Cómo superar el Blue Monday

Cálculo del día "más deprimente" del año

Lo curioso de este día, que parece una fecha tan familiar en el calendario, es que en realidad no fue bautizado hasta 2005. Sí, siguiendo el ya clásico estribillo "siempre fue el capitalismo" - El Blue Monday se acuñó en realidad como parte de una campaña publicitaria de Sky Travel. El Dr. Cliff Arnall, psicólogo y coach de vida, desarrolló una ecuación para calcular el día más deprimente del año. Era una forma de animar a la gente a salir de su depresión reservando unas vacaciones en climas más soleados. 

¡Bien, genial! ¿No es real entonces? ¿No hay hombre del saco del Blue Monday?

Ah, bueno, lamento decepcionarlo, pero me temo que podría no ser tan simple. Usted ve, cualquiera que sea el motivo del Dr. Arnall, sus cálculos fueron basado en los hechos. Y si miras todos los factores habituales de enero (al menos en el hemisferio norte) hay muchos motivos para sentirse triste. Hace frío, es gris. Mucha gente se está recuperando de los excesos de las fiestas, tanto en lo que se refiere a la indulgencia como a los gastos, y todavía queda un buen rato hasta que la primavera muestre su cara soleada.

En este punto, estadísticamente, si se han hecho propósitos, es posible que caído del vagón como tal, a estas alturas. Tanto si te has hartado del "enero seco" y te has tomado una cerveza, como si has dejado las zapatillas de correr cogiendo polvo, es posible que también te sientas culpable por no haber alcanzado los objetivos que te habías marcado. Y para que no se nos olvide, los lunes suelen ser un asco. 

Así que, sí, el Blue Monday. No es "real". Pero definitivamente es real. 

Cómo superar el Blue Monday

Y esta auténtica pesadumbre de enero puede impedirle empezar el año como le gustaría. Por suerte, tenemos algunos consejos de eficacia probada por si llaman a tu puerta. Puedes pintar este mes del color que quieras. 

El cambio empieza en casa

Una de las formas más sencillas de sacudirse el malestar es observar el entorno inmediato. Puede parecer obvio, pero como todos pasamos más tiempo que nunca en casa, probablemente se haya convertido en incluso más importante, quizás sin que te des cuenta. Muchos estudios demuestran que el entorno inmediato tiene un gran impacto en el estado de ánimo, y con las brillantes decoraciones de la temporada festiva guardadas, las cosas pueden parecer aún más monótonas.

Ya sea cambiando los muebles -por ejemplo, cambiando el ángulo de la cama para despertarse en un lugar "nuevo"-, comprando una nueva lámpara o alfombra, pintando una pared de un color nuevo y brillante, o consiguiendo unas plantas de interior atractivas, todo esto puede marcar la diferencia. Aunque no compres ni pintes, el simple hecho de revisar y ordenar, evaluar lo que tienes y deshacerte del exceso, es bueno para tu hogar. y tu mente. 

Cambia el Blue Monday por el Shroom Monday

Si aún no te has subido al tren de las setas mágicas, ¡no te preocupes! Siempre hay espacio para nuevos exploradores psicodélicos en el expreso de la iluminación. Además de ser el nuevo tratamiento más excitante y eficaz para las enfermedades mentales como depresión y TEPT, psilocibina (el compuesto psicoactivo de las setas mágicas y las trufas) puede mejorar su sensación general de bienestar. 

Se ha demostrado que un viaje completo por sí solo tiene efectos positivos duraderos en el estado de ánimo, la perspectiva de vida e incluso amabilidad. Si puedes dedicar uno o dos días a sumergirte en las cálidas aguas psicodélicas, deberías hacerlo. Ya seas novato o veterano, echa un vistazo a nuestro Guía de viajespara todo lo que necesitas saber.

Si no puedes hacer un gran viaje ahora mismo, o te da miedo meterte de lleno en el mundo de las setas, la microdosificación de setas mágicas o trufas es justo lo que necesitas. Una pequeña pero eficaz adición a tu rutina, la microdosificación es la práctica de tomar una cantidad pequeña, por debajo de lo perceptible, de un psicodélico. No sientes la psicodélico pero ciertamente se obtiene un zumbido de bondad. La microdosificación se ha hecho popular entre todos, desde los padres que trabajan, pasando por los tecnólogos de Silicon Valley, hasta los creativos como los músicos y los artistas. Esto se debe a que reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo, aumenta la productividad y la creatividad e incluso la capacidad social. Combate el fantasma del Blue Monday armándote con una rutina de microdosificación. Para saber todo lo que necesitas, consulta nuestro Guía de microdosificación. 

Acércate a un amigo

¿Sientes el frío de enero? No hay nada más cálido que la sonrisa de un amigo, ya sea en la vida real o a través del Zoom. Si quieres que se te pongan los pelos de punta, es científicamente probado que ver a una persona que te importa libera las hormonas del bienestar: oxitocina, dopamina, serotonina, etc. Además, ver a un amigo es estupendo porque las buenas vibraciones son bidireccionales. Ambas se estimulan cuando se ponen al día, ya sea tomando una taza de té, dando un paseo o bebiendo unos mojitos en la hora feliz. Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, y siempre es más divertido tener a alguien que se ría de tus chistes que reírte solo en tu habitación.

Reservar un viaje

De acuerdo, claro, era una estratagema publicitaria... ¿Te sientes triste? ¡Reserva unas vacaciones! Nada es azul en vacaciones, excepto el cielo azul, ¿tengo razón?".

Pero, en cierto modo, Sky Travel ha dado en el clavo. Hacer un viaje, aunque sólo sea a la siguiente ciudad, puede suponer una gran diferencia en la rutina del "Blue Monday". Viajar te recuerda que eres libre y tienes capacidad para explorar. Ver nuevos lugares, personas y cosas revitaliza la mente: a menudo son los muros imaginarios, más que los reales, los que nos impiden abrirnos a algo nuevo. Reserva ese avión. ¡Reserva ese tren! ¡Coge ese autobús! Volverás renovado y con nuevas historias que contar. 

Nota: ¡no estamos afiliados a ninguna empresa de viajes! ¡Sólo pensamos que las vacaciones son agradables! 

Cuida de ti mismo: ¡tú lo vales!

Al fin y al cabo, si lo que quieres es acurrucarte, ponerte cómodo y esperar a que pase enero, ¡también es estupendo! Haz de tu casa tu palacio, empieza una nueva serie o un nuevo libro, haz una bolsa de agua caliente e hiberna hasta la primavera. ¡Hazlo tú! 

Que desaparezca el "Blue Monday".