Kaip įveikti mėlynąjį pirmadienį

Skaičiuojama "depresyviausia" metų diena

Juokinga tai, kad ši diena, kuri kalendoriuje atrodo kaip gerai žinoma data, iš tikrųjų buvo pavadinta tik 2005 m. Taip, pagal dabar jau klasika tapusį priedainį "visą laiką tai buvo kapitalizmas!" - "Mėlynasis pirmadienis" iš tikrųjų buvo sugalvotas kaip "Sky Travel" reklaminės kampanijos dalis. Psichologas ir gyvenimo treneris daktaras Cliffas Arnallas sukūrė lygtį, pagal kurią buvo apskaičiuota, kokia diena per metus turi būti labiausiai slegianti. Tai buvo būdas padrąsinti žmones išbristi iš mėlynosios nuotaikos ir užsisakyti atostogas saulėtuose kraštuose. 

Puiku! Tai nėra tikra? Nėra mėlynojo pirmadienio gąsdintojo?

Ak, atsiprašau, kad jus nuvilsiu, bet bijau, kad tai gali būti ne taip paprasta. Matote, kad ir kokie būtų daktaro Arnalo motyvai, jo skaičiavimai buvo pagrįsta faktais. Ir jei pažvelgti į visus įprastus veiksnius sausio (bent jau Šiaurės pusrutulyje) yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite jaustis šiek tiek prislėgti. Šalta, pilka. Daugelis žmonių atsigauna po šventinio sezono metu patirtų išlaidavimo ir išlaidavimo pertekliaus, o iki pavasario dar liko nemažai laiko, kol jis parodys savo saulėtą veidą.

Statistiškai šiuo metu, jei priėmėte sprendimus, galite turėti "iškrito iš vežimo kaip toks, iki šiol. Nesvarbu, ar pasigedote "sauso Jano" ir išgėrėte alaus, ar palikote savo bėgimo batelius dulkėms kauptis, taip pat galite jausti kaltę, kad nepasiekėte užsibrėžtų tikslų. Be to, kad nepamirštume, pirmadieniais būna blogai. 

Taigi, taip - mėlynasis pirmadienis. Jis nėra "tikras". Bet jis tikrai yra tikras. 

Kaip įveikti mėlynąjį pirmadienį

Šie tikri sausio mėnesio nuogąstavimai gali labai trukdyti pradėti metus taip, kaip norėtumėte. Laimei, turime keletą išbandytų ir patikrintų patarimų, kaip elgtis, jei jie pasibelstų į jūsų duris. Šį mėnesį galite nuspalvinti bet kokia norima spalva! 

Pokyčiai prasideda namuose

Vienas paprasčiausių būdų išbristi iš nuotaikos - apsižvalgyti po artimiausią aplinką. Galbūt tai skamba akivaizdžiai, bet, kadangi visi kaip niekada daug laiko praleidžiame namuose, tikriausiai tapo net svarbiau, galbūt jums to net nepastebint. Daugybė tyrimų rodo, kad artimiausia aplinka daro didelę įtaką jūsų nuotaikai, o kai blizgančios šventinio sezono dekoracijos yra supakuotos, viskas gali atrodyti dar niūriau.

Nesvarbu, ar perstatysite baldus, pavyzdžiui, pakeisite lovos kampą, kad atsibustumėte naujoje vietoje, įsigysite naują šviestuvą ar kilimą, nudažysite sieną nauja ryškia spalva ar įsigysite nuostabių kambarinių augalų - tai gali pakeisti visą pasaulį. Net jei nepirksite ar nedažysite, tiesiog peržvelkite ir sutvarkykite, įvertinkite, ką turite, ir atsikratykite pertekliaus - tai naudinga jūsų namams. ir savo mintis. 

Pakeiskite mėlynąjį pirmadienį į grybų pirmadienį

Jei dar neįsėdote į stebuklingųjų grybų traukinį, nesijaudinkite! Apšvietos eksprese visada yra vietos naujiems psichodelikos tyrinėtojams. Be to, kad tai ne tik įdomiausias ir veiksmingiausias naujas psichikos sveikatos sutrikimų gydymo būdas, pvz. depresija ir PTSD, psilocibinas (psichoaktyvus junginys magiškuosiuose grybuose ir triufeliuose) gali tiesiog pagerinti jūsų bendrą savijautą. 

Įrodyta, kad vien tik savarankiška kelionė turi ilgalaikį teigiamą poveikį nuotaikai, gyvenimo perspektyvai ir net gerumas. Jei galite atidėti dieną ar dvi ir pasinerti į šiltus psichodelinius vandenis, turėtumėte tai padaryti! Nesvarbu, ar esate naujokas, ar senbuvis, peržiūrėkite mūsų Kelionių vadovas, kur rasite viską, ką reikia žinoti.

Jei dabar negalite vykti į didelę kelionę arba nerimaujate, kad norite visiškai išvykti į kelionę, mikro-dozavimas magiškų grybų ar triufelių yra kaip tik tai, ko reikia. Nedidelis, bet veiksmingas papildymas jūsų rutinai - tai praktika, kai vartojamas nedidelis, mažesnis nei suvokiamas psichodelikos kiekis. Jūs nejaučiate psichodelinis smūgis, bet jūs tikrai gaunate gerumo pliūpsnį. Mikrodozavimas tapo populiarus tarp visų - nuo dirbančių tėvų, Silicio slėnio technologijų vadovų iki kūrybingų žmonių, pavyzdžiui, muzikantų ir menininkų. Taip yra todėl, kad mažina nerimą, gerina nuotaiką, didina produktyvumą ir kūrybiškumą ir net socialinius gebėjimus. Kovokite su "mėlynojo pirmadienio" šmėkla, pasitelkdami mikrodozavimo rutiną! Viską, ką reikia žinoti, rasite mūsų Mikrodozavimo vadovas. 

Kreipkitės į draugą

Jaučiate sausio šaltį? Nėra nieko šilčiau už draugo šypseną - tiek realiame gyvenime, tiek per "Zoom". Jei norite sušilti, tai moksliškai įrodyta. kad matant žmogų, kuris jums rūpi, išsiskiria geros savijautos hormonai oksitocinas, dopaminas, serotoninas ir kt. Be to, pasitikrinti draugą yra nuostabu, nes tai abipusė gerų emocijų gatvė. Geras pasikalbėjimas, nesvarbu, ar tai būtų puodelis arbatos, ar pasivaikščiojimas, ar mojito gėrimas per laimės valandėlę, suteikia jums abiem gerų emocijų. Bendra problema - tai perpus mažesnė problema, ir visada smagiau, kai yra kas nors, kas juokiasi iš jūsų juokelių, o ne kai juokiesi vienas savo kambaryje!

Užsisakykite kelionę

Gerai, žinoma, tai buvo reklaminis triukas - "jaučiate liūdesį? Užsisakykite atostogas! Per atostogas niekas niekada nebuvo mėlynas, išskyrus žydrą dangų, ar aš teisus?!

Tačiau "Sky Travel" tam tikra prasme kažką sugalvojo. Kelionė, net jei tai tik kelionė į kitą miestą, gali labai pakeisti jūsų "mėlynojo pirmadienio" rutiną. Kelionės jums primena, kad esate laisvi ir turite galimybę tyrinėti. Naujų vietų, žmonių ir daiktų pamatymas atgaivina protą - dažnai įsivaizduojamos, o ne realios sienos neleidžia mums pradėti ieškoti ko nors naujo. Užsisakykite lėktuvą! Užsisakykite traukinį! Važiuokite autobusu! Grįšite pailsėję ir su naujomis istorijomis, kurias galėsite papasakoti. 

Pastaba: nesame susiję su jokia kelionių kompanija! Mes tiesiog manome, kad atostogos yra gražu! 

Rūpinkitės savimi - esate to verti!

Galų gale, jei norite tiesiog prisiglausti, jaukiai įsitaisyti ir laukti sausio mėnesio, tai irgi puiku! Pasidarykite savo namus savo rūmais, pradėkite naują serialą ar naują knygą, pasigaminkite karšto vandens butelį ir žiemokite iki pavasario. Jūs tai darote! 

Mėlynojo pirmadienio nebėra!