De ce ne facem mereu timp pentru integrarea psihedelică

Ca urmare a acestei generalizări a fostului "underground", există, bineînțeles, mult mai multe persoane care experimentează cu substanțe psihedelice precum ciupercile magice și LSD. Acesta este un lucru minunat.  (La fel ca și ceva ce ar fi fost aproape de neconceput acum 20 de ani!)

Cu toate acestea, unii dintre acești noi psihonaut sunt atât de dornici să se arunce în apă încât uneori sar peste "pregătire". Este posibil să fi cercetat o sursă de încredere de unde să cumpere sau să își cultive ciupercile magice. De asemenea, au cercetat dozajul, tulpina și toate aceste lucruri bune. Dar au făcut oare pregătirea pentru ceea ce ar putea veni după? Acest lucru se numește "integrare". Și, se spune că este unul dintre cele mai importante aspecte ale întregii experiențe psihedelice. 

Dacă ne gândim puțin la Forrest Gump, o călătorie psihedelică poate fi cu adevărat ca o cutie de bomboane de ciocolată. Tu chiar... nu știi ce vei primi. Bineînțeles, nu toată lumea se duce într-o călătorie cu ciuperci în căutarea unor revelații profunde și a unui cutremur spiritual. Unii oameni se duc doar pentru a se distra - pentru a se juca, pentru a scăpa de stres, pentru a chicoti și pentru a privi cum se unduiesc pereții. Dar, uneori, un mic adevăr de acasă, o realizare sau o adâncă îngropare ceva ar putea ieși la suprafață în timpul călătoriei dumneavoastră. Așadar, a fi pregătit, în cazul în care se întâmplă acest lucru, și mai ales dacă acesta este scopul pe care îl urmăriți, este esențial pentru experiența psihedelică în ansamblu. 

Planul dumneavoastră de după călătorie

Integrarea este planul tău de după călătorie. O idee despre ceea ce ați putea experimenta și despre cum puteți absorbi în viața de zi cu zi toate aceste intuiții, lecții sau realizări. Unii oameni spun că integrarea post-călătorie este la fel de importantă ca și călătoria în sine. Din acest motiv, în multe experiențe cu ciuperci magice conduse de ghizi, șamani sau terapeuți, aceasta este adesea inclusă ca o parte esențială a procesului. Cu toate acestea, în circumstanța mult mai probabilă în care nu călătoriți cu un profesionist - fie singur, fie cu prietenii - este vital să luați problema în propriile mâini. Înțelegând integrarea psihedelică și planificând din timp. 

Integrarea psihedelică: Noțiuni de bază

Integrarea este un proces esențial după experiența psihedelică. Aceasta ajută individul să înțeleagă și să dea sens călătoriei sale și să aplice acest lucru în viața de zi cu zi. Ea constă în reflectarea, descifrarea și încorporarea emoțiilor, intuițiilor și lecțiilor abținute în urma călătoriei cu ciuperci magice. 

Dar de ce este acest lucru atât de important? Lăsați-ne să vă explicăm...

Ajută la găsirea unui sens în experiența ta

Așa cum am spus mai devreme, călătoriile cu psilocibină pot fi pur și simplu ușoare, vesele și Bucurați-vă decapabil. În alte ocazii, ele pot fi profunde, semnificative și profunde - ceea ce poate duce la înțelegeri și emoții puternice. Folosirea integrării ca un cadru ne ajută să procesăm și să găsim un sens în călătoria în care tocmai s-au angajat. 

Deschide un dialog cu subconștientul nostru 

Psilocibină, de la ciuperci magice și trufe, poate chema la suprafață ceea ce este de obicei îngropat în subconștientul nostru. Amintiri, gânduri, sentimente, traume, dorințe - toate sentimentele. Creierul nostru este programat să ne protejeze, păstrând aceste lucruri separate. Dar, uneori, acest lucru poate face mai mult rău decât bine; doar prin recunoașterea acestor lucruri ne putem vindeca. Integrarea ne permite să pătrundem adânc în aceste sentimente - explorându-le, dezvoltându-ne conștiința de sine și, prin aceasta, creșterea noastră personală. 

Este un spațiu sigur de procesare

Ocazional, experiențele psihedelice pot aduce în discuție probleme, emoții sau traume nerezolvate. Pentru mulți oameni, unul dintre atracțiile psihedelicelor este faptul că le pot ajuta să abordeze aceste lucruri. Cu toate acestea, poate fi totuși intens și provocator. Integrarea vă oferă un spațiu sigur pentru a vă confrunta cu orice problemă neterminată, ajutându-vă pe calea spre vindecare și apoi spre încheiere. 

Pune în practică aceste cunoștințe în viața de zi cu zi

Fără integrare după o călătorie, orice cunoștințe dobândite pot rămâne efemere - adică se vor topi ca un fum. Integrarea vă ajută să faceți ca ceea ce ați învățat să devină pământesc și ușor de înțeles. Puteți apoi să aplicați acest lucru în comportamentul personal, în relațiile voastre, în obiceiurile voastre, în viața profesională - ect. etc. etc!

Face ca orice confuzie să aibă sens

Uneori, o călătorie psihedelică poate fi doar o experiență pur și simplu derutantă. Fără integrare, poate fi dificil să desprinzi firele lipicioase de confuzie și să ajungi la mesajul profund din centrul experienței. Acordarea timpului necesar integrării creează o legătură între lumea psihedelică tocmai experimentată și cea de zi cu zi. Este în regulă să fii confuz! Acordă-ți timp să meditezi...

Întărește sănătatea mintală

Integrarea poate consolida sănătatea mintală, permițându-vă să procesați emoțiile, să stabiliți tipare comportamentale și de gândire mai sănătoase și strategii de adaptare. Ea vă poate ajuta să identificați domeniile din viața dumneavoastră care pot fi cultivate. Acestea pot fi fie personale sau profesionale, fie orice alt domeniu în care simțiți că aveți nevoie de îngrijire. Acest lucru vă poate ajuta să vă construiți o viață mai împlinită și mai autentic mod de a trăi. 

Deci, cum se face acest lucru de integrare, oricum?

Integrarea psihedelică sună bine, nu-i așa? Dar cum faci în mod activ do ...ea? Ei bine, totul ține de intenție. Să te concentrezi și să te gândești la procesarea ta, acordându-ți timp. Este vorba despre a încerca în mod deliberat să înțelegi aspectele adesea confuze ale unei călătorii psihedelice și de a lua în mod conștient decizia de a le aplica în realitatea ta.  

Iată câteva sfaturi cheie despre cum să puneți în practică integrarea:

Reflectați și gândiți

Dă-ți timp. Timp pentru a reflecta, a medita, a privi în buric. Reflectați asupra emoțiilor pe care le-ați simțit, a gândurilor pe care le-ați avut și a senzațiilor prin care ați trecut în timpul experienței. Luați-vă neapărat o zi, dacă puteți. Abțineți-vă puțin de la doom-scrolling și de la social media. Fiți doar cu voi înșivă și lăsați gândurile să curgă. 

Recunoașteți lecțiile cheie

Identificați și legitimați orice intuiție profundă, realizări sau lecții pe care le-ați trăit în timpul călătoriei. Cum v-au făcut să vă simțiți? Au fost pozitive, dificile, derutante? De ce? 

Exprimă-te pe tine însuți

Jurnal de bord, luând notițe vocale sau aruncându-vă în orice fel de exprimare creativă poate ajuta la solidificarea aspectelor experienței în mintea și corpul dumneavoastră. Călătoriile pot fi copleșitoare pentru fiecare simț al corpului nostru. Pe măsură ce vă decomprimați, unele dintre aceste gânduri, sentimente și imagini intense se pot pierde. Înregistrarea acestora prin scris sau prin înregistrarea vocală poate fi cheia pentru a le păstra. Alte expresii creative, cum ar fi pictura sau muzica, vă pot ajuta să le explorați într-un mod mai abstract. 

Împărtășește-ți experiența

A vorbi despre experiența ta cu prieteni de încredere, cu familia sau cu un terapeut care cunoaște psihedelicele poate fi un proces incredibil de util și liniștitor. Simpla exprimare cu voce tare a gândurilor și sentimentelor tale poate avea un efect profund asupra perspectivei tale. Dacă alegeți să vă discutați experiența cu un prieten, asigurați-vă că clarificați dacă doriți doar o "ureche" sau dacă doriți cu adevărat contribuția sau feedback-ul lor.  

Întemeiază-te pe tine însuți

În zilele de după călătorie, când vă integrați, ajutați-vă rămânând cu picioarele pe pământ. Creați-vă o rutină ușoară - fiți în pat la o anumită oră - sau stabiliți-vă momente specifice pentru a medita sau pentru a vă răsfăța cu o gustare gustoasă. 

Aplicați cunoștințele dvs. la viața de zi cu zi

Luați măsuri clare pentru a aplica cunoștințele pe care le-ați obținut în urma călătoriei cu ciupercile magice. Dacă ați avut conștientizarea că trebuie să vă consolidați prieteniile - faceți planuri concrete pentru a vă vedea regulat cu prietenii. Dacă v-ați dat seama că trebuie să aveți grijă de corpul dumneavoastră - planificați un regim de exerciții fizice și de îngrijire de sine. Nu trebuie să fie intens! O întâlnire la o cafea cu un prieten sau o plimbare vioaie în parc pot fi acei primi pași mici. Cel mai important lucru este să o faci; de acolo încolo va fi mai ușor. 

Fii bun cu tine însuți! 

Integrarea ne oferă posibilitatea de a fi compătimitori cu noi înșine. Gândiți-vă la modul în care vorbiți cu animalele sau cu plantele. Cu blândețe, nu-i așa? De ce să nu vă tratați și pe voi înșivă în același mod. O nouă înțelegere vă poate face să fiți mai fragili. Tratează-te ca pe lucrul prețios care ești! Acest lucru nu va face decât să te ajute în călătoria ta. 

Integrare: Ce trebuie reținut

Integrarea este un proces în continuă evoluție, care va fi individual pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, este metoda esențială pentru a profita la maximum de experiențele psihedelice, precum și pentru vindecare și dezvoltare pe termen lung. În viață, ne schimbăm în mod constant și integrăm în mod subconștient aceste schimbări. Integrarea psihedelică este doar un mod mai conștient de a face acest lucru.

• Integrarea este planul post-călătorie.
• Este un mod de înțelegerea experienței psihedelice și orice perspective și schimbări de perspectivă pe care le poate aduce. 
• Integrarea este un mod de solidificarea lecțiilor efemere învățat și aplicarea lor în viața de zi cu zi. 
• Există diverse modalități de integrare activă. Printre acestea se numără reflectând, odihnă, și acordă-ți timp. 
• Jurnal de bord sau orice alt mod de a vă înregistra experiența este o formă de integrare. 
• Vorbind despre experiența ta cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau un terapeut este, de asemenea, o metodă cheie de integrare. 
• Să fii bun cu tine însuți, și stabilirea de obiective mici pe care să te bazezi te va ajuta pe calea integrării psihedelice.