Prečo si vždy nájdeme čas na psychedelickú integráciu

Vďaka tomuto rozšíreniu bývalého "undergroundu" je samozrejme oveľa viac ľudí, ktorí experimentujú s psychedelickými látkami, ako sú magické huby a LSD. To je úžasná vec.  (Rovnako ako niečo, čo by bolo pred 20 rokmi takmer nepredstaviteľné!)

Niektorí z týchto nových psychonautov sú však takí dychtiví, že niekedy môžu vynechať "prípravu". Možno si vyhľadali renomovaný zdroj, z ktorého si môžu kúpiť alebo vypestovať svoje magické huby. Preskúmali aj dávkovanie, kmeň a všetky tie dobré veci. Ale urobili si prípravu na to, čo môže prísť potom? Tomu sa hovorí "integrácia". A hovorí sa, že je to jeden z najdôležitejších aspektov celej psychedelickej skúsenosti. 

Ak sa na to pozrieme trochu po Forrestovi Gumpovi, psychedelický výlet môže byť naozaj ako bonboniéra. Naozaj neviete, čo dostanete. Samozrejme, nie každý sa vydáva na hubový výlet s cieľom hlbokých zjavení a duchovného otrasu. Niektorí ľudia sa idú len zabaviť - hrať sa, zbaviť sa stresu, chichotať sa a pozorovať, ako sa steny chvejú. Niekedy sa však stane, že sa v nich objaví trochu domácej pravdy, uvedomenia alebo hlboko zakoreneného niečo sa môže počas vašej cesty dostať na povrch. Takže byť pripravený pre prípad, že sa tak stane, a najmä ak je to to, o čo sa snažíte, je pre psychedelický zážitok ako celok nevyhnutné. 

Váš "plán po ceste

Integrácia je váš plán po ceste. Predstavu o tom, čo môžete zažiť a ako môžete tieto poznatky, ponaučenia alebo uvedomenia preniesť do svojho každodenného života. Niektorí ľudia hovoria, že integrácia po ceste je rovnako dôležitá ako samotná cesta. Z tohto dôvodu je v mnohých zážitkoch s magickými hubami vedených sprievodcom, šamanom alebo terapeutom často zahrnutá ako kľúčová súčasť procesu. Avšak v oveľa pravdepodobnejšej situácii, keď necestujete s profesionálom - buď sami, alebo s priateľmi - je nevyhnutné vziať veci do vlastných rúk. Pochopením psychedelickej integrácie a plánovaním dopredu. 

Psychedelická integrácia: Základné informácie

Integrácia je kľúčovým procesom po psychedelickom zážitku. Pomáha jednotlivcovi pochopiť a dať zmysel svojej ceste a aplikovať ju do každodenného života. Spočíva v reflexii, dešifrovaní a začlenení emócií, vhľadov a ponaučení, ktorých sa zdržal počas tripu s magickými hubami. 

Prečo je to však také dôležité? Vysvetlíme vám to...

Pomáha nájsť zmysel vo vašich skúsenostiach

Ako sme už povedali, psilocybínové tripy môžu byť jednoducho ľahké, radostné a užívajte sischopný. V iných prípadoch môžu byť hlboké, zmysluplné a hlboké - čo môže viesť k pochopeniu a silným emóciám. Používanie integrácie ako rámca nám pomáha spracovať a nájsť zmysel cesty, na ktorú sa práve vydali. 

Otvára dialóg s naším podvedomím 

Psilocybín, z magických húb a hľuzoviek, dokáže vyvolať na povrch to, čo je zvyčajne pochované v našom podvedomí. Spomienky, myšlienky, pocity, traumy, túžby - všetky pocity. Náš mozog je nastavený tak, aby nás chránil tým, že tieto veci drží oddelene. Niekedy to však môže narobiť viac škody ako úžitku; len priznaním týchto vecí sa môžeme uzdraviť. Integrácia nám umožňuje preniknúť hlboko do týchto pocitov - skúmať ich, budovať svoje sebavedomie a prostredníctvom toho aj svoj osobný rast. 

Je to bezpečný priestor na spracovanie

Príležitostne môžu psychedelické zážitky vyvolať nevyriešené problémy, emócie alebo traumy. Pre mnohých ľudí je jedným z lákadiel psychedelík to, že im môžu pomôcť tieto veci riešiť. Stále však môžu byť intenzívne a náročné. Integrácia vám poskytne bezpečný priestor na konfrontáciu s akýmikoľvek nedoriešenými záležitosťami, čím vám pomôže na ceste k uzdraveniu a následne k uzavretiu. 

Využíva tieto poznatky v každodennom živote

Bez integrácie po ceste môžu všetky získané poznatky zostať efemérne - t. j. rozplynú sa ako obláčik dymu. Integrácia vám pomôže urobiť to, čo ste sa naučili, pozemským a uchopiteľným. Môžete to potom aplikovať na svoje osobné správanie, vzťahy, zvyky, pracovný život - atď. atď!

Zrozumiteľne vysvetľuje všetky nejasnosti

Niekedy môže byť psychedelický trip len čisto zmäteným zážitkom. Bez integrácie môže byť ťažké roztrhnúť lepkavé úponky zmätku a dostať sa k hlbokému posolstvu v jadre zážitku. Ak si nájdete čas na integráciu, vytvoríte spojenie medzi práve prežitým psychedelickým svetom a tým každodenným. Je v poriadku byť zmätený! Doprajte si čas na premýšľanie...

Posilňuje duševné zdravie

Integrácia môže posilniť duševné zdravie tým, že vám umožní spracovať emócie, vytvoriť zdravšie vzorce správania a myslenia a stratégie zvládania. Môže vám pomôcť identifikovať oblasti vášho života, ktoré je možné kultivovať. Môžu to byť buď osobné, alebo profesionálne, alebo akékoľvek iné oblasti, o ktorých cítite, že potrebujú starostlivosť. To vám môže pomôcť vybudovať si plnší a autentické spôsob života. 

Ako vlastne robíte tú integráciu?

Psychedelická integrácia znie skvele, však? Ale ako sa aktívne do to? No, všetko je to o zámere. Sústrediť sa a premyslieť si spracovanie, dať si čas. Je to o zámernej snahe pochopiť často mätúce aspekty psychedelického tripu a vedome sa rozhodnúť aplikovať ich do svojej reality.  

Tu je niekoľko kľúčových tipov, ako integráciu zaviesť do praxe:

Uvažujte a premýšľajte

Dajte si čas. Čas na premýšľanie, uvažovanie, pozeranie sa na pupok. Premýšľajte o emóciách, ktoré ste cítili, myšlienkach a pocitoch, ktoré ste počas zážitku prežívali. Určite si na to vyhraďte deň, ak môžete. Na chvíľu sa zdržte prechádzania osudom a sociálnych sietí. Buďte len sami so sebou a nechajte svoje myšlienky plynúť. 

Rozpoznať kľúčové lekcie

Identifikujte a legalizujte všetky hlboké vnemy, uvedomenia alebo lekcie, ktoré ste počas cesty zažili. Ako ste sa pri nich cítili? Boli pozitívne, ťažké, mätúce? Prečo? 

Vyjadrite sa

Žurnálovanie, robenie hlasových poznámok alebo akýkoľvek druh tvorivého prejavu vám môže pomôcť upevniť aspekty zážitku vo vašej mysli a tele. Výlety môžu byť pre každý zmysel nášho tela ohromujúce. Pri dekompresii sa niektoré z týchto intenzívnych myšlienok, pocitov a obrazov môžu stratiť. Ich zaznamenanie prostredníctvom písania alebo nahrávania hlasu môže byť kľúčom k ich udržaniu. Iné tvorivé prejavy, ako je maľovanie alebo hranie hudby, môžu pomôcť preskúmať ich abstraktnejším spôsobom. 

Podeľte sa o svoje skúsenosti

Rozhovor o svojich skúsenostiach s dôveryhodnými priateľmi, rodinou alebo terapeutom, ktorý má prehľad o psychedelikách, môže byť neuveriteľne užitočný a upokojujúci. Jednoduché vyslovenie vašich myšlienok a pocitov nahlas môže mať hlboký vplyv na váš pohľad na vec. Ak sa rozhodnete diskutovať o svojich skúsenostiach s priateľom, uistite sa, že ste si ujasnili, či chcete len "ucho", alebo skutočne chcete jeho príspevok alebo spätnú väzbu.  

Uzemnite sa

V dňoch po ceste, keď sa začleňujete, si pomôžte tým, že zostanete pri zemi. Vytvorte si jemnú rutinu - buďte v posteli do určitého času - alebo si vyhraďte konkrétne chvíle na meditáciu či chutné občerstvenie. 

Aplikujte svoje poznatky do každodenného života

Urobte jasné kroky na uplatnenie poznatkov, ktoré ste získali počas cesty za čarovnými hubami. Ak ste si uvedomili, že potrebujete posilniť svoje priateľstvá - urobte si konkrétne plány na pravidelné stretávanie sa s priateľmi. Ak ste si uvedomili, že sa potrebujete starať o svoje telo - naplánujte si cvičenie a režim starostlivosti o seba. Nemusí byť intenzívny! Rande na kávu s priateľom alebo rýchla prechádzka v parku môžu byť tými prvými malými krokmi. Najdôležitejšie je to robiť; ďalej to už bude jednoduchšie. 

Buďte k sebe láskaví! 

Integrácia nám dáva príležitosť byť súcitní sami k sebe. Zamyslite sa nad tým, ako hovoríte so zvieratami alebo rastlinami. Láskavo, však? Prečo sa k sebe nesprávate rovnako. Nový náhľad vás môže urobiť krehkými. Správajte sa k sebe ako k vzácnej veci, ktorou ste! To vám na vašej ceste len pomôže. 

Integrácia: Záver

Integrácia je neustále sa vyvíjajúci proces, ktorý je pre každého človeka individuálny. Je to však základná metóda na čo najlepšie využitie psychedelických zážitkov, ako aj na uzdravenie a dlhodobý rast. V živote sa neustále meníme a podvedome tieto zmeny integrujeme. Psychedelická integrácia je len vedomejší spôsob, ako to robiť.

• Integrácia je vaša plán po ceste.
• Je to spôsob zmysel psychedelického zážitku a všetky postrehy a zmeny perspektívy to môže priniesť. 
• Integrácia je spôsob upevňovanie pominuteľných lekcií naučil a ich uplatňovanie v každodennom živote. 
• Existujú rôzne spôsoby aktívnej integrácie. Patrí medzi ne odráža, odpočinoka dať si čas. 
• Žurnálovanie alebo akýkoľvek spôsob zaznamenávania vašich skúseností je formou integrácie. 
• Rozprávanie o svojich skúsenostiach s dôveryhodným priateľom, členom rodiny alebo terapeutom je tiež kľúčovou metódou integrácie. 
• Byť k sebe láskavýa stanovenie si malých cieľov na ktorých môžete stavať, vám pomôžu na ceste psychedelickej integrácie.