Yoga ia lumea cu asalt
Yoga a fost introdusă pentru prima dată în Occident la sfârșitul secolului al XIX-lea. Cu toate acestea, nu a intrat în conștiința publică mai largă decât în anii '70, când oamenilor le-a venit brusc în minte să se preocupe de sănătatea lor fizică și spirituală. Aceasta este, de asemenea, perioada în care joggingul s-a normalizat (înainte, oamenii ar fi presupus că alergați să prindeți un autobuz.)
Astăzi, yoga este peste tot. Bunica ta o face, copiii mici o fac, iar oamenii o fac chiar și în camere încălzite la peste 40°C, la alegere! Cu toate acestea, "yoga" este de fapt un termen generic pentru o practică variată și străveche care se extinde mult dincolo de exercițiile fizice. Mișcările fizice asociate în mod obișnuit cu yoga sunt cunoscute sub numele de Asanas și sunt doar unul dintre membrele arborelui yoga.
Mai mult decât un simplu antrenament
Cele opt membre ale yoga, așa cum sunt descrise în Yoga Sutras a lui Patanjali, oferă un cadru cuprinzător pentru creșterea spirituală și auto-disciplină:
- Yamas (Abstinență): Orientări etice pentru interacțiunea cu ceilalți și cu lumea, inclusiv non-violența, veridicitatea, non-furtul, castitatea și non-posesivitatea.
- Niyamas (Observații): Practici personale legate de autodisciplină și observanțe spirituale, inclusiv puritatea, mulțumirea, autodisciplina, studiul de sine și abandonarea față de o putere superioară.
- Asana (postură): Posturile fizice menite să promoveze sănătatea fizică și să pregătească corpul pentru meditație.
- Pranayama (respirație): Exerciții de control al respirației menite să sporească energia vitală și să pregătească mintea pentru meditație.
- Pratyahara (Retragerea): Practica de retragere a simțurilor de la obiectele externe pentru a obține o mai mare conștiință de sine și control.
- Dharana (concentrarea): Concentrare intensă asupra unui singur punct sau obiect, care ajută la liniștirea minții.
- Dhyana (Meditație): Flux continuu, neîntrerupt de concentrare care conduce la meditație.
- Samadhi (Absorbție): Absorbție profundă sau uniune cu obiectul meditației, obținând un sentiment de unitate și transcendență.
Deși originile exacte ale yoga rămân obscure, cercetările sugerează că aceasta a început în India cu peste 5.000 de ani în urmă. Cuvântul "yoga" își are rădăcina în cuvântul sanscrit pentru "unitate" sau "uniune", reflectând obiectivul său de a uni mintea și corpul. De-a lungul mileniilor, yoga a dezvoltat numeroase stiluri și tradiții, fiind practicată de hinduși, budiști, sufiști și adepți ai altor religii. Indiferent de tip, scopul yoga a fost întotdeauna acela de a promova o conexiune mai profundă între trup și suflet.
The Bhagavad Gita state;
"Yoga este călătoria sinelui, prin sine, către sine, către sine."
Combinarea Yoga cu microdozarea
Cu toate acestea, deși are peste 5.000 de ani vechime, yoga este încă pregătită pentru remixare. Și, în mod corespunzător, vechiul zeitgeist de wellness este combinat cu noul - microdozarea. Microdozarea, după cum probabil știți, este practica de a lua o doză subperceptuală de un psihedelic - de obicei psilocibină din ciuperci magice sau trufe. Se știe că îmbunătățește starea de spirit, creativitate, focus și îi poate ajuta și pe cei cu depresie, anxietate și ADHD.
Cu alte cuvinte, efectele sale sunt destul de asemănătoare cu efectele spirituale și psihologice ale yoga. Ar putea combina cele două să sporească efectele pozitive ale fiecăreia dintre ele?
Beneficiile microdozării Psilocybinului
Cercetările au arătat deja că microdozarea poate îmbunătăți performanța la activități sportive. Se pare că sporește concentrarea asupra sarcinii în cauză, precum și rezistența și rezistența. Yoga este un candidat ideal pentru a fi potențat de efectele microdozajului. Este un exercițiu în care concentrarea, dedicarea și intrarea în "flux" sunt esențiale.
Lucruri importante de luat în considerare
Dar, înainte de a te apuca de treabă, trebuie să iei în considerare câteva lucruri înainte de a combina microdozarea cu rutina ta de yoga. Sau yoga cu rutina ta de microdozare. În primul rând, este mai bine dacă aveți experiență cu ambele practici înainte separat. Nu vreți neapărat să vă aruncați în yoga la prima dumneavoastră experiență de microdozare, sau să încerc pentru prima dată să fac câinele în jos în timp ce iau microdoze. Când vă cunoașteți cantitatea preferată de microdoze (de obicei între 0,5-1g de trufe magice proaspete) și capacitățile tale fizice (și limite) când vine vorba de yoga.
Odată ce sunteți sigur că vă simțiți încrezător, atunci puteți începe călătoria. (Notă: nu uitați că va trece o perioadă scurtă de timp până când microdoza dvs. va începe să își facă efectul. Lăsați cel puțin 30 de minute până la 2 ore înainte de a începe să faceți yoga, astfel încât doza să se sincronizeze cu rutina dvs.).
3 moduri în care microdozarea poate îmbunătăți practica ta de yoga
Focalizare îmbunătățită
S-a demonstrat că microdozarea îmbunătățește concentrarea, claritatea gândirii și conștiința de sine. Se crede că îi ajută pe oameni să intre în 'starea de curgere', în care cineva se poate cufunda într-o activitate timp de câteva ore.
Acesta este un dar atunci când practici yoga - poți deveni una cu mișcarea corpului tău, cu respirația ta, cu senzația din mușchii tăi. Este mai puțin probabil să fiți influențați de distragerile audio sau vizuale.
Meditație mai profundă
Mulți practicanți raportează că microdozarea le poate aprofunda practicile de meditație (dhyana), le poate îmbunătăți capacitatea de concentrare (dharana) și poate facilita un sentiment mai mare de conștiință de sine și introspecție (pratyahara).
Prin modificarea ușoară a conștiinței la un nivel subperceptual, microdozarea de psilocibină poate ajuta la liniștirea discuțiilor mentale și a distragerilor care împiedică adesea stările mai profunde de meditație. Aceasta poate spori sentimentul de interconectare al practicantului, aliniindu-se scopului final al yoga: uniunea dintre minte, corp și spirit (samadhi). În plus, microdozarea poate stimula reziliența emoțională și conștientizarea, ajutând la respectarea orientărilor etice (yamas) și a disciplinelor personale (niyamas), integrând în continuare practica holistică a yoga dincolo de asanele fizice.
Realizarea acestei stări este ajutată și de către abilități de liniștire a ego-ului de psilocibină. Psihedelicele reduc îndoiala de sine care uneori poate pune stăpânire pe mintea noastră și ne împiedică să ne implicăm pe deplin în activități - și, în general, în viața noastră.
Energie crescută
Cei care iau microdoze înainte de o sesiune de exerciții fizice consideră că aceasta le crește nivelul de energie și, prin urmare, rezistența. Această energie este esențială pentru a finaliza sesiuni de yoga mai lungi. În special cele mai avansate tipuri de yoga, cum ar fi Vinyasa sau Bhakti yoga. De asemenea, se consideră că microdozarea stimulează diverse funcții cognitive de sprijin, precum echilibrul, reflexele și coordonarea. Acest lucru este ideal pentru acele exerciții dificile de yoga bazate pe echilibru - cum ar fi poziția copacului sau orice exercițiu bazat pe statul în picioare.
Cu toate acestea, este important să rețineți că, chiar dacă do obțineți un impuls de energie - yoga se referă la conștientizare. Nu vreți să exagerați și să ajungeți să vă dureze! Ascultă-ți corpul și el îți va spune cât de departe trebuie să mergi.
Creativitate sporită
Ce legătură are creativitatea cu exercițiile fizice, ați putea spune? Ei bine, unul dintre lucrurile grozave despre yoga este că o puteți adapta la propriile nevoi. Vă puteți crea un stil individual. Noi stiluri de yoga sunt inventate tot timpul - Jivamukti a fost dezvoltată abia în 1984. Nu e rău pentru o practică care se întinde pe 5.000 de ani! Odată ce cunoașteți diferite poziții și tehnici, vă puteți crea propria rutină folosind creativitatea suplimentară oferită de microdoza dumneavoastră. Cu această mentalitate "out-of-the-box", conștientizarea sporită a corpului și energia crescută, cu siguranță veți prospera în călătoria voastră prin yoga.
Ascultă-ți corpul
Deci, iată-l! Vei încerca combinația yoga-microdosing? Poate că, într-un viitor în care microdozarea va fi la fel de integrată în societate ca și yoga astăzi, vom râde de această întrebare. Microdozare și yoga? Există o altă modalitate de a o face?!
Așa că, de ce să nu vă luați un avans acum și să încercați și dumneavoastră? Nu uitați să vă ascultați întotdeauna corpul și să îl lăsați să vă ghideze.
Namaste!
