Lider av FOMO? Psilocybin kan hjälpa

FOMO är på många sätt ett 2000-talsfenomen. Visserligen är "Fear Of Missing Out" sannolikt något som har funnits sedan mänsklighetens begynnelse - vi är ju sociala varelser och allt det där. Men sedan sociala medier introducerades, och särskilt sedan de slog läger på våra telefoner, har vi en aldrig tidigare skådad förmåga att se in i andras liv. 

Vi ser ständigt de redigerade höjdpunkterna i andra människors liv. Oavsett om det handlar om våra vänner, bekanta eller till och med kändisar, får vi ständigt ta del av andra människors goda nyheter (eller åtminstone uppfattas som goda nyheter), som att nå viktiga milstolpar i livet, kan få oss att känna att vi i jämförelse hamnar på efterkälken eller misslyckas på något sätt. 

En filtrerad verklighet

När du scrollar igenom vänners äventyr, bekantas tropiska semestrar eller influencers filtrerade selfies är det svårt att inte svepas med i känslan av att alla andra lever bättre liv och har roligare än du. Visst, du kanske vet att många av dessa inlägg och berättelser är "för bra för att vara sanna" - en redigerad och filtrerad bild av verkligheten - men det stoppar inte FOMO.

Det är därför som FOMO är ett sådant "nu"-problem i våra ständigt uppkopplade samhällen. Men det finns goda nyheter: det finns sätt att besegra känslan av FOMO och rikta om din energi till att vara närvarande i ditt eget liv.  

Lyckligtvis för de som upplever det ett problem som hör hemma på 2000-talet av FOMO, en av dess mest spännande lösningar, har för närvarande en renässans på 2000-talet. Vi pratar naturligtvis om psykedelika. Mer specifikt psilocybin, från magiska svampar och tryffel. Senare i den här artikeln kommer vi att utforska hur de kan utnyttjas för att hitta din självkänsla, återuppliva mer tillfredsställande passioner och inleda en djupare känsla av anslutning som är mindre bekymrad över det ytliga. 

Vilka är effekterna av FOMO, eller "rädsla för att missa något"?

FOMO är inte bara känslan av att bli lämnad utanför. Det kan väcka, eller orsaka, många komplexa känslor, beroende på individen. 

Låg självkänsla:

Att ständigt jämföra sig med andras redigerade "bästa" kommer snart att få dig att känna att du inte håller måttet. Att känna så kan ha en negativ effekt på hur du uppfattar och värderar dig själv.

Ångest och stress: 

Känslan av att du inte gör tillräckligt, uppnår tillräckligt, är tillräckligt populär. Att du är under ständig press för att komma ikapp, och ändå missar du något.

Press att socialisera: 

FOMO kan tvinga dig att försätta dig i vissa situationer - gå på evenemang eller delta i olika aktiviteter som du helst inte vill göra - bara för att du inte ska känna dig utanför. 

Olycka och depression:

Om du bara kan fokusera på vad du går miste om är det mindre troligt att du lägger märke till eller engagerar dig i de bra sakerna i ditt liv. Att fokusera på vad du inte har, snarare än att omfamna nuet, kan leda till känslor av olycka eller depression. 

Hur sociala medier triggar FOMO

Sociala medier är bra för att hålla kontakten med vänner och familj, och för att hålla ett öga på vad som händer i världen. Men det är inte svårt att se hur de kan ge en skev bild av verkligheten. Människor tenderar att lägga upp sina lyckligaste, coolaste och mest imponerande ögonblick. Detta ensidiga tillvägagångssätt kan skapa en känsla av att alla andra lever ett mycket roligare och mer tillfredsställande liv än du.

Den omedelbara tillfredsställelse som sociala medier kan ge är beroendeframkallande. Vissa typer av inlägg - de som skildrar avundsvärda och idylliska livsstilar - får många gillamarkeringar och kommentarer. Detta får människor att publicera mer av samma sak, vilket ökar koncentrationen av den här typen av bilder. Dopaminkicken som kommer från en liten notifieringspunkt är verklig. Och i takt med att människor jagar det höga ruset växer också de som känner FOMO. 

Att vara hyperuppkopplad med hjälp av en skärm innebär dessutom att det blir normalt att ständigt vara medveten om vad andra gör. Denna hyperuppkoppling kan göra att det känns omöjligt att ta sig ur denna cykel, eftersom det inte finns något avbrott eller någon paus i innehållet. 

Så det är FOMO: djupdykningen. Ganska knasiga grejer, eller hur? Nu är det dags att vända på det och se vad vi kan göra för att bekämpa det.

Hur magiska svampar kan hjälpa dig att övervinna FOMO

Så hur kan psilocybin hjälpa oss att övervinna FOMO? Tja, det första mest uppenbara svaret är att om du snubblar i Wonderland är det mindre troligt att du undrar vad fröken Blah-Blah från jobbet är uppe på sin tredje strandsemester på året.

Men mer allvarligt, psilocybin ger många själsnärande biverkningar än bara själva resan. Det kan framkalla självupptäckt, uppenbarelser, djup introspektion och nya perspektiv. Studier har visat att psilocybin till och med kan skapa nya nervbanor i din hjärna, vilket gör det möjligt att lära om beteenden. Det kan också tillfälligt lugna områden i hjärnan, till exempel Default Mode Network (DMN).

DMN är den del av hjärnan som hanterar vår självkänsla. Allt som är självrefererande - våra självbiografiska minnen, hur vi tror att andra uppfattar oss, våra minnen från det förflutna, vår föreställda framtid - det är DMN:s område. När det är tyst kan vi se förbi negativa självbilder som vi kan ha byggt upp och påminna oss själva om att vår historia inte är fixerad. Detta är särskilt användbart när det gäller att övervinna FOMO. 

Psilocybin kan minska "social smärta

Många studier har visat att psilocybin kan vara effektivt vid behandling av depression, ångest och andra psykiska hälsoproblem. FOMO passar till viss del in under detta paraply. Men den forskning som verkar mest skräddarsydd för detta ämne var en 2016 studera publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences av Preller et al. Forskarna ville ta reda på hur psilocybin skulle påverka en sak som kallas "social smärta" "Social smärta" är smärtan i samband med att bli avvisad. Så det är lite som "FOMO", bara med ett annat namn.

För att mäta detta skannade de hjärnaktiviteten hos 21 frivilliga försökspersoner medan de spelade ett virtuellt fångstspel med två andra spelare, som långsamt började utesluta dem från spelet. Försökspersonerna spelade detta spel efter att ha fått en låg dos psilocybin eller placebo. Efteråt fick de fylla i en enkät om hur de kände sig under spelet. I båda fallen var de frivilliga medvetna om att de blev "utelämnade" från aktiviteten. Emellertid rapporterade försökspersonerna under påverkan av psilocybin färre tecken på social smärta, liksom den karakteristiska känslan av "enhet" som psykedeliska droger ger. 

Vilken typ av Shroom-upplevelse är bäst för att övervinna FOMO?

Makrodosen

En "makrodos" är en högre dos av psilocybin - en som får dig att känna psykedeliska effekter och snubbla. Dessa typer av resor tenderar att fungera som en "återställning". Det kommer att vara en allförbrukande upplevelse och en som du bör förbereda dig för genom att sätta avsikter och rensa ditt schema för en dag eller två. Det är också bäst att bygga upp till denna punkt genom att experimentera med mindre doser av svampar, om du inte har tagit dem tidigare. Denna upplevelse kan få dig att möta dina osäkerheter ansikte mot ansikte och komma djupt in i din psyke, så var beredd.

Men efteråt kan du få ett nytt, mer upplyst perspektiv med verktyg för att börja leva på ett mer autentiskt och fritt sätt. Denna upplevelse kan hjälpa dig att se förbi och minska dina känslor av FOMO och den vikt som läggs vid "image". Att uppskatta det som är bra i ditt liv och samtidigt känna en känsla av samhörighet och enhet är nyckeln till att gå framåt och se vad du gör har. Kolla in vår reseguide här!

Mikrodosen

För dem som inte vill gå hela den psykedeliska hogen, eller vill kunna fortsätta med sin dag medan de fortfarande får dosen av de bra grejerna; mikrodosering är för dig. Mikrodosering - praxis att ta en teeny-tiny sub perceptuell dos av en psykedelisk - har många fördelar som hjälper till att övervinna FOMO. Det förbättrar ditt humör, så du kommer att må bättre om dig själv. Det ökar fokus och koncentration, så du är mindre benägna att bli distraherad av aviseringar på dina olika enheter. Mikrodosering kan också hjälpa dig att känna dig närvarande i ögonblicket och vara engagerad i här-och-nu. Kolla in vår guide för mikrodosering här!

Slutliga tankar:

Även om psilocybin kan bli ett sätt att bekämpa många av de ångest som orsakas av sociala medier (liksom många andra psykiska tillstånd) finns det andra metoder för att hjälpa dig själv att övervinna FOMO som också är värda att prova. 

• Praktisera mindfulness och meditation
• Sätt en tidsgräns för din appanvändning
• Ha en god sömnhygien - ingen doom scrolling i sängen! Lämna telefonen i ett annat rum.
• Ta en paus från sociala medier helt och hållet
• Få kontakt med människor i verkliga livet
• Gör en tacksamhetslista
• Ta kontakt med din terapeut eller läkare

Det viktigaste är att komma ihåg att det är ditt liv och att du kan leva det som du vill. Att jämföra sig med andra är inte rätt sätt att bli fri. Att titta inåt och hitta det som gör dig lycklig och mätt hjälper dig att leva i nuet på ett autentiskt sätt.