Skaičiuojama "depresyviausia" metų diena

The funny thing about this day, which seems like such a familiar date in the calendar, is that it was actually only named in 2005. Yes, in line with the now classic refrain ‘it was capitalism all along!’ — "Mėlynasis pirmadienis" iš tikrųjų buvo sugalvotas kaip "Sky Travel" reklaminės kampanijos dalis. Psichologas ir gyvenimo treneris daktaras Cliffas Arnallas sukūrė lygtį, pagal kurią buvo apskaičiuota, kokia diena per metus turi būti labiausiai slegianti. Tai buvo būdas padrąsinti žmones išbristi iš mėlynosios nuotaikos ir užsisakyti atostogas saulėtuose kraštuose. 

Jaučiatės mėlynai? Matthew Henry nuotrauka Unsplash

Puiku! Tai nėra tikra? Nėra mėlynojo pirmadienio gąsdintojo?

Ak, atsiprašau, kad jus nuvilsiu, bet bijau, kad tai gali būti ne taip paprasta. Matote, kad ir kokie būtų daktaro Arnalo motyvai, jo skaičiavimai buvo pagrįsta faktais. Ir jei pažvelgti į visus įprastus veiksnius sausio (bent jau Šiaurės pusrutulyje) there is plenty to feel a little blue about. It is cold, it is grey. Many people are recovering from the excesses both indulgence and spending-wise from the holiday season, and it’s still a good while until spring shows her sunny face.

Suteikite pavasariui šansą! Annie Spratt nuotrauka Unsplash

Statistiškai šiuo metu, jei priėmėte sprendimus, galite turėti ‘fallen off the wagon’ as such, by now. Whether you got sick of ‘dry Jan’ and had a cheeky beer, or have left your running shoes gathering dust, you may also be feeling guilty for not reaching the goals you set yourself. Also, lest we forget, Mondays tend to suck. 

Taigi, taip - mėlynasis pirmadienis. Jis nėra "tikras". Bet jis tikrai yra tikras

Kaip įveikti mėlynąjį pirmadienį

And, these real January blues can significantly hold you back from starting the year the way you’d like. Luckily, we have some tried and tested tips for if they come a-knocking at your door. You can paint this month any colour you like! 

Pokyčiai prasideda namuose

Vienas paprasčiausių būdų išbristi iš nuotaikos - apsižvalgyti po artimiausią aplinką. Galbūt tai skamba akivaizdžiai, bet, kadangi visi kaip niekada daug laiko praleidžiame namuose, tikriausiai tapo net svarbiau, galbūt jums to net nepastebint. Daugybė tyrimų rodo, kad artimiausia aplinka daro didelę įtaką jūsų nuotaikai, o kai blizgančios šventinio sezono dekoracijos yra supakuotos, viskas gali atrodyti dar niūriau.

Laikas pavasariniam valymui? Roselyn Tirado nuotrauka Unsplash

Nesvarbu, ar perstatysite baldus, pavyzdžiui, pakeisite lovos kampą, kad atsibustumėte naujoje vietoje, įsigysite naują šviestuvą ar kilimą, nudažysite sieną nauja ryškia spalva ar įsigysite nuostabių kambarinių augalų - tai gali pakeisti visą pasaulį. Net jei nepirksite ar nedažysite, tiesiog peržvelkite ir sutvarkykite, įvertinkite, ką turite, ir atsikratykite pertekliaus - tai naudinga jūsų namams. ir savo mintis. 

Pakeiskite mėlynąjį pirmadienį į grybų pirmadienį

Jei dar neįsėdote į stebuklingųjų grybų traukinį, nesijaudinkite! Apšvietos eksprese visada yra vietos naujiems psichodelikos tyrinėtojams. Be to, kad tai ne tik įdomiausias ir veiksmingiausias naujas psichikos sveikatos sutrikimų gydymo būdas, pvz. depresija ir PTSD, psilocibinas (psichoaktyvus junginys magiškuosiuose grybuose ir triufeliuose) gali tiesiog pagerinti jūsų bendrą savijautą. 

Įrodyta, kad vien tik savarankiška kelionė turi ilgalaikį teigiamą poveikį nuotaikai, gyvenimo perspektyvai ir net gerumas. Jei galite atidėti dieną ar dvi ir pasinerti į šiltus psichodelinius vandenis, turėtumėte tai padaryti! Nesvarbu, ar esate naujokas, ar senbuvis, peržiūrėkite mūsų Kelionių vadovas, kur rasite viską, ką reikia žinoti.

Patikrinkite mūsų auginimo rinkinius, kad pirmadienį būtų grybų pirmadienis!

If you can’t fit that big trip right now, or are nervous of going the full shroom-hog — microdosing magic mushrooms or truffles is just the ticket. A small but effective addition to your routine, microdosing is the practice of taking a mini, sub-perceptual amount of a psychedelic. You don’t feel the psichodelinis smūgis, bet jūs tikrai gaunate gerumo pliūpsnį. Mikrodozavimas tapo populiarus tarp visų - nuo dirbančių tėvų, Silicio slėnio technologijų vadovų iki kūrybingų žmonių, pavyzdžiui, muzikantų ir menininkų. Taip yra todėl, kad mažina nerimą, gerina nuotaiką, didina produktyvumą ir kūrybiškumą ir net socialinius gebėjimus. Kovokite su "mėlynojo pirmadienio" šmėkla, pasitelkdami mikrodozavimo rutiną! Viską, ką reikia žinoti, rasite mūsų Mikrodozavimo vadovas

Kreipkitės į draugą

Jaučiate sausio šaltį? Nėra nieko šilčiau už draugo šypseną - tiek realiame gyvenime, tiek per "Zoom". Jei norite sušilti, tai moksliškai įrodyta. that seeing a person you care about releases the ‘feel-good’ hormones, oxytocin, dopamine, serotonin etc. On top of that, checking in on a friend is amazing because it’s a two-way good vibes street. You both get a boost from a good catch-up, whether it’s over a cup of tea, a walk, or chugging down some mojitos at happy hour. A problem shared is a problem halved, and it’s always more fun to have someone to laugh at your jokes — rather than chuckling to yourself alone in your room!

Nepasilikite savo juokų sau! Joelio Munizo nuotrauka Unsplash

Užsisakykite kelionę

Gerai, žinoma, tai buvo reklaminis triukas - ‘feeling sad? Book a holiday! Nothing was ever blue on holiday, except for those azure skies, am I riiiight?!’

Tačiau "Sky Travel" tam tikra prasme kažką sugalvojo. Kelionė, net jei tai tik kelionė į kitą miestą, gali labai pakeisti jūsų "mėlynojo pirmadienio" rutiną. Kelionės jums primena, kad esate laisvi ir turite galimybę tyrinėti. Naujų vietų, žmonių ir daiktų pamatymas atgaivina protą - dažnai įsivaizduojamos, o ne realios sienos neleidžia mums pradėti ieškoti ko nors naujo. Užsisakykite lėktuvą! Užsisakykite traukinį! Važiuokite autobusu! Grįšite pailsėję ir su naujomis istorijomis, kurias galėsite papasakoti. 

Patikrinkite naujus horizontus! S Migaj nuotrauka Unsplash

Pastaba: nesame susiję su jokia kelionių kompanija! Mes tiesiog manome, kad atostogos yra gražu! 

Rūpinkitės savimi - esate to verti!

Galų gale, jei norite tiesiog prisiglausti, jaukiai įsitaisyti ir laukti sausio mėnesio, tai irgi puiku! Pasidarykite savo namus savo rūmais, pradėkite naują serialą ar naują knygą, pasigaminkite karšto vandens butelį ir žiemokite iki pavasario. Jūs tai darote! 

Puikiai išpuoselėkite savo jaukius rūmus! Dim Hou nuotrauka Unsplash

Mėlynojo pirmadienio nebėra!