Hvorfor du bør kombinere mikrodosering af psilocybin og yoga

Yoga tager verden med storm

Yoga blev først introduceret i Vesten i slutningen af det 19. århundrede. Den blev dog først forankret i den brede offentligheds bevidsthed i 70'erne, da folk pludselig fik lyst til at bekymre sig om deres fysiske og åndelige sundhed. Dette er også den tid jogging blev normaliseret (før ville folk have troet, at du løb for at nå en bus.) 

I dag er yoga overalt. Din bedstemor gør det, små børn gør det, og folk gør det endda frivilligt i rum, der er opvarmet til over 40 °C! Men "yoga" er faktisk en fællesbetegnelse for en varieret og ældgammel praksis, som rækker langt ud over fysiske øvelser. De fysiske bevægelser, der almindeligvis forbindes med yoga, kaldes asanas, og de er blot en af grenene på yogaens træ.

Mere end bare træning

Yogaens otte lemmer, som er beskrevet i Patanjalis Yoga Sutras, giver en omfattende ramme for åndelig vækst og selvdisciplin:

1. Yamas (afholdenhed): Etiske retningslinjer for interaktion med andre og verden, herunder ikke-vold, sandfærdighed, ikke-stjælen, kyskhed og ikke-besiddelse.
2. Niyamas (overholdelse af regler): Personlig praksis i forbindelse med selvdisciplin og åndelige observationer, herunder renhed, tilfredshed, selvdisciplin, selvstudier og overgivelse til en højere magt.
3. Asana (kropsholdning): De fysiske stillinger er designet til at fremme den fysiske sundhed og forberede kroppen på meditation.
4. Pranayama (vejrtrækning): Øvelser i åndedrætskontrol, der har til formål at øge den vitale energi og forberede sindet på meditation.
5. Pratyahara (tilbagetrækning): Øvelsen i at trække sanserne tilbage fra ydre objekter for at opnå højere selvbevidsthed og kontrol.
6. Dharana (koncentration): Intenst fokus på et enkelt punkt eller objekt, som hjælper med at få sindet til at falde til ro.
7. Dhyana (meditation): Kontinuerlig, uafbrudt strøm af koncentration, der fører til meditation.
8. Samadhi (fordybelse): Dyb absorption eller forening med meditationsobjektet, hvor man opnår en følelse af enhed og transcendens.

Yogaens nøjagtige oprindelse er stadig uklar, men forskning tyder på, at den begyndte i Indien for over 5.000 år siden. Ordet 'yoga' har sin rod i sanskritordet for 'enhed' eller 'forening', hvilket afspejler målet om at forene krop og sind. I løbet af årtusinder har yoga udviklet mange stilarter og traditioner, som praktiseres af hinduer, buddhister, sufier og tilhængere af andre religioner. Uanset type har yogaens formål altid været at skabe en dybere forbindelse mellem krop og sjæl.

The Bhagavad Gita stater;

"Yoga er rejsen fra selvet, gennem selvet og til selvet."

Kombinere yoga med mikrodosering

Men selv om yoga er over 5.000 år gammel, er den stadig moden til at blive mixet på ny. Og passende nok kombineres den gamle wellness-tidsånd med den nye - mikrodosering. Mikrodosering er, som du måske ved, en praksis, hvor man tager en subperceptuel dosis af et psykedelisk stof - som regel psilocybin fra magiske svampe eller trøfler. Det er kendt for at forbedre humøret, kreativitet, focus og kan også hjælpe dem med depression, angst og ADHD. 

Med andre ord er dens virkninger ret beslægtede med yogaens åndelige og psykologiske virkninger. Kunne en kombination af de to dele forstærke de positive virkninger af hinanden?

Fordelene ved mikrodosering af Psilocybin

Forskning har allerede vist, at mikrodosering kan forbedre præstationen hos sportslige aktiviteter. Angiveligt øger fokus på den aktuelle opgave samt udholdenhed og udholdenhed. Yoga er en ideel kandidat til at blive forbedret af virkningerne af mikrodosering. Det er en øvelse, hvor fokus, engagement og det er vigtigt at komme ind i "flowet". 

Vigtige ting at overveje

Men før du kaster dig ud i det, er der et par ting, du skal overveje, før du kombinerer mikrodosering med din yogarutine. Eller yoga med din mikrodoseringsrutine. For det første er det bedre, hvis du har erfaring med begge praksisser før hver for sig. Du ønsker ikke nødvendigvis at kaste dig ud i yoga på din første mikrodoseringsoplevelse, eller at prøve downward dog for første gang, mens du mikrodoserer. Når du kender din foretrukne mikrodoseringsmængde (normalt mellem 0,5-1 g friske magiske trøfler) og dine fysiske evner (og begrænsninger) når det kommer til yoga. 

Når du er sikker på, at du føler dig sikker, kan du begynde din rejse. (Bemærk: Husk, at der vil gå kort tid, før din mikrodosis begynder at virke. Lad mindst 30 minutter til 2 timer gå, før du begynder at lave yoga, så din dosis synkroniseres med din rutine.)

3 måder, hvorpå mikrodosering kan forbedre din yogapraksis

Forbedret fokus

Mikrodosering har vist sig at forbedre fokus, tankeklarhed og selvbevidsthed. Det menes at hjælpe folk til at komme ind i 'flowtilstand', hvor man kan fordybe sig i en aktivitet i flere timer. 

Det er en gave, når du dyrker yoga - du kan blive ét med din krops bevægelser, din vejrtrækning og følelsen i dine muskler. Du er mindre tilbøjelig til at lade dig påvirke af lyd eller visuelle distraktioner.

Dybere meditation

Mange udøvere rapporterer, at mikrodosering kan uddybe deres meditationspraksis (dhyana), forbedre deres koncentrationsevne (dharana) og fremme en større følelse af selvbevidsthed og introspektion (pratyahara).

Ved forsigtigt at ændre bevidstheden på et subperceptuelt niveau kan mikrodosering af psilocybin hjælpe med at dæmpe den mentale snak og de distraktioner, der ofte forhindrer dybere meditationstilstande. Det kan øge udøverens følelse af forbundethed, hvilket er i overensstemmelse med det ultimative mål med yoga: foreningen af sind, krop og ånd (samadhi). Derudover kan mikrodosering fremme følelsesmæssig modstandsdygtighed og bevidsthed og hjælpe med at overholde etiske retningslinjer (yamas) og personlige discipliner (niyamas), hvilket yderligere integrerer den holistiske yogapraksis ud over de fysiske asanas.

Opnåelsen af denne tilstand er også hjulpet af den evner til at berolige egoet af psilocybin. Psykedeliske stoffer reducerer den selvtillid, der nogle gange kan overtage vores sind og forhindre os i at fordybe os fuldt ud i aktiviteter - og mere bredt - vores liv i almindelighed.

Øget energi

De, der tager mikrodoser før en træningssession, mener, at det øger deres energiniveau og dermed deres udholdenhed. Denne energi er nøglen til at gennemføre længere yogasessioner. Især de mere avancerede yogatyper som Vinyasa eller Bhakti yoga. Mikrodosering menes også at styrke forskellige kognitive funktioner som balance, reflekser og koordination. Det er ideelt til de svære balancebaserede yogaøvelser - som f.eks. træstilling eller noget, der er baseret på håndstand. 

Det er dog vigtigt at huske, at selv om du gøre få en energiudladning - yoga handler om mindfulness. Du ønsker ikke at overdrive det og ende med at blive øm! Lyt til din krop, og den vil fortælle dig, hvor langt du skal gå. 

Forbedret kreativitet

Hvad har kreativitet med motion at gøre, siger du måske? Jo, en af de gode ting ved yoga er, at du kan skræddersy den til dine egne behov. Du kan skabe en individuel stil. Der bliver hele tiden opfundet nye yogastile - Jivamukti blev udviklet så sent som i 1984. Ikke dårligt for en praksis, der strækker sig over 5.000 år! Når du kender forskellige stillinger og teknikker, kan du sammensætte din egen rutine ved hjælp af den ekstra kreativitet, som din mikrodosis giver dig. Med denne out-of-the-box-mentalitet, den øgede bevidsthed om din krop og den øgede energi vil du helt sikkert trives på din yogarejse. 

Lyt til din krop

Så der har du det! Vil du prøve kombinationen yoga-microdosing? Måske vil vi i en fremtid, hvor mikrodosering er lige så integreret i samfundet som yoga er i dag, grine af spørgsmålet. Mikrodosering og yoga? Er der nogen anden måde at gøre det på?! 

Så hvorfor ikke komme på forkant nu og prøve selv? Bare husk at lytte til din krop og lad den altid guide dig. 

Namaste!