Jóga dobývá svět
Jóga se na Západě poprvé objevila koncem 19. století. Do povědomí širší veřejnosti se však dostala až v 70. letech 20. století, kdy lidem najednou došlo, že by se měli starat o své fyzické a duchovní zdraví. To je také doba běhání se normalizovalo (dříve by si lidé mysleli, že běžíte na autobus.)
Jóga je dnes všude. Dělá ji vaše babička, dělají ji malé děti a lidé ji dokonce dobrovolně cvičí v místnostech vyhřátých na více než 40 °C! Nicméně "jóga" je ve skutečnosti souhrnný termín pro rozmanitou a starobylou praxi, která zdaleka přesahuje rámec fyzických cvičení. Fyzické pohyby, které jsou s jógou běžně spojovány, se nazývají ásany a jsou jen jedním z článků stromu jógy.
Více než jen cvičení
Osm končetin jógy, jak je popsáno v Pataňdžaliho Jóga sútrách, poskytuje komplexní rámec pro duchovní růst a sebekázeň:
- Jamy (zdrženlivosti): Etické zásady pro jednání s druhými lidmi a světem, včetně nenásilí, pravdomluvnosti, nekradení, cudnosti a nevlastnění.
- Nijámy (Dodržování): Osobní praxe související se sebekázní a duchovními obřady, včetně čistoty, spokojenosti, sebekázně, sebevzdělávání a odevzdání se vyšší moci.
- Ásana (držení těla): Fyzické pozice určené k podpoře fyzického zdraví a přípravě těla na meditaci.
- Pránájáma (dýchání): Dechová cvičení zaměřená na posílení životní energie a přípravu mysli na meditaci.
- Pratyahara (stažení): Cvičení, při němž se smysly odtahují od vnějších objektů, aby se dosáhlo vyššího sebeuvědomění a kontroly.
- Dhárana (koncentrace): Intenzivní soustředění na jeden bod nebo objekt, které pomáhá zklidnit mysl.
- Dhjána (meditace): Nepřetržité, nepřerušované soustředění vedoucí k meditaci.
- Samádhi (pohlcení): Hluboké pohroužení nebo sjednocení s předmětem meditace, dosažení pocitu jednoty a transcendence.
Přestože přesný původ jógy zůstává nejasný, výzkumy naznačují, že vznikla v Indii před více než 5 000 lety. Slovo "jóga" má kořen v sanskrtském slově "jednota" nebo "sjednocení", což odráží její cíl sjednotit mysl a tělo. V průběhu tisíciletí se jóga vyvinula do mnoha stylů a tradic, které praktikují hinduisté, buddhisté, súfisté i stoupenci jiných náboženství. Bez ohledu na typ bylo vždy cílem jógy podpořit hlubší spojení mezi tělem a duší.
The Bhagavadgíta uvádí;
"Jóga je cesta k sobě, skrze sebe, k sobě."
Kombinace jógy a mikrodávkování
Přestože je jóga stará více než 5000 let, je stále zralá na remixování. A vhodně se kombinuje starý wellness duch s novým - mikrodávkováním. Mikrodávkování, jak možná víte, je praxe užívání subpercepční dávky psychedelika - obvykle psilocybin z kouzelných hub nebo lanýžů. Je známo, že zlepšuje náladu, kreativita, focus a může také pomoci lidem s depresí., úzkost a ADHD.
Jinými slovy, její účinky jsou dosti příbuzné duchovním a psychologickým účinkům jógy. Mohla by kombinace těchto dvou účinků posílit jejich pozitivní účinky?
Výhody mikrodávkování psilocybinu
Výzkum již prokázal, že mikrodávkování může zlepšit výkonnost u sportovní aktivity. Údajně zvyšuje soustředění na daný úkol, stejně jako vytrvalost a odolnost. Jóga je ideálním kandidátem na posílení účinků mikrodávkování. Jedná se o cvičení, při kterém je nezbytné soustředění, odhodlání a uvedení se do "flow".
Důležité věci, které je třeba zvážit
Než se do toho ale pustíte, je třeba zvážit několik věcí, než začnete kombinovat mikrodávkování se svou jógovou rutinou. Nebo jógu s mikrodávkováním. Zaprvé je lepší, pokud máte zkušenosti s oběma praktikami předtím odděleně. Nemusíte se nutně chtít vrhnout na jógu hned při své první zkušenosti s mikrodávkováním, nebo vyzkoušet si při mikrodávkování poprvé cvičení se psem směrem dolů. Když znáte své preferované množství mikrodávky (obvykle 0,5-1 g čerstvých kouzelných lanýžů) a vaše fyzické schopnosti (a omezení) pokud jde o jógu.
Jakmile si budete jisti, že se cítíte jistě, můžete se vydat na cestu. (Poznámka: nezapomeňte, že než začne mikrodávka účinkovat, uplyne krátká doba. Nechte si alespoň 30 minut až 2 hodiny, než začnete cvičit jógu, aby se dávka synchronizovala s vaší rutinou).
3 způsoby, jak může mikrodávkování zlepšit vaši praxi jógy
Zlepšené zaměření
Mikrodávkování prokazatelně zlepšuje soustředění, jasnost myšlení a sebeuvědomění. Předpokládá se, že pomáhá lidem dostat se dostav toku', kdy se člověk může ponořit do nějaké činnosti na několik hodin.
To je dar při cvičení jógy - můžete se sjednotit s pohybem svého těla, s dýcháním, s pocitem ve svalech. Je méně pravděpodobné, že vás budou ovlivňovat zvukové nebo vizuální rušivé vlivy.
Hlubší meditace
Mnozí praktikující uvádějí, že mikrodávkování může prohloubit jejich meditační praxi (dhjána), zlepšit schopnost koncentrace (dhárana) a usnadnit větší sebeuvědomění a introspekci (pratjáhara).
Jemnou změnou vědomí na subpercepční úrovni může mikrodávkování psilocybinu pomoci ztišit mentální štěbetání a rozptýlení, které často brání hlubším stavům meditace. Může posílit pocit propojení praktikujících, což je v souladu s konečným cílem jógy: sjednocením mysli, těla a ducha (samádhi). Mikrodávkování může navíc podpořit emoční odolnost a uvědomění, napomáhat dodržování etických zásad (jamás) a osobních disciplín (nijámás) a dále integrovat holistickou praxi jógy nad rámec fyzických ásan.
Dosažení tohoto stavu napomáhá také schopnosti zklidnění ega psilocybinu. Psychedelika snižují pochybnosti o sobě samých, které někdy mohou ovládnout naši mysl a zabránit nám plně se ponořit do činností - a obecněji do našeho života.
Zvýšená energie
Ti, kteří si mikrodávku před cvičením dávají, si připisují zvýšení hladiny energie, a tedy i výdrže. Tato energie je klíčová pro absolvování delších lekcí jógy. Zejména u pokročilejších typů jógy, jako je vinjása nebo bhakti jóga. Předpokládá se, že mikrodávkování také posiluje různé podpůrné kognitivní funkce, jako je rovnováha, reflexy a koordinace. To je ideální pro složitá jógová cvičení založená na rovnováze - například pozice stromu nebo cokoli, co je založeno na stojích na rukou.
Je však důležité si uvědomit, že i když se vám do získat příliv energie - jóga je o všímavosti. Nechcete to přece přehnat a skončit s bolestmi! Naslouchejte svému tělu a ono vám řekne, kam až můžete zajít.
Zvýšená kreativita
Řeknete si, co má kreativita společného s cvičením? Na józe je skvělé to, že si ji můžete přizpůsobit vlastním potřebám. Můžete si vytvořit individuální styl. Neustále vznikají nové styly jógy - džívamukti vznikla teprve v roce 1984. To není špatné na praxi trvající 5 000 let! Jakmile se seznámíte s různými pozicemi a technikami, můžete si sestavit vlastní sestavu s využitím kreativity, kterou vám poskytne mikrodóza. Díky tomuto netradičnímu myšlení, lepšímu vnímání svého těla a zvýšené energii se vám na vaší cestě jógou bude určitě dařit.
Naslouchejte svému tělu
Tak tady to máte! Vyzkoušíte kombinaci jógy a mikrodózy? Možná, že v budoucnosti, kdy bude mikrodávkování stejně integrované do společnosti jako dnes jóga, se této otázce zasmějeme. Mikrodávkování a jóga? Je nějaký jiný způsob, jak to udělat?!
Proč tedy nepředběhnout hru a nevyzkoušet si ji? Jen nezapomeňte vždy poslouchat své tělo a nechat se jím vést.
Namaste!
