Comment vaincre le lundi bleu

Calculer le jour le plus "déprimant" de l'année

Ce qui est amusant à propos de cette journée, qui semble être une date familière dans le calendrier, c'est qu'elle n'a été nommée qu'en 2005. En effet, selon le refrain désormais classique c'était le capitalisme depuis le début" - Le lundi bleu a en fait été inventé dans le cadre d'une campagne publicitaire pour Sky Travel. Le Dr Cliff Arnall, psychologue et coach de vie, a développé une équation pour calculer ce qui doit être le jour le plus déprimant de l'année. Il s'agissait d'encourager les gens à sortir de leur cafard en réservant des vacances sous des cieux plus ensoleillés. 

Ok, super ! Ce n'est pas réel alors ? Pas de croque-mitaine du lundi bleu ?

Désolé de vous décevoir, mais je crains que ce ne soit pas si simple. Voyez-vous, quel que soit le motif du Dr Arnall, ses calculs étaient basé sur des faits. Et si vous regardez tous les facteurs habituels de Janvier (dans l'hémisphère nord au moins) il y a de quoi avoir le cafard. Il fait froid, il fait gris. Nombreux sont ceux qui se remettent des excès des fêtes de fin d'année, tant sur le plan de la gourmandise que sur celui des dépenses, et il reste encore un bon moment avant que le printemps n'affiche son visage ensoleillé.

À ce stade statistique, si vous avez pris des résolutions, vous avez peut-être "tombé en désuétude comme tel. Que vous en ayez eu assez du "Jan sec" et que vous ayez bu une bière, ou que vous ayez laissé vos chaussures de course prendre la poussière, vous vous sentez peut-être aussi coupable de ne pas avoir atteint les objectifs que vous vous étiez fixés. N'oublions pas non plus que les lundis ont tendance à être nuls. 

Alors, oui - Lundi bleu. Ce n'est pas "réel". Mais c'est définitivement réel. 

Comment vaincre le lundi bleu

Ce véritable blues de janvier peut vous empêcher de commencer l'année comme vous le souhaiteriez. Heureusement, nous avons quelques conseils testés et approuvés pour éviter qu'ils ne viennent frapper à votre porte. Ce mois-ci, vous pouvez le peindre de la couleur que vous voulez ! 

Le changement commence à la maison

L'une des façons les plus simples de se sortir d'un mauvais pas est de regarder son environnement immédiat. Cela peut sembler évident, mais comme nous passons tous plus de temps à la maison que jamais, il est probablement devenu... même plus important, peut-être sans même que vous vous en rendiez compte. De nombreuses études montrent que votre environnement immédiat a un impact important sur votre humeur, et lorsque les décorations étincelantes des fêtes de fin d'année sont rangées, les choses peuvent sembler encore plus mornes.

Que vous réorganisiez les meubles - en changeant l'angle de votre lit, par exemple, pour vous réveiller dans un "nouvel" endroit, que vous achetiez une nouvelle lampe ou un nouveau tapis, que vous peigniez un mur d'une nouvelle couleur vive ou que vous vous procuriez des plantes d'intérieur originales - cela peut faire toute la différence. Même si vous n'achetez pas ou ne peignez pas, le simple fait de faire le tri, d'évaluer ce que vous avez et de vous débarrasser du superflu est bénéfique pour votre maison. et votre esprit. 

Troquer le lundi bleu pour le lundi champignon

Si vous n'avez pas encore pris le train des champignons magiques, ne vous inquiétez pas ! Il y a toujours de la place pour de nouveaux explorateurs psychédéliques sur l'express de l'illumination. En plus d'être le nouveau traitement le plus excitant et le plus efficace pour les troubles mentaux tels que la dépression, les troubles de l'humeur et la dépression. dépression et PTSDla psilocybine (le composé psychoactif des champignons magiques et des truffes) peut simplement améliorer votre sentiment général de bien-être. 

Il est prouvé qu'un voyage complet et autonome a des effets positifs durables sur l'humeur, les perspectives de vie et même sur la santé. gentillesse. Si vous pouvez réserver un jour ou deux pour plonger dans les eaux chaudes du psychédélisme, vous devriez le faire ! Que vous soyez novice ou expérimenté, consultez notre Guide de voyagepour tout ce que vous devez savoir.

Si vous n'avez pas la possibilité de faire un grand voyage en ce moment, ou si vous êtes nerveux à l'idée de faire le plein de champignons, le microdosage de champignons magiques ou de truffes est exactement ce qu'il vous faut. Le microdosage est un ajout petit mais efficace à votre routine, qui consiste à prendre une quantité minime, sub-perceptuelle, d'un psychédélique. Vous ne ressentez pas la psychédélique mais vous obtenez certainement une sensation de bien-être. Le microdosage est devenu populaire auprès de tout le monde, des parents qui travaillent, aux têtes pensantes de la Silicon Valley, en passant par les créatifs comme les musiciens et les artistes. Cela s'explique par le fait qu'il réduit l'anxiété, améliore l'humeur, augmente la productivité et la créativité et même les capacités sociales. Combattez le spectre du lundi bleu en vous armant d'une routine de microdosage ! Pour tout ce que vous devez savoir, consultez notre Guide du microdosage. 

Tendre la main à un ami

Vous ressentez les frissons de janvier ? Il n'y a rien de plus chaleureux que le sourire d'un ami, que ce soit dans la vie réelle ou via Zoom. Si vous voulez vous réchauffer, c'est... scientifiquement prouvé que le fait de voir une personne qui vous est chère libère des hormones de bien-être, l'ocytocine, la dopamine, la sérotonine, etc. En outre, prendre des nouvelles d'un ami est formidable, car les bonnes ondes sont réciproques. Vous êtes tous les deux stimulés par une bonne discussion, que ce soit autour d'une tasse de thé, d'une promenade ou d'un mojito à l'heure de l'apéritif. Un problème partagé est un problème réduit de moitié, et il est toujours plus amusant d'avoir quelqu'un qui rit à vos blagues - plutôt que de rire tout seul dans votre chambre !

Réserver un voyage

OK, bien sûr, c'était un stratagème publicitaire - 'Vous êtes triste ? Réservez des vacances ! Rien n'est jamais bleu en vacances, sauf le ciel azur, je me trompe ?

Mais Sky Travel avait raison, d'une certaine manière. Partir en voyage, même si ce n'est que pour la ville suivante, peut faire une grande différence dans la routine du lundi bleu. Voyager vous rappelle que vous êtes libre et que vous avez une agence à explorer. Voir de nouveaux endroits, de nouvelles personnes et de nouvelles choses revigore votre esprit - ce sont souvent les murs imaginaires, plutôt que les murs réels, qui nous empêchent de nous lancer dans quelque chose de nouveau. Réservez cet avion ! Réservez ce train ! Prenez ce bus ! Vous reviendrez revigoré et avec de nouvelles histoires à raconter. 

Note : nous ne sommes affiliés à aucune compagnie de voyage ! Nous pensons simplement que les vacances sont agréables ! 

Prenez soin de vous - vous le valez bien !

En fin de compte, si vous voulez simplement vous recroqueviller, vous installer confortablement et attendre le mois de janvier, c'est très bien aussi ! Faites de votre maison votre palais, commencez une nouvelle série ou un nouveau livre, fabriquez une bouillotte, et hibernez jusqu'au printemps. A vous de jouer ! 

Que le lundi bleu disparaisse !