A jóga viharban tartja a világot
A jóga először a 19. század végén jelent meg Nyugaton. A szélesebb köztudatban azonban csak a 70-es években honosodott meg, amikor az embereknek hirtelen eszükbe jutott, hogy törődjenek a testi és lelki egészségükkel. Ez az az időszak, amikor a kocogás normalizálódott (Korábban az emberek azt hitték volna, hogy a buszhoz rohansz.)
Ma a jóga mindenhol jelen van. A nagymamád is csinálja, a kisgyerekek is, és az emberek még a 40 °C fölé fűtött szobákban is gyakorolják, önként! A "jóga" azonban valójában egy gyűjtőfogalom egy olyan változatos és ősi gyakorlatra, amely messze túlmutat a fizikai gyakorlatokon. A jógához általában társított fizikai mozdulatokat ászanáknak nevezik, és ezek csak a jóga fájának egyik ága.
Több mint edzés
A jóga nyolc végtagja, ahogyan azt Patandzsali jóga-szútrái felvázolják, átfogó keretet biztosít a spirituális fejlődéshez és az önfegyelemhez:
- Jamák (önmegtartóztatások): Etikai irányelvek a másokkal és a világgal való kapcsolatra vonatkozóan, beleértve az erőszakmentességet, az őszinteséget, a nem lopást, a tisztaságot és a birtoklásmentességet.
- Niyamas (Megfigyelések): Az önfegyelemmel és a spirituális megfigyelésekkel kapcsolatos személyes gyakorlatok, beleértve a tisztaságot, az elégedettséget, az önfegyelmet, az önismeretet és a magasabb erőnek való átadást.
- Ászana (testtartás): A fizikai testtartások, amelyek célja a fizikai egészség elősegítése és a test felkészítése a meditációra.
- Pránájáma (légzés): Légzésszabályozó gyakorlatok, amelyek célja az életenergia fokozása és az elme felkészítése a meditációra.
- Pratyahara (visszavonulás): Az érzékek külső tárgyaktól való elvonásának gyakorlata a magasabb szintű önismeret és önkontroll elérése érdekében.
- Dharana (koncentráció): Intenzív összpontosítás egyetlen pontra vagy tárgyra, ami segít lecsendesíteni az elmét.
- Dhyana (meditáció): A koncentráció folyamatos, töretlen áramlása, amely meditációhoz vezet.
- Szamádhi (Elmerülés): Mély elmerülés vagy egyesülés a meditáció tárgyával, az egység és a transzcendencia érzésének elérése.
Bár a jóga pontos eredete homályban marad, a kutatások szerint több mint 5000 évvel ezelőtt Indiában kezdődött. A jóga szó gyökere a szanszkrit "egységet" vagy "egyesülést" jelentő szóból ered, ami tükrözi a jóga célját, a test és a szellem egyesítését. Az évezredek során a jóga számos stílust és hagyományt alakított ki, amelyet hinduk, buddhisták, szúfik és más vallások követői is gyakorolnak. Típusától függetlenül a jóga célja mindig is az volt, hogy elősegítse a test és a lélek közötti mélyebb kapcsolatot.
A Bhagavad Gita államok;
"A jóga az én utazása, az énen keresztül, az énhez."
A jóga és a mikrodózis kombinálása
Annak ellenére azonban, hogy a jóga több mint 5000 éves, még mindig megérett az újrakeverésre. És ennek megfelelően a régi wellness-korszellemet az újjal - a mikrodózissal - kombinálják. A mikrodózisozás, mint azt talán már tudjátok, egy pszichedelikus szer érzékelés alatti dózisának bevétele - általában psilocybin varázsgombából vagy szarvasgombából. Közismerten javítja a hangulatot, kreativitás, foés segíthet a depresszióban szenvedőknek is., szorongás és ADHD.
Más szóval, hatásai eléggé rokonok a jóga spirituális és pszichológiai hatásaival. Vajon a kettő kombinálása fokozhatja egymás pozitív hatásait?
A Psilocybin mikrodózisának előnyei
A kutatások már kimutatták, hogy a mikrodózisok javíthatják a teljesítményt a következőkben sporttevékenységek. Állítólag növeli a feladatra való összpontosítást, valamint az állóképességet és a kitartást. A jóga ideális jelölt arra, hogy a mikrodózis hatásait fokozza. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben a koncentráció, az elkötelezettség és az "áramlásba" kerülés alapvető fontosságú.
Fontos megfontolandó dolgok
De mielőtt belevágna, van néhány dolog, amit érdemes megfontolni, mielőtt a mikrodózist kombinálná a jóga rutinjával. Vagy a jógát a mikrodózisos rutinoddal. Először is, jobb, ha már van tapasztalatod mindkét gyakorlatban, mielőtt külön-külön. Nem feltétlenül akarod magad belevetni a jógába az első mikrodózisos tapasztalatoddal, vagy hogy először próbálja ki a lefelé irányuló kutyát mikrodózisozás közben. Ha ismeri az Ön által preferált mikrodózis mennyiséget (általában 0,5-1g friss varázsszarvasgomba) és a fizikai képességeid (és korlátok) amikor a jógáról van szó.
Ha már biztos vagy benne, hogy magabiztos vagy, akkor indulhatsz el az utadon. (Megjegyzés: ne feledje, hogy a mikrodózis hatásának kezdete csak rövid idő múlva következik be. Hagyjon legalább 30 percet és 2 órát a jógázás megkezdése előtt, hogy az adagolás szinkronban legyen a rutinjával).
3 módja annak, hogy a mikrodozírozás javíthatja a jógagyakorlatodat
Javított fókusz
A mikroadagolás bizonyítottan javítja a fókuszt, a gondolkodás tisztaságát és az önismeretet. Úgy gondolják, hogy segít az embereknek, hogy bekerüljenek aáramlási állapot', amely során az ember több órára elmerülhet egy tevékenységben.
Ez egy ajándék, amikor jógázol - eggyé válhatsz a tested mozgásával, a légzéseddel, az izmaidban lévő érzéssel. Kevésbé befolyásolnak a hang- vagy vizuális zavaró tényezők.
Mélyebb meditáció
Sok gyakorló arról számol be, hogy a mikroadagolás elmélyítheti meditációs gyakorlatukat (dhyana), javíthatja koncentrációs képességüket (dharana), és elősegítheti az önismeret és önvizsgálat (pratyahara) fokozottabb érzését.
Azáltal, hogy finoman megváltoztatja a tudatosságot egy szubperceptuális szinten, a pszilocibin mikrodózisa segíthet lecsendesíteni a mentális fecsegést és a zavaró tényezőket, amelyek gyakran akadályozzák a meditáció mélyebb állapotát. Fokozhatja a gyakorló összekapcsoltság érzését, ami összhangban van a jóga végső céljával: az elme, a test és a szellem egyesülésével (szamádhi). Emellett a mikrodózis elősegítheti az érzelmi rugalmasságot és tudatosságot, segítve az etikai irányelvek (yamas) és a személyes fegyelmek (niyamas) betartását, tovább integrálva a jóga holisztikus gyakorlását a fizikai ászanákon túl.
Ennek az állapotnak az elérését segíti az is, hogy a én-csendesítő képességek a pszilocibin. A pszichedelikus szerek csökkentik az önbizalomhiányt, amely néha eluralkodik az elménken, és megakadályozza, hogy teljesen belemerüljünk a tevékenységekbe - és tágabb értelemben véve az életünkbe általában.
Fokozott energia
Azok, akik edzés előtt mikroadagolnak, azt írják jóvá, hogy növeli az energiaszintjüket és ezáltal az állóképességüket. Ez az energia kulcsfontosságú a hosszabb jógaórák elvégzéséhez. Különösen a haladóbb jógatípusok, mint a Vinyasa vagy a Bhakti jóga. A mikroadagolásról azt is feltételezik, hogy felpezsdíti a különböző támogató kognitív funkciókat, mint például az egyensúlyt, a reflexeket és a koordinációt. Ez ideális azokhoz a trükkös egyensúly-alapú jógagyakorlatokhoz - mint például a fa póz, vagy bármi, ami kézállás alapú.
Fontos azonban megjegyezni, hogy még akkor is, ha do kap egy kis energiát - a jóga az odafigyelésről szól. Nem akarod túlzásba vinni, és a végén még fájni is fog! Hallgass a testedre, és az majd megmondja, meddig mehetsz.
Fokozott kreativitás
Mondhatnád, hogy mi köze van a kreativitásnak a testmozgáshoz? Nos, a jógában az az egyik nagyszerű dolog, hogy a saját igényeidre szabhatod. Egyéni stílust hozhatsz létre. Folyamatosan új jógastílusokat találnak ki - a Jivamukti-t még 1984-ben fejlesztették ki. Nem rossz egy 5000 éves gyakorlattól! Ha már ismered a különböző pózokat és technikákat, akkor a mikrodózis által biztosított plusz kreativitás segítségével összeállíthatod a saját gyakorlatodat. Ezzel az out-of-the-box mentalitással, a tested fokozott tudatosságával és a megnövekedett energiával biztos, hogy jól fogsz boldogulni a jóga utazásodon.
Hallgasson a testére
Tehát itt van! Kipróbálod a jóga-mikrodobálás kombót? Talán egy olyan jövőben, amikor a mikrodózing ugyanúgy beépül a társadalomba, mint ma a jóga, nevetni fogunk a kérdésen. Mikroadagolás és jóga? Van más módja is?!
Miért ne vágna hát neki a játéknak, és próbálná ki maga is? Csak ne feledje, hogy mindig hallgasson a testére, és hagyja, hogy az vezesse Önt.
Namaste!
