Joga užkariauja pasaulį
Pirmą kartą joga Vakaruose buvo pristatyta XIX a. pabaigoje. Tačiau plačiosios visuomenės sąmonėje ji įsitvirtino tik XX a. septintajame dešimtmetyje, kai žmonėms staiga kilo mintis rūpintis savo fizine ir dvasine sveikata. Tai taip pat yra laikas, kai bėgimas tapo įprastas (anksčiau žmonės būtų pagalvoję, kad bėgate į autobusą.)
Šiandien joga yra visur. Jogą praktikuoja jūsų močiutė, maži vaikai, o žmonės savo noru ją praktikuoja net patalpose, įkaitintose iki daugiau nei 40 °C! Tačiau "joga" iš tikrųjų yra bendras terminas, apibūdinantis įvairią senovinę praktiką, kuri apima ne tik fizinius pratimus. Fiziniai judesiai, dažniausiai siejami su joga, vadinami asanomis ir yra tik viena iš jogos medžio šakų.
Daugiau nei tik treniruotė
Aštuonios jogos galūnės, aprašytos Patandžalio "Jogos sutrose", yra išsami dvasinio tobulėjimo ir savidisciplinos sistema:
- Jamas (susilaikymas): Etinės bendravimo su kitais žmonėmis ir pasauliu gairės, įskaitant smurto nenaudojimą, teisingumą, nevogimą, skaistumą ir nesavanaudiškumą.
- Nijamos (laikymasis): Asmeninės praktikos, susijusios su savidisciplina ir dvasinėmis apeigomis, įskaitant tyrumą, pasitenkinimą, savidiscipliną, savęs mokymąsi ir atsidavimą aukštesniajai jėgai.
- Asana (laikysena): Fizinės pozos, skirtos fizinei sveikatai stiprinti ir kūnui paruošti meditacijai.
- Pranajama (kvėpavimas): Kvėpavimo kontrolės pratimai, kuriais siekiama sustiprinti gyvybinę energiją ir paruošti protą meditacijai.
- Pratyahara (pasitraukimas): Praktika, kai atsisakoma pojūčių nuo išorinių objektų, siekiant didesnio savęs suvokimo ir kontrolės.
- Dharana (susikaupimas): Intensyvus susitelkimas į vieną tašką ar objektą, padedantis nuraminti protą.
- Dhjana (meditacija): Nuolatinis, nenutrūkstamas susikaupimo srautas, vedantis į meditaciją.
- Samadhi (įsisavinimas): Gilus susikaupimas arba susivienijimas su meditacijos objektu, siekiant vienybės ir transcendencijos jausmo.
Nors tikslios jogos ištakos lieka neaiškios, tyrimai rodo, kad ji atsirado Indijoje daugiau nei prieš 5000 metų. Žodis "joga" kilęs iš sanskrito kalbos žodžio, reiškiančio "vienybė" arba "sąjunga", o tai atspindi jogos tikslą - suvienyti protą ir kūną. Per tūkstantmečius susiformavo daugybė jogos stilių ir tradicijų, kurias praktikuoja induistai, budistai, sufijai ir kitų religijų išpažinėjai. Nepriklausomai nuo rūšies, jogos tikslas visada buvo skatinti gilesnį kūno ir sielos ryšį.
The Bhagavad Gita teigia;
"Joga - tai kelionė per save, per save, į save."
Jogos ir mikrodozavimo derinimas
Tačiau nepaisant to, kad jogai jau daugiau nei 5000 metų, ją vis dar galima keisti. Ir atitinkamai senoji sveikatingumo dvasia derinama su naująja - mikrodozavimu. Kaip žinote, mikrodozavimas - tai praktika, kai vartojama psichodelikos dozė, kuri yra mažesnė už suvokimo dozę, paprastai psilocibinas iš stebuklingųjų grybų ar triufelių. Jis gerina nuotaiką, kūrybiškumas, focus ir taip pat gali padėti sergantiems depresija., nerimas ir ADHD.
Kitaip tariant, jos poveikis gana panašus į dvasinį ir psichologinį jogos poveikį. Ar jų derinimas galėtų sustiprinti teigiamą abiejų poveikį?
Psilocibino mikrodozavimo nauda
Tyrimai jau parodė, kad mikrodozavimas gali pagerinti našumą sportinė veikla. Pranešama, kad didėja dėmesys užduočiai, taip pat ištvermė ir ištvermė. Joga yra idealus kandidatas, kuriam mikrodozavimo poveikis gali būti sustiprintas. Tai pratimai, kurių metu labai svarbu susikaupti, atsiduoti ir įsitraukti į "tėkmę".
Svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Tačiau prieš pradėdami mikrodozavimą derinti su jogos rutina, turite apsvarstyti keletą dalykų. Arba jogą su mikrodozavimo rutina. Pirma, geriau, jei prieš tai turite patirties su abiem praktikomis atskirai. Nebūtinai norite mestis į jogą per pirmąją mikrodozavimo patirtį, arba pirmą kartą pabandyti atlikti žemyn nuleistą šunį, kai vartojate mikrodozę. Kai žinosite pageidaujamą mikrodozės kiekį (paprastai 0,5-1 g šviežių magiškų triufelių) ir jūsų fizines galimybes. (ir ribos) kai kalbama apie jogą.
Kai įsitikinsite, kad jaučiatės užtikrintai, galite pradėti kelionę. (Pastaba: nepamirškite, kad praeis nedaug laiko, kol mikrodozė pradės veikti. Prieš pradėdami užsiimti joga, palikite bent 30 min. iki 2 val., kad dozė sutaptų su jūsų rutina).
3 būdai, kaip mikrodozavimas gali pagerinti jūsų jogos praktiką
Geresnis susitelkimas
Įrodyta, kad mikrodozavimas pagerina dėmesio sutelkimą, minčių aiškumą ir savęs suvokimą. Manoma, kad tai padeda žmonėms patekti įsrauto būsena', kai galima pasinerti į veiklą kelioms valandoms.
Praktikuojant jogą tai yra dovana - jūs galite tapti vieniu su savo kūno judėjimu, kvėpavimu, raumenų pojūčiais. Mažiau tikėtina, kad jus paveiks garso ar vaizdo trikdžiai.
Gilesnė meditacija
Daugelis praktikuojančiųjų teigia, kad mikrodozavimas gali pagilinti meditacijos praktiką (dhjaną), pagerinti gebėjimą susikaupti (dharaną), padėti geriau suvokti save ir atlikti introspekciją (pratyaharą).
Psilocibino mikrodozės, švelniai keičiančios sąmonę subpercepciniame lygmenyje, gali padėti nutildyti protinį šurmulį ir išsiblaškymą, kurie dažnai trukdo giliau medituoti. Jis gali sustiprinti praktikuojančiojo tarpusavio ryšio jausmą, kuris atitinka galutinį jogos tikslą - proto, kūno ir dvasios vienybę (samadhi). Be to, mikrodozavimas gali sustiprinti emocinį atsparumą ir sąmoningumą, padėti laikytis etinių gairių (jamas) ir asmeninių disciplinų (niyamas), taip dar labiau integruojant holistinę jogos praktiką už fizinių asanų ribų.
Šią būseną pasiekti padeda ir ego raminimo gebėjimai psilocibino. Psichedelikai sumažina abejones savimi, kurios kartais gali užvaldyti mūsų protą ir trukdyti mums visiškai pasinerti į veiklą - ir apskritai į gyvenimą.
Daugiau energijos
Tie, kurie prieš treniruotę vartoja mikrodozę, mano, kad ji padidina jų energijos lygį, taigi ir ištvermę. Ši energija yra labai svarbi norint užbaigti ilgesnes jogos sesijas. Ypač sudėtingesnių jogos rūšių, tokių kaip vinjasa ar bhakti joga, užsiėmimus. Taip pat manoma, kad mikrodozės taip pat skatina įvairias pažintines funkcijas, tokias kaip pusiausvyra, refleksai ir koordinacija. Tai idealiai tinka atliekant sudėtingus pusiausvyros pratimus, pavyzdžiui, medžio pozą ar bet kokius rankų stovėsenos pratimus.
Tačiau svarbu prisiminti, kad net jei daryti gauti energijos antplūdį - joga yra apie sąmoningumą. Juk nenorite persistengti ir galiausiai likti su skausmais! Įsiklausykite į savo kūną ir jis jums pasakys, kaip toli eiti.
Sustiprintas kūrybiškumas
Sakysite, ką kūrybiškumas turi bendro su fiziniais pratimais? Vienas iš puikių jogos ypatumų yra tas, kad ją galite pritaikyti savo poreikiams. Galite susikurti individualų stilių. Visą laiką kuriami nauji jogos stiliai - dživamukti buvo sukurta dar 1984 m. Neblogai, kai praktika tęsiasi jau 5000 metų! Išmokę įvairių pozų ir technikų, galite susikurti savo rutiną, pasitelkdami papildomą kūrybiškumą, kurį suteikia jūsų mikrodozė. Su šiuo nestandartiniu mąstymu, geresniu kūno pažinimu ir didesniu energijos kiekiu tikrai klestėsite savo jogos kelionėje.
Klausykitės savo kūno
Štai ir viskas! Ar išbandysite jogos ir mikrodozingo derinį? Galbūt ateityje, kai mikrodozavimas bus taip pat integruotas į visuomenę, kaip ir joga šiandien, mes pasijuoksime iš šio klausimo. Mikrodozavimas ir joga? Ar yra koks nors kitas būdas tai daryti?!
Tad kodėl gi nepabandžius dabar ir nepabandžius patiems? Tik nepamirškite, kad visada klausykite savo kūno ir leiskite jam vadovauti.
Namaste!
