Výpočet "najdepresívnejšieho" dňa v roku
The funny thing about this day, which seems like such a familiar date in the calendar, is that it was actually only named in 2005. Yes, in line with the now classic refrain ‘it was capitalism all along!’ — Modrý pondelok vznikol ako súčasť reklamnej kampane spoločnosti Sky Travel. Psychológ a životný kouč Dr. Cliff Arnall vytvoril rovnicu na výpočet najdepresívnejšieho dňa v roku. Bol to spôsob, ako povzbudiť ľudí, aby sa zbavili svojej modrej nálady a rezervovali si dovolenku v slnečnejších krajinách.
Dobre, skvelé! Nie je to teda skutočné? Žiadny strašiak modrého pondelka?
Je mi ľúto, že vás musím sklamať, ale obávam sa, že to nemusí byť také jednoduché. Viete, nech už sú motívy doktora Arnalla akékoľvek, jeho výpočty boli na základe skutočnosti. A ak sa pozriete na všetky obvyklé faktory januára (aspoň na severnej pologuli) there is plenty to feel a little blue about. It is cold, it is grey. Many people are recovering from the excesses both indulgence and spending-wise from the holiday season, and it’s still a good while until spring shows her sunny face.
Ak ste si v tomto momente dali predsavzatia, štatisticky môžete mať ‘fallen off the wagon’ as such, by now. Whether you got sick of ‘dry Jan’ and had a cheeky beer, or have left your running shoes gathering dust, you may also be feeling guilty for not reaching the goals you set yourself. Also, lest we forget, Mondays tend to suck.
Takže áno - modrý pondelok. Nie je "skutočný". Ale určite je skutočné.
Ako prekonať modrý pondelok
And, these real January blues can significantly hold you back from starting the year the way you’d like. Luckily, we have some tried and tested tips for if they come a-knocking at your door. You can paint this month any colour you like!
Zmena začína doma
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa dostať z nálady, je rozhliadnuť sa po svojom najbližšom okolí. Možno to znie ako samozrejmosť, ale keďže všetci trávime doma viac času ako kedykoľvek predtým, pravdepodobne sa to stalo aj dôležitejšie, možno bez toho, aby ste si to všimli. Mnohé štúdie ukazujú, že vaše bezprostredné okolie má veľký vplyv na vašu náladu, a keď sa zbalia trblietavé dekorácie zo sviatočného obdobia, môže sa vám zdať, že je všetko ešte pochmúrnejšie.
Či už prestavíte nábytok - napríklad zmeníte uhol postele, aby ste sa budili na "novom" mieste, kúpite si novú lampu alebo koberec, vymaľujete stenu novou žiarivou farbou alebo si zaobstaráte nejaké úžasné izbové rastliny - môže to zmeniť celý svet. Aj keď nenakupujete ani nemaľujete, už len to, že si urobíte poriadok, zhodnotíte, čo máte, a zbavíte sa prebytočného, je pre váš domov dobré. a vaša myseľ.
Vymeňte modrý pondelok za hubový pondelok
Ak ste ešte nenastúpili na vlak s čarovnými hubami, nebojte sa! V exprese osvietenia sa vždy nájde miesto pre nových psychedelických objaviteľov. Okrem toho, že ide o najzaujímavejšiu a najúčinnejšiu novú liečbu duševných porúch, ako napr. depresia a PTSD, psilocybín (psychoaktívna zlúčenina v magických hubách a hľuzovkách) môže zlepšiť váš celkový pocit pohody.
Je dokázané, že samostatná cesta má dlhodobé pozitívne účinky na náladu, životný výhľad a dokonca aj na láskavosť. Ak si môžete vyhradiť deň alebo dva na ponorenie sa do teplých psychedelických vôd, určite by ste to mali urobiť! Či už ste nováčik alebo starý harcovník, pozrite si naše Sprievodca výletmi, kde nájdete všetko, čo potrebujete vedieť.
If you can’t fit that big trip right now, or are nervous of going the full shroom-hog — microdosing magic mushrooms or truffles is just the ticket. A small but effective addition to your routine, microdosing is the practice of taking a mini, sub-perceptual amount of a psychedelic. You don’t feel the psychedelické zásah, ale určite dostanete bzučanie dobroty. Mikrodávkovanie si obľúbili všetci, od pracujúcich rodičov, cez technologické hlavy zo Silicon Valley až po kreatívcov, ako sú hudobníci a umelci. Znižuje totiž úzkosť, zlepšuje náladu, zvyšuje produktivitu a kreativitu a dokonca aj sociálne schopnosti. Bojujte proti prízraku modrého pondelka tým, že sa vyzbrojíte mikrodávkovaním! Všetko, čo potrebujete vedieť, nájdete v našej Sprievodca mikrodávkovaním.
Oslovte priateľa
Pociťujete januárový chlad? Nič nie je hrejivejšie ako úsmev priateľa - či už v reálnom živote, alebo cez Zoom. Ak chcete získať hrejivé pocity, je to vedecky dokázané that seeing a person you care about releases the ‘feel-good’ hormones, oxytocin, dopamine, serotonin etc. On top of that, checking in on a friend is amazing because it’s a two-way good vibes street. You both get a boost from a good catch-up, whether it’s over a cup of tea, a walk, or chugging down some mojitos at happy hour. A problem shared is a problem halved, and it’s always more fun to have someone to laugh at your jokes — rather than chuckling to yourself alone in your room!
Rezervujte si výlet
Dobre, iste, bol to reklamný ťah - ‘feeling sad? Book a holiday! Nothing was ever blue on holiday, except for those azure skies, am I riiiight?!’
Ale Sky Travel v istom zmysle na niečo prišla. Výlet, aj keď len do vedľajšieho mesta, môže výrazne zmeniť vašu rutinu "modrého pondelka". Cestovanie vám pripomenie, že ste slobodní a máte možnosť objavovať. Poznávanie nových miest, ľudí a vecí oživuje vašu myseľ - často sú to skôr pomyselné steny ako tie skutočné, ktoré nám bránia v tom, aby sme sa pustili do niečoho nového. Rezervujte si lietadlo! Rezervujte si vlak! Vezmite si autobus! Vrátite sa osviežení a s novými príbehmi, ktoré budete môcť rozprávať.
Poznámka: nie sme prepojení so žiadnou cestovnou spoločnosťou! Len si myslíme, že dovolenka je pekná!
Starajte sa o seba - stojíte za to!
Nakoniec, ak sa chcete len schovať, zútulniť a prečkať január, je to tiež skvelé! Urobte si doma svoj palác, začnite nový seriál alebo novú knihu, pripravte si termofor a zazimujte sa až do jari. Urobte to vy!
Modrý pondelok je preč!