Cierpisz na FOMO? Psilocybina może pomóc

FOMO to pod wieloma względami zjawisko XXI wieku. Trzeba przyznać, że "Fear Of Missing Out" jest czymś, co prawdopodobnie istniało od początku ludzkości - co z tego, że jesteśmy stworzeniami społecznymi i tak dalej. Ale od czasu wprowadzenia mediów społecznościowych, a zwłaszcza od czasu, gdy założyły one obóz na naszych telefonach, mamy bezprecedensową możliwość wglądu w życie innych. 

Nieustannie oglądamy edytowane najważniejsze wydarzenia z życia innych ludzi. Niezależnie od tego, czy są to nasi przyjaciele, znajomi, czy nawet celebryci, nieustannie świadczymy o dobrych wiadomościach innych ludzi (lub przynajmniej postrzegane jako dobre wieści), takie jak osiągnięcie ważnych życiowych kamieni milowych, może sprawić, że poczujemy, że w porównaniu z nimi pozostajemy w tyle lub w jakiś sposób zawodzimy. 

Przefiltrowana rzeczywistość

Kiedy przewijasz przygody przyjaciół, tropikalne wakacje znajomych lub przefiltrowane selfie influencerów, trudno nie ulec wrażeniu, że wszyscy inni prowadzą lepsze życie i bawią się lepiej niż ty. Oczywiście, możesz wiedzieć, że wiele z tych postów i historii jest "zbyt dobrych, aby mogły być prawdziwe" - edytowany i przefiltrowany obraz rzeczywistości - ale to nie powstrzymuje FOMO.

Właśnie dlatego, w naszych wiecznie internetowych społeczeństwach, FOMO jest takim problemem "teraz". Są jednak dobre wieści: istnieją sposoby na pokonanie uczucia FOMO i przekierowanie energii na bycie obecnym we własnym życiu.  

Na szczęście dla tych, którzy tego doświadczają Problem na miarę XXI wieku FOMO, jedno z jego najbardziej intrygujących rozwiązań, przeżywa obecnie renesans w XXI wieku. Mowa oczywiście o psychodelikach. A dokładniej o psylocybinie, pochodzącej z magicznych grzybów i trufli. W dalszej części tego artykułu zbadamy, w jaki sposób można je wykorzystać do odnalezienia poczucia własnego "ja", ożywienia bardziej satysfakcjonujących pasji i wprowadzenia głębszego poczucia więzi, które jest mniej związane z powierzchownością. 

Jakie są skutki FOMO, czyli "strachu przed przegapieniem"?

FOMO to nie tylko poczucie bycia pominiętym. Może ono wywoływać lub powodować wiele złożonych emocji, w zależności od osoby. 

Niska samoocena:

Ciągłe porównywanie się z "najlepszymi" innymi wkrótce sprawi, że poczujesz, że nie mierzysz się z innymi. Takie poczucie może mieć negatywny wpływ na to, jak postrzegasz i cenisz siebie.

Lęk i stres: 

Poczucie, że nie robisz wystarczająco dużo, nie osiągasz wystarczająco dużo, nie jesteś wystarczająco popularny. Że jesteś pod ciągłą presją, by nadrobić zaległości, a mimo to wciąż czegoś ci brakuje.

Presja na kontakty towarzyskie: 

FOMO może wywierać presję, by stawiać się w pewnych sytuacjach - uczestniczyć w wydarzeniach lub angażować się w różne czynności, których wolałbyś nie robić - tylko po to, by nie czuć się pominiętym. 

Nieszczęście i depresja:

Jeśli możesz skupić się tylko na tym, czego ci brakuje, jest mniej prawdopodobne, że zauważysz lub zaangażujesz się w dobre rzeczy w swoim życiu. Skupianie się na tym, czego nie masz, zamiast na teraźniejszości, może prowadzić do poczucia nieszczęścia lub depresji. 

Jak media społecznościowe wywołują FOMO

Media społecznościowe świetnie nadają się do utrzymywania kontaktu z przyjaciółmi i rodziną, a także do śledzenia tego, co dzieje się na świecie. Nietrudno jednak zauważyć, w jaki sposób mogą one przedstawiać wypaczone poczucie rzeczywistości. Ludzie mają tendencję do publikowania swoich najszczęśliwszych, najfajniejszych i najbardziej imponujących momentów. Takie jednostronne podejście może wywoływać poczucie, że wszyscy inni żyją o wiele zabawniejszym i bardziej satysfakcjonującym życiem niż ty.

Natychmiastowa gratyfikacja, jaką zapewniają media społecznościowe, uzależnia. Niektóre rodzaje postów - te, które przedstawiają godny pozazdroszczenia idylliczny styl życia - zdobywają wiele polubień i komentarzy. Powoduje to, że ludzie publikują więcej tego samego, zwiększając koncentrację tego rodzaju obrazów. Kop dopaminy, który pochodzi z małej kropki powiadomienia, jest prawdziwy. A ponieważ ludzie gonią za tym hajem, rośnie też liczba osób odczuwających FOMO. 

Dodatkowo, bycie hiperpołączonym za dotknięciem ekranu oznacza, że normalnym staje się ciągłe bycie świadomym tego, co robią inni. Ta hiperłączność może uniemożliwić ucieczkę od tego cyklu, ponieważ nie ma przerwy ani przerwy w treści. 

Oto FOMO: głębokie nurkowanie. Dość dziwne, prawda? Cóż, teraz nadszedł czas, aby to odwrócić i zobaczyć, co możemy zrobić, aby z tym walczyć.

Jak magiczne grzyby mogą pomóc przezwyciężyć FOMO?

Jak więc psilocybina może pomóc nam przezwyciężyć FOMO? Cóż, pierwszą najbardziej oczywistą odpowiedzią jest to, że jeśli podróżujesz w Krainie Czarów, jest mniej prawdopodobne, że będziesz się zastanawiać, co panna Bla-Bla z pracy robi na swoich trzecich wakacjach na plaży w tym roku.

Ale mówiąc poważniej, psilocybina wywołuje wiele odżywczych dla duszy efektów ubocznych niż tylko sam trip. Może wywoływać samopoznanie, objawienia, głęboką introspekcję i nowe perspektywy. Badania wykazały, że psilocybina może nawet tworzyć nowe ścieżki neuronowe w mózgu, umożliwiając ponowne uczenie się zachowań. Może również tymczasowo wyciszyć obszary mózgu, takie jak sieć trybu domyślnego (DMN).

DMN to część mózgu, która zajmuje się naszym poczuciem siebie. Wszystko, co odnosi się do nas samych - nasze wspomnienia autobiograficzne, to, jak myślimy, że postrzegają nas inni, nasze wspomnienia z przeszłości, nasza wyobrażona przyszłość - to właśnie DMN. Kiedy jest wyciszony, możemy zobaczyć przeszłe negatywne obrazy siebie, które mogliśmy zbudować, i przypomnieć sobie, że nasza historia nie jest ustalona. Jest to szczególnie przydatne, jeśli chodzi o przezwyciężenie FOMO. 

Psilocybina może zmniejszyć "ból społeczny

Wiele badań wykazało, że psilocybina może być skuteczna w leczeniu depresja, niepokój i inne warunki zdrowia psychicznego. FOMO w pewnym stopniu mieści się pod tym parasolem. Jednak badaniem, które wydaje się najbardziej dostosowane do tego tematu, było badanie z 2016 roku. badanie publikowany w Postępowania Narodowej Akademii Nauk Badacze chcieli odkryć, w jaki sposób psilocybina wpłynie na rzecz zwaną "ból społeczny". "Ból społeczny" to ból związany z odrzuceniem. Jest to więc coś w rodzaju "FOMO", tylko pod inną nazwą.

Aby to zmierzyć, zeskanowali aktywność mózgu 21 ochotników, podczas gdy grali oni w wirtualną grę w łapanie z dwoma innymi graczami, którzy powoli zaczęli wykluczać ich z gry. Badani grali w tę grę po otrzymaniu niskiej dawki psilocybiny lub placebo. Następnie musieli wypełnić ankietę na temat tego, jak czuli się podczas gry. W obu przypadkach ochotnicy byli świadomi, że zostali "pominięci" w aktywności. Jednak badani będący pod wpływem psilocybiny zgłaszali mniej oznak bólu społecznego, a także charakterystycznego poczucia "opuszczenia". "jedność" które przynoszą psychodeliki. 

Który rodzaj doświadczenia z grzybami jest najlepszy do przezwyciężenia FOMO?

Makrodawka

"Makrodawka" to wyższa dawka psilocybiny - taka, która wywoła psychodeliczne efekty i trip. Tego rodzaju tripy mają tendencję do działania jako "reset". Będzie to pochłaniające doświadczenie, do którego należy się przygotować, ustalając intencje i oczyszczając harmonogram na dzień lub dwa. Najlepiej jest również budować do tego momentu, eksperymentując z mniejszymi dawkami grzybów, jeśli wcześniej ich nie brałeś. To doświadczenie może sprawić, że staniesz twarzą w twarz ze swoją niepewnością i zagłębisz się w swoją psychikę, więc bądź przygotowany.

Jednak później możesz znaleźć się w nowej, bardziej oświeconej perspektywie z narzędziami, aby zacząć żyć w bardziej autentyczny i wolny sposób. To doświadczenie może pomóc ci spojrzeć w przeszłość i zmniejszyć poczucie FOMO oraz wagę przywiązywaną do "wizerunku". Docenianie tego, co dobre w twoim życiu, przy jednoczesnym poczuciu więzi i jedności, jest kluczem do pójścia naprzód i zobaczenia tego, co jest dla ciebie ważne. zrobić mieć. Sprawdź nasze przewodnik dla podróżujących tutaj!

Mikrodawka

Dla tych, którzy nie chcą iść na całość psychodelicznej świni lub chcą być w stanie kontynuować swój dzień, jednocześnie otrzymując dawkę dobrych rzeczy; mikrodawkowanie jest dla ciebie. Mikrodawkowanie - praktyka przyjmowania malutkiej, subpercepcyjnej dawki psychodeliku - ma wiele zalet, które pomagają przezwyciężyć FOMO. Poprawia nastrój, dzięki czemu poczujesz się lepiej. Zwiększa skupienie i koncentrację, więc jest mniej prawdopodobne, że będziesz rozpraszany przez powiadomienia na różnych urządzeniach. Mikrodawkowanie może również pomóc ci poczuć się obecnym w danej chwili i zaangażować się w tu i teraz. Sprawdź nasze przewodnik mikrodozowania tutaj!

Przemyślenia końcowe:

Chociaż psilocybina może stać się sposobem na zwalczenie wielu lęków wywołanych przez media społecznościowe (a także wielu innych schorzeń psychicznych), istnieją inne metody pomagające przezwyciężyć FOMO, które również warto wypróbować. 

• Ćwicz uważność i medytację
• Ograniczenie czasu korzystania z aplikacji
• Praktykuj higienę snu - żadnego scrollowania w łóżku! Zostaw telefon w innym pokoju.
• Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych
• Kontakt z ludźmi w prawdziwym życiu
• Sporządź listę wdzięczności
• Skontaktuj się z terapeutą lub lekarzem

Najważniejszą rzeczą jest pamiętanie, że to twoje życie i możesz je przeżyć tak, jak chcesz. Porównywanie się do innych nie jest drogą do wolności. Spojrzenie w głąb siebie i znalezienie tego, co czyni cię szczęśliwym i odżywionym, pomoże ci autentycznie żyć chwilą obecną.