Jooga valloittaa maailmaa myrskyn mukana
Jooga tuotiin länsimaihin ensimmäisen kerran 1800-luvun lopulla. Laajempaan yleiseen tietoisuuteen se vakiintui kuitenkin vasta 70-luvulla, jolloin ihmisille tuli yhtäkkiä mieleen huolehtia fyysisestä ja henkisestä terveydestään. Tämä on myös aika, jolloin lenkkeily normalisoitui (Ennen ihmiset olisivat olettaneet, että juoksit bussille.)
Nykyään jooga on kaikkialla. Mummosi harrastaa sitä, pienet lapset harrastavat sitä, ja ihmiset harrastavat sitä jopa yli 40 °C:een lämmitetyissä huoneissa vapaaehtoisesti! Jooga on kuitenkin itse asiassa yleisnimitys monipuoliselle ja ikivanhalle harjoitukselle, joka ulottuu paljon fyysisiä harjoituksia laajemmalle. Joogaan yleisesti liitetyt fyysiset liikkeet tunnetaan nimellä asanat, ja ne ovat vain yksi joogan puun haaroista.
Enemmän kuin pelkkä harjoittelu
Patanjalin Jooga Sutrassa esitetyt joogan kahdeksan osaa tarjoavat kattavat puitteet henkiselle kasvulle ja itsekurille:
- Yamat (pidättäytymiset): Eettiset ohjeet vuorovaikutuksessa toisten ja maailman kanssa, mukaan lukien väkivallattomuus, totuudellisuus, varkauden kieltäminen, siveys ja omistamattomuus.
- Niyamas (noudattaminen): Itsekuriin ja hengellisiin harjoituksiin liittyvät henkilökohtaiset käytännöt, mukaan lukien puhtaus, tyytyväisyys, itsekuri, itseopiskelu ja antautuminen korkeammalle voimalle.
- Asana (asento): Fyysiset asennot, jotka on suunniteltu edistämään fyysistä terveyttä ja valmistamaan kehoa meditaatiota varten.
- Pranayama (hengitys): Hengityksenhallintaharjoituksia, joiden tarkoituksena on lisätä elinvoimaa ja valmistaa mieli meditaatiota varten.
- Pratyahara (vetäytyminen): Harjoitus, jossa aistit vetäytyvät ulkoisista kohteista, jotta saavutetaan korkeampi itsetietoisuus ja hallinta.
- Dharana (keskittyminen): Tiivis keskittyminen yhteen pisteeseen tai kohteeseen, joka auttaa hiljentämään mielen.
- Dhyana (Meditaatio): Jatkuva, katkeamaton keskittymisen virtaus, joka johtaa meditaatioon.
- Samadhi (imeytyminen): Syvällinen uppoutuminen tai yhdistyminen meditaation kohteeseen, ykseyden ja transsendenssin tunteen saavuttaminen.
Joogan tarkat juuret ovat edelleen hämärän peitossa, mutta tutkimusten mukaan se sai alkunsa Intiassa yli 5 000 vuotta sitten. Sana "jooga" juontaa juurensa sanskritin kielen sanasta, joka tarkoittaa "ykseyttä" tai "liittoa", mikä kuvastaa sen tavoitetta yhdistää mieli ja keho. Vuosituhansien aikana joogaan on kehittynyt monia tyylejä ja perinteitä, joita harjoittavat hindut, buddhalaiset, sufit ja muiden uskontojen kannattajat. Tyypistä riippumatta joogan tarkoituksena on aina ollut edistää syvempää yhteyttä kehon ja sielun välillä.
The Bhagavad Gita valtiot;
"Jooga on matka itsestä, itsensä läpi, itsensä luo."
Joogan yhdistäminen mikrodosointiin
Vaikka jooga on yli 5 000 vuotta vanha, se on edelleen kypsä uudelleensekoittamiseen. Ja sopivasti vanha hyvinvointi-ajattelu yhdistetään uuteen - mikroannosteluun. Kuten ehkä tiedätkin, mikrodosointi on käytäntö, jossa psykedeelistä otetaan alempi annos kuin havaintokyky - yleensä psilosybiini taikasienistä tai tryffeleistä. Sen tiedetään parantavan mielialaa, luovuus, focus ja voi myös auttaa masennuksesta kärsiviä., ahdistus ja ADHD.
Toisin sanoen sen vaikutukset ovat melko sukua joogan henkisille ja psykologisille vaikutuksille. Voisiko näiden kahden yhdistäminen tehostaa toistensa myönteisiä vaikutuksia?
Psilosybiinin mikroannostelun hyödyt
Tutkimukset ovat jo osoittaneet, että mikroannostelu voi parantaa suorituskykyä seuraavissa tapauksissa. urheilutoiminta. Tiettävästi lisää keskittymistä käsillä olevaan tehtävään sekä kestävyyttä ja kestävyyttä. Jooga on ihanteellinen ehdokas, jota mikroannostelun vaikutukset voivat parantaa. Se on harjoitus, jossa keskittyminen, omistautuminen ja "virtaan" pääseminen ovat olennaisia.
Tärkeitä huomioon otettavia asioita
Mutta ennen kuin aloitat heti, on muutamia asioita, jotka on hyvä ottaa huomioon, ennen kuin yhdistät mikroannostelun joogarutiineihisi. Tai joogan ja mikroannostelurutiinisi. Ensinnäkin on parempi, jos sinulla on kokemusta molemmista käytännöistä ennen erikseen. Et välttämättä halua heittäytyä joogaan ensimmäisellä mikroannostelukokemuksellasi, tai kokeilla alaspäin suuntautuvaa koiraa ensimmäistä kertaa mikroannostelun aikana. Kun tiedät haluamasi mikroannosmäärän (yleensä 0,5-1 g tuoreita taikatryffeleitä). ja fyysiset kykynne (ja rajat) kun kyse on joogasta.
Kun olet varma, että tunnet itsesi varmaksi, voit aloittaa matkasi. (Huomaa: muista, että kestää vähän aikaa ennen kuin mikroannoksesi alkaa vaikuttaa.) Jätä vähintään 30 minuutista 2 tuntiin ennen kuin aloitat joogan, jotta annostuksesi synkronoituu rutiinisi kanssa).
3 tapaa, joilla mikrodosointi voi parantaa joogaharjoitustasi
Parempi keskittyminen
Mikroannostelun on osoitettu parantavan keskittymistä, ajatusten selkeyttä ja itsetuntemusta. Sen ajatellaan auttavan ihmisiä pääsemään ''virtaustila', jolloin voi uppoutua johonkin toimintaan useiksi tunneiksi.
Tämä on lahja, kun harjoitat joogaa - voit tulla yhdeksi kehosi liikkeen, hengityksesi ja lihaksissasi olevan tunteen kanssa. Äänelliset tai visuaaliset häiriötekijät vaikuttavat sinuun harvemmin.
Syvempi meditaatio
Monet harjoittajat kertovat, että mikroannostelu voi syventää heidän meditaatioharjoituksiaan (dhyana), parantaa heidän keskittymiskykyään (dharana) ja helpottaa itsetuntemuksen ja itsetutkiskelun (pratyahara) lisääntymistä.
Psilosybiinin mikroannostelu muuttaa tietoisuutta hellästi alemmalla tasolla, ja se voi auttaa hiljentämään mielen puhetta ja häiriötekijöitä, jotka usein estävät syvemmän meditaation. Se voi lisätä harjoittajan yhteenkuuluvuuden tunnetta, mikä vastaa joogan perimmäistä tavoitetta: mielen, kehon ja hengen yhdistymistä (samadhi). Lisäksi mikroannostelu voi edistää emotionaalista joustavuutta ja tietoisuutta, mikä auttaa noudattamaan eettisiä ohjeita (yamas) ja henkilökohtaisia kurinalaisuuksia (niyamas), mikä integroi joogan kokonaisvaltaista harjoittelua fyysisten asanoiden lisäksi.
Tämän tilan saavuttamista auttaa myös se, että egoa rauhoittavat kyvyt psilosybiinistä. Psykedeelit vähentävät itseepäilyä, joka voi joskus vallata mielemme ja estää meitä uppoutumasta täysin toimintaan - ja laajemmin - elämäämme yleensä.
Lisääntynyt energia
Ne, jotka ottavat mikroannoksen ennen harjoitusta, uskovat sen lisäävän heidän energiatasoaan ja siten kestävyyttään. Tämä energia on avainasemassa pidempien joogasessioiden suorittamisessa. Etenkin edistyneemmissä joogatyypeissä, kuten Vinyasa- tai Bhakti-joogassa. Mikroannostelun uskotaan myös piristävän erilaisia kognitiivisia toimintoja, kuten tasapainoa, refleksejä ja koordinaatiota. Tämä on ihanteellista hankalissa tasapainoon perustuvissa joogaharjoituksissa - kuten puuasennossa tai missä tahansa käsilläseisontaan perustuvassa harjoituksessa.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka sinulla olisi tee saada energiaspurtti - joogassa on kyse tietoisuudesta. Et halua tehdä liikaa ja päätyä kipeäksi! Kuuntele kehoasi, niin se kertoo sinulle, kuinka pitkälle voit mennä.
Parannettu luovuus
Mitä tekemistä luovuudella on liikunnan kanssa, saatat kysyä? Yksi joogan hienoista puolista on se, että voit räätälöidä sen omien tarpeidesi mukaan. Voit luoda yksilöllisen tyylin. Uusia joogatyylejä keksitään koko ajan - Jivamukti kehitettiin vasta vuonna 1984. Ei hassummin 5000 vuotta kestäneeltä harjoitukselta! Kun tunnet erilaisia asentoja ja tekniikoita, voit koota oman rutiinisi käyttämällä mikrojoogan tuomaa luovuutta. Tämän out-of-the-box-mentaliteetin, lisääntyneen kehotietoisuuden ja lisääntyneen energian avulla kukoistat varmasti joogamatkallasi.
Kuuntele kehoasi
Siinä se on! Kokeiletko sinä jooga-mikrodosing-yhdistelmää? Ehkäpä tulevaisuudessa, kun mikrodosointi on integroitu yhteiskuntaan yhtä hyvin kuin jooga nykyään, nauramme kysymykselle. Mikroannostelu ja jooga? Onko mitään muuta tapaa tehdä se?!
Miksi et siis lähtisi nyt liikkeelle ja kokeilisi itse? Muista aina kuunnella kehoasi ja anna sen ohjata sinua.
Namaste!
