Kärsitkö FOMO:sta? Psilosybiini voi auttaa

FOMO on monin tavoin 2000-luvun ilmiö. Myönnettäköön, että "Fear Of Missing Out" on todennäköisesti ollut olemassa jo ihmiskunnan alusta lähtien - koska olemme sosiaalisia olentoja ja niin edelleen. Mutta sosiaalisen median käyttöönoton ja erityisesti sen jälkeen, kun se asettui leiriin puhelimissamme, meillä on ollut ennennäkemätön mahdollisuus nähdä muiden elämään. 

Näemme jatkuvasti muokattuja kohokohtia muiden ihmisten elämästä. Olipa kyse ystävistämme, tuttavistamme tai jopa julkkiksista, todistamme jatkuvasti toisten ihmisten hyviä uutisia... (tai ainakin koettu hyvä uutinen), kuten elämän tärkeiden virstanpylväiden saavuttaminen, voi saada meidät tuntemaan, että olemme jääneet jälkeen tai epäonnistuneet jotenkin. 

Suodatettu todellisuus

Kun selaat ystävien seikkailuja, tuttavien trooppisia lomia tai vaikuttajien filtteröityjä selfieitä, on vaikea olla tuntematta, että kaikki muut elävät parempaa elämää ja pitävät enemmän hauskaa kuin sinä. Toki saatat tietää, että monet näistä postauksista ja tarinoista ovat "liian hyviä ollakseen totta" - muokattu ja suodatettu näkemys todellisuudesta - mutta se ei estä FOMOa.

Tämän vuoksi FOMO on ikuisesti verkkoyhteiskunnassamme niin suuri "nyt"-ongelma. On kuitenkin myös hyviä uutisia: on olemassa keinoja, joilla voit voittaa FOMO-tunteen ja suunnata energiasi uudelleen läsnäoloon omassa elämässäsi.  

Onneksi niille, jotka kokevat, että hyvin 21. vuosisadan ongelma FOMO, yksi sen kiehtovimmista ratkaisuista, kokee parhaillaan 2000-luvun renessanssin. Puhumme tietenkin psykedeeleistä. Tarkemmin sanottuna psilosybiinistä, joka on peräisin taikasienistä ja tryffeleistä. Myöhemmin tässä artikkelissa tutkimme, miten niitä voidaan valjastaa itsetuntemuksen löytämiseksi, tyydyttävämpien intohimojen uudelleen sytyttämiseksi ja syvemmän yhteyden tunteen aikaansaamiseksi, joka ei välitä niin paljon pinnallisesta. 

Mitkä ovat FOMO:n eli "Fear Of Missing Outin" vaikutukset?

FOMO ei tarkoita pelkästään ulkopuolisuuden tunnetta. Se voi herättää tai aiheuttaa monia monimutkaisia tunteita yksilöstä riippuen. 

Alhainen itsetunto:

Jatkuva vertailu toisten "parhaisiin", joita on muokattu, saa sinut pian tuntemaan, ettet pärjää. Tällainen tunne voi vaikuttaa kielteisesti siihen, miten koet ja arvostat itseäsi.

Ahdistus ja stressi: 

Tunne siitä, että et tee tarpeeksi, et saavuta tarpeeksi, et ole tarpeeksi suosittu. Että olet jatkuvan paineen alaisena, ja silti olet jäämässä jälkeen.

Sosiaalistumispaine: 

FOMO voi painostaa sinua asettumaan tiettyihin tilanteisiin - osallistumaan tapahtumiin tai erilaisiin aktiviteetteihin, joita et haluaisi tehdä - vain välttyäksesi ulkopuolisuuden tunteelta. 

Onnettomuus ja masennus:

Jos voit keskittyä vain siihen, mistä olet jäänyt paitsi, on epätodennäköisempää, että huomaisit elämäsi hyvät asiat tai sitoutuisit niihin. Keskittyminen siihen, mitä sinulla ei ole, sen sijaan että ottaisit nykyhetken vastaan, voi johtaa onnettomuuden tai masennuksen tunteisiin. 

Miten sosiaalinen media laukaisee FOMO:n

Sosiaalisessa mediassa voi pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen ja seurata, mitä maailmassa tapahtuu. Ei ole kuitenkaan vaikea nähdä, miten se voi antaa vääristyneen käsityksen todellisuudesta. Ihmisillä on tapana julkaista onnellisimpia, hienoimpia ja vaikuttavimpia hetkiään. Tämä yksipuolinen lähestymistapa voi luoda tunteen, että kaikki muut elävät paljon hauskempaa ja antoisampaa elämää kuin sinä.

Sosiaalisen median tarjoama välitön tyydytys on koukuttavaa. Tietynlaiset postaukset - ne, jotka kuvaavat kadehdittavaa ja idyllistä elämäntyyliä - keräävät paljon tykkäyksiä ja kommentteja. Tämä saa ihmiset postaamaan lisää samanlaisia, mikä lisää tällaisten kuvien keskittymistä. Pienestä ilmoituspisteestä tuleva dopamiinipotku on todellinen. Ja kun ihmiset jahtaavat tätä huumaa, myös FOMO:ta tuntevat ihmiset kasvavat. 

Lisäksi se, että olemme hyperyhteydessä ruudun kosketuksesta, tarkoittaa sitä, että on normaalia olla jatkuvasti tietoinen siitä, mitä muut tekevät. Tämä hyperyhteys voi saada aikaan tunteen, että tästä syklistä on mahdotonta päästä irti, koska sisällössä ei ole taukoa tai taukoa. 

Se on siis FOMO: syväsukellus. Aika nerokasta kamaa, eikö? Nyt on aika kääntää se ympäri ja katsoa, mitä voimme tehdä sen torjumiseksi.

Miten taikasienet voivat auttaa sinua voittamaan FOMO:n

Miten psilosybiini voi auttaa meitä voittamaan FOMO:n? Ensimmäinen ja ilmeisin vastaus on se, että jos trippaat Ihmemaassa, on epätodennäköisempää miettiä, mitä neiti Blah-Blah töistä puuhailee vuoden kolmannella rantalomallaan.

Mutta vakavammin ajatellen psilosybiini tuottaa monia sielua ravitsevia sivuvaikutuksia, jotka eivät rajoitu vain itse tripiin. Se voi saada aikaan itsensä löytämistä, paljastuksia, syvää itsetutkiskelua ja uusia näkökulmia. Tutkimuksissa on havaittu, että psilosybiini voi jopa luoda aivoihin uusia hermoratoja, mikä mahdollistaa käyttäytymisen uudelleenoppimisen. Se voi myös tilapäisesti hiljentää aivojen alueita, kuten oletustilaverkostoa (DMN).

DMN on aivojen osa, joka käsittelee itsetuntoa. Kaikki itseensä viittaava - omaelämäkerralliset muistomme, se, miten ajattelemme muiden näkevän meidät, menneisyyden muistot, kuviteltu tulevaisuus - on DMN:n aluetta. Kun tämä on hiljentynyt, voimme nähdä ohi kielteisten minäkuvien, joita olemme ehkä rakentaneet, ja muistuttaa itsellemme, että tarinamme ei ole kiinteä. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun on kyse FOMO:n voittamisesta. 

Psilosybiini voi vähentää 'sosiaalista kipua'.

Monissa tutkimuksissa on todettu, että psilosybiini voi olla tehokas hoidettaessa masennus, ahdistusta ja muita mielenterveysolosuhteet. FOMO sopii jossain määrin tämän sateenvarjon alle. Mutta tutkimus, joka näyttää parhaiten räätälöityä tähän aiheeseen oli 2016 tutkimus julkaistu The Proceedings of the National Academy of Sciences (Kansallisen tiedeakatemian julkaisut) Tutkijat halusivat selvittää, miten psilosybiini vaikuttaisi erääseen asiaan nimeltä "sosiaalinen kipu." "Sosiaalinen kipu" on hylkäämiseen liittyvä kipu. Se on siis tavallaan 'FOMO', vain toisella nimellä.

Tämän mittaamiseksi he skannasivat 21 vapaaehtoisen koehenkilön aivotoimintaa, kun he pelasivat virtuaalista kiinniottopeliä kahden muun pelaajan kanssa, jotka alkoivat hitaasti sulkea heidät pelin ulkopuolelle. Koehenkilöt pelasivat tätä peliä sen jälkeen, kun heille oli annettu pieni annos psilosybiiniä tai lumelääkettä. Sen jälkeen heidän oli täytettävä kysely siitä, miltä heistä tuntui pelin aikana. Molemmissa tapauksissa vapaaehtoiset olivat tietoisia siitä, että heidät oli "jätetty" toiminnan ulkopuolelle. Psilosybiinin vaikutuksen alaisena olevat koehenkilöt kuitenkin raportoivat vähemmän merkkejä sosiaalisesta kivusta sekä tyypillisestä tunteesta "yhtenäisyys" joita psykedeelit tuovat mukanaan. 

Millainen sienikokemus on paras FOMO:n voittamiseen?

Makrodoosi

Makroannos on suurempi annos psilosybiiniä, joka saa sinut tuntemaan psykedeelisiä vaikutuksia ja olemaan trippailussa. Tällaisilla trippeillä on taipumus toimia "nollauksena". Se on kaiken kuluttava kokemus, johon sinun tulisi valmistautua asettamalla aikomuksia ja tyhjentämällä aikataulusi päiväksi tai kahdeksi. On myös parasta valmistautua tähän pisteeseen kokeilemalla pienempiä sieniannoksia, jos et ole ottanut niitä aiemmin. Tämän kokemuksen myötä saatat joutua kohtaamaan epävarmuutesi ja päästä syvälle psyykkeeseesi, joten valmistaudu siihen.

Sen jälkeen saatat kuitenkin löytää itsesi uudesta, valaistuneemmasta näkökulmasta, jossa sinulla on työkalut, joiden avulla voit alkaa elää aidommalla ja vapaammalla tavalla. Tämä kokemus voi auttaa sinua katsomaan ohi ja vähentämään FOMO-tunteita ja "imagon" tärkeyttä. Sen arvostaminen, mikä elämässäsi on hyvää, ja samalla yhteyden ja yhtenäisyyden tunteen tunteminen on avainasemassa, jotta voit siirtyä eteenpäin ja nähdä sen, mitä voit tehdä. tee on. Tutustu trippausopas täällä!

Mikroannos

Niille, jotka eivät halua kokea koko psykedeelistä kamaa tai jotka haluavat jatkaa päiväänsä ja silti saada annoksen hyvää kamaa, mikrotason annostelu on sinua varten. Mikrodosoinnilla - eli psykedeelin pienen pienen pienen alemman annoksen ottamisella - on monia etuja, jotka auttavat voittamaan FOMO:n. Se parantaa mielialaa, joten voit paremmin itsesi kanssa. Se lisää keskittymistä ja keskittymistä, joten eri laitteiden ilmoitukset häiritsevät sinua vähemmän. Mikroannostelu voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi läsnäolevaksi hetkessä ja olemaan sitoutunut tässä ja nyt. Tutustu mikroannosteluopas täällä!

Lopulliset ajatukset:

Vaikka psilosybiinistä voi tulla keino torjua monia sosiaalisen median aiheuttamia ahdistuksia (sekä monia muita mielenterveysongelmia), on olemassa muitakin kokeilemisen arvoisia menetelmiä, joilla voit voittaa FOMO:n. 

• Harjoittele tietoisuutta ja meditaatiota
• Aseta sovelluksen käytölle aikaraja
• Harjoittele unihygieniaa - ei tuomion selaamista sängyssä! Jätä puhelin toiseen huoneeseen.
• Pidä tauko sosiaalisesta mediasta kokonaan
• Yhteys ihmisiin tosielämässä
• Tee kiitollisuuslista
• Ota yhteyttä terapeuttiin tai lääkäriin

Tärkeintä on muistaa, että se on sinun elämäsi, ja voit elää sitä niin kuin haluat. Itsesi vertaaminen muihin ei ole tapa olla vapaa. Sisälle katsominen ja sen löytäminen, mikä tekee sinut onnelliseksi ja ravitsevaksi, auttaa sinua elämään tässä hetkessä aidosti.