Kenčiate nuo FOMO? Psilocibinas gali padėti

FOMO daugeliu atžvilgių yra XXI a. reiškinys. Tiesa, "baimė praleisti" tikriausiai egzistuoja nuo pat žmonijos pradžios, nes esame socialūs padarai. Tačiau nuo tada, kai atsirado socialinė žiniasklaida, o ypač nuo tada, kai ji įsikūrė mūsų telefonuose, turime neregėtą galimybę matyti kitų žmonių gyvenimus. 

Nuolat matome sumontuotus kitų žmonių gyvenimo momentus. Nesvarbu, ar tai būtų mūsų draugai, pažįstami, ar net įžymybės, nuolat matome kitų žmonių geras naujienas. (arba bent jau suvokiamos geros naujienos), pavyzdžiui, pasiekę svarbius gyvenimo etapus, galime jaustis, kad lyginant su jais atsiliekame arba kažkaip nepavyksta. 

Filtruota tikrovė

Skaitant draugų nuotykius, pažįstamų atogrąžų atostogas ar influencerių filtruotas asmenukes, sunku nepasiduoti jausmui, kad visi kiti gyvena geriau ir smagiau nei jūs. Žinoma, galite žinoti, kad daugelis šių įrašų ir istorijų yra "per geros, kad būtų tiesa" - tai redaguotas ir filtruotas tikrovės vaizdas, bet tai nesustabdo FOMO.

Štai kodėl mūsų nuolat internetinėje visuomenėje FOMO yra tokia "dabar" problema. Tačiau yra ir gerų naujienų: yra būdų, kaip įveikti FOMO jausmą ir nukreipti savo energiją į buvimą savo gyvenime.  

Laimei, tiems, kurie patiria, kad XXI amžiaus problema FOMO, vienas iš labiausiai intriguojančių sprendimų, šiuo metu išgyvena XXI amžiaus renesansą. Kalbame, žinoma, apie psichodelikus. Tiksliau, apie psilocibiną, gaunamą iš magiškųjų grybų ir triufelių. Vėliau šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip juos galima panaudoti siekiant atrasti savo savijautą, atgaivinti labiau tenkinančias aistras ir įžiebti gilesnį ryšio jausmą, kuris mažiau rūpinasi paviršutiniškumu. 

Koks yra FOMO, arba "baimės praleisti", poveikis?

FOMO - tai ne tik jausmas, kad esi paliktas nuošalyje. Priklausomai nuo konkretaus žmogaus, jis gali sukelti daugybę sudėtingų emocijų. 

Žemas savęs vertinimas:

Nuolatinis lyginimas su kitų "geriausiais" greitai privers jus pajusti, kad neatitinkate savo galimybių. Toks jausmas gali turėti neigiamos įtakos jūsų savęs suvokimui ir vertinimui.

Nerimas ir stresas: 

Jausmas, kad nepakankamai darote, nepakankamai pasiekiate, nesate pakankamai populiarus. Nuolat jaučiate spaudimą, kad reikia pasivyti, bet vis tiek nieko nepasiekiate.

Spaudimas bendrauti: 

FOMO gali priversti jus atsidurti tam tikrose situacijose - dalyvauti renginiuose ar užsiimti įvairia veikla, kurios nenorėtumėte daryti, kad tik nesijaustumėte atstumtas. 

Nelaimingumas ir depresija:

Jei dėmesį sutelksite tik į tai, ko jums trūksta, mažiau tikėtina, kad pastebėsite ar įsitrauksite į gerus dalykus savo gyvenime. Dėmesio sutelkimas į tai, ko neturite, užuot priėmus dabartį, gali sukelti nelaimingumo jausmą arba depresiją. 

Kaip socialinė žiniasklaida sukelia FOMO

Socialinė žiniasklaida puikiai tinka palaikyti ryšius su draugais ir šeimos nariais, taip pat stebėti, kas vyksta pasaulyje. Tačiau nesunku pastebėti, kad ji gali iškreipti realybės suvokimą. Žmonės linkę skelbti savo laimingiausias, šauniausias, įspūdingiausias akimirkas. Toks vienpusiškas požiūris gali sukurti jausmą, kad visi kiti gyvena daug linksmesnį ir visavertiškesnį gyvenimą nei jūs.

Akimirksniu gaunamas pasitenkinimas, kurį gali suteikti socialinė žiniasklaida, sukelia priklausomybę. Tam tikri įrašai - tie, kuriuose vaizduojamas pavydėtinas ir idiliškas gyvenimo būdas - sulaukia daugybės "patinka" paspaudimų ir komentarų. Dėl to žmonės skelbia daugiau tokių pačių įrašų, taip didindami tokių vaizdų koncentraciją. Dopamino pliūpsnis, kurį sukelia mažas pranešimo taškelis, yra tikras. Ir kadangi žmonės siekia šio pakilimo, daugėja ir žmonių, jaučiančių FOMO. 

Be to, nuolatinis ryšys, kai tik paliečiate ekraną, reiškia, kad tampa normalu nuolat žinoti, ką daro kiti. Dėl tokio hiperprisijungimo gali atrodyti, kad neįmanoma ištrūkti iš šio ciklo, nes nėra jokios pertraukos ar pauzės tarp turinio. 

Taigi, tai FOMO: gilus pasinėrimas. Gana knarly stuff, tiesa? Na, o dabar metas jį pakeisti ir pažiūrėti, ką galime padaryti, kad su juo kovotume.

Kaip stebuklingi grybai gali padėti įveikti FOMO

Kaip psilocibinas gali padėti įveikti FOMO? Pirmas ir akivaizdžiausias atsakymas yra tas, kad jei keliaujate stebuklų šalyje, mažiau tikėtina, kad domėsitės, ką ponia Blah-Blah iš darbo veikia per savo trečiąsias šių metų paplūdimio atostogas.

Tačiau, kalbant rimčiau, psilocibinas sukelia daugybę sielą maitinančių šalutinių poveikių, o ne tik pačią kelionę. Jis gali paskatinti savęs atradimą, atskleidimus, gilią introspekciją ir naujas perspektyvas. Tyrimais nustatyta, kad psilocibinas netgi gali sukurti naujus neuroninius kelius smegenyse, todėl galima iš naujo išmokti elgsenos. Jis taip pat gali laikinai nuraminti smegenų sritis, pavyzdžiui, numatytojo režimo tinklą (DMN).

DMN yra smegenų dalis, susijusi su mūsų savęs suvokimu. Viskas, kas susiję su savimi, - mūsų autobiografiniai prisiminimai, tai, kaip, mūsų manymu, mus suvokia kiti, praeities prisiminimai, įsivaizduojama ateitis - tai DMN sritis. Kai ši sritis nurimsta, galime pamatyti praeityje galimai susikurtus neigiamus savęs vaizdinius ir priminti sau, kad mūsų istorija nėra fiksuota. Tai ypač naudinga, kai reikia įveikti FOMO. 

Psilocibinas gali sumažinti "socialinį skausmą

Daugelyje tyrimų nustatyta, kad psilocibinas gali būti veiksmingas gydant depresija, nerimas ir kiti psichikos sveikatos sutrikimai.. FOMO tam tikra prasme priklauso šiai kategorijai. Tačiau tyrimas, kuris atrodo labiausiai pritaikytas šiai temai, buvo 2016 m. tyrimas paskelbta Nacionalinės mokslų akademijos leidinys Preller ir kt. Tyrėjai norėjo išsiaiškinti, kaip psilocibinas paveiks dalyką, vadinamą "socialinis skausmas". "Socialinis skausmas" tai skausmas, susijęs su atmetimu. Taigi, tai tarsi "FOMO", tik kitu pavadinimu.

Norėdami tai išmatuoti, jie nuskaitė 21 savanorio smegenų veiklą, kai jie žaidė virtualų gaudynių žaidimą su kitais dviem žaidėjais, kurie pamažu pradėjo juos išstumti iš žaidimo. Tiriamieji žaidė šį žaidimą po to, kai jiems buvo suleista maža psilocibino dozė arba placebas. Po to jie turėjo užpildyti apklausą apie tai, kaip jautėsi žaidimo metu. Abiem atvejais savanoriai žinojo, kad jie buvo "išstumti" iš veiklos. Tačiau psilocibino apsvaiginti tiriamieji nurodė mažiau socialinio skausmo požymių, taip pat jiems būdingą jausmą "vienybė" psichodelikai. 

Kokia grybų patirtis geriausiai padeda įveikti FOMO?

Makrodozė

"Makrodozė" - tai didesnė psilocibino dozė, po kurios jaučiamas psichodelinis poveikis ir patiriamas trippingas. Tokios kelionės paprastai veikia kaip "perkrovimas". Tai bus visaapimanti patirtis, kuriai turėtumėte pasiruošti nustatydami ketinimus ir dienai ar dviem atlaisvindami savo dienotvarkę. Be to, geriausia iki šio momento pradėti eksperimentuoti su mažesnėmis grybų dozėmis, jei anksčiau jų nevartojote. Per šią patirtį gali tekti akis į akį susidurti su savo nesaugumo jausmais ir įsigilinti į savo psichiką, todėl būkite pasiruošę.

Tačiau po to galite atsidurti naujoje, labiau nušvitusioje perspektyvoje ir turėti įrankių, kurie padės pradėti gyventi autentiškiau ir laisviau. Ši patirtis gali padėti jums pažvelgti į praeitį ir sumažinti FOMO jausmą bei "įvaizdžiui" teikiamą svarbą. Įvertinti tai, kas jūsų gyvenime yra gera, jaučiant ryšį ir vienybę, yra raktas į tai, kad galėtumėte judėti į priekį ir pamatyti tai, ką daryti turėti. Peržiūrėkite mūsų kelionių vadovas čia!

Mikrodozė

Tiems, kurie nenori patirti psichodelikos, arba tiems, kurie nori tęsti savo dieną ir kartu gauti gerų medžiagų dozę, mikrodozavimas yra skirtas jums. Mikrodozavimas - mažytės psichodelikos dozės vartojimas - turi daug privalumų, kurie padeda įveikti FOMO. Ji pagerina nuotaiką, todėl geriau jausitės. Ji didina dėmesio sutelkimą ir koncentraciją, todėl mažiau tikėtina, kad jus blaškys įvairių prietaisų pranešimai. Mikrodozavimas taip pat gali padėti pajusti dabartį ir įsitraukti į čia ir dabar. Peržiūrėkite mūsų mikrodozavimo vadovas čia!

Galutinės mintys:

Nors psilocibinas gali tapti vienu iš būdų kovoti su daugeliu socialinės žiniasklaidos keliamo nerimo (taip pat su daugeliu kitų psichikos sveikatos sutrikimų), verta išbandyti ir kitus būdus, padedančius įveikti FOMO. 

• Praktikuokite sąmoningumą ir meditaciją
• Nustatykite programėlės naudojimo laiko apribojimą
• Praktikuokite miego higieną - jokio žūtbūtinio slinkimo lovoje! Palikite telefoną kitame kambaryje.
• Padarykite pertrauką nuo socialinės žiniasklaidos
• Bendraukite su žmonėmis realiame gyvenime
• Sudarykite dėkingumo sąrašą
• Kreipkitės į terapeutą arba gydytoją

Svarbiausia nepamiršti, kad tai jūsų gyvenimas ir kad galite jį gyventi taip, kaip norite. Lygindami save su kitais, negalite būti laisvi. Žiūrėjimas į save ir ieškojimas to, kas daro jus laimingus ir maitina, padės jums autentiškai gyventi šią akimirką.