Joga zdobywa świat
Joga po raz pierwszy pojawiła się na Zachodzie pod koniec XIX wieku. Jednak w szerszej świadomości społecznej utrwaliła się dopiero w latach 70-tych, kiedy to nagle przyszło ludziom do głowy, aby zadbać o swoje zdrowie fizyczne i duchowe. Jest to również czas jogging został unormowany (wcześniej ludzie założyliby, że biegniesz, żeby złapać autobus).
Dziś joga jest wszędzie. Ćwiczą ją babcie, małe dzieci, a ludzie z własnego wyboru uprawiają ją nawet w pomieszczeniach nagrzanych do ponad 40°C! Jednak "joga" jest w rzeczywistości terminem określającym zróżnicowaną i starożytną praktykę, która wykracza daleko poza ćwiczenia fizyczne. Ruchy fizyczne powszechnie kojarzone z jogą znane są jako asany i są tylko jedną z gałęzi drzewa jogi.
Więcej niż tylko trening
Osiem kończyn jogi, jak opisano w Jogasutrach Patańdżalego, zapewnia kompleksowe ramy dla duchowego rozwoju i samodyscypliny:
- Yamas (Wstrzemięźliwość): Etyczne wytyczne dotyczące interakcji z innymi i światem, w tym brak przemocy, prawdomówność, brak kradzieży, czystość i nieposiadanie.
- Niyamas (Przestrzeganie): Osobiste praktyki związane z samodyscypliną i obserwacjami duchowymi, w tym czystość, zadowolenie, samodyscyplina, samokształcenie i poddanie się wyższej mocy.
- Asana (postawa): Pozycje fizyczne zaprojektowane w celu promowania zdrowia fizycznego i przygotowania ciała do medytacji.
- Pranajama (oddychanie): Ćwiczenia kontroli oddechu mające na celu zwiększenie energii życiowej i przygotowanie umysłu do medytacji.
- Pratyahara (wycofanie): Praktyka wycofywania zmysłów z zewnętrznych obiektów w celu osiągnięcia wyższej samoświadomości i kontroli.
- Dharana (koncentracja): Intensywne skupienie się na jednym punkcie lub przedmiocie, pomagające wyciszyć umysł.
- Dhyana (Medytacja): Ciągły, nieprzerwany przepływ koncentracji prowadzący do medytacji.
- Samadhi (Wchłonięcie): Głębokie pochłonięcie lub zjednoczenie z przedmiotem medytacji, osiągnięcie poczucia jedności i transcendencji.
Chociaż dokładne pochodzenie jogi pozostaje niejasne, badania sugerują, że rozpoczęła się ona w Indiach ponad 5000 lat temu. Słowo "joga" ma swoje korzenie w sanskryckim słowie oznaczającym "jedność" lub "unię", odzwierciedlając jej cel, jakim jest zjednoczenie umysłu i ciała. Przez tysiąclecia joga rozwinęła wiele stylów i tradycji, praktykowanych przez hinduistów, buddystów, sufich i wyznawców innych religii. Niezależnie od rodzaju, celem jogi zawsze było wspieranie głębszego połączenia między ciałem a duszą.
Strona Bhagawad Gita stany;
"Joga to podróż z siebie, przez siebie, do siebie".
Połączenie jogi z mikrodozowaniem
Jednak, mimo że joga ma już ponad 5000 lat, wciąż jest gotowa na remiksowanie. I odpowiednio, stary zeitgeist wellness jest łączony z nowym - mikrodozowaniem. Mikrodozowanie, jak być może wiesz, to praktyka przyjmowania subpercepcyjnej dawki psychodeliku - zwykle psylocybina z magicznych grzybów lub trufli. Znany jest z tego, że poprawia nastrój, kreatywność, foi może również pomóc osobom z depresjąniepokój i ADHD.
Innymi słowy, jej efekty są dość podobne do duchowych i psychologicznych efektów jogi. Czy połączenie tych dwóch rzeczy mogłoby wzmocnić pozytywne efekty każdej z nich?
Korzyści z mikrodozowania Psilocybiny
Badania wykazały już, że mikrodozowanie może poprawić wydajność u zajęcia sportowe. Podobno zwiększa skupienie na wykonywanym zadaniu, a także wytrzymałość i trwałość. Joga jest idealnym kandydatem, który może być wzmocniony przez efekty mikrodozowania. Jest to ćwiczenie, w którym skupienie, poświęcenie i wejście w "przepływ" są niezbędne.
Ważne rzeczy do rozważenia
Ale zanim wskoczysz do środka, jest kilka rzeczy do rozważenia zanim połączysz mikrodozowanie z rutyną jogi. Albo jogę z twoją rutyną mikrodozowania. Po pierwsze, lepiej jest, jeśli masz doświadczenie z obiema praktykami przed oddzielnie. Niekoniecznie chcesz rzucić się na jogę przy pierwszym doświadczeniu z mikrodozowaniem, lub aby spróbować psa w dół po raz pierwszy podczas mikrodozowania. Kiedy znasz swoją preferowaną ilość mikrodawek (zwykle od 0,5-1g świeżych trufli magicznych) i twoje fizyczne możliwości (i ograniczenia) jeśli chodzi o jogę.
Kiedy już będziesz pewna, że czujesz się pewnie, wtedy możesz rozpocząć swoją podróż. (Uwaga: pamiętaj, że minie niewiele czasu zanim twoja mikrodawka zacznie działać. Pozostaw co najmniej 30 min do 2 godzin przed rozpoczęciem uprawiania jogi, aby Twoja dawka zsynchronizowała się z Twoją rutyną).
3 Sposoby, w jakie mikrodozowanie może poprawić Twoją praktykę jogi
Poprawa ostrości
Mikrodozowanie poprawia koncentrację, jasność myślenia i samoświadomość. Uważa się, że pomaga ludziom wejść wstan przepływu', w którym można się zanurzyć w jakiejś czynności na kilka godzin.
Jest to dar podczas praktykowania jogi - możesz stać się jednością z ruchem swojego ciała, oddechem, uczuciem w mięśniach. Mniej prawdopodobne jest, że będziesz pod wpływem dźwiękowych lub wizualnych zakłóceń.
Głębsza medytacja
Wielu praktyków twierdzi, że mikrodawkowanie może pogłębić ich praktyki medytacyjne (dhyana), poprawić ich zdolność koncentracji (dharana) i ułatwić większe poczucie samoświadomości i introspekcji (pratyahara).
Poprzez delikatną zmianę świadomości na poziomie sub-percepcyjnym, mikrodawkowanie psilocybiny może pomóc wyciszyć umysłową paplaninę i rozproszenia, które często utrudniają głębsze stany medytacji. Może zwiększyć poczucie wzajemnych powiązań praktykującego, dostosowując się do ostatecznego celu jogi: zjednoczenia umysłu, ciała i ducha (samadhi). Ponadto mikrodawkowanie może wzmacniać odporność emocjonalną i świadomość, pomagając w przestrzeganiu wytycznych etycznych (yamas) i dyscyplin osobistych (niyamas), jeszcze bardziej integrując holistyczną praktykę jogi poza fizycznymi asanami.
W osiągnięciu tego stanu pomaga również m.in. zdolności uciszania ego psylocybiny. Psychodeliki zmniejszają zwątpienie w siebie, które czasami może zawładnąć naszym umysłem i powstrzymać nas przed pełnym zanurzeniem się w działaniach - i szerzej - w naszym życiu w ogóle.
Zwiększona energia
Ci, którzy stosują mikrodawki przed sesją ćwiczeń, przypisują to zwiększeniu poziomu energii, a tym samym wytrzymałości. Energia ta jest kluczem do ukończenia dłuższych sesji jogi. Zwłaszcza bardziej zaawansowanych rodzajów jogi, takich jak Vinyasa lub Bhakti joga. Uważa się również, że mikrodawkowanie poprawia różne funkcje poznawcze, takie jak równowaga, refleks i koordynacja. Jest to idealne rozwiązanie dla tych trudnych ćwiczeń jogi opartych na równowadze - takich jak pozycja drzewa lub cokolwiek opartego na staniu na rękach.
Należy jednak pamiętać, że nawet jeśli zrobić dostać przypływu energii - w jodze chodzi o rozwagę. Nie chcesz przesadzić i skończyć z bólem! Słuchaj swojego ciała, a ono powie ci, jak daleko się posunąć.
Zwiększona kreatywność
Co kreatywność ma wspólnego z ćwiczeniami? Cóż, jedną z największych zalet jogi jest to, że można ją dostosować do własnych potrzeb. Możesz stworzyć swój indywidualny styl. Nowe style jogi są wymyślane przez cały czas - Jivamukti został opracowany dopiero w 1984 roku. Nieźle jak na praktykę trwającą 5000 lat! Po zapoznaniu się z różnymi pozami i technikami można stworzyć własną rutynę, korzystając z dodatkowej kreatywności zapewnianej przez mikrodawkę. Dzięki tej nieszablonowej mentalności, zwiększonej świadomości swojego ciała i zwiększonej energii z pewnością będziesz się dobrze rozwijać podczas swojej podróży z jogą.
Słuchaj swojego ciała
A więc masz to! Czy spróbujesz kombo joga-mikrodozowanie? Być może w przyszłości, gdy mikrodozowanie będzie tak zintegrowane ze społeczeństwem jak joga dzisiaj, będziemy się śmiać z tego pytania. Mikrodozowanie i joga? Czy jest jakiś inny sposób na to, żeby zrobić to w sposób, który pozwoli na to, żeby nie było żadnych problemów z joga?
Dlaczego więc nie wyprzedzić gry teraz i nie spróbować samemu? Pamiętaj tylko, aby zawsze słuchać swojego ciała i pozwolić mu się prowadzić.
Namaste!
