Hvorfor vi altid tager os tid til psykedelisk integration

På grund af denne mainstreaming af den tidligere "undergrund" er der selvfølgelig mange flere mennesker, der eksperimenterer med psykedeliske stoffer som magiske svampe og LSD. Det er en fantastisk ting.  (Samt noget, der ville have været næsten utænkeligt for 20 år siden!)

Men nogle af disse nye psykonauter er så ivrige efter at kaste sig ud i det, at de måske springer "forberedelsen" over. De har måske undersøgt en velrenommeret kilde, hvor de kan købe eller dyrke deres magiske svampe. De har også undersøgt dosering, sort og alt det andet gode. Men har de forberedt sig på det, der måske kommer bagefter? Dette kaldes "integration". Og det siges at være et af de vigtigste aspekter af hele den psykedeliske oplevelse. 

Hvis vi ser lidt Forrest Gump-agtigt på det, kan et psykedelisk trip virkelig være som en æske chokolade. Du er virkelig Du ved ikke, hvad du får. Det er selvfølgelig ikke alle, der tager på svampetrip for at få dybe åbenbaringer og en åndelig omvæltning. Nogle går bare ind for at have det sjovt - for at lege, lindre stress, fnise og se væggene vrikke. Men nogle gange kan en lille sandhed, erkendelse eller dybt begravet noget kan arbejde sig op til overfladen under din rejse. Så at være forberedt, hvis det sker, og især hvis det er det, du sigter efter, er afgørende for den psykedeliske oplevelse som helhed. 

Din "plan efter rejsen

Integration er din plan efter rejsen. En idé om, hvad du kan opleve, og hvordan du kan absorbere disse indsigter, lektioner eller erkendelser i din hverdag. Nogle mennesker siger, at integrationen efter rejsen er lige så vigtig som selve rejsen. Derfor indgår det ofte som en vigtig del af processen i mange guide-, shaman- eller terapeutledede magiske svampeoplevelser. Men i det meget mere sandsynlige tilfælde, at du ikke tripper med en professionel - enten alene eller med venner - er det vigtigt at tage sagen i egen hånd. Ved at forstå psykedelisk integration og planlægge fremad. 

Psykedelisk integration: Det grundlæggende

Integration er en central proces efter den psykedeliske oplevelse. Den hjælper den enkelte med at forstå og give mening til sin rejse og anvende den i sit daglige liv. Den består i at reflektere over, dechifrere og inkorporere de følelser, indsigter og erfaringer, som man har fået på det magiske svampetrip. 

Men hvorfor er det så vigtigt? Lad os skære det ud i pap for dig...

Det hjælper at finde mening i sine oplevelser

Som vi sagde tidligere, kan psilocybintrips simpelthen være afslappede, glædesfyldte og nydedygtige. Andre gange kan de være dybe, meningsfulde og dybtgående - hvilket kan føre til indsigt og stærke følelser. At bruge integration som ramme hjælper os med at bearbejde og finde mening i den rejse, de lige har begivet sig ud på. 

Det åbner en dialog med vores underbevidsthed 

Psilocybin, fra magiske svampe og trøfler, kan kalde det op til overfladen, som normalt ligger begravet i vores underbevidsthed. Erindringer, tanker, følelser, traumer, begær - alle følelserne. Vores hjerner er indrettet til at beskytte os ved at holde disse ting adskilt. Men nogle gange kan det gøre mere skade end gavn; det er kun ved at anerkende disse ting, at vi kan heles. Integration lader os komme dybt ind i disse følelser - udforske dem, opbygge vores selvbevidsthed og derigennem vores personlige vækst. 

Det er et sikkert sted at bearbejde

Af og til kan psykedeliske oplevelser fremkalde uløste problemer, følelser eller traumer. For mange mennesker er en af attraktionerne ved psykedeliske stoffer, at de kan hjælpe dem med at håndtere disse ting. Men det kan stadig være intenst og udfordrende. Integration giver dig et sikkert rum til at konfrontere eventuelle uafsluttede sager og hjælper dig på vej til helbredelse og derefter afslutning. 

Det sætter disse indsigter i arbejde i hverdagen

Uden integration efter en rejse kan de indsigter, man får, forblive flygtige - dvs. de vil forsvinde som dug for solen. Integration hjælper dig med at gøre det, du har lært, jordnært og forståeligt. Så kan du bruge det i din personlige adfærd, dine relationer, dine vaner, dit arbejdsliv - osv. osv!

Det giver mening i enhver forvirring

Nogle gange kan et psykedelisk trip bare være en rent forvirrende oplevelse. Uden integration kan det være svært at trække de klæbrige ranker af forvirring fra hinanden og nå frem til det dybe budskab i kernen af oplevelsen. Hvis man tager sig tid til at integrere, skaber man en forbindelse mellem den psykedeliske verden, man lige har oplevet, og hverdagen. Det er ok at være forvirret! Giv dig selv tid til at fundere...

Det styrker den mentale sundhed

Integration kan styrke den mentale sundhed ved at give dig mulighed for at bearbejde følelser, etablere sundere adfærds- og tankemønstre og mestringsstrategier. Det kan hjælpe dig med at identificere de områder i dit liv, der kan dyrkes. Det kan være enten personligt eller professionelt, eller et hvilket som helst andet område, du føler har brug for pleje. Dette kan hjælpe dig med at opbygge et mere tilfredsstillende og autentisk måde at leve på. 

Så hvordan gør man egentlig det her med integration?

Psykedelisk integration lyder godt, ikke? Men hvordan gør du aktivt gøre det? Tja, det handler om intention. At fokusere og gennemtænke sin behandling og give sig selv tid. Det handler om bevidst at forsøge at forstå de ofte forvirrende aspekter af et psykedelisk trip og bevidst at træffe beslutningen om at anvende det i din virkelighed.  

Her er nogle vigtige tips til, hvordan du omsætter integration til praksis:

Reflekter og tænk

Giv dig selv tid. Tid til at gruble, til at overveje, til at se på navlen. Reflektere over de følelser, du følte, de tanker, du havde, og de fornemmelser, du gennemgik under oplevelsen. Brug endelig dagen, hvis du kan. Afstå fra dommedagsrulle og sociale medier for en stund. Bare vær sammen med dig selv, og lad dine tanker flyde. 

Anerkend de vigtigste erfaringer

Identificer og legitimer eventuelle dybe indsigter, erkendelser eller lektioner, du oplevede under rejsen. Hvordan fik de dig til at føle? Var de positive, svære, forvirrende? Og hvorfor? 

Udtryk dig selv

Journaliseringat lave stemmenotater eller kaste dig ud i en hvilken som helst form for kreativt udtryk kan hjælpe med at fastholde aspekter af oplevelsen i dit sind og din krop. Rejser kan være overvældende for alle sanser i vores krop. Når du kobler af, kan nogle af disse intense tanker, følelser og billeder gå tabt. At optage disse gennem skrivning eller stemmeoptagelse kan være nøglen til at holde fast i dem. Andre kreative udtryksformer som at male eller spille musik kan hjælpe med at udforske dem på en mere abstrakt måde. 

Del din oplevelse

At tale om din oplevelse med betroede venner, familie eller en terapeut, der har forståelse for psykedelika, kan være en utrolig nyttig og betryggende proces. Bare det at sige dine tanker og følelser højt kan have en dybtgående effekt på dit perspektiv. Hvis du vælger at diskutere din oplevelse med en ven, skal du sørge for at afklare, om du bare vil have et 'øre', eller om du faktisk vil have deres input eller feedback.  

Få jordforbindelse

I dagene efter rejsen, hvor du er ved at integrere dig, kan du hjælpe dig selv ved at bevare jordforbindelsen. Lav en blød rutine - gå i seng på et bestemt tidspunkt - eller sæt bestemte tidspunkter af til at meditere eller forkæle dig selv med en lækker snack. 

Anvend dine indsigter i hverdagen

Tag klare skridt til at anvende de indsigter, du fik fra din magiske svampetur. Hvis du har indset, at du har brug for at styrke dine venskaber - så lav nogle konkrete planer om at se dine venner regelmæssigt. Hvis du indser, at du har brug for at passe på din krop - planlæg et motions- og selvplejeprogram. Det behøver ikke at være intenst! En kaffedate med en ven eller en rask gåtur i parken kan være de første små skridt. Det vigtigste er at gøre det; derfra bliver det lettere. 

Vær god ved dig selv! 

Integration giver os mulighed for at være medfølende over for os selv. Tænk på, hvordan du taler til dyr eller planter. Venligt, ikke? Hvorfor ikke behandle dig selv på samme måde? Ny indsigt kan gøre dig skrøbelig. Behandl dig selv som den værdifulde ting, du er! Det vil kun hjælpe dig på din rejse. 

Integration: Det du skal tage med

Integration er en konstant udviklende proces, der vil være individuel for hver person. Men det er den vigtigste metode til at få mest muligt ud af dine psykedeliske oplevelser, såvel som til at helbrede og vokse i det lange løb. I livet ændrer vi os konstant og integrerer ubevidst disse ændringer. Psykedelisk integration er bare en mere bevidst måde at gøre det på.

• Integration er din plan efter rejsen.
• Det er en måde at at give mening til den psykedeliske oplevelse og enhver indsigt og perspektivændringer det kan bringe op. 
• Integration er en måde at at styrke de flygtige erfaringer lært og anvende dem i hverdagen. 
• Der er forskellige måder at integrere aktivt på. Disse omfatter reflekterende, hvilende, og at give dig selv tid. 
• Journalisering eller enhver anden måde at registrere din oplevelse på er en form for integration. 
• At tale din oplevelse igennem med en betroet ven, et familiemedlem eller en terapeut er også en vigtig integrationsmetode. 
• At være god ved sig selv, og Sæt dig selv små mål at bygge videre på, vil hjælpe dig på din psykedeliske integrationsvej.