Le yoga prend le monde d'assaut
Le yoga a été introduit en Occident à la fin du XIXe siècle. Cependant, il n'est pas entré dans la conscience du grand public avant les années 70, lorsque les gens ont soudainement pris conscience de l'importance de leur santé physique et spirituelle. C'est aussi l'époque où le jogging s'est normalisé (avant les gens auraient supposé que vous couriez pour attraper un bus.)
Aujourd'hui, le yoga est partout. Votre grand-mère le pratique, les jeunes enfants le font, et les gens le font même dans des pièces chauffées à plus de 40°C par choix ! Toutefois, le terme "yoga" est en fait un terme générique désignant une pratique ancienne et variée qui va bien au-delà des exercices physiques. Les mouvements physiques généralement associés au yoga sont connus sous le nom d'Asanas et ne constituent qu'une des branches de l'arbre du yoga.
Plus qu'une simple séance d'entraînement
Les huit membres du yoga, tels qu'ils sont décrits dans les Yoga Sutras de Patanjali, fournissent un cadre complet pour le développement spirituel et l'autodiscipline :
- Yamas (abstinences) : Lignes directrices éthiques pour interagir avec les autres et le monde, y compris la non-violence, la véracité, le non-vol, la chasteté et la non-possessivité.
- Niyamas (observances) : Pratiques personnelles liées à l'autodiscipline et aux observances spirituelles, y compris la pureté, le contentement, l'autodiscipline, l'étude personnelle et l'abandon à une puissance supérieure.
- Asana (posture) : Postures physiques destinées à promouvoir la santé physique et à préparer le corps à la méditation.
- Pranayama (respiration) : Exercices de contrôle de la respiration visant à renforcer l'énergie vitale et à préparer l'esprit à la méditation.
- Pratyahara (retrait) : Pratique consistant à retirer les sens des objets extérieurs afin d'atteindre une plus grande conscience et un meilleur contrôle de soi.
- Dharana (concentration) : Concentration intense sur un point ou un objet unique, aidant à calmer l'esprit.
- Dhyana (méditation) : Flux continu et ininterrompu de concentration menant à la méditation.
- Samadhi (Absorption) : Absorption profonde ou union avec l'objet de la méditation, permettant d'atteindre un sentiment d'unité et de transcendance.
Bien que les origines exactes du yoga restent obscures, des recherches suggèrent qu'il a vu le jour en Inde il y a plus de 5 000 ans. Le mot "yoga" trouve sa racine dans le mot sanskrit signifiant "unité" ou "union", reflétant son objectif d'unir l'esprit et le corps. Au fil des millénaires, le yoga a développé de nombreux styles et traditions, pratiqués par les hindous, les bouddhistes, les soufis et les adeptes d'autres religions. Quel que soit le type, l'objectif du yoga a toujours été de favoriser une connexion plus profonde entre le corps et l'âme.
Le site Bhagavad Gita États ;
"Le yoga est le voyage du soi, à travers le soi, vers le soi."
Combiner le yoga et le microdosage
Cependant, bien qu'il ait plus de 5 000 ans, le yoga est toujours prêt à être remixé. Et, comme il se doit, l'ancien zeitgeist du bien-être est combiné avec le nouveau - le microdosage. Le microdosage, comme vous le savez peut-être, est la pratique consistant à prendre une dose sub-perceptuelle d'un psychédélique - généralement psilocybine à partir de champignons magiques ou de truffes. Il est connu pour améliorer l'humeur, créativité, pourcus et peut également aider les personnes souffrant de dépressionl'anxiété et TDAH.
En d'autres termes, ses effets sont assez proches des effets spirituels et psychologiques du yoga. La combinaison des deux pourrait-elle renforcer les effets positifs de l'un et de l'autre ?
Les avantages du microdosage de psilocybine
La recherche a déjà montré que le microdosage peut améliorer les performances dans les domaines suivants activités athlétiques. Il augmenterait la concentration sur la tâche à accomplir, ainsi que la résistance et l'endurance. Le yoga est un candidat idéal pour être amélioré par les effets du microdosage. Il s'agit d'un exercice dans lequel la concentration, le dévouement et le fait d'entrer dans le " flux " sont essentiels.
Des éléments importants à prendre en compte
Mais avant de vous lancer, il y a quelques points à considérer avant de combiner le microdosage avec votre routine de yoga. Ou le yoga avec votre routine de microdosage. Tout d'abord, il est préférable que vous ayez une expérience des deux pratiques avant de les pratiquer séparément. Vous ne voulez pas nécessairement vous jeter dans le yoga dès votre première expérience de microdosage, ou d'essayer le downward dog pour la première fois pendant le microdosage. Lorsque vous connaissez votre quantité préférée de microdose (généralement entre 0,5-1g de truffes magiques fraîches) et vos capacités physiques (et limites) quand il s'agit de yoga.
Une fois que vous êtes sûr de vous, vous pouvez commencer votre voyage. (Note : n'oubliez pas qu'il faudra un court laps de temps avant que votre microdose ne commence à faire effet. Laissez au moins 30 minutes à 2 heures avant de commencer à faire du yoga pour que votre dosage soit synchronisé avec votre routine).
3 façons dont le microdosage peut améliorer votre pratique du yoga
Amélioration de la concentration
Il est démontré que le microdosage améliore la concentration, la clarté de la pensée et la conscience de soi. On pense qu'il aide les gens à entrer dans le 'état de fluxIl s'agit d'une activité dans laquelle on peut s'immerger pendant plusieurs heures.
C'est un cadeau de la pratique du yoga - vous pouvez ne faire qu'un avec le mouvement de votre corps, votre respiration, la sensation dans vos muscles. Vous êtes moins susceptible d'être influencé par des distractions sonores ou visuelles.
Méditation plus profonde
De nombreux praticiens rapportent que le microdosage peut approfondir leurs pratiques de méditation (dhyana), améliorer leur capacité de concentration (dharana) et faciliter une plus grande conscience de soi et l'introspection (pratyahara).
En modifiant doucement la conscience à un niveau sub-perceptuel, le microdosage de psilocybine peut aider à calmer le bavardage mental et les distractions qui empêchent souvent d'atteindre des états de méditation plus profonds. Il peut renforcer le sentiment d'interconnexion du pratiquant, s'alignant ainsi sur le but ultime du yoga : l'union de l'esprit, du corps et de l'âme (samadhi). En outre, le microdosage peut favoriser la résilience émotionnelle et la prise de conscience, en aidant au respect des directives éthiques (yamas) et des disciplines personnelles (niyamas), en intégrant davantage la pratique holistique du yoga au-delà des asanas physiques.
L'atteinte de cet état est également favorisée par l' capacités d'apaisement de l'ego de la psilocybine. Les psychédéliques réduisent le doute qui peut parfois s'emparer de notre esprit et nous empêcher de nous immerger pleinement dans des activités - et plus largement dans notre vie en général.
Une énergie accrue
Les personnes qui pratiquent le microdosage avant une séance d'exercice estiment qu'il augmente leur niveau d'énergie et donc leur résistance. Cette énergie est essentielle pour mener à bien des séances de yoga plus longues. En particulier les types de yoga les plus avancés tels que le Vinyasa ou le Bhakti yoga. Le microdosage est également considéré comme un stimulant pour les fonctions cognitives telles que l'équilibre, les réflexes et la coordination. C'est idéal pour les exercices de yoga délicats basés sur l'équilibre, comme la pose de l'arbre ou tout ce qui est basé sur l'équilibre des mains.
Cependant, il est important de se rappeler que même si vous faire avoir un regain d'énergie - le yoga est une question de concentration. Vous ne voulez pas en faire trop et finir par avoir mal ! Écoutez votre corps et il vous dira jusqu'où aller.
Une créativité accrue
Quel est le rapport entre la créativité et l'exercice physique, me direz-vous ? Eh bien, l'un des avantages du yoga est qu'il est possible de l'adapter à ses propres besoins. Vous pouvez créer un style individuel. De nouveaux styles de yoga sont inventés en permanence - le Jivamukti a été développé en 1984. Pas mal pour une pratique vieille de 5 000 ans ! Une fois que vous connaissez les différentes poses et techniques, vous pouvez composer votre propre routine en utilisant la créativité supplémentaire apportée par votre microdose. Avec cette mentalité hors des sentiers battus, une meilleure conscience de votre corps et une énergie accrue, vous êtes sûr de vous épanouir dans votre parcours de yoga.
Écoutez votre corps
Voilà, c'est fait ! Allez-vous essayer le combo yoga-microdosage ? Peut-être, dans un avenir où le microdosage sera aussi intégré dans la société que le yoga l'est aujourd'hui, rirons-nous de la question. Microdosage et yoga ? Y a-t-il un autre moyen de le faire ?
Alors, pourquoi ne pas prendre de l'avance et essayer vous-même ? N'oubliez pas de toujours écouter votre corps et de le laisser vous guider.
Namaste !
