte de la raya y acabar dolorido. Escucha a tu cuerpo y él te dirá hasta dónde llegar.
Mejora de la creatividad
¿Qué tiene que ver la creatividad con el ejercicio? Bueno, una de las grandes ventajas del yoga es que puedes adaptarlo a tus propias necesidades. Puedes crear un estilo propio. Cada vez se inventan nuevos estilos de yoga: el Jivamukti se desarrolló en 1984. No está nada mal para una práctica que abarca 5.000 años. Una vez que conozcas las diferentes posturas y técnicas, puedes crear tu propia rutina utilizando la creatividad añadida que te proporciona tu microdosis. Con esta mentalidad innovadora, la mayor conciencia de tu cuerpo y el aumento de energía, seguro que prosperarás en tu viaje por el yoga.
Escuche a su cuerpo
¡Así que ahí lo tienes! ¿Probarás la combinación de yoga y microdosis? Tal vez, en un futuro en el que la microdosificación esté tan integrada en la sociedad como lo está hoy el yoga, nos reiremos de la pregunta. ¿Microdosis y yoga? ¿Hay alguna otra forma de hacerlo?
Así que, ¿por qué no te adelantas ahora y lo intentas tú mismo? Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y dejarte guiar por él.
¡Namaste!
