Tento rok, 17. januára 2022, má pochybnú česť byť "modrým pondelkom". Je označovaný za najdepresívnejší deň v roku, ktorý nám chce pripomenúť, že ak by sme neboli v zimnom útlme už, sme naozaj by mal byť - všetci ostatní predsa sú! 

Cítite sa modro? Foto: Matthew Henry on Unsplash

Výpočet "najdepresívnejšieho" dňa v roku

Zábavné na tejto udalosti, ktorá sa zdá byť takou familiárnou udalosťou v kalendári, je to, že bola pomenovaná až v roku 2005. Áno, v súlade s klasickým refrénom "celý čas to bol kapitalizmus! Modrý pondelok vznikol ako súčasť reklamnej kampane spoločnosti Sky Travel. Psychológ a životný kouč Dr. Cliff Arnall vytvoril rovnicu na výpočet najdepresívnejšieho dňa v roku. Bol to spôsob, ako povzbudiť ľudí, aby sa zbavili svojej modrej nálady a rezervovali si dovolenku v slnečnejších krajinách. 

Dobre, skvelé! Nie je to teda skutočné? Žiadny strašiak modrého pondelka?

Je mi ľúto, že vás musím sklamať, ale obávam sa, že to nemusí byť také jednoduché. Viete, nech už sú motívy doktora Arnalla akékoľvek, jeho výpočty boli na základe skutočnosti. A ak sa pozriete na všetky obvyklé faktory januára (aspoň na severnej pologuli) je tu veľa dôvodov na to, aby ste sa cítili trochu smutne. Je zima, je sivá. Mnohí ľudia sa spamätávajú z prehnaného pôžitkárstva aj míňania počas sviatkov a do jari, ktorá začne ukazovať svoju jasnú tvár, je ešte pekná chvíľa.

Dajte jari šancu! Foto: Annie Spratt on Unsplash

Ak ste si v tomto momente dali predsavzatia, štatisticky môžete mať "vypadol z voza ako také, teraz. Či už vás omrzel "suchý Ján" a dali ste si drzé pivo, alebo ste nechali svoje bežecké topánky zapadnúť prachom, možno sa tiež cítite vinní, že ste nedosiahli ciele, ktoré ste si stanovili. A okrem toho sa blíži tretí rok pandémie. Na obzore sa objavuje svetlo, ale ešte stále nie sme celkom tam, čo ešte viac umocňuje ten zdrvujúci pocit bezmocnosti. Aby sme nezabudli, aj pondelky bývajú na nič. 

Takže áno - modrý pondelok. Nie je "skutočný". Ale určite je skutočné

Ako prekonať modrý pondelok

A tieto skutočné januárové depresie vás môžu skutočne brzdiť v tom, aby ste začali rok tak, ako by ste chceli. Našťastie máme niekoľko osvedčených tipov pre prípad, že vám zaklopú na dvere. Tento mesiac si môžete vymaľovať na akúkoľvek farbu! 

Zmena začína doma

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa dostať z nálady, je rozhliadnuť sa po svojom najbližšom okolí. Možno to znie ako samozrejmosť, ale keďže všetci trávime doma viac času ako kedykoľvek predtým, pravdepodobne sa to stalo aj dôležitejšie, možno bez toho, aby ste si to všimli. Mnohé štúdie ukazujú, že vaše bezprostredné okolie má veľký vplyv na vašu náladu, a keď sa zbalia trblietavé dekorácie zo sviatočného obdobia, môže sa vám zdať, že je všetko ešte pochmúrnejšie.

Je čas na jarné upratovanie? Foto: Roselyn Tirado on Unsplash

Či už prestavíte nábytok - napríklad zmeníte uhol postele, aby ste sa budili na "novom" mieste, kúpite si novú lampu alebo koberec, vymaľujete stenu novou žiarivou farbou alebo si zaobstaráte nejaké úžasné izbové rastliny - môže to zmeniť celý svet. Aj keď nenakupujete ani nemaľujete, už len to, že si urobíte poriadok, zhodnotíte, čo máte, a zbavíte sa prebytočného, je pre váš domov dobré. a vaša myseľ. 

Vymeňte modrý pondelok za hubový pondelok

Ak ste ešte nenastúpili na vlak s čarovnými hubami, nebojte sa! V exprese osvietenia sa vždy nájde miesto pre nových psychedelických objaviteľov. Okrem toho, že ide o najzaujímavejšiu a najúčinnejšiu novú liečbu duševných porúch, ako napr. depresia a PTSD, psilocybín (psychoaktívna zlúčenina v magických hubách a hľuzovkách) môže zlepšiť váš celkový pocit pohody. 

Je dokázané, že samostatná cesta má dlhodobé pozitívne účinky na náladu, životný výhľad a dokonca aj na láskavosť. Ak si môžete vyhradiť deň alebo dva na ponorenie sa do teplých psychedelických vôd, určite by ste to mali urobiť! Či už ste nováčik alebo starý harcovník, pozrite si naše Sprievodca výletmi, kde nájdete všetko, čo potrebujete vedieť.

Pozrite si naše pestovateľské súpravy a urobte si z toho hubársky pondelok!

Ak sa práve teraz nemôžete zmestiť na veľký výlet alebo ste nervózni z toho, že by ste mali ísť na plnú hubu - mikrodávkovanie magických húb alebo hľuzoviek je pre vás to pravé. Mikrodávkovanie je malý doplnok k vašej rutine, ktorý spočíva v užívaní miniatúrneho, podprahového množstva psychedelika. Nemáte pocit, že psychedelické zásah, ale určite dostanete bzučanie dobroty. Mikrodávkovanie si obľúbili všetci, od pracujúcich rodičov, cez technologické hlavy zo Silicon Valley až po kreatívcov, ako sú hudobníci a umelci. Znižuje totiž úzkosť, zlepšuje náladu, zvyšuje produktivitu a kreativitu a dokonca aj sociálne schopnosti. Bojujte proti prízraku modrého pondelka tým, že sa vyzbrojíte mikrodávkovaním! Všetko, čo potrebujete vedieť, nájdete v našej Sprievodca mikrodávkovaním

Oslovte priateľa

Pociťujete januárový chlad? Nič nie je hrejivejšie ako úsmev priateľa - či už v reálnom živote, alebo cez Zoom. Ak chcete získať hrejivé pocity, je to vedecky dokázané že pri stretnutí s osobou, na ktorej vám záleží, sa uvoľňujú hormóny "dobrej nálady", oxytocín, dopamín, serotonín atď. Okrem toho je kontrola priateľa úžasná, pretože ide o obojstranne dobré vibrácie. Obaja sa povzbudíte, keď si dobre pokecáte, či už pri šálke čaju, na prechádzke, alebo pri chlipkaní mojita počas happy hour. Zdieľaný problém je o polovicu menší problém a vždy je zábavnejšie mať niekoho, kto sa smeje vašim vtipom - než sa chichotať sám vo svojej izbe ? 

Nenechávajte si svoje vtipy pre seba! Foto: Joel Muniz on Unsplash

Rezervujte si výlet

Dobre, iste, bol to reklamný ťah - "cítite sa smutní? Rezervujte si dovolenku! Nikto nikdy nebol na dovolenke modrý, okrem tej azúrovej oblohy, mám pravdu?!

Ale Sky Travel v istom zmysle na niečo prišla. Výlet, aj keď len do vedľajšieho mesta, môže výrazne zmeniť vašu rutinu "modrého pondelka". Cestovanie vám pripomenie, že ste slobodní a máte možnosť objavovať. Poznávanie nových miest, ľudí a vecí oživuje vašu myseľ - často sú to skôr pomyselné steny ako tie skutočné, ktoré nám bránia v tom, aby sme sa pustili do niečoho nového. Rezervujte si lietadlo! Rezervujte si vlak! Vezmite si autobus! Vrátite sa osviežení a s novými príbehmi, ktoré budete môcť rozprávať. 

Pozrite si nové obzory! Foto: S Migaj na Unsplash

Poznámka: nie sme prepojení so žiadnou cestovnou spoločnosťou! Len si myslíme, že dovolenka je pekná! ?

Starajte sa o seba - stojíte za to!

Nakoniec, ak sa chcete len schovať, zútulniť a prečkať január, je to tiež skvelé! Urobte si doma svoj palác, začnite nový seriál alebo novú knihu, pripravte si termofor a zazimujte sa až do jari. Urobte to vy! 

Puuurrfect váš útulný palác! Foto: Dim Hou on Unsplash

Modrý pondelok je preč!