Calculando o Dia do Ano 'Mais Deprimente'
The funny thing about this day, which seems like such a familiar date in the calendar, is that it was actually only named in 2005. Yes, in line with the now classic refrain ‘it was capitalism all along!’ — Blue Monday foi na verdade cunhado como parte de uma campanha publicitária da Sky Travel. O psicólogo e treinador de vida Dr Cliff Arnall desenvolveu uma equação para calcular o que deve ser o dia mais deprimente do ano. Era uma forma de encorajar as pessoas a sair do seu funk azul, reservando um feriado para climas mais ensolarados.
Ok, ótimo! Então não é real? Nada de papão azul de segunda-feira?
Lamento desapontar-te, mas receio que não seja assim tão simples. Seja qual for o motivo do Dr. Arnall, os seus cálculos... foram com base em factos. E se olharmos para todos os factores habituais de Janeiro... (pelo menos no Hemisfério Norte) there is plenty to feel a little blue about. It is cold, it is grey. Many people are recovering from the excesses both indulgence and spending-wise from the holiday season, and it’s still a good while until spring shows her sunny face.
Neste momento, estatisticamente, se você tomou resoluções, você pode ter ‘fallen off the wagon’ as such, by now. Whether you got sick of ‘dry Jan’ and had a cheeky beer, or have left your running shoes gathering dust, you may also be feeling guilty for not reaching the goals you set yourself. Also, lest we forget, Mondays tend to suck.
Então, sim... Segunda-feira azul. Não é "real". Mas é definitivamente... verdadeiro.
Como vencer o Blue Monday
And, these real January blues can significantly hold you back from starting the year the way you’d like. Luckily, we have some tried and tested tips for if they come a-knocking at your door. You can paint this month any colour you like!
A mudança começa em casa
Uma das maneiras mais simples de se sacudir de um funk é olhar ao redor de seu ambiente imediato. Pode parecer óbvio, mas como estamos todos a passar mais tempo em casa do que nunca, é provável que se tenha tornado mesmo mais importante, talvez sem que tu repares. Muitos estudos mostram que o seu ambiente imediato tem um grande impacto no seu estado de espírito, e com as decorações cintilantes da época festiva embaladas, as coisas podem sentir-se ainda mais draconianas.
Quer reorganize os móveis - mudando o ângulo da sua cama, por exemplo, para acordar num lugar "novo", comprar um novo candeeiro ou tapete, pintar uma parede com uma cor nova e brilhante, ou arranjar umas plantas de casa bonitas - isto pode fazer toda uma diferença. Mesmo que você não compre ou pinte, apenas passar e ter uma escolha, avaliar o que você tem, e se livrar do excesso, é bom para a sua casa. e ...a tua mente.
Troca a segunda-feira azul por segunda-feira Shroom
Se ainda não entraste no comboio dos cogumelos mágicos, não te preocupes! Há sempre espaço para novos exploradores psicodélicos no Expresso da Iluminação. Além de ser o mais excitante e eficaz novo tratamento para condições de saúde mental, tais como depressão e PTSDpsilocibina (o composto psicoactivo em cogumelos mágicos e trufas) pode apenas melhorar os seus sentimentos gerais de bem estar.
Está provado que uma viagem completa sozinha tem efeitos positivos duradouros no estado de espírito, na perspectiva de vida e até gentileza. Se você pode reservar um ou dois dias para mergulhar em águas quentes e psicodélicas, você deve fazer isso totalmente! Quer seja novato ou veterano, veja a nossa Guia de Viagempor tudo o que precisas de saber.
If you can’t fit that big trip right now, or are nervous of going the full shroom-hog — microdosing magic mushrooms or truffles is just the ticket. A small but effective addition to your routine, microdosing is the practice of taking a mini, sub-perceptual amount of a psychedelic. You don’t feel the psicodélico mas certamente que tens um zumbido de bondade. A microdosagem tornou-se popular entre todos, desde pais trabalhadores a técnicos do Vale do Silício, passando por criativos como músicos e artistas. Isto porque reduz a ansiedade, melhora o humor, aumenta a produtividade e a criatividade e até mesmo a capacidade social. Combate o espectro da segunda-feira azul, armando-se com uma rotina de microdosagem! Para tudo o que você precisa saber, confira o nosso Guia de Microdosagem.
Chegar a um amigo
Estás a sentir os arrepios de Janeiro? Não há nada mais quente do que o sorriso de um amigo - seja na vida real ou via Zoom. Se quiseres apanhar umas buzinas quentes, é cientificamente comprovado that seeing a person you care about releases the ‘feel-good’ hormones, oxytocin, dopamine, serotonin etc. On top of that, checking in on a friend is amazing because it’s a two-way good vibes street. You both get a boost from a good catch-up, whether it’s over a cup of tea, a walk, or chugging down some mojitos at happy hour. A problem shared is a problem halved, and it’s always more fun to have someone to laugh at your jokes — rather than chuckling to yourself alone in your room!
Reserve uma viagem
OK, claro, foi um estratagema publicitário... ‘feeling sad? Book a holiday! Nothing was ever blue on holiday, except for those azure skies, am I riiiight?!’
Mas, de certa forma, a Sky Travel estava a fazer algo. Fazer uma viagem, mesmo que seja apenas para a próxima cidade, pode fazer uma grande diferença para o seu cio da 'Segunda-Feira Azul'. Viajar te lembra que você está livre e tem uma agência para explorar. Ver novos lugares, pessoas e coisas revigoram sua mente - muitas vezes são as paredes imaginárias, e não as reais, que nos impedem de nos ramificar em algo novo. Reserve esse avião! Reserve aquele comboio! Apanhe aquele autocarro! Você voltará refrescado e com novas histórias para contar.
Nota: nós não somos afiliados a nenhuma empresa de viagens! Nós só achamos que as férias são boas!
Cuide de si mesmo - Você vale a pena!
No final do dia, se você só quer caçar, ficar aconchegante e esperar o mês de janeiro, então isso também é ótimo! Faça da sua casa o seu palácio, comece uma nova série ou um novo livro, faça uma garrafa de água quente, e hibernar até a primavera. Você faz você!
A segunda-feira azul já era!