Työuupumuksen punaisia lippuja - joita ei useinkaan havaita ennen kuin on liian myöhäistä - ovat jatkuva väsymys, irrallisuuden ja etäisyyden tunteet sekä työsuorituksen heikkeneminen. Se sotkee elämänilon. Se vaarantaa unesi ja henkisen tilasi. Ja valitettavasti sitä ei voi parantaa vaahtokylvyllä tai pussilakanapäivällä, kuten joitakin stressitekijöitä voi parantaa. 

Jotta burnoutista voidaan toipua todella ja täysin, on puututtava useisiin tekijöihin. Ihannetapauksessa olisi etsittävä neuvonantaja tai terapeutti, varattava merkittävää vapaata ja otettava käyttöön mindfulness- ja/tai itsehoitoharjoitus. Joidenkin mukaan toinen keskeinen osa toipumismatkaa on psykedeelinen matka. (tai kaksi!)

Burnout voidaan ratkaista vain kokonaisvaltaisesti eli kaikista näkökulmista. Tämä on saanut terapeutit ja tutkijat pohtimaan, voisivatko psykedeelit, kuten taikasienet, auttaa burnoutin hoidossa tai jopa ennaltaehkäisyssä. 

Kuva: Nubelson Fernandes Unsplashissa

Mikä on burnout?

Syyt ja oireet

Suurta stressiä aiheuttavissa töissä työskentelevät, kuten terveydenhuollon työntekijät, opettajat, ensivasteyksiköt, opiskelijat ja henkilöt, jotka tekevät useita eri töitä, kärsivät usein todennäköisemmin työuupumuksesta. Samoin myös ne, jotka työskentelevät korkean panostuksen yritysympäristössä ja tekevät pitkiä työpäiviä, ovat alttiita. Myös ihmiset, jotka joutuvat jongleeraamaan monissa rooleissa ja joilla on paljon vastuuta, kuten yrittäjät, ovat vaarassa. Kuka tahansa voi kuitenkin lopulta kärsiä burnoutista, olipa ala mikä tahansa, jos hän kärsii stressistä eikä pysty lepäämään ja latautumaan. 

Burnoutiin viittaavat oireet 

Burnout voi ilmetä monin eri tavoin. Yleisimpiä merkkejä ja oireita ovat kuitenkin:

  • Häiriintynyt uni 
  • Krooninen väsymys
  • Päänsärky
  • Pahoinvointi
  • Korkea verenpaine
  • Huono immuunijärjestelmän toiminta
  • Unohteliaisuus
  • Ahdistus 
  • Toivottomuuden tai loukussa olemisen tunteet

Ajan myötä nämä oireet voivat kehittyä vakaviksi henkisiksi, emotionaalisiksi ja fyysisiksi häiriöiksi. Ne voivat aiheuttaa masennusta, rasittaa ihmissuhteita ja johtaa jopa täydelliseen hermoromahdukseen. Pitkäaikainen stressi voi myös tehdä meistä alttiimpia erilaisille sairauksille ja vaivoille. 

Miten psykedeelit voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan burnoutia?

Työuupumuksen hoito on monimutkainen ja monitasoinen asia. Koska kyseessä on tila, jossa on varoitusmerkkejä, paras tapa hoitaa sitä saattaa itse asiassa olla se, että estää se. Psykedeelit, kuten psilosybiini taikasienistä, voi auttaa meitä tekemään tämän. Ne voivat auttaa myös niitä, jotka ovat jo käyneet läpi burnoutin. 

Nykyään tieteellinen, lääketieteellinen ja terapeuttinen yhteisö on ottanut psykedeelit käyttöön ennennäkemättömällä tavalla. Psykedeeliavusteista terapiaa pidetään vallankumouksena, jota terveydenhuolto on kaivannut. 

Psykedeeli-avusteinen terapia mullistaa mielenterveyshuoltoa

Psykedeeliavusteisessa terapiassa koulutettu terapeutti antaa psilosybiinin, LSD:n tai MDMA:n kaltaista mieltä laajentavaa ainetta, joka sitten ohjaa potilasta kokemuksen läpi. Asettamalla aikomuksia ennen muuntuneeseen tajunnantilaan siirtymistä ihminen voi käsitellä syvälle juurtuneita ongelmia.   

Tämänkaltaisen hoidon on todettu olevan tehokas hoitomuoto muun muassa seuraaviin sairauksiin masennus, riippuvuus, ahdistus, syömishäiriötja klusteripäänsärkymuun muassa. Sillä on myös pitkäkestoisia vaikutuksia, ja muutokset ovat havaittavissa vielä jonkin aikaa sen jälkeen, joissakin tapauksissa enintään vuosi. Toisin kuin perinteisen lääkehoidon yhteydessä, näitä istuntoja tarvitaan vain kourallinen, eikä joka päivä otettavaa pilleriä. Lisäksi siinä tutkitaan perimmäistä syytä sen sijaan, että vain peiteltäisiin oireita.

Psykedeelit voivat saada aikaan sen, että aivoalueiden väliset reitit, jotka eivät yleensä kommunikoi keskenään, avautuvat. Tämä auttaa käyttäjää vaihtamaan näkökulmia, oppimaan uudelleen ja arvioimaan uudelleen juurtuneita käyttäytymismalleja sekä vapauttamaan jumiin jääneitä tunteita ja traumoja. Kaikki tämä voi auttaa sekä ehkäisemään että hoitamaan burnoutia. 

Kuva: Stormseeker on Unsplash

Kuinka kitkeä burnout silmistä

Psykedeelit ovat keskeinen menetelmä burnoutin hoidossa. Niitä voidaan kuitenkin käyttää myös tukahduttamaan se jo alkuvaiheessa, ennen kuin se ottaa vallan elämässäsi. Ennaltaehkäisy on aina parempi! Kiinnittämällä huomiota kehoosi ja kuuntelemalla stressin tuntemuksia voit ryhtyä toimiin, joilla vähennät burnoutin riskiäsi.

Psilosybiinin mikrotason annostelu burnoutin ehkäisemiseksi

Psilosybiinin mikroannostelu on yhteydessä mielialan ja luovuuden paranemiseen sekä ahdistuksen vähenemiseen. Se on käytäntö, jossa psykedeelisiä sieniä tai tryffeleitä otetaan niin pieninä annoksina, että tyypillisiä psykedeelisiä vaikutuksia ei tunneta tietoisesti. Microdosing on hyvinvointirutiini, joka auttaa sinua kuuntelemaan kehoasi ja olemaan läsnä siinä. Se voi rauhoittaa ja keskittää mielesi ja auttaa sinua näkemään välittömien stressitekijöiden taakse. 

Monille ihmisille se palauttaa arjen pienet ilot, joita burnoutin kourissa olevat eivät useinkaan enää näe. 

'Makro'-annostelu Burnoutin ehkäisemiseksi

Kun toiset ovat tienristeyksessä - tai siinä vaiheessa, kun he ovat aikeissa antaa elämän vallata heidät, korkeampi (tai "makro") annoksella voi olla merkitystä. By suunnittelu "kunnon" psykedeelinen trippi - selvitetään heidän päivänsä, valmistellaan heidän asetukset ja asetukset, ystävän kanssa matka istuaja asettamalla aikomuksensa - jotkut ihmiset käyttävät tätä kohonnutta muuttuneen tietoisuuden hetkeä parantavana matkana. Tämä voi auttaa sinua asettamaan prioriteettisi uudelleen, miettimään, mitä haluat elämältäsi, ja alkaa keventää maailman painoa hartioiltasi. 

Tietenkin on puututtava myös moniin muihin tekijöihin, jotka ympäröivät ja johtavat työuupumukseen, kuten liian suuri työmäärä tai riittämätön työn ja yksityiselämän tasapaino. Mutta psykedeelit, kuten psilosybiini, voivat vastuullisesti käytettynä antaa sinulle välineet tämän tekemiseen ja todellisten muutosten tekemiseen.