Trpíte FOMO? Psilocybin vám může pomoci

FOMO je v mnoha ohledech fenoménem 21. století. Strach z toho, že něco promeškáte, existuje pravděpodobně od počátku lidstva - jsme přece společenské bytosti a tak dále. Ale od zavedení sociálních médií, a zejména od doby, kdy se usadila v našich telefonech, máme nebývalou možnost nahlížet do života ostatních. 

Neustále vidíme sestříhané záběry ze života jiných lidí. Ať už jde o naše přátele, známé, nebo dokonce celebrity, neustále jsme svědky dobrých zpráv jiných lidí. (nebo alespoň vnímané dobré zprávy), jako je dosažení významných životních milníků, v nás může vyvolat pocit, že ve srovnání s nimi zaostáváme nebo nějak selháváme. 

Filtrovaná realita

Když procházíte dobrodružství přátel, tropické dovolené známých nebo filtrovaná selfie influencerů, je těžké nepodlehnout pocitu, že všichni ostatní žijí lepší život a baví se lépe než vy. Jistě, možná víte, že spousta těchto příspěvků a příběhů je "příliš dobrá na to, aby to byla pravda" - upravený a filtrovaný pohled na realitu - ale to FOMO nezastaví.

To je důvod, proč je v naší neustále online společnosti FOMO takovým "současným" problémem. Existuje však dobrá zpráva: existují způsoby, jak pocit FOMO překonat a přesměrovat svou energii na přítomnost ve vlastním životě.  

Naštěstí pro ty, kteří zažívají problém 21. století FOMO, jedno z jeho nejzajímavějších řešení, zažívá v současnosti renesanci 21. století. Řeč je samozřejmě o psychedelikách. Konkrétně o psilocybinu z magických hub a lanýžů. Později v tomto článku prozkoumáme, jak je lze využít k nalezení vlastního pocitu, znovuoživení naplňujících vášní a nastolení hlubšího pocitu spojení, který se méně zabývá povrchností. 

Jaké jsou důsledky FOMO neboli "strachu ze zmeškání"?

FOMO nezahrnuje pouze pocit, že jste odstrčeni. Může vyvolat nebo způsobit mnoho složitých emocí, v závislosti na konkrétním člověku. 

Nízké sebevědomí:

Neustálé srovnávání s upravenými "nejlepšími" ostatními ve vás brzy vyvolá pocit, že se jim nevyrovnáte. Tento pocit může mít negativní vliv na to, jak vnímáte a oceňujete sami sebe.

Úzkost a stres: 

Pocit, že neděláte dost, nedosahujete dost, nejste dost populární. Že jste pod neustálým tlakem, abyste vše dohnali, a přesto vám stále něco chybí.

Tlak na socializaci: 

FOMO vás může tlačit k tomu, abyste se dostali do určitých situací - navštěvovali akce nebo se věnovali různým činnostem, které byste raději nedělali - jen abyste se necítili odstrčení. 

Neštěstí a deprese:

Pokud se soustředíte pouze na to, co vám chybí, je méně pravděpodobné, že si všimnete dobrých věcí ve svém životě nebo se jimi budete zabývat. Soustředění se na to, co nemáte, místo abyste přijali přítomnost, může vést k pocitům neštěstí nebo depresím. 

Jak sociální média vyvolávají FOMO

Sociální média jsou skvělá pro udržování kontaktu s přáteli a rodinou, stejně jako pro sledování dění ve světě. Není však těžké pochopit, že mohou představovat pokřivený smysl pro realitu. Lidé mají tendenci zveřejňovat své nejšťastnější, nejúžasnější a nejpůsobivější okamžiky. Tento jednostranný přístup může vyvolat pocit, že všichni ostatní žijí mnohem zábavnější a spokojenější život než vy.

Okamžité uspokojení, které mohou sociální média poskytnout, je návykové. Určité typy příspěvků - ty, které zobrazují záviděníhodný a idylický životní styl - získávají spoustu lajků a komentářů. To způsobuje, že lidé zveřejňují více stejných příspěvků, čímž se zvyšuje koncentrace těchto typů obrázků. Dopaminový kopanec, který přináší malá notifikační tečka, je skutečný. A s tím, jak se lidé honí za tímto vzrušením, roste i počet lidí, kteří pociťují FOMO. 

Kromě toho, když je člověk připojen k internetu pouhým dotykem obrazovky, stává se normálním, že neustále sleduje, co dělají ostatní. Tato hyperkonektivita může způsobit, že se vám bude zdát nemožné z tohoto koloběhu uniknout, protože neexistuje žádná přestávka nebo pauza v obsahu. 

To je FOMO: hluboký ponor. Pěkně hloupé, že? No a teď je čas to otočit a zjistit, co můžeme udělat, abychom s tím bojovali.

Jak vám kouzelné houby pomohou překonat FOMO

Jak nám tedy může psilocybin pomoci překonat FOMO? První a nejzřejmější odpověď je, že pokud si dopřáváte trip v Říši divů, je méně pravděpodobné, že vás bude zajímat, co dělá slečna Blah-Blah z práce na své třetí letošní dovolené na pláži.

Mnohem závažnější je však fakt, že psilocybin vyvolává mnoho vedlejších účinků, které vyživují duši, než jen samotný trip. Může vyvolat sebepoznání, odhalení, hlubokou introspekci a nové perspektivy. Studie zjistily, že psilocybin může dokonce vytvořit v mozku nové nervové dráhy, které umožňují znovu se naučit chování. Může také dočasně zklidnit oblasti mozku, jako je síť výchozího režimu (DMN).

DMN je část mozku, která se zabývá naším sebepojetím. Vše, co se týká sebe sama - naše autobiografické vzpomínky, to, jak si myslíme, že nás vnímají ostatní, naše vzpomínky na minulost, naše představy o budoucnosti - to je práce DMN. Když se zklidní, můžeme nahlédnout do minulosti negativních sebeobrazů, které jsme si možná vytvořili, a připomenout si, že náš příběh není pevně daný. To je obzvlášť užitečné, když jde o překonání FOMO. 

Psilocybin může snížit "sociální bolest

Mnoho studií zjistilo, že psilocybin může být účinný při léčbě deprese, úzkost a další duševní zdraví. FOMO do jisté míry spadá pod tento pojem. Ale výzkum, který se zdá být tomuto tématu nejvíce šitý na míru, byl z roku 2016. studium zveřejněno v Sborník Národní akademie věd Preller a kol. Vědci chtěli zjistit, jak psilocybin ovlivní tzv. "sociální bolest". "Sociální bolest" je bolest spojená s odmítnutím. Takže je to tak trochu FOMO, jen pod jiným názvem.

Aby to změřili, skenovali mozkovou aktivitu 21 dobrovolníků, kteří hráli virtuální hru na honěnou s dalšími dvěma hráči, kteří je pomalu začali vylučovat ze hry. Subjekty hrály tuto hru poté, co jim byla podána nízká dávka psilocybinu nebo placebo. Poté museli vyplnit dotazník o tom, jak se během hry cítili. V obou případech si dobrovolníci uvědomovali, že jsou z této aktivity "vyřazeni". Subjekty pod vlivem psilocybinu však uváděly méně příznaků sociální bolesti, stejně jako charakteristický pocit "jednota" které psychedelika přinášejí. 

Jaký druh houbového zážitku je nejlepší pro překonání FOMO?

Makrodávka

"Makrodávka" je vyšší dávka psilocybinu - taková, při které pocítíte psychedelické účinky a tripping. Tyto druhy tripů mají tendenci působit jako "reset". Bude to zážitek, který vás zcela pohltí a na který byste se měli připravit tím, že si stanovíte záměry a na jeden nebo dva dny uvolníte svůj program. Pokud jste houby dosud neužívali, je také nejlepší se k tomuto bodu dopracovat experimentováním s menšími dávkami. Při tomto zážitku se můžete setkat tváří v tvář se svými nejistotami a proniknout hluboko do své psychiky, takže buďte připraveni.

Poté se však možná ocitnete v nové, osvícenější perspektivě a získáte nástroje, které vám umožní začít žít autentičtějším a svobodnějším způsobem. Tato zkušenost vám může pomoci překonat a zmenšit pocity FOMO a důležitost, která je přikládána "image". Ocenění toho, co je ve vašem životě dobré, a zároveň pocit propojení a jednoty je klíčem k tomu, abyste se posunuli vpřed a viděli, co vám do mají. Podívejte se na naše průvodce výletem zde!

Mikrodávka

Pro ty, kteří nechtějí projít celou psychedelickou cestou nebo chtějí pokračovat ve svém dni a přitom dostat dávku dobrých látek, je tu mikrodávkování. Mikrodávkování - praxe užívání malinké subpercepční dávky psychedelika - má mnoho výhod, které pomáhají překonat FOMO. Zlepší vám náladu, takže se budete cítit lépe. Zvyšuje soustředění a koncentraci, takže vás méně rozptylují oznámení na různých zařízeních. Mikrodávkování vám také může pomoci cítit se přítomní v daném okamžiku a zabývat se tady a teď. Podívejte se na naše průvodce mikrodávkováním zde!

Závěrečné myšlenky:

Ačkoli se psilocybin může stát prostředkem k boji proti mnoha úzkostem vyvolaným sociálními médii (stejně jako mnoha dalším duševním poruchám), existují i jiné metody, jak si pomoci překonat FOMO, které stojí za to vyzkoušet. 

• Cvičení všímavosti a meditace
• Nastavení časového limitu pro používání aplikace
• Dodržujte spánkovou hygienu - žádné procházení v posteli! Nechte telefon v jiné místnosti.
• Dejte si pauzu od sociálních médií
• Spojte se s lidmi v reálném životě
• Vytvořte si seznam vděčnosti
• Obraťte se na svého terapeuta nebo lékaře.

Nejdůležitější je uvědomit si, že je to váš život a že ho můžete žít, jak chcete. Srovnávat se s ostatními není cesta ke svobodě. Nahlédnutí do svého nitra a nalezení toho, co vás činí šťastnými a živí, vám pomůže žít v daném okamžiku autenticky.