Miksi meillä on aina aikaa psykedeeliselle integraatiolle

Entisen "undergroundin" valtavirtaistumisen myötä psykedeelejä, kuten taikasieniä ja LSD:tä, kokeilevat tietysti yhä useammat ihmiset. Tämä on mahtava asia.  (Sekä jotakin sellaista, mikä olisi ollut lähes käsittämätöntä 20 vuotta sitten!)

Jotkut näistä uusista psykonauteista ovat kuitenkin niin innokkaita sukeltamaan, että saattavat joskus jättää "valmistelut" väliin. He ovat saattaneet etsiä hyvämaineisen lähteen, josta he voivat ostaa tai kasvattaa taikasienensä. He ovat myös tutkineet annostusta, kantaa ja kaikkea muuta hyvää. Mutta ovatko he valmistautuneet siihen, mitä voi tulla sen jälkeen? Tätä kutsutaan "integroimiseksi". Sen sanotaan olevan yksi tärkeimmistä näkökohdista koko psykedeelisen kokemuksen kannalta. 

Jos otamme hieman Forrest Gumpin tapaan, psykedeelinen matka voi todella olla... kuin suklaarasia. Sinä todella et tiedä mitä saat. Kaikki eivät tietenkään lähde sieniretkelle etsimään syvällisiä paljastuksia ja henkistä ravistelua. Jotkut ihmiset menevät sinne vain pitämään hauskaa - leikkimään, purkamaan stressiä, kikattelemaan ja katsomaan, miten seinät heiluvat. Mutta joskus pieni kotitotuus, oivallus tai syvälle hautautunut jotain saattaa nousta pintaan matkasi aikana. Valmistautuminen siihen, että näin käy, ja varsinkin jos tämä on se, mitä tavoittelet, on siis olennaisen tärkeää psykedeelisen kokemuksen kannalta kokonaisuudessaan. 

Matkan jälkeinen suunnitelma

Integrointi on matkan jälkeinen suunnitelmasi. Ajatus siitä, mitä saatat kokea ja miten voit omaksua nämä oivallukset, oppitunnit tai oivallukset jokapäiväiseen elämääsi. Jotkut sanovat, että matkan jälkeinen integraatio on yhtä tärkeää kuin itse matka. Tämän vuoksi monissa oppaan, shamaanin tai terapeutin johtamissa taikasienikokemuksissa se on usein keskeinen osa prosessia. Kuitenkin paljon todennäköisemmässä tilanteessa, jossa et tee trippiä ammattilaisen kanssa - joko yksin tai ystävien kanssa - on elintärkeää ottaa asiat omiin käsiisi. Ymmärtämällä psykedeelisen integraation ja suunnittelemalla etukäteen. 

Psykedeelinen integraatio: Psykedeelinen psykedeeli: Perusteet

Integraatio on keskeinen prosessi psykedeelisen kokemuksen jälkeen. Se auttaa yksilöä ymmärtämään ja ymmärtämään matkaansa ja soveltamaan sitä jokapäiväiseen elämäänsä. Se koostuu maagisen sienimatkan aikana saatujen tunteiden, oivallusten ja opetusten pohtimisesta, tulkitsemisesta ja sisällyttämisestä. 

Mutta miksi tämä on niin tärkeää? Anna meidän selittää se sinulle...

Se auttaa löytämään merkityksen kokemuksestasi

Kuten aiemmin sanoimme, psilosybiinimatkat voivat olla yksinkertaisesti rentoja, iloisia ja nautikykenevä. Toisinaan ne voivat olla syvällisiä, merkityksellisiä ja syvällisiä, mikä voi johtaa oivalluksiin ja voimakkaisiin tunteisiin. Integraation käyttäminen kehyksenä auttaa meitä käsittelemään ja löytämään merkityksen matkalle, jolle he ovat juuri lähteneet. 

Se avaa vuoropuhelun alitajuntamme kanssa 

Psilosybiini, taikasienistä ja tryffeleistä, voi nostaa pintaan sen, mikä on yleensä haudattu alitajuntaamme. Muistot, ajatukset, tunteet, traumat, halut - kaikki tunteet. Aivomme on kytketty suojelemaan meitä pitämällä nämä asiat erillään. Mutta joskus tämä voi tehdä enemmän vahinkoa kuin hyötyä; vain tunnustamalla nämä asiat voimme parantua. Integraation avulla pääsemme syvälle näihin tunteisiin - tutkimalla niitä, rakentamalla itsetietoisuuttamme ja sitä kautta henkilökohtaista kasvuamme. 

Se on turvallinen tila käsitellä

Toisinaan psykedeeliset kokemukset voivat tuoda esiin ratkaisemattomia asioita, tunteita tai traumoja. Monille ihmisille yksi psykedeelien vetovoimatekijöistä on se, että ne voivat auttaa heitä käsittelemään näitä asioita. Se voi silti olla intensiivistä ja haastavaa. Integraatio antaa sinulle turvallisen tilan, jossa voit kohdata kaikki keskeneräiset asiat, ja auttaa sinua matkallasi kohti paranemista ja sitten päättämistä. 

Se hyödyntää näitä oivalluksia jokapäiväisessä elämässä.

Ilman integraatiota matkan jälkeen saadut oivallukset voivat jäädä hetkellisiksi - eli ne sulavat pois kuin savunhuuru. Integrointi auttaa sinua tekemään oppimastasi maalliseksi ja käsin kosketeltavaksi. Voit sitten soveltaa sitä henkilökohtaiseen käyttäytymiseesi, ihmissuhteisiisi, tottumuksiisi, työelämääsi - jne. jne!

Se selittää kaikki sekaannukset

Joskus psykedeelinen trippi voi olla pelkkä mielen sekasorto. Ilman integraatiota voi olla vaikeaa irrottaa sekavuuden tahmeat jänteet ja päästä kokemuksen ytimessä olevaan syvälliseen viestiin. Kun integraatioon käytetään aikaa, luodaan yhteys juuri koetun psykedeelisen maailman ja arkipäiväisen maailman välille. On ok olla hämmentynyt! Anna itsellesi aikaa pohtia...

Se vahvistaa mielenterveyttä

Integraatio voi vahvistaa mielenterveyttä, sillä sen avulla voit käsitellä tunteita, luoda terveempiä käyttäytymis- ja ajatusmalleja sekä selviytymisstrategioita. Se voi auttaa sinua tunnistamaan ne elämänalueet, joita voit viljellä. Nämä voivat olla joko henkilökohtaisia tai ammatillisia tai mitä tahansa muuta aluetta, jonka koet tarvitsevan hoitoa. Tämä voi auttaa sinua rakentamaan tyydyttävämmän ja elämyksellisemmän elämän. aito tapa elää. 

Miten tämä integraatiojuttu tehdään?

Psykedeelinen integraatio kuulostaa hyvältä, eikö? Mutta miten voit aktiivisesti tee sitä? No, kyse on aikomuksesta. Keskittyä ja miettiä käsittelyä, antaa itselle aikaa. Kyse on siitä, että yrität tietoisesti ymmärtää psykedeelisen matkan usein hämmentäviä puolia ja teet tietoisesti päätöksen soveltaa sitä todellisuuteesi.  

Seuraavassa on muutamia keskeisiä vinkkejä siitä, miten integraatio voidaan toteuttaa käytännössä:

Pohdi ja ajattele

Anna itsellesi aika. Aika miettiä, pohtia, tuijottaa napaa. Pohdi tuntemuksiasi, ajatuksiasi ja tuntemuksiasi, joita koet kokemuksen aikana. Käytä ehdottomasti päivä, jos voit. Pidättäytykää hetkeksi tuomiopäivän selailusta ja sosiaalisesta mediasta. Ole vain itsesi kanssa ja anna ajatustesi virrata. 

Tunnista keskeiset opetukset

Määrittele ja laillista kaikki syvälliset oivallukset, oivallukset tai oppitunnit, joita olet kokenut matkan aikana. Miltä ne saivat sinut tuntemaan? Olivatko ne myönteisiä, vaikeita, hämmentäviä? Miksi? 

Ilmaise itseäsi

Journaling, äänimuistiinpanojen tekeminen tai heittäytyminen johonkin luovaan ilmaisuun voi auttaa vahvistamaan kokemuksen piirteitä mielessäsi ja kehossasi. Matkat voivat olla ylivoimaisia jokaiselle aistille kehossamme. Kun purat paineita, osa näistä voimakkaista ajatuksista, tunteista ja mielikuvista voi kadota. Niiden tallentaminen kirjoittamalla tai äänittämällä voi olla avain niiden säilyttämiseen. Muut luovat ilmaisut, kuten maalaaminen tai musiikin soittaminen, voivat auttaa tutkimaan niitä abstraktimmalla tavalla. 

Jaa kokemuksesi

Kokemuksistasi puhuminen luotettavien ystävien, perheenjäsenten tai psykedeeleitä tuntevan terapeutin kanssa voi olla uskomattoman hyödyllinen ja rauhoittava prosessi. Pelkästään ajatusten ja tunteiden ääneen lausumisella voi olla syvällinen vaikutus näkökulmaasi. Jos päätät keskustella kokemuksestasi ystäväsi kanssa, varmista, että selventät, haluatko vain "korvaa" vai haluatko todella hänen panoksensa tai palautteensa.  

Maadoita itsesi

Auta itseäsi matkan jälkeisinä päivinä, kun olet kotoutumassa, pysymällä maassa. Tee itsellesi pehmeä rutiini - ole sängyssä tiettyyn aikaan mennessä - tai varaa tiettyjä hetkiä, jolloin voit meditoida tai herkutella herkullisella välipalalla. 

Sovella oivalluksiasi jokapäiväiseen elämään

Ryhdy selkeisiin toimiin taikasienimatkalta saamiesi oivallusten soveltamiseksi. Jos sait oivalluksen, että sinun on vahvistettava ystävyyssuhteitasi - tee konkreettisia suunnitelmia tavataksesi ystäviä säännöllisesti. Jos oivalsit, että sinun on huolehdittava kehostasi - suunnittele liikunta- ja itsehoito-ohjelma. Sen ei tarvitse olla intensiivistä! Kahvitreffit ystävän kanssa tai reipas kävelylenkki puistossa voivat olla niitä ensimmäisiä askeleita. Tärkeintä on tehdä se; siitä eteenpäin se on helpompaa. 

Ole ystävällinen itsellesi! 

Integraatio antaa meille mahdollisuuden olla myötätuntoisia itseämme kohtaan. Ajattele, miten puhut eläimille tai kasveille. Ystävällisesti, eikö niin? Miksi et kohtelisi itseäsi samalla tavalla. Uusi oivallus voi tehdä sinusta hauraan. Kohtele itseäsi kuin sitä arvokasta asiaa, joka olet! Se auttaa sinua vain matkallasi. 

Integrointi: Otos

Integraatio on jatkuvasti kehittyvä prosessi, joka on jokaiselle yksilöllinen. Se on kuitenkin olennainen menetelmä, jonka avulla psykedeelisistä kokemuksistasi saat kaiken mahdollisen hyödyn irti ja jonka avulla voit parantua ja kasvaa pitkällä aikavälillä. Elämässä me muutumme jatkuvasti ja integroimme näitä muutoksia alitajuisesti. Psykedeelinen integraatio on vain tietoisempi tapa tehdä tämä.

• Integraatio on sinun matkan jälkeinen suunnitelma.
• Se on tapa psykedeelisen kokemuksen ymmärtäminen ja kaikki oivalluksia ja näkökulman muutokset se voi tuoda esiin. 
• Integraatio on tapa lyhytaikaisten oppituntien lujittaminen oppinut ja soveltamalla niitä jokapäiväiseen elämään. 
• Aktiiviseen integroitumiseen on useita eri tapoja. Näitä ovat muun muassa heijastava, lepoja antaa itsellesi aikaa. 
• Journaling tai mikä tahansa tapa tallentaa kokemuksesi on eräänlaista integroitumista. 
• Kokemuksista puhuminen luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa on myös tärkeä integrointimenetelmä. 
• Ole ystävällinen itsellesija aseta itsellesi pieniä tavoitteita jonka varaan rakentaa, auttaa sinua psykedeelisen integraatiopolullasi.