Lider du af FOMO? Psilocybin kan hjælpe

FOMO er på mange måder et fænomen fra det 21. århundrede. Indrømmet, 'Fear Of Missing Out' er sandsynligvis noget, der har eksisteret siden menneskehedens begyndelse - vi er jo sociale væsener og alt det der. Men siden introduktionen af sociale medier, og især siden de slog lejr på vores telefoner, har vi haft en hidtil uset mulighed for at se ind i andres liv. 

Vi ser konstant de redigerede højdepunkter fra andre menneskers liv. Uanset om det er vores venner, bekendte eller sågar berømtheder, så er det altid godt at være vidne til andres gode nyheder. (eller i det mindste opfattet som gode nyheder), såsom at nå store milepæle i livet, kan få os til at føle, at vi i sammenligning falder bagud eller fejler på en eller anden måde. 

En filtreret virkelighed

Når man scroller gennem venners eventyr, bekendtes tropiske ferier eller influencers' filtrerede selfies, er det svært ikke at blive revet med af følelsen af, at alle andre lever bedre liv og har det sjovere end en selv. Du ved måske godt, at mange af disse opslag og historier er "for gode til at være sande" - et redigeret og filtreret billede af virkeligheden - men det stopper ikke FOMO.

Det er derfor, at FOMO i vores evigt online samfund er sådan et "nu"-problem. Men der er en god nyhed: Der er måder at overvinde følelsen af FOMO på og omdirigere din energi til at være til stede i dit eget liv.  

Heldigvis for dem, der oplever det Et problem fra det 21. århundrede af FOMO, er en af de mest spændende løsninger i øjeblikket ved at få en renæssance i det 21. århundrede. Vi taler selvfølgelig om psykedelika. Mere specifikt psilocybin, fra magiske svampe og trøfler. Senere i denne artikel vil vi udforske, hvordan de kan udnyttes til at finde din selvfølelse, genantænde mere tilfredsstillende lidenskaber og indvarsle en dybere følelse af forbindelse, der er mindre optaget af det overfladiske. 

Hvad er effekten af FOMO, eller 'Fear Of Missing Out'?

FOMO dækker ikke bare over følelsen af at blive holdt udenfor. Det kan fremkalde eller forårsage mange komplekse følelser, afhængigt af den enkelte. 

Lavt selvværd:

Hvis du konstant sammenligner dig med andres "bedste", kommer du hurtigt til at føle, at du ikke kan leve op til det. Denne følelse kan have en negativ effekt på, hvordan du opfatter og værdsætter dig selv.

Angst og stress: 

Følelsen af, at man ikke gør nok, opnår nok, er populær nok. At du er under konstant pres for at indhente det forsømte, og alligevel går du glip af noget.

Pres for at socialisere: 

FOMO kan presse dig til at sætte dig selv i bestemte situationer - deltage i begivenheder eller engagere dig i forskellige aktiviteter, du helst ikke vil gøre - bare for at undgå at føle dig udenfor. 

Ulykke og depression:

Hvis du kun kan fokusere på det, du går glip af, er det mindre sandsynligt, at du bemærker eller engagerer dig i de gode ting i dit liv. At fokusere på det, du ikke har, i stedet for at omfavne nuet, kan føre til følelser af ulykkelighed eller depression. 

Hvordan sociale medier udløser FOMO

Sociale medier er gode til at holde kontakten med venner og familie, og til at holde øje med, hvad der sker i verden. Men det er ikke svært at se, hvordan det kan give en skæv virkelighedsopfattelse. Folk har en tendens til at poste deres lykkeligste, sejeste og mest imponerende øjeblikke. Denne ensidige tilgang kan skabe en følelse af, at alle andre lever et meget sjovere og mere tilfredsstillende liv end dig.

Den øjeblikkelige tilfredsstillelse, som sociale medier kan give, er vanedannende. Visse typer opslag - dem, der portrætterer misundelsesværdige og idylliske livsstile - får mange likes og kommentarer. Det får folk til at poste mere af det samme, hvilket øger koncentrationen af den slags billeder. Det dopamin-kick, der kommer fra en lille notifikations-prik, er ægte. Og i takt med at folk jagter den rus, vokser antallet af folk, der føler FOMO også. 

Derudover betyder det at være hyperopkoblet ved et tryk på en skærm, at det bliver normalt hele tiden at være opmærksom på, hvad andre laver. Denne hyperconnectivity kan få det til at føles umuligt at undslippe denne cyklus, da der ikke er nogen pause eller pause i indholdet. 

Så det er FOMO: det dybe dyk. Det er ret ubehageligt, ikke? Nu er det tid til at vende det om og se, hvad vi kan gøre for at bekæmpe det.

Sådan kan magiske svampe hjælpe dig med at overvinde FOMO

Så hvordan kan psilocybin hjælpe os med at overvinde FOMO? Det første, mest indlysende svar er, at hvis du tripper i Eventyrland, er det mindre sandsynligt, at du spekulerer på, hvad Miss Blah-Blah fra arbejdet laver på sin tredje strandferie i år.

Men mere alvorligt er det, at psilocybin giver mange sjælsnærende bivirkninger end bare selve trippet. Det kan fremkalde selvopdagelse, åbenbaringer, dyb introspektion og nye perspektiver. Undersøgelser har vist, at psilocybin endda kan skabe nye nervebaner i din hjerne, hvilket gør det muligt at genlære adfærd. Det kan også midlertidigt berolige områder i hjernen, såsom Default Mode Network (DMN).

DMN er den del af hjernen, der beskæftiger sig med vores selvfølelse. Alt, hvad der refererer til os selv - vores selvbiografiske erindringer, hvordan vi tror, andre opfatter os, vores erindringer om fortiden, vores forestillede fremtid - det er DMN's område. Når det er dæmpet, kan vi se forbi de negative selvbilleder, vi måske har opbygget, og minde os selv om, at vores historie ikke er fastlåst. Det er især nyttigt, når det handler om at overvinde FOMO. 

Psilocybin kan reducere 'social smerte'

Mange undersøgelser har vist, at psilocybin kan være effektivt til behandling af depression, angst og andre psykiske lidelser. FOMO passer til en vis grad ind under denne paraply. Men den forskning, der synes mest skræddersyet til dette emne, var en 2016 undersøgelse udgivet i Proceedings fra det nationale videnskabsakademi af Preller et al. Forskerne ønskede at finde ud af, hvordan psilocybin ville påvirke en ting kaldet "Social smerte." "Social smerte" er den smerte, der er forbundet med afvisning. Så det er på en måde 'FOMO', bare med et andet navn.

For at måle dette scannede de hjerneaktiviteten hos 21 frivillige forsøgspersoner, mens de spillede et virtuelt spil catch med to andre spillere, som langsomt begyndte at udelukke dem fra spillet. Forsøgspersonerne spillede dette spil efter at have fået en lav dosis psilocybin eller placebo. Bagefter skulle de udfylde et spørgeskema om, hvordan de havde det under spillet. I begge tilfælde var de frivillige klar over, at de blev "holdt udenfor" aktiviteten. Men forsøgspersonerne under indflydelse af psilocybin rapporterede færre tegn på social smerte, såvel som den karakteristiske følelse af "enhed" som psykedeliske stoffer giver. 

Hvilken slags svampeoplevelse er bedst til at overvinde FOMO?

Makrodosis

En "makrodosis" er en højere dosis af psilocybin - en dosis, der får dig til at føle psykedeliske effekter og trippe. Den slags trips har en tendens til at virke som en "reset". Det vil være en altopslugende oplevelse, som du bør forberede dig på ved at sætte intentioner og rydde dit skema i en dag eller to. Det er også bedst at bygge op til dette punkt ved at eksperimentere med mindre doser af svampe, hvis du ikke har taget dem før. Denne oplevelse kan få dig til at stå ansigt til ansigt med dine usikkerheder og komme dybt ind i din psyke, så vær forberedt.

Men bagefter kan du opleve et nyt, mere oplyst perspektiv med redskaber til at begynde at leve på en mere autentisk og fri måde. Denne oplevelse kan hjælpe dig med at se forbi og mindske dine følelser af FOMO og den betydning, der tillægges "image". At værdsætte det, der er godt i dit liv, samtidig med at du føler dig forbundet og forenet, er nøglen til at bevæge dig fremad og se, hvad du kan opnå. gøre har. Tjek vores guide til udflugter her!

Mikrodosis

For dem, der ikke ønsker at gå hele den psykedeliske vej eller ønsker at være i stand til at komme videre med deres dag, mens de stadig får en dosis af de gode ting; mikrodosering er noget for dig. Mikrodosering - praksis med at tage en lillebitte subperceptuel dosis af et psykedelisk middel - har mange fordele, der hjælper med at overvinde FOMO. Det forbedrer dit humør, så du får det bedre med dig selv. Det øger fokus og koncentration, så du er mindre tilbøjelig til at blive distraheret af notifikationer på dine forskellige enheder. Mikrodosering kan også hjælpe dig med at føle dig til stede i øjeblikket og være engageret i her-og-nu. Tjek vores vejledning om mikrodosering her!

Afsluttende tanker:

Selvom psilocybin kan blive en måde at bekæmpe mange af de bekymringer, som sociale medier medfører (såvel som mange andre psykiske lidelser), er der andre metoder til at hjælpe dig selv med at overvinde FOMO, som også er værd at prøve. 

• Øv dig i mindfulness og meditation
• Sæt en tidsbegrænsning på brugen af din app
• Øv dig i søvnhygiejne - ingen doom-scrolling i sengen! Læg telefonen i et andet rum.
• Tag en pause fra alle sociale medier
• Kom i kontakt med mennesker i det virkelige liv
• Lav en liste over taknemmelighed
• Tag kontakt til din terapeut eller læge

Det vigtigste er at huske, at det er dit liv, og at du kan leve det, som du vil. At sammenligne sig selv med andre er ikke vejen til at blive fri. At se indad og finde det, der gør dig glad og næret, vil hjælpe dig til at leve autentisk i nuet.