Joga dobýva svet
Joga bola na Západe prvýkrát predstavená koncom 19. storočia. Do povedomia širšej verejnosti sa však dostala až v 70. rokoch 20. storočia, keď ľuďom zrazu prišlo na um starať sa o svoje fyzické a duchovné zdravie. To je tiež obdobie jogging sa normalizoval (predtým by si ľudia mysleli, že bežíte na autobus.)
Dnes je joga všade. Robí ju vaša babička, robia ju malé deti a ľudia ju dokonca dobrovoľne cvičia v miestnostiach vyhriatych na viac ako 40 °C! Avšak "joga" je v skutočnosti všeobecný pojem pre rozmanitú a starobylú prax, ktorá ďaleko presahuje rámec fyzických cvičení. Fyzické pohyby, ktoré sa bežne spájajú s jogou, sa nazývajú ásany a sú len jedným z konárov na strome jogy.
Viac ako len cvičenie
Osem končatín jogy, ktoré sú uvedené v Pataňdžalího Joga Sutrách, poskytuje komplexný rámec pre duchovný rast a sebadisciplínu:
- Jamy (zdržanlivosť): Etické zásady pre interakciu s ostatnými a svetom vrátane nenásilia, pravdivosti, nekradnutia, cudnosti a nevlastnenia.
- Niyamas (dodržiavanie): Osobné praktiky súvisiace so sebadisciplínou a duchovnými povinnosťami vrátane čistoty, spokojnosti, sebadisciplíny, samoštúdia a odovzdania sa vyššej moci.
- Ásana (držanie tela): Fyzické pozície určené na podporu fyzického zdravia a prípravu tela na meditáciu.
- Pranajáma (dýchanie): Cvičenia na kontrolu dychu zamerané na posilnenie životnej energie a prípravu mysle na meditáciu.
- Pratyahara (stiahnutie): Prax odpútania zmyslov od vonkajších objektov s cieľom dosiahnuť vyššie sebauvedomenie a kontrolu.
- Dharana (Koncentrácia): Intenzívne sústredenie na jeden bod alebo objekt, ktoré pomáha upokojiť myseľ.
- Dhjána (meditácia): Nepretržitý, neprerušovaný tok koncentrácie vedúci k meditácii.
- Samádhi (Absorpcia): Hlboké pohltenie alebo zjednotenie s predmetom meditácie, dosiahnutie pocitu jednoty a transcendencie.
Hoci presný pôvod jogy zostáva nejasný, výskumy naznačujú, že vznikla v Indii pred viac ako 5 000 rokmi. Slovo "joga" má svoj pôvod v sanskritskom slove "jednota" alebo "spojenie", čo odráža jej cieľ zjednotiť myseľ a telo. Počas tisícročí sa v joge vyvinulo mnoho štýlov a tradícií, ktoré praktizujú hinduisti, budhisti, súfisti a stúpenci iných náboženstiev. Bez ohľadu na typ, cieľom jogy bolo vždy podporiť hlbšie spojenie medzi telom a dušou.
Stránka Bhagavadgíta uvádza;
"Joga je cesta k sebe, cez seba, k sebe."
Kombinácia jogy s mikrodávkovaním
Napriek tomu, že je joga stará viac ako 5 000 rokov, je stále zrelá na remixovanie. A vhodne sa kombinuje starý wellness duch s novým - mikrodávkovaním. Mikrodávkovanie, ako možno viete, je praktika užívania subpercepčnej dávky psychedelika - zvyčajne psilocybín z magických húb alebo hľuzoviek. Je známe, že zlepšuje náladu, kreativita, focus a môže pomôcť aj ľuďom s depresiou., úzkosť a ADHD.
Inými slovami, jej účinky sú dosť príbuzné duchovným a psychologickým účinkom jogy. Mohlo by spojenie oboch účinkov posilniť ich pozitívne účinky?
Výhody mikrodávkovania psilocybínu
Výskum už ukázal, že mikrodávkovanie môže zlepšiť výkon v športové aktivity. Údajne zvyšuje sústredenie na danú úlohu, ako aj výdrž a odolnosť. Joga je ideálnym kandidátom na posilnenie účinkov mikrodávkovania. Je to cvičenie, pri ktorom je nevyhnutné sústredenie, odhodlanie a vžitie sa do "flow".
Dôležité veci, ktoré treba zvážiť
Skôr ako sa do toho pustíte, je potrebné zvážiť niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť pred kombináciou mikrodávkovania s jogou. Alebo jogu s mikrodávkovaním. Po prvé, je lepšie, ak máte skúsenosti s oboma praktikami predtým samostatne. Nemusíte sa nutne vrhnúť na jogu pri svojej prvej skúsenosti s mikrodávkovaním, alebo vyskúšať si po prvýkrát počas mikrodávkovania cvik psa smerom nadol. Keď poznáte svoje preferované množstvo mikrodávky (zvyčajne 0,5-1 g čerstvých magických hľuzoviek) a vaše fyzické schopnosti (a obmedzenia) pokiaľ ide o jogu.
Keď si budete istí, že sa cítite sebaisto, môžete sa vydať na cestu. (Poznámka: nezabudnite, že mikrodávka začne účinkovať až po krátkom čase. Nechajte si aspoň 30 minút až 2 hodiny pred začiatkom cvičenia jogy, aby sa dávka zosynchronizovala s vašou rutinou).
3 spôsoby, ako môže mikrodávkovanie zlepšiť vašu jogovú prax
Zlepšené zameranie
Mikrodávkovanie zlepšuje sústredenie, jasnosť myslenia a sebauvedomenie. Predpokladá sa, že pomáha ľuďom dostať sa dostav toku', pri ktorom sa človek môže ponoriť do činnosti na niekoľko hodín.
To je dar pri cvičení jogy - môžete sa zjednotiť s pohybom svojho tela, s dýchaním, s pocitom vo svaloch. Je menej pravdepodobné, že vás budú ovplyvňovať zvukové alebo vizuálne rušivé vplyvy.
Hlbšia meditácia
Mnohí praktizujúci uvádzajú, že mikrodávkovanie môže prehĺbiť ich meditačnú prax (dhjána), zlepšiť ich schopnosť koncentrácie (dhára) a uľahčiť väčší pocit sebauvedomenia a introspekcie (pratjáhara).
Jemnou zmenou vedomia na subpercepčnej úrovni môže mikrodávkovanie psilocybínu pomôcť utíšiť duševné rozrušenie a rozptýlenie, ktoré často bránia hlbším stavom meditácie. Môže posilniť pocit vzájomného prepojenia praktizujúceho, čo je v súlade s konečným cieľom jogy: spojením mysle, tela a ducha (samádhi). Okrem toho môže mikrodávkovanie podporiť emocionálnu odolnosť a uvedomenie, napomáhať dodržiavaniu etických zásad (jamy) a osobných disciplín (nijamy), čím ďalej integruje holistickú prax jogy nad rámec fyzických asán.
K dosiahnutiu tohto stavu prispieva aj schopnosti upokojovania ega psilocybínu. Psychedeliká znižujú pochybnosti o sebe samých, ktoré niekedy ovládajú našu myseľ a bránia nám naplno sa ponoriť do činností - a v širšom zmysle - do nášho života vôbec.
Zvýšená energia
Tí, ktorí si pred cvičením dávkujú mikrodávku, si pripisujú zvýšenie hladiny energie, a tým aj výdrže. Táto energia je kľúčová pre absolvovanie dlhších jogových sedení. Najmä pri pokročilejších typoch jogy, ako je vinjása alebo bhakti joga. Predpokladá sa, že mikrodávkovanie tiež posilňuje rôzne podporné kognitívne funkcie, ako sú rovnováha, reflexy a koordinácia. To je ideálne pri zložitých jogových cvičeniach založených na rovnováhe, ako je napríklad pozícia stromu alebo všetko, čo je založené na stojke na rukách.
Je však dôležité mať na pamäti, že aj keď do získať prílev energie - joga je o uvedomelosti. Nechcete to preháňať a skončiť s bolesťami! Počúvajte svoje telo a ono vám povie, ako ďaleko máte ísť.
Zvýšená kreativita
Možno si poviete, čo má kreativita spoločné s cvičením? Nuž, jednou zo skvelých vecí na joge je, že si ju môžete prispôsobiť vlastným potrebám. Môžete si vytvoriť individuálny štýl. Neustále vznikajú nové štýly jogy - Jivamukti vznikla ešte v roku 1984. To nie je zlé na prax, ktorá trvá už 5 000 rokov! Keď poznáte rôzne pozície a techniky, môžete si zostaviť vlastnú zostavu s využitím kreativity, ktorú vám poskytne vaša mikrodóza. Vďaka tomuto netradičnému mysleniu, lepšiemu vnímaniu svojho tela a zvýšenej energii sa vám bude na vašej ceste jogou určite dariť.
Počúvajte svoje telo
Tak a je to! Vyskúšate kombináciu jogy a mikrodózy? Možno sa v budúcnosti, keď bude mikrodosing rovnako integrovaný do spoločnosti ako dnes joga, tejto otázke zasmejeme. Mikrodávkovanie a joga? Existuje nejaký iný spôsob?!
Prečo teda nepredbehnúť hru a nevyskúšať si to? Len nezabudnite vždy počúvať svoje telo a nechať sa ním viesť.
Namaste!
