Kodėl visada randame laiko psichodelinei integracijai

Žinoma, dėl šio buvusio "pogrindžio" įsitvirtinimo daug daugiau žmonių eksperimentuoja su psichodeliniais preparatais, tokiais kaip magiškieji grybai ir LSD. Tai nuostabus dalykas.  (Taip pat tai, kas prieš 20 metų būtų buvę beveik neįsivaizduojama!)

Tačiau kai kurie naujieji psichonautai taip trokšta pasinerti, kad kartais gali praleisti "pasiruošimą". Jie gali būti išsiaiškinę patikimą šaltinį, iš kurio galėtų nusipirkti arba užauginti stebuklingųjų grybų. Jie taip pat ištyrė dozę, rūšį ir visus kitus gerus dalykus. Bet ar jie pasiruošė tam, kas gali būti po to? Tai vadinama "integracija". Teigiama, kad tai vienas svarbiausių visos psichodelinės patirties aspektų. 

Jei kalbėtume šiek tiek Forresto Gampio stiliumi, psichodelinė kelionė iš tiesų gali būti kaip šokolado dėžutė. Jūs tikrai nežinote, ką gausite. Žinoma, ne visi leidžiasi į kelionę su grybais ieškodami gilių apreiškimų ir dvasinio sukrėtimo. Kai kurie žmonės eina tiesiog gerai praleisti laiką - pažaisti, atsikratyti streso, pasiginčyti ir pažiūrėti, kaip siūbuoja sienos. Tačiau kartais šiek tiek tiesos, supratimo ar giliai paslėptos kažkas kelionės metu gali iškilti į paviršių. Todėl pasiruošimas, jei taip nutiktų, ir ypač jei to siekiate, yra labai svarbus visai psichodelinei patirčiai. 

Jūsų "planas po kelionės

Integracija - tai jūsų planas po kelionės. Idėja, ką galite patirti ir kaip tas įžvalgas, pamokas ar suvokimus pritaikyti savo kasdieniame gyvenime. Kai kurie žmonės sako, kad integracija po kelionės yra tokia pat svarbi kaip ir pati kelionė. Dėl šios priežasties daugelyje gido, šamano ar terapeuto vadovaujamų stebuklingųjų grybų patirčių ji dažnai įtraukiama kaip pagrindinė proceso dalis. Tačiau daug labiau tikėtina, kad keliaujate ne su profesionalu - vieni ar su draugais - todėl labai svarbu viską perimti į savo rankas. Suprasdami psichodelikų integraciją ir planuodami iš anksto. 

Psichodelinė integracija: Pagrindai

Integracija yra esminis procesas po psichodelinės patirties. Jis padeda žmogui suprasti ir įprasminti savo kelionę bei pritaikyti ją kasdieniame gyvenime. Jį sudaro emocijų, įžvalgų ir pamokų, gautų po kelionės su magiškaisiais grybais, apmąstymas, iššifravimas ir įtraukimas. 

Tačiau kodėl tai taip svarbu? Leiskite mums tai paaiškinti...

Padeda rasti prasmę savo patirčiai

Kaip minėjome anksčiau, psilocibino kelionės gali būti tiesiog lengvos, džiaugsmingos ir mėgautisgali. Kitais atvejais jie gali būti gilūs, prasmingi ir gilūs - tai gali sukelti įžvalgų ir stiprių emocijų. Integracijos, kaip pagrindo, naudojimas padeda mums apdoroti ir rasti prasmę ką tik pradėtoje kelionėje. 

Jis atveria dialogą su mūsų pasąmone 

Psilocibinas, nuo magiškų grybų ir triufelių, gali iškviesti į paviršių tai, kas paprastai yra palaidota mūsų pasąmonėje. Prisiminimai, mintys, jausmai, traumos, troškimai - visi jausmai. Mūsų smegenys yra sukurtos taip, kad apsaugotų mus, laikydamos šiuos dalykus atskirai. Tačiau kartais tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos; tik pripažindami šiuos dalykus galime pasveikti. Integracija leidžia mums įsigilinti į šiuos jausmus, tyrinėti juos, ugdyti savimonę, o kartu ir asmeninį augimą. 

Tai saugi erdvė procesui

Kartais psichodelinės patirtys gali sukelti neišspręstų problemų, emocijų ar traumų. Daugeliui žmonių vienas iš psichodelikų patrauklumo aspektų yra tas, kad jie gali padėti išspręsti šiuos klausimus. Tačiau tai vis tiek gali būti intensyvu ir sudėtinga. Integracija suteikia jums saugią erdvę susidurti su visais nebaigtais reikalais, padeda jums kelyje į išgijimą, o vėliau ir į užbaigimą. 

Įžvalgos pritaikomos kasdieniame gyvenime

Jei po kelionės neintegruosite, bet kokios įgytos įžvalgos gali likti efemeriškos, t. y. išsisklaidys kaip dūmas. Integracija padeda tai, ką sužinojote, paversti žemiška ir suvokiama. Tada galėsite tai pritaikyti savo asmeniniam elgesiui, santykiams, įpročiams, darbui - ir t. t., ir t. t.!

Tai padeda išnarplioti bet kokią painiavą

Kartais psichodelinė kelionė gali būti tiesiog protu nesuvokiama patirtis. Be integracijos gali būti sunku išnarplioti lipnias painiavos gijas ir suprasti gilų patyrimo esmę. Skirdami laiko integracijai, sukuriame ryšį tarp ką tik patirto psichodelinio pasaulio ir kasdienybės. Ne bėda būti sumišusiam! Duokite sau laiko apmąstymams...

Stiprina psichikos sveikatą

Integracija gali sustiprinti psichikos sveikatą, nes leidžia apdoroti emocijas, sukurti sveikesnius elgesio ir mąstymo modelius bei įveikos strategijas. Ji gali padėti nustatyti gyvenimo sritis, kurias galima tobulinti. Tai gali būti tiek asmeninės, tiek profesinės, tiek bet kurios kitos sritys, kuriomis, jūsų manymu, reikia rūpintis. Tai gali padėti jums susikurti visavertiškesnį ir autentiškas gyvenimo būdas. 

Kaip vis dėlto atliekate šią integraciją?

Psichodelinė integracija skamba puikiai, tiesa? Bet kaip aktyviai daryti jį? Viskas priklauso nuo ketinimų. Susikaupti ir apgalvoti savo veiksmus, skirti sau laiko. Tai sąmoningas bandymas suprasti dažnai painius psichodelinės kelionės aspektus ir sąmoningai priimti sprendimą juos pritaikyti savo realybėje.  

Pateikiame keletą pagrindinių patarimų, kaip praktiškai įgyvendinti integraciją:

Apmąstykite ir pagalvokite

Suteikite sau laikas. Laikas apmąstymams, apmąstymams, žvilgsniui į bambą. Apmąstykite emocijas, kurias jautėte, mintis ir pojūčius, kuriuos patyrėte. Jei galite, būtinai skirkite tam dieną. Šiek tiek susilaikykite nuo pasmerkimo ir socialinės žiniasklaidos. Tiesiog pabūkite su savimi ir leiskite mintims tekėti. 

Atpažinkite pagrindines pamokas

Nurodykite ir įteisinkite bet kokias gilias įžvalgas, suvokimus ar pamokas, kurias patyrėte kelionės metu. Kaip dėl jų jautėtės? Ar jos buvo teigiamos, sunkios, klaidinančios? Kodėl? 

Išreikškite save

Žurnalo rašymas, balso užrašai ar bet kokia kūrybinė išraiška gali padėti įtvirtinti patirties aspektus jūsų mintyse ir kūne. Kelionės gali užvaldyti kiekvieną mūsų kūno pojūtį. Kai atsipalaiduojate, kai kurios iš šių intensyvių minčių, jausmų ir vaizdų gali išnykti. Juos užfiksuoti rašant arba įrašant balsą gali būti raktas, padedantis juos išsaugoti. Kitos kūrybinės išraiškos priemonės, pavyzdžiui, tapyba ar muzikavimas, gali padėti jas tyrinėti abstrakčiau. 

Pasidalykite savo patirtimi

Pokalbis apie savo patirtį su patikimais draugais, šeimos nariais arba psichodelikos temą išmanančiu terapeutu gali būti nepaprastai naudingas ir padrąsinantis procesas. Vien garsus savo minčių ir jausmų išsakymas gali turėti didelį poveikį jūsų požiūriui. Jei nuspręsite aptarti savo patirtį su draugu, būtinai išsiaiškinkite, ar norite tik "išklausyti", ar iš tikrųjų norite jo indėlio ar atsiliepimo.  

Įžeminkite save

Tomis dienomis po kelionės, kai integruojatės, padėkite sau išlikti ant žemės. Susikurkite švelnią dienotvarkę - tam tikru laiku atsigulkite į lovą, nustatykite konkrečias akimirkas meditacijai ar skaniam užkandžiui. 

Pritaikykite savo įžvalgas kasdieniame gyvenime

Imkitės aiškių veiksmų, kad pritaikytumėte įžvalgas, kurias gavote kelionės po stebuklingąjį grybą metu. Jei supratote, kad reikia stiprinti draugystę, - sudarykite konkrečius planus, kaip reguliariai susitikti su draugais. Jei supratote, kad reikia rūpintis savo kūnu - suplanuokite mankštos ir savęs priežiūros režimą. Jis nebūtinai turi būti intensyvus! Pasimatymas su draugu prie kavos puodelio ar greitas pasivaikščiojimas parke gali būti tie pirmieji maži žingsneliai. Svarbiausia tai daryti; toliau bus lengviau. 

Būkite malonūs sau! 

Integracija suteikia mums galimybę atjausti save. Pagalvokite, kaip kalbate su gyvūnais ar augalais. Maloniai, tiesa? Kodėl taip pat nesielgti ir su savimi. Nauja įžvalga gali padaryti jus trapius. Elkitės su savimi kaip su brangiu dalyku, koks esate! Tai tik padės jums kelionėje. 

Integracija: Išvados

Integracija - tai nuolat besivystantis procesas, kuris kiekvienam asmeniui yra individualus. Tačiau tai yra esminis metodas, padedantis maksimaliai išnaudoti psichodelinę patirtį, taip pat ilgalaikiam gydymui ir augimui. Gyvenime mes nuolat keičiamės ir pasąmoningai integruojame šiuos pokyčius. Psichodelinė integracija yra tik sąmoningesnis būdas tai daryti.

• Integracija yra jūsų planas po kelionės.
• Tai yra būdas psichodelinės patirties įprasminimas ir bet koks įžvalgos ir perspektyvos pokyčiai ji gali būti iškelta. 
• Integracija yra būdas efemeriškų pamokų įtvirtinimas išmoko ir taikyti juos kasdieniame gyvenime. 
• Aktyviai integruotis galima įvairiais būdais. Šie būdai atspindintis, poilsio, ir duoti sau laiko. 
• Žurnalo rašymas arba bet koks būdas užrašyti savo patirtį yra integracijos forma. 
• Kalbėjimas apie savo patirtį su patikimu draugu, šeimos nariu ar terapeutu taip pat yra pagrindinis integracijos metodas. 
• Būti maloniam sau, ir išsikelti sau mažus tikslus padėti jums psichodelinės integracijos kelyje.