Joga pārņem pasauli ar vētru
Joga Rietumos pirmo reizi tika ieviesta 19. gadsimta beigās. Tomēr plašākā sabiedrības apziņā tā iesakņojās tikai 70. gados, kad cilvēkiem pēkšņi radās nepieciešamība rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Tas ir arī laiks. normalizējās skriešana (pirms tam cilvēki būtu domājuši, ka jūs skrienat, lai noķertu autobusu.)
Mūsdienās joga ir visur. To dara jūsu vecmāmiņa, to dara mazi bērni, un cilvēki pēc pašu vēlēšanās to dara pat telpās, kas sakarsētas līdz vairāk nekā 40°C! Tomēr patiesībā jēdziens "joga" ir vispārējs apzīmējums daudzveidīgai un senai praksei, kas sniedzas daudz tālāk par fiziskiem vingrinājumiem. Fiziskās kustības, ko parasti saista ar jogu, sauc par asanām, un tās ir tikai viens no jogas koka zariem.
Vairāk nekā tikai treniņš
Pataņdžali Jogas Sutrās aprakstītās astoņas jogas daļas sniedz visaptverošu garīgās izaugsmes un pašdisciplīnas sistēmu:
- Jamas (atturība): Ētikas vadlīnijas saskarsmē ar citiem un pasauli, tostarp nevardarbība, patiesīgums, nelaupīšana, šķīstība un nepiesavināšanās.
- Nijamas (ievērošana): Personīgās prakses, kas saistītas ar pašdisciplīnu un garīgiem priekšrakstiem, tostarp tīrību, apmierinātību, pašdisciplīnu, pašmācību un nodošanos augstākajai varai.
- Asana (poza): Fiziskās pozas, kas paredzētas, lai veicinātu fizisko veselību un sagatavotu ķermeni meditācijai.
- Pranajama (elpošana): Elpošanas kontroles vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot dzīvības enerģiju un sagatavot prātu meditācijai.
- Pratyahara (atteikšanās): Prakse, kuras mērķis ir attālināt maņas no ārējiem objektiem, lai sasniegtu augstāku pašapziņu un kontroli.
- Dharana (Koncentrācija): Intensīva koncentrēšanās uz vienu punktu vai objektu, kas palīdz nomierināt prātu.
- Dhjana (meditācija): Nepārtraukta, nepārtraukta koncentrēšanās plūsma, kas noved pie meditācijas.
- Samadhi (Absorbcija): Dziļa absorbcija vai vienotība ar meditācijas objektu, vienotības un transcendences sajūtas sasniegšana.
Lai gan precīzas jogas pirmsākumi joprojām ir neskaidri, pētījumi liecina, ka tā aizsākās Indijā pirms vairāk nekā 5000 gadu. Vārda "joga" saknes meklējamas sanskrita valodas vārdā "vienotība" vai "savienība", kas atspoguļo tās mērķi apvienot prātu un ķermeni. Gadu tūkstošu laikā joga ir attīstījusies daudzos stilos un tradīcijās, un to praktizē hinduisti, budisti, sufiji un citu reliģiju sekotāji. Neatkarīgi no veida jogas mērķis vienmēr ir bijis veicināt dziļāku saikni starp ķermeni un dvēseli.
Portāls Bhagavadgita valstis;
"Joga ir ceļojums uz sevi, caur sevi, uz sevi."
Jogas un mikrodozēšanas apvienošana
Tomēr, neraugoties uz to, ka joga ir vairāk nekā 5000 gadu veca, tā joprojām ir gatava remiksēšanai. Un atbilstoši tam vecā labsajūtas modes tendence tiek apvienota ar jauno - mikrodozēšanu. Mikrodozēšana, kā jūs, iespējams, zināt, ir prakse, kad tiek lietota psihodēlisko vielu subperceptuāla deva - parasti psilocibīns no burvju sēnēm vai trifelēm. Ir zināms, ka tas uzlabo garastāvokli, radošums, focus un var palīdzēt arī cilvēkiem ar depresiju., trauksme un ADHD.
Citiem vārdiem sakot, tās iedarbība ir diezgan radniecīga jogas garīgajai un psiholoģiskajai iedarbībai. Vai abu šo iedarbību apvienošana varētu pastiprināt to pozitīvo ietekmi?
Psilocibīna mikrodozēšanas priekšrocības
Pētījumi jau ir pierādījuši, ka mikrodozēšana var uzlabot veiktspēju sporta aktivitātes. Tiek ziņots, ka tas palielina koncentrēšanos uz uzdevumu, kā arī izturību un izturību. Joga ir ideāls kandidāts, lai uzlabotu mikrodozēšanas ietekmi. Tā ir vingrinājums, kurā būtiska ir koncentrēšanās, atdeve un iekļaušanās "plūsmā".
Svarīgas lietas, kas jāņem vērā
Taču, pirms sākat to darīt, ir dažas lietas, kas jāņem vērā, pirms apvienojat mikrodozēšanu ar savu jogas rutīnu. Vai arī jogu ar mikrodozēšanas rutīnu. Pirmkārt, ir labāk, ja pirms tam jums ir pieredze ar abām praksēm atsevišķi. Nav obligāti jāķeras pie jogas jau pirmajā mikrodozēšanas reizē, vai pirmo reizi izmēģināt lejupvērstu suni mikrodozēšanas laikā. Kad zināt vēlamo mikrodozes daudzumu (parasti 0,5-1 g svaigu burvju trifeļu). un jūsu fiziskās spējas. (un ierobežojumi) kad runa ir par jogu.
Kad esat pārliecināts, ka jūtaties droši, varat sākt savu ceļojumu. (Ņemiet vērā: atcerieties, ka paies īss laika posms, līdz mikrodaza sāks iedarboties. Atstājiet vismaz 30 minūtes līdz 2 stundas pirms sākat nodarboties ar jogu, lai devu sinhronizētu ar savu ikdienas režīmu.)
3 veidi, kā mikrodozēšana var uzlabot jūsu jogas praksi
Uzlabots fokuss
Ir pierādīts, ka mikrodozēšana uzlabo koncentrēšanās spējas, domas skaidrību un pašapziņu. Tiek uzskatīts, ka tā palīdz cilvēkiem iejustiesplūsmas stāvoklis', kurā var iegrimt kādā aktivitātē uz vairākām stundām.
Tā ir dāvana, praktizējot jogu, - jūs varat kļūt vienots ar sava ķermeņa kustībām, elpošanu, sajūtām muskuļos. Jūs mazāk ietekmē audio vai vizuālie traucēkļi.
Dziļāka meditācija
Daudzi praktizētāji ziņo, ka mikrodozēšana var padziļināt meditācijas praksi (dhjana), uzlabot spēju koncentrēties (dharana) un veicināt lielāku pašapziņu un introspekciju (pratyahara).
Psilocibīna mikrodozēšana, maigi mainot apziņu subpercepcijas līmenī, var palīdzēt nomierināt prāta čatāšanos un traucējumus, kas bieži traucē dziļākam meditācijas stāvoklim. Tas var pastiprināt praktizētāja savstarpējās savienotības sajūtu, kas atbilst jogas galīgajam mērķim - prāta, ķermeņa un gara savienībai (samadhi). Turklāt mikrodozēšana var veicināt emocionālo noturību un apzināšanos, palīdzot ievērot ētiskās vadlīnijas (jamas) un personīgās disciplīnas (nījamas), vēl vairāk integrējot holistisko jogas praksi ārpus fiziskajām asanām.
Šīs valsts sasniegšanu veicina arī tas, ka ego nomierināšanas spējas psilocibīna. Psihedēliķi mazina šaubas par sevi, kas dažkārt var pārņemt mūsu prātu un neļauj mums pilnībā iesaistīties aktivitātēs - un plašākā nozīmē - mūsu dzīvē kopumā.
Lielāka enerģija
Tie, kuri lieto mikrodozes pirms treniņa, uzskata, ka tas palielina viņu enerģijas līmeni un līdz ar to arī izturību. Šī enerģija ir ļoti svarīga, lai pabeigtu garākas jogas sesijas. Īpaši progresīvākos jogas veidos, piemēram, vinjasa vai bhakti jogā. Tiek uzskatīts, ka mikrodozēšana arī uzlabo dažādas kognitīvās funkcijas, piemēram, līdzsvaru, refleksus un koordināciju. Tas ir ideāli piemērots sarežģītiem, uz līdzsvaru balstītiem jogas vingrinājumiem, piemēram, koka pozai vai jebkuram citam vingrinājumam, kas balstīts uz stāvēšanu ar rokām.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pat tad, ja jūs darīt iegūt enerģijas pieplūdumu - jogas pamatā ir apzinātība. Jūs nevēlaties pārspīlēt un galu galā saņemt sāpes! Ieklausieties savā ķermenī, un tas jums pateiks, cik tālu iet.
Uzlabota radošuma veicināšana
Jūs teiksiet, kāds sakars radošumam ir ar vingrošanu? Viena no lieliskajām jogas priekšrocībām ir tā, ka to var pielāgot savām vajadzībām. Jūs varat izveidot individuālu stilu. Visu laiku tiek izgudroti jauni jogas stili - Dživamukti tika izstrādāts tikai 1984. gadā. Nav slikti, ja praksei ir 5000 gadu! Kad esat iepazinuši dažādas pozas un tehnikas, jūs varat izveidot savu rutīnas shēmu, izmantojot savu radošo pieeju, ko sniedz jūsu mikrodozes. Ar šo nestandarta domāšanu, labāku ķermeņa apzināšanos un lielāku enerģiju jūs noteikti uzplauksiet savā jogas ceļojumā.
Ieklausies savā ķermenī
Lūk, tas ir tas, ko jūs redzat! Vai izmēģināsiet jogas un mikrodozēšanas kombināciju? Iespējams, nākotnē, kad mikrodozēšana būs tikpat integrēta sabiedrībā kā joga šodien, mēs pasmiesimies par šo jautājumu. Mikrodozēšana un joga? Vai ir kāds cits veids, kā to darīt?!
Tātad, kāpēc gan nesteigties jau tagad un neizmēģināt pašiem? Tikai atcerieties, ka vienmēr jāklausa savam ķermenim un jāļauj tam jūs vadīt.
Namaste!
