Varför du bör kombinera mikrodosering av psilocybin och yoga

Yoga tar världen med storm

Yoga introducerades först i västvärlden i slutet av 1800-talet. Den blev dock inte förankrad i det allmänna medvetandet förrän på 70-talet, då det plötsligt slog folk att bry sig om sin fysiska och andliga hälsa. Detta är också den tid då jogging blev normaliserat (tidigare skulle folk ha trott att du sprang för att hinna med bussen.) 

Idag finns yoga överallt. Din mormor gör det, små barn gör det och folk gör det till och med i rum som är uppvärmda till över 40°C! Men "yoga" är egentligen ett samlingsbegrepp för en varierad och urgammal praktik som sträcker sig långt bortom fysiska övningar. De fysiska rörelser som vanligtvis förknippas med yoga kallas asanas, och de är bara en av grenarna på yogans träd.

Mer än bara ett träningspass

Yogans åtta lemmar, som beskrivs i Patanjalis Yoga Sutras, utgör ett omfattande ramverk för andlig tillväxt och självdisciplin:

1. Yamas (avhållsamhet): Etiska riktlinjer för att interagera med andra och världen, inklusive icke-våld, sanningsenlighet, icke-stöld, kyskhet och icke-besittningsrätt.
2. Niyamas (iakttagande av regler): Personliga metoder relaterade till självdisciplin och andliga observanser, inklusive renhet, förnöjsamhet, självdisciplin, självstudier och överlåtelse till en högre makt.
3. Asana (kroppshållning): De fysiska ställningar som är utformade för att främja fysisk hälsa och förbereda kroppen för meditation.
4. Pranayama (andning): Andningskontrollövningar som syftar till att öka livsenergin och förbereda sinnet för meditation.
5. Pratyahara (tillbakadragande): Övningen att dra tillbaka sinnena från yttre objekt för att uppnå högre självmedvetenhet och kontroll.
6. Dharana (koncentration): Intensivt fokus på en enda punkt eller ett enda objekt, vilket hjälper till att lugna sinnet.
7. Dhyana (meditation): Kontinuerligt, obrutet flöde av koncentration som leder till meditation.
8. Samadhi (Absorption): Djup absorption eller förening med meditationsobjektet för att uppnå en känsla av enhet och transcendens.

Även om det exakta ursprunget till yoga fortfarande är oklart, tyder forskning på att det började i Indien för över 5 000 år sedan. Ordet "yoga" har sin rot i sanskritordet för "enhet" eller "förening", vilket återspeglar dess mål att förena kropp och själ. Under årtusendenas lopp har yogan utvecklat många olika stilar och traditioner, som utövas av hinduer, buddhister, sufier och anhängare av andra religioner. Oavsett typ har yogans syfte alltid varit att främja en djupare koppling mellan kropp och själ.

The Bhagavad Gita stater;

"Yoga är resan från jaget, genom jaget, till jaget."

Kombinera yoga med mikrodosering

Trots att yogan är över 5 000 år gammal är den fortfarande mogen att mixas. Och lämpligt nog kombineras den gamla tidsandan för välbefinnande med den nya - mikrodosering. Mikrodosering, som du kanske känner till, är en metod där man tar en subperceptuell dos av en psykedelisk substans - vanligtvis psilocybin från magiska svampar eller tryffel. Den är känd för att förbättra humöret, kreativitet, focus och kan också hjälpa dem som lider av depression., ångest och ADHD. 

Med andra ord är dess effekter ganska lika med yogans andliga och psykologiska effekter. Skulle en kombination av de två kunna förstärka de positiva effekterna av varandra?

Fördelarna med mikrodosering av psilocybin

Forskning har redan visat att mikrodosering kan förbättra prestationen hos idrottslig verksamhet. Enligt uppgift ökar fokus på uppgiften, liksom uthållighet och uthållighet. Yoga är en idealisk kandidat för att förbättras av effekterna av mikrodosering. Det är en övning där fokus, hängivenhet och att komma in i "flödet" är viktigt. 

Viktiga saker att tänka på

Men innan du ger dig in i det finns det några saker att tänka på innan du kombinerar mikrodoser med din yogarutin. Eller yoga med din mikrodoseringsrutin. För det första är det bättre om du har erfarenhet av båda praktikerna innan separat. Du vill inte nödvändigtvis kasta dig in i yoga vid din första erfarenhet av mikrodosering, eller . för att prova downward dog för första gången när du mikrodoserar. När du vet hur mycket du föredrar att mikrodosera (vanligen mellan 0,5-1 g färska magiska tryfflar). och din fysiska förmåga (och begränsningar) när det gäller yoga. 

När du är säker på att du känner dig säker kan du börja din resa. (Observera: kom ihåg att det kommer att ta kort tid innan mikrodosen börjar verka. Låt minst 30 minuter till 2 timmar gå innan du börjar yoga så att din dosering synkroniseras med din rutin).

3 sätt på vilka mikrodoser kan förbättra din yogapraktik

Förbättrat fokus

Mikrodosering har visat sig förbättra fokus, tankeklarhet och självmedvetenhet. Det anses hjälpa människor att komma in i 'flödestillstånd', där man kan fördjupa sig i en aktivitet i flera timmar. 

Detta är en gåva när du utövar yoga - du kan bli ett med din kropps rörelse, din andning, känslan i dina muskler. Du är mindre benägen att påverkas av ljud eller visuella distraktioner.

Djupare meditation

Många utövare rapporterar att mikrodosering kan fördjupa deras meditationsövningar (dhyana), förbättra deras koncentrationsförmåga (dharana) och underlätta en större känsla av självmedvetenhet och introspektion (pratyahara).

Genom att försiktigt förändra medvetandet på en subperceptuell nivå kan mikrodosering av psilocybin hjälpa till att tysta det mentala chattret och distraktionerna som ofta hindrar djupare meditationstillstånd. Det kan förbättra utövarens känsla av sammankoppling, i linje med det ultimata målet med yoga: föreningen av sinne, kropp och ande (samadhi). Dessutom kan mikrodosering främja känslomässig motståndskraft och medvetenhet, vilket hjälper till att följa etiska riktlinjer (yamas) och personliga discipliner (niyamas), vilket ytterligare integrerar den holistiska yogautövningen utöver de fysiska asanas.

För att uppnå detta tillstånd krävs också att förmågor som lugnar egot av psilocybin. Psykedelika minskar självtvivlet som ibland kan ta över våra sinnen och hindra oss från att helt fördjupa oss i aktiviteter - och mer allmänt - våra liv i allmänhet.

Ökad energi

De som mikrodoserar före ett träningspass säger att det ökar deras energinivå och därmed deras uthållighet. Denna energi är nyckeln till att slutföra längre yogasessioner. Speciellt de mer avancerade yogatyperna som Vinyasa eller Bhakti yoga. Mikrodosering tros också peppa upp olika stödjande kognitiva funktioner som balans, reflexer och koordination. Detta är perfekt för de knepiga balansbaserade yogaövningarna - som trädställning eller något handstandbaserat. 

Det är dock viktigt att komma ihåg att även om du gör få en energikick - yoga handlar om mindfulness. Du vill inte överdriva och bli öm! Lyssna på din kropp så berättar den hur långt du ska gå. 

Förbättrad kreativitet

Vad har kreativitet med träning att göra, kanske du undrar? Tja, en av de fantastiska sakerna med yoga är att du kan skräddarsy den efter dina egna behov. Du kan skapa en individuell stil. Nya yogastilar uppfinns hela tiden - Jivamukti utvecklades så sent som 1984. Inte illa för en metod som sträcker sig över 5.000 år! När du väl känner till olika poser och tekniker kan du sätta ihop din egen rutin med hjälp av den extra kreativitet som din mikrodos ger. Med denna out-of-the-box-mentalitet, den förbättrade medvetenheten om din kropp och ökad energi kommer du säkert att trivas på din yogaresa. 

Lyssna på din kropp

Så där har du det! Vill du prova kombinationen yoga-mikrodosering? I en framtid där mikrodoser är lika integrerade i samhället som yoga är idag kanske vi kommer att skratta åt frågan. Mikrodosering och yoga? Finns det något annat sätt att göra det på?! 

Så varför inte gå före nu och prova själv? Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp och låt den vägleda dig. 

Namaste!